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綺麗に痩せたいです。

レス13 HIT数 1513 あ+ あ-

痩せたい！（ 20代 ♀ ）
16/02/06 19:50(更新日時)

中3の時に
154cmで
3ヶ月で運動と食事制限で
47kgから42kgまで痩せて
見事に綺麗な体だねと言われるまでのボディになり顔も小顔になったのですが

高校に入り、
付き合いやら食欲旺盛で
54kgまでリバウンドして別人！とまで言われてしまいました。

高校卒業してハタチまで
ずっとデブのままでした。
体重だけで見ると標準ですが
体脂肪が31パーセントまであがり
30代でしょ？と言われ続け、
去年またダイエットをして
54kg→45kg
31%→25%まで落としました。

今はお正月食べすぎて
47kg、27%です（ ; ; ）

なのですが
全然引き締まっていなくて
体はぶよぶよ、顔周りのお肉もすごいです！
一番顔痩せしたいのですが
どうしたら効率的に痩せますか？
アドバイスください。宜しくお願いします。

タグ

顔肉

No.2299654　16/02/05 19:49(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 16/02/05 20:13
小学生 ( E3xu9 )

意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵

<< 3 ありがとうございます。意志は弱いです。でも諦めません。
<< 5 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけどな

No.2 16/02/05 20:14
通行人2 ( ♀ )

まず3食とりましょう。
ただ、夜は炭水化物はやめましょう。
野菜とタンパク質はしっかり摂るようにした方がいいと思います。

運動は、ネットによく出ています体幹トレーニングやスクワットなどをした後に有酸素運動をすると綺麗に痩せられと思います。

毎日コツコツ継続する事がダイエット成功の鍵です。
最初は運動は無理せずに、出来る事からしてみましょう。
頑張って下さい！

<< 4 細かく教えてくださり、ありがとうございます！！とてもわかりやすいです。体がすごくブヨブヨなんですがスッキリしますか？地道に時間をかけてがんばります！ありがとうございます(*^^*)

No.3 16/02/05 20:17
痩せたい！0 ( 20代 ♀ )

>> 1 意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵 ありがとうございます。
意志は弱いです。
でも諦めません。

No.4 16/02/05 20:18
痩せたい！ ( 20代 ♀ )

>> 2 まず3食とりましょう。ただ、夜は炭水化物はやめましょう。野菜とタンパク質はしっかり摂るようにした方がいいと思います。運動は、… 細かく教えてくださり、
ありがとうございます！！
とてもわかりやすいです。
体がすごくブヨブヨなんですが
スッキリしますか？
地道に時間をかけてがんばります！
ありがとうございます(*^^*)

<< 11 いえ、どういたしまして。実際、私は、その方法で2カ月で10㎏体脂肪10％落としました。主さんは、そんなにおデブじゃないので、私のやり方が合うと思います。食べずに痩せるのは、筋肉を無くしてしまっているのでやめた方がいいと思います。女性らしい綺麗にやせ体脂肪落とすためには、まず、食事を改善し、体幹トレーニングやスクワット、それに腹筋をすれば、成果出ると思います。有酸素運動は、ウォーキングや踏み台などがあります。私は、ウォーキング嫌いなので踏み台をしました。腹筋は、ネットの動画を参考にして、くれぐれも間違ったやり方はしないようにして下さいね。

No.5 16/02/05 20:37
小学生 ( E3xu9 )

>> 1 意志が軟弱やな…堂々巡りの繰り返し………あきらめなさい…🐵 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけどな

<< 8 ありがとうございます！アドバイス参考にさせて頂きます！

No.6 16/02/05 20:58
通行人6

体脂肪を落とす為には
毎日30分以上のウォーキング

顔の浮腫をとる為にはなるべく塩分控えめの食生活、他にリンパマッサージがいいと思いますよ?

<< 9 ありがとうございます！塩分控えめですか！むくみをとる為に気をつけます(*^^*)

No.7 16/02/05 21:19
匿名さん7

ダイエットに効率的な方法があるならむしろコッチが教えて欲しいですけどね

本気で痩せる気があるならスレたてる暇を惜しんで走ってるんじゃないですか

<< 10 ありがとうございます。そうかもしれないですね。

No.8 16/02/05 21:40
痩せたい！ ( 20代 ♀ )

>> 5 この子は多少やる気が伝わるかな…⁉オレ流的には…1食生活と週3回近場の市営ジムで10キロのトレッドミルと軽めの筋トレで体脂肪は11,9だけど… ありがとうございます！
アドバイス参考にさせて頂きます！

No.9 16/02/05 21:42
痩せたい！ ( 20代 ♀ )

>> 6 体脂肪を落とす為には毎日30分以上のウォーキング顔の浮腫をとる為にはなるべく塩分控えめの食生活、他にリンパマッサージがいいと思い… ありがとうございます！
塩分控えめですか！
むくみをとる為に気をつけます(*^^*)

No.10 16/02/05 21:52
痩せたい！ ( 20代 ♀ )

>> 7 ダイエットに効率的な方法があるならむしろコッチが教えて欲しいですけどね本気で痩せる気があるならスレたてる暇を惜しんで走ってるんじゃな… ありがとうございます。
そうかもしれないですね。

No.11 16/02/05 23:32
通行人2 ( ♀ )

>> 4 細かく教えてくださり、ありがとうございます！！とてもわかりやすいです。体がすごくブヨブヨなんですがスッキリしますか？地道… いえ、どういたしまして。

実際、私は、その方法で2カ月で10㎏
体脂肪10％落としました。
主さんは、そんなにおデブじゃないので、
私のやり方が合うと思います。
食べずに痩せるのは、筋肉を無くしてしまっているのでやめた方がいいと思います。女性らしい綺麗にやせ体脂肪落とすためには、まず、食事を改善し、体幹トレーニングやスクワット、それに腹筋をすれば、成果出ると思います。
有酸素運動は、ウォーキングや踏み台などがあります。
私は、ウォーキング嫌いなので踏み台をしました。
腹筋は、ネットの動画を参考にして、くれぐれも間違ったやり方はしないようにして下さいね。