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痩せ方が分からない・・
初めまして。26歳の女です。
現在、体重が90キロを越えており、
大変な状態です。
毎日ベットがミシミシ言うし、
痩せていた自分をイメージ出来ません。
どうやったら以前のような体型に戻れますか?10年前くらいは、58キロくらいでした。
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飲み物は水でもお茶でも大丈夫
これからの時期は朝に空腹状態でウォーキングを30分以上で朝は青汁昼は抜き夜は冷やし中華、冷やし中華はスーパーで3食入りの買って麺を一つだけで具材は100円がらいのカット野菜を混ぜて食べてみて下さい、その後食後30分たったらまたウォーキングを30分以上してみて2ヶ月もしたら体重が大分、落ちてるよ
ウォーキングのさえ腕は後ろに大きく引くぐらいに出来たら足は高く上げて早歩きにした方が良いよ
その後、お風呂で汗をかいてまた水分をしっかり摂りましょう!
自分はこれで体重が74キロから60キロに落としました
その後、リバウンドしない様に炭水化物を少な目にしてウォーキングは続けてます。
頑張って下さい!
これだけネットが発達して情報が溢れてるのに人に聞かなきゃ出来ませんやれませんという指示待ち人間にはダイエットは無理なんじゃない
- << 12 何だって調べられるけど、自分に対してメッセージくれたら嬉しくない? 私はランニングして夕飯だけ炭水化物ぬいてるんだけど主さんいきなり走ると足悪くなりそうだからウォーキングを短時間したらいいんじゃないですか? あとは、炭水化物をとらない。 でもお腹空いてる日々が続くとリバウンドくるから豆腐や野菜炒めスープをお腹いっぱい食べるといいと思います。 それとおすすめは私はよく夕飯にスーパーで買った砂肝を塩コショウにんにくで味付けして青ネギも一緒に焼いて食べてます。なかなか噛み切れないからお腹いっぱいになりますよー!美味しいしおすすめです! お互い頑張りましょー!
>> 8
これだけネットが発達して情報が溢れてるのに人に聞かなきゃ出来ませんやれませんという指示待ち人間にはダイエットは無理なんじゃない
何だって調べられるけど、自分に対してメッセージくれたら嬉しくない?
私はランニングして夕飯だけ炭水化物ぬいてるんだけど主さんいきなり走ると足悪くなりそうだからウォーキングを短時間したらいいんじゃないですか?
あとは、炭水化物をとらない。
でもお腹空いてる日々が続くとリバウンドくるから豆腐や野菜炒めスープをお腹いっぱい食べるといいと思います。
それとおすすめは私はよく夕飯にスーパーで買った砂肝を塩コショウにんにくで味付けして青ネギも一緒に焼いて食べてます。なかなか噛み切れないからお腹いっぱいになりますよー!美味しいしおすすめです!
お互い頑張りましょー!
食べる時間を決める。
私食べてないの水でも太る。
と言う人と、一緒にいたらよくわかりました。
よく食べてます。
いつも口に何かしら入ってます。
噛んでない。早食い。
口癖がもったいない。少しくらい。これくらいなら、と、口にちょこちょこいれてます。台所にいったかと思うと、冷蔵庫から、唐揚げ、口にポンポンいれてます。
食べる時間を作らない。 鞄にお菓子や家に少しくらいと本人は思っているようですが、お菓子アイス、炭酸飲料ありませんか?
食べないとストレスたまるなら、食べる量を減らす。私は、お菓子我慢できないときは、スナック菓子がすきでのすが、小袋を食べますね。
一気に始めるとつらいです。
できると思うことからやらないと、続かないです。
私は、運動は毎日やるぞは続かないです。
テレビみながら、本を参考にストレッチやりました。時間きにせず、やりたいだけです。
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