朝起きれない

Question

高１女子です。
私にはある悩みがあります。
それは朝起きれないということです。
いつも夜の12時ごろに布団に入るようにしていて、寝る前にスマホなどの映像を見ているわけではないのに、眠たくて寝ようと思っても、すぐに寝れず、朝も起きれない状態が続いています。
学校があるときは７時ごろに起きているのですが、夏休みに入っていつも通りに起きようと思っていても最近はずっと10時以降に起きてしまい、今日は昼の12時でした。
いつも起こされているのですが、体がだるい、目覚ましを鳴らしても聞こえない。
夏休み中登校日があるので、早く起きるようにしたいと思っています。
皆さん、何か早く起きれる方法がありましたら教えて下さい。
また、アドバイスがあればお願いします。
朝方生活にしたいので、それに関しても何か知っていることがあれば教えて下さい。

社会人5 · Answer

・１時間半ほど早く布団に入って「１時間半は寝れなくても大丈夫」と、心の余裕を作ってみる。
・猛暑なので、睡眠導入の環境を整える
　→冷房(弱)を切タイマー設定、扇風機は朝までつけっぱなし、
　　氷枕で頭や顔、手のひら等を冷やすと良いです。
・お風呂を少し長くして汗を出してみる(すっきりします)。
・暑いからと、アイスを冷たい物を飲み過ぎないこと(特に夕方以降。続けると身体がだる～くなります…)。


ところで７時に起きるのであれば、睡眠時間足りなくないですか？若いから無敵なのかな…？

もし可能であれば、２４時には「眠り」(意識を喪失する生理的な状態)」に入るのを目標に、
２３時半までにベッドに入られた方が良いかもしれません。
私は２３時過ぎにベッドに入り、スマホや読書をし、４５分には部屋を暗くして寝ています。
寝れない時は、もう開き直ってます(笑)
夏バテ、お気を付けて下さいね(^v^)

朝起きれない

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