大幅の減量された方、どうされたか教えて(*^□^*)

綺麗な方なブログを見るとキラキラされていて、素敵ですよね(*> U <*)

あまりの我が身との落差に落ち込むこともあります
(ノд<。)゜。

が、学ぶことが沢山あります('∀'●)

キラキラすることへの努力とか凄いな(*^□^*)

私には、そういう部分が欠落しているんです(^o^;

おばさんを言い訳にしないで、ちょっとキラキラする努力をしよう(*^□^*)

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とある方のお薦めの運動ワンセット左右各20回らしい！

今の私は、左右各5回が限界だ(οдО;)

息が、苦しいぃぃ

5回でもやったらいいよねヾ(=^▽^=)ﾉ
いずれは、私もきっと20回出来るようになるよ！

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たいしたトレーニングをしているわけではないですがこの数日、筋肉痛が目立ってきました(^o^;

効いているよい証拠ではありますヾ(=^▽^=)ﾉ

が、追い込み過ぎて筋肉痛以上になると怖いので、上半身を鍛える日と下半身を鍛える日をわけようと思います('∀'●)

ウォーキングは、毎日やってますので、これは継続かな(*^□^*)
ｱｯ！膝と相談次第です。

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30分ジムですが週に2～3回通って筋力つけてます

ＭＣＴオイルを豆乳に入れて一日3回飲みます
食事は普通の食事、舞茸やえのき等、キノコ類を増やす
ご飯は一日、一杯とちょっと
あまりお腹が減らないです

月に2回、銭湯に行きサウナに入り汗をかいて代謝を上げる

体重はあまり落ちてませんが細くなり洋服のサイズダウン
周りからもかなり痩せたよねと言われます

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>> 104
MTCオイルって、初めて聞きました(*^□^*)

色々と努力されているんですね('∀'●)

筋肉がついて体が締まられたんですね、いいな(^O^)

色々と詳しくありがとうございます(*^□^*)

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私は体重さらす勇気がないので、主さんのポジティブな姿勢にとても励まされます！
私もこちらのスレの情報など参考に頑張ろうと思います(^_^)

腹筋を鍛えることで、代謝がよくなってやせやすくなると聞いたことがあります。
ドローインやロングブレスなどを、あまり負荷をかけすぎずにやってみるのはどうでしょう？

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>> 106
情報ありがとうございます(^O^)
腹筋やドローイングはやっています(*^□^*)
続けていきます('∀'●)

応援ありがとうございます(^O^)

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私は、50才の時に20キロ体重減りました。
丸半年かかったかも。
体重減らそうと思ってなくて、気がついたら落ちていた。
70キロが50キロになっていて、みんなから、痩せたね、若くなったとか、綺麗になったとか言われて、気がついたら体重減ってました。

何故、痩せて綺麗になったか？
自分で、考えてみたら、その半年かん仕事場所がかわり、自宅の街ないに仕事場所になったため、車通勤をやめて、通勤を歩きだけにしてました。近いけど、車なら、10分を歩きで、40分です。つまり、週五日は、80分は、必ずウォーキングしていたことになります。ガソリン代浮いたし、痩せたし。それから、私は、毎日お風呂はいらない人でしたが、さすがに80分歩くと毎日汗かきますから、たまらず毎日お風呂入りました。毎日お風呂入ると、毎日お風呂そうじします。それも運動プラスになります。
めんどくさくて、料理手抜きで、午前11時に１回、夕方18時に１回。それだけ。間食は、しません。

炭水化物をできるだけとりませんでした。それも仕事関係の効果。
仕事関係が、野菜と肉を無料でいくらでももらえたから。ご飯たくのめんどくさくて(笑)

歩き出すと、マラソンハイがあるように、ウォーキングハイになりだし、時間があれば、歩きたいになり、車で、20分のところなら、歩いていきたいになりました。歩くの大好きなり、休みの日には、休みながらですが、隣の街まで、目的地をきめ歩きます。つまり、散歩の長いばんですかね。軽く二時間は、歩き、目的地につき、ショッピングを終わり、また二時間かけて家に…。
そんなこと、半年やってたら、体重を減らそうと思っていなかったのですが、20キロ減りました。

単純ですが、毎日トータル2時間歩いて、炭水化物を極力減らして、タンパク質と野菜をとり、毎日しっかりお風呂にはいり、家事をしっかりやるて、おのずと、体重へります。

夜もぐっすり寝れますしね。

そして、恋をしましょう。というか、いつ恋人があらわれてもいいように女磨きしておけば、痩せます。

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>> 108
ウォーキングは、既に書いているので重複しますが、今は１時間以上歩くと膝が痛くなります(^o^;、体重が減ったらもっと歩けるようになると思います(*^□^*)
昔は3時間ぐらい歩いてたんですヾ(=^▽^=)ﾉ
沢山歩けるようになりたいです(^O^)

食事はやっぱり、炭水化物とたんぱく質がポイントになりますね(^O^)

既に書いておりますが、夫がいます(^ω^)

体験談ありがとうございます(*^□^*)

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>> 109 膝にくるよね。

私も、医者からまず、水の中を歩きなさい。と言われてた。

膝に水がたまったときもあったから、太っていたとき。抜いてもらって。

私も、夫がいます。

家庭をもっています。

恋は、するべきよ。不倫とかでなくて、ときめきみたいな。空想的な一方通行の淡い気持ちでいいの。タレントに恋するとか。自分の恋する気持ちをもつの。旦那さんに恋してもいいし。

いつも、女であることを意識してよう。

リンパをながすのは、自分の手で、暇さえあれば足を撫でたり、体を撫でたりしてね。
歩くのも、少しずつでいいの。

シンプルなことなんだってさ、医者にいわせると体重おとすのわ。

家事炊事をしっかりし、今より動き汗をかき、食事を減らす。

くだものは、果糖があるからあまり食べない。炭水化物は、少量でいい。
トマトも甘いから、沢山食べない。

すぐ、痩せようとしない。
毎日、少しを続ける。
一年で、20キロやせたらなー。とか、決めて。イライラしない。
私は、自転車のれないから、無理だったけど、自転車をのるのも全身運動でよいそうよ。

あまり、頑張らず、毎日有酸素運動して、深呼吸して。
足の親指のつけねに重心をおきたつ。歩く。

焦らないで、少しづつね。

• << 112 沢山のアドバイスありがとうございます(*^□^*) うん、うん、なるほど、あっ！そうか！っと、ぶつくさ言いながら読ませていただきましたヾ(=^▽^=)ﾉ 体調の面も気に掛けていただき感謝ですm(__)m 恋ですね！頑張る自分に恋してみようかな(*^□^*)←変でしょうか？ こつこつやっていきたいです('∀'●)

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デブ美さん、こんばんは。

私は孫もいる立派なおばあちゃんです。年齢も立派は57才。
4ヶ月で63キロから47キロへ減量成功しました。
なにぶんにも、高齢のため、ちょっと歩くだけで膝が痛くて。

やはりまず食事を改善しました。
炭水化物はほとんど取りませんでした。
たんぱく質と野菜中心です。
そして体感トレーニングとヨガを毎日1時間。
なにせ、ウォーキング嫌いなんで、室内で出きるものばかりです。
最初の頃は、筋肉痛が酷くて、泣きそうでしたが、やり遂げましたよ！

高齢になると、なかなか代謝が悪くで、周りからは無理だと思われていましたが、見事に周りの期待を裏切り、成功しました。

デブ美さん、やはり大幅ダイエットするには、根性ですよ。
実際に4ヶ月間は、一斎お菓子も大好きな菓子パンも絶ちました。

デブ美さん、頑張って下さい！

• << 113 おはようございます(^O^) ガッツ！が伝わって参りました(*^□^*) やっぱり、気持ちを強く前向きにが大切ですね(^O^)私は、メンタル病もちで挫けやすいですが、時々くよくよしながらも、ガッツ！ガッツと頑張りたいです ヾ(=^▽^=)ﾉ ヨガ運動は、昔少しやったことあるんです(*^□^*) 私は、エアロビとかの方が好きで、途中やらやめちゃいましたが、ヨガのポーズとかなら今でも負担少なく出来るのもありそう(*^□^*) パソコンでちょっと調べてみますヾ(=^▽^=)ﾉ 体験談とアドバイスありがとうございます(*^□^*)

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>> 110 膝にくるよね。 私も、医者からまず、水の中を歩きなさい。と言われてた。 膝に水がたまったときもあったから、太っていたとき。抜いて…
沢山のアドバイスありがとうございます(*^□^*)

うん、うん、なるほど、あっ！そうか！っと、ぶつくさ言いながら読ませていただきましたヾ(=^▽^=)ﾉ

体調の面も気に掛けていただき感謝ですm(__)m


恋ですね！頑張る自分に恋してみようかな(*^□^*)←変でしょうか？

こつこつやっていきたいです('∀'●)

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>> 111 デブ美さん、こんばんは。 私は孫もいる立派なおばあちゃんです。年齢も立派は57才。 4ヶ月で63キロから47キロへ減量成功しました。…
おはようございます(^O^)

ガッツ！が伝わって参りました(*^□^*)
やっぱり、気持ちを強く前向きにが大切ですね(^O^)私は、メンタル病もちで挫けやすいですが、時々くよくよしながらも、ガッツ！ガッツと頑張りたいです
ヾ(=^▽^=)ﾉ


ヨガ運動は、昔少しやったことあるんです(*^□^*)
私は、エアロビとかの方が好きで、途中やらやめちゃいましたが、ヨガのポーズとかなら今でも負担少なく出来るのもありそう(*^□^*)
パソコンでちょっと調べてみますヾ(=^▽^=)ﾉ

体験談とアドバイスありがとうございます(*^□^*)

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昨日、普段より沢山マッサージにとりくみました！

肉が多くてマッサージだけで筋肉痛になっております(οдО;)

デブ美の肉恐るべしにございます(^o^;

朝からちょっと笑える話しでした(*> U <*)

痩せたらマッサージもスイスイになるかな？！
とにかく続けよう('∀'●)

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今日は、落ち込み日だな
(ノд<。)゜。

こんな日こそ、日常をたんたんと。

深呼吸とかしたら落ち着くと思いきや、余計に落ち込む(οдО;)

仕方ないよね、病気だもん。
開き直る力は持てたのが良かった(*^□^*)


もう少し、頑張ってみてダメならお薬のお世話になろう。

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>> 1 初めまして、私の例を書きますね ^ ^ 意思の弱い私は自力でのダイエットを諦めダイエット専門のジムに通いました。 筋肉質で動け… とにかく毎日時間があればジムで運動！移動は歩く！階段を使うようにしたら、お菓子も、お酒も、食事もフルコース
どんなに食べても太らなくなりました。

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>> 116
私も沢山運動出来るようになりたいです(*^□^*)

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そこで逆転の発想ですよ
恵まれた体躯を活かして女力士デビュー
トントン拍子に出世して気がついたら豪邸暮らし
いいよる男は数知れず
なんの因果か国会議員になってゆくゆくは日本初の女性総理の誕生かなぁ

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>> 118
無理そうです(^o^;

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お薬に頼ることにしました早く落ち着けますように
☆彡


マッサージの時は、前は痩せたい！肉よなくなれ！って思ってやっていたけど、詰まりよとれますように、綺麗になれますようにに変えよう☆ヽ(▽⌒*)

さぁ、リラックス、リラックス

• << 123 なんか、お病気をお持ちなの？

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今日は、お昼ご飯が食べれなかった、久しぶりなことです(@_@;)

気持ちがあせあせ、あわあわ、ぶるぶる、と忙しいな。


そう！クロス腹筋がしたいのですが、今の私にはなんちゃってクロス腹筋しか出来ない(*> U <*)

けど、やり続けたら出来るようになるよね(*^□^*)

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ヨガを調べてみると、いっぱい出てきました(^o^;

どれにしようかなと迷いながらやってみました！

1つどうしても出来ないポーズがありました(@_@;)

昔、出来なかったポーズができるものもあった(^O^)

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>> 120 お薬に頼ることにしました早く落ち着けますように ☆彡 マッサージの時は、前は痩せたい！肉よなくなれ！って思ってやっていたけど… なんか、お病気をお持ちなの？

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>> 123
はい、そうなんです(^o^;

お薬頼りです、時々そういう事書いてますが、そうなのかーって、感じで見てくださると助かります(^^)

• << 128 ちょっと沢山のレスをはじめからみる気力がないの。ごめんなさい。 体の病気？精神の病気？ お聞きしたら悪いかしら？

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四十肩？単なる筋肉痛？が、だいぶ良くなってきたよ(*^□^*)

まだ痛みはあるけど、あげられる！

痛みがなくなったら、ペットボトルダンベルと腕立て伏せを復活させたいし、チャレンジしたいと思ってます(*> U <*)

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マッサージしていると、お肉の奥の方に筋肉があるのがわかる(o^o^o)

パッ！とさわって筋肉ってわかるようになりたいな
(*^□^*)

なるよ、なるよo(^∇^o)(o^∇^)o

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どんな風になりたいかイメージがあるといいらしいから、お絵かきしてみようかな(*> U <*)

なりたい体か～

いっぱい、こうなりたいってあるよ(*^□^*)

で、そうなる為にどうアプローチするかなんだよね
(*> U <*)

トレーナーさんとか頼みたいけど、無理だから自分で探しまくろう(@_@;)

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>> 124 はい、そうなんです(^o^; お薬頼りです、時々そういう事書いてますが、そうなのかーって、感じで見てくださると助かります(^^) … ちょっと沢山のレスをはじめからみる気力がないの。ごめんなさい。
体の病気？精神の病気？

お聞きしたら悪いかしら？

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>> 128
了解しました(o^o^o)

両方あります(^o^;

どちらもお医者様と相談して治療を受けております。
病気については、このあたりまででm(__)m

時折、ぶつくさ言いますが言ってるな程度で見てやって下さい。
書く事で、安定に向かう過程をつけたりしております(^^)

気にして下さってありがとうございます(*^□^*)

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今日良かったこと(o^o^o)

お腹にぐっと力を入れた時に、以前と違う部位までぐいっと出来るようになったこと(*> U <*)

足あげ運動が以前より楽になったので、回数をバンバン増やしたこと(*> U <*)

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昨日、痛みがましになってきていた四十肩がまた痛い(ノд<。)゜。

腕のトレーニングが中々出来ない、片側だけやろうかと思うけど、バランス悪くなりそうだしな(^o^;

腕はとにかくマッサージで過ごそう(*^□^*)

早く治って欲しいよ☆彡

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マッサージする時に今は手でやっています(*^□^*)

肉や筋肉の状態がよくわかるからいいなと思ってますが、コロコロローラーみたいなのも気になります！

特に背中は届かないから、便利そうだなと思います
(*^□^*)

綺麗な背中になりたいのでなるよo(^∇^o)(o^∇^)o

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私は、私を幸せにしてあげなきゃと力強く思ったよ
b(・∇・●)

だから、頑張らないと！

頑張るのは、幸せの為にだよ、忘れないでね(o^o^o)

頑張ってね、私。

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今日は気持ちがぐるぐるだな(ノд<。)゜。

運動して落ち着けないかチャレンジしてみよう(^^)


ダメならお薬にレスキューしてもらおう(^-^)

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きつかったー(οдО;)

あきらめんな～

あきらめんな～

って、何度も何度も心で叫んだよ(∩∇｀)

あきらめんな、デブ美！

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ロールモデルを書いてみますが、いまいち解らない部分もあります(^o^;

短足ですが、短足なりに綺麗な足になしたいな(^Q^)

姿勢もきっちり出来る人になりたいb(・∇・●)

二の腕は振り袖を脱却したい(∩∇｀)

腹筋は割れるものなら割ってみたい(o^o^o)

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久しぶりに占いをみる機会に接しました(*^□^*)

いい事、今の私には必要な言葉が沢山かかれていて、見れてラッキー(o^o^o)

ダイエットの気持ちへの後押しもばっちり('∀'●)

やるぞ、やったるぞぉ！

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今日は、お昼に普通にお腹がすかなかった(*^□^*)

お腹がちゃんとすいてきたよ、そういうのがちゃんと解るようになったのは、いい証拠b(・∇・●)


今日は、朝ご飯と夜ご飯の生活ですね(o^o^o)

食生活は、毎日こうじゃなきゃというのは、とっぱらっていきたいと思います！

どうなっていくかな(^Q^)

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夕飯、終了(*^□^*)

ご飯を準備すると、多いなと思っても残せない(^o^;

捨てるというのが、苦手。置いておけない物ばかりだったりで、困る(〇>_<)
で、食べる。


今日は、納豆を少し残したかったけど、混ぜた納豆は残せないしね(οдО;)


もずくがなくなったから買ってこなきゃ(o^o^o)

ヨーグルトも2日連続でいただいてない(^o^;
冷蔵庫にこの前買ったのあるけど、お腹いっぱい。


食欲も本当にばらんばらん。

調子の悪い日（精神的）はとにかく口にしていたい。

今日みたいに穏やかな日は喉の渇きと食欲を間違ったりはしないb(・∇・●)


記事で見たサラダバーとかに行ってみたい(*^□^*)

最近、美味しい果物を食べてないから、お気に入りのパーラーにまた果物食べに行きたいな('∀'●)
夏の食欲なくなる時期にフレッシュジュース飲みに行きたいな！
酵素沢山欲しい(´∀｀)


豆乳は炒り豆乳だったかな？そっちのが味が濃厚でした(o^o^o)

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今日読んだ記事で自分で自分を痩せられない暗示にかけていて、一定数値までいくとリバウンドするという内容の物がありました！


まさに、デブ美(οдО;)

この何年も少し痩せてある数値になると必ずリバウンドするんです！

すげぇ、いい当ててる。

その発言された方の本を買おうか、１週間悩んで主人にそんなに悩むなら買えばと言われて昨日買っていましたb(・∇・●)

買って正解でしたね！

本を読むには、コンディションを整える必要があるので、（面倒なたちです）それが出来しだいに読むつもりです(*´∀｀*)


実は、このスレたててから魔の数値もこえられるこころもちなんです(*^□^*)

先日、体重をはかったらじりじり近づいてました。

今度は、飛び越えてやるよ(*´∇｀)

いずれは、デブとはおさらばしちゃうのだ(o^o^o)

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嫌な気持ちになる物を見た(〇>_<)

引きずられちゃいけない！

こういうのにもう負けないぞ(οдО;)


私は、私('∀'●)

誰でもなく自分の為だけに頑張る。

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全体的にやばいんですが、肩から背中にかけて、怖いです(_´Д｀)ノ~~

肉が肉で肉肉し過ぎて、怖いです。

いつの日か、すっきりしたいです('∀'●)

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気持ちを強く、楽しい気持ちでとりくみをすすめていきたいな(*^□^*)

このまま痩せていけますように…じゃ、ない！痩せます(∩∇｀)

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お薬レスキュー受けるかな(´ω｀)

このまま眠れるかチャレンジしてみるか(〇>_<)

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>> 145
ご理解ありがとうございます(*^□^*)

挫けやすいですが、挫けずに、頑張っていこうと思います('∀'●)

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元々、睡眠が酷いんだけど最近またきつい(〇>_<)

昼夜逆転している時よりはずっといいけど(*^□^*)

睡眠も大切なダイエットの要素なのにな(´ω｀)

睡眠問題は、もう15年ぐらい引っ張ってる、お薬もきかなかったな(οдО;)

睡眠問題が解決したら、素晴らしいだろうな(∩∇｀)

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動悸が酷いな…単なる気持ちのぐるぐるなら、運動したら落ち着く時もあるけど厄介そうだな(´ω｀)

自分の体だけど、自分で管理が出来ないもどかしい。
お薬レスキュー使うべきなのかな(〇>_<)

負けて勝つのも大事だよね('∀'●)

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連続３回しか出来なかった足の運動、５回出来るようになったヾ(=^▽^=)ﾉ

思ったより早くランクアップ(*^□^*)

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色々と思い悩み疲れたのでやはりお薬にレスキューお願いしました(〇>_<)

落ち着け、落ち着け～

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