綺麗に痩せたいです。

意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵

• << 3 ありがとうございます。 意志は弱いです。 でも諦めません。
• << 5 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけどな

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まず3食とりましょう。
ただ、夜は炭水化物はやめましょう。
野菜とタンパク質はしっかり摂るようにした方がいいと思います。

運動は、ネットによく出ています体幹トレーニングやスクワットなどをした後に有酸素運動をすると綺麗に痩せられと思います。

毎日コツコツ継続する事がダイエット成功の鍵です。
最初は運動は無理せずに、出来る事からしてみましょう。
頑張って下さい！

• << 4 細かく教えてくださり、 ありがとうございます！！ とてもわかりやすいです。 体がすごくブヨブヨなんですが スッキリしますか？ 地道に時間をかけてがんばります！ ありがとうございます(*^^*)

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>> 1 意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵 ありがとうございます。
意志は弱いです。
でも諦めません。

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>> 2 まず3食とりましょう。 ただ、夜は炭水化物はやめましょう。 野菜とタンパク質はしっかり摂るようにした方がいいと思います。 運動は、… 細かく教えてくださり、
ありがとうございます！！
とてもわかりやすいです。
体がすごくブヨブヨなんですが
スッキリしますか？
地道に時間をかけてがんばります！
ありがとうございます(*^^*)

• << 11 いえ、どういたしまして。 実際、私は、その方法で2カ月で10㎏ 体脂肪10％落としました。 主さんは、そんなにおデブじゃないので、 私のやり方が合うと思います。 食べずに痩せるのは、筋肉を無くしてしまっているのでやめた方がいいと思います。女性らしい綺麗にやせ体脂肪落とすためには、まず、食事を改善し、体幹トレーニングやスクワット、それに腹筋をすれば、成果出ると思います。 有酸素運動は、ウォーキングや踏み台などがあります。 私は、ウォーキング嫌いなので踏み台をしました。 腹筋は、ネットの動画を参考にして、くれぐれも間違ったやり方はしないようにして下さいね。

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>> 1 意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけどな

• << 8 ありがとうございます！ アドバイス参考にさせて頂きます！

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体脂肪を落とす為には
毎日30分以上のウォーキング

顔の浮腫をとる為にはなるべく塩分控えめの食生活、他にリンパマッサージがいいと思いますよ?

• << 9 ありがとうございます！ 塩分控えめですか！ むくみをとる為に気をつけます(*^^*)

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ダイエットに効率的な方法があるならむしろコッチが教えて欲しいですけどね

本気で痩せる気があるならスレたてる暇を惜しんで走ってるんじゃないですか

• << 10 ありがとうございます。 そうかもしれないですね。

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>> 5 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけど… ありがとうございます！
アドバイス参考にさせて頂きます！

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>> 6 体脂肪を落とす為には 毎日30分以上のウォーキング 顔の浮腫をとる為にはなるべく塩分控えめの食生活、他にリンパマッサージがいいと思い… ありがとうございます！
塩分控えめですか！
むくみをとる為に気をつけます(*^^*)

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>> 7 ダイエットに効率的な方法があるならむしろコッチが教えて欲しいですけどね 本気で痩せる気があるならスレたてる暇を惜しんで走ってるんじゃな… ありがとうございます。
そうかもしれないですね。

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>> 4 細かく教えてくださり、 ありがとうございます！！ とてもわかりやすいです。 体がすごくブヨブヨなんですが スッキリしますか？ 地道… いえ、どういたしまして。

実際、私は、その方法で2カ月で10㎏
体脂肪10％落としました。
主さんは、そんなにおデブじゃないので、
私のやり方が合うと思います。
食べずに痩せるのは、筋肉を無くしてしまっているのでやめた方がいいと思います。女性らしい綺麗にやせ体脂肪落とすためには、まず、食事を改善し、体幹トレーニングやスクワット、それに腹筋をすれば、成果出ると思います。
有酸素運動は、ウォーキングや踏み台などがあります。
私は、ウォーキング嫌いなので踏み台をしました。
腹筋は、ネットの動画を参考にして、くれぐれも間違ったやり方はしないようにして下さいね。

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女の子なら中型のヨガボールを１個買いましょう！

これ１つで足～首回りまで効率良く鍛えられます(トレ方法はネットに幅広くあります)

出来たら走るのが良いけど治安も悪い時代だからホームトレが良いと思う

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大変ですね〜！
テレビで見たのですが、食事の器を小さいのにするといいと聞きました。
あと、冷蔵庫に好きな人の写真を貼るといと聞きました。
私はやったことないのですが、是非やってみてください！
「ダイエット」頑張ってください。
応援してます。(^-^)/

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