ダイエットのストレス発散スレ②

スレ②終了ね😅

ストレス発散させていただきありがとう✨

助かったよ〜
助かったよ〜

お陰様でなんとか頑張ってこれました🙌


また、
スレ③でよろしくお願いいたします
🙇💕

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うーん(⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠)


イマイチやる気が盛り上がらない

またグズグズと
運動に入れない感じョー💦


一度でも休んだら、
休み癖がつきそう😱だから

少しでもいいから、
お風呂前には必ずフィットネス！！


運動！
大事！
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ〜👊💨✊💨

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お昼😅カレーお腹いっぱい
食べちゃった💦
カレーはヤバイよね
カレーは💦💦


今夜も！がんばってフィットネス！！


運動続けていると食べ過ぎの戻りも早い気がする
張り切って動かねば😤💨


食べ過ぎなければ、ダイエットは
ジワジワ
ちょこちょこ進んでいくのだ
長いなが〜い道のりだけど😂


リングフィットアドベンチャーのお陰で続いている運動✨
生涯続ける目標で❗１０年後もスイスイと
プランクやハサミレッグ♪
足パカパカ♪


軽快に動ける身体を維持しよう🙋✨

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>> 495 １月９日(木)　51.8kg 停滞期長かった・・・・・ いや、 １２月〜１月にダイエットできる方が凄いかも😂💦 いやいや、 … ②月９日(木)　51.8kg

２月の間違いだわっ😅💦
ボケてた
訂正ーーー💦💦

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>> 477 来週〜サムライマック〜♪ 昨日、のびてた予定のマックに！


久々に美味しかった〜😍💕
お腹いっぱい食べてしまった


せっかく体重減更新したのにね〜💦
まあ、また、ボチボチがんばっていきましょう


あんまり焦らないで食べたい物も楽しみながら、
ちょこちょこリバウンドをとりもどしながらのﾀﾞｲｴｯﾄライフで！


ダラダラリバウンドさえしなければ良し！！🙋✨


今夜も〜握れリンコン！
根性で
継続レッツフィットネス❗

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>> 460 12月７日(水)　51.9kg ﾁｮｯﾋﾟﾘ落ちた😂✨ でも～、今日のお昼マックかも 😁😁😁 １月９日(木)　51.8kg


停滞期長かった・・・・・
いや、
１２月〜１月にダイエットできる方が凄いかも😂💦
いやいや、
世の中にはそのような強者は多数いますけど💦💦


だってー
１２月以降って、
誕生日、クリスマス、年末年始の御馳走····と
無茶な食卓なのよーーー！！


そして、そして
まだまだ追い打ちをかけるバレンタインッ
世の中に満ち溢れる美味しそうなチョコ菓子達✨


ダイエッたーには、ﾂﾗｲ・・・
(T-T)(T-T)(T-T)


さあさ
今日もナントカガンバリましょう
😂😃😉😃😆

• << 497 ②月９日(木)　51.8kg ２月の間違いだわっ😅💦 ボケてた 訂正ーーー💦💦

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リングフィットアドベンチャー妹がレベル８００を超えたー！


私まだ、５０２だし。


運動効率良いカスタムばかりやってたらすんごい引き離されたなあ💦


コツコツ
バトルジム行ってレベル上げしなきゃ〜💦


レッツフィットネス！！💨✨

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昨日の食べ過ぎを燃焼すべく！！
今夜もガンバロー❗💨


この夏、
スッキリボディで過ごせるかどうかはこの半年にかかっているのよッ


さあ動け動けー！ワタシ✨

今夜もモンスターとバトルだー！！
(聞こえ悪💦)

カスタムよりも気が紛れるバトルジム👊💨
リングフィットアドベンチャーが続くのは、
面倒くさい筋トレもなんとなく画像と音楽、効果音で乗り切れるからネ♪


ブートキャンプは飽きて辛かったからな〜


リンコンの負荷が心地よいのも大きいかも✨
リンコン握れば、なんかやる気でる！！


ありがとー💓🙌💓
任天堂ー✨✨✨✨✨


がんばるぞ〜

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節分
海鮮恵方太巻き✨今日はガッツリ食べちゃいました🙌💓


さあ！


レッツフィットネス❗❗
燃焼しなくては〜😂💨

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さ〜

きょーもぉーガンバルぞ〜😭💨

レッツフィットネス〜(泣)



バトルジムに行ってモンスターを叩きのめすのだッ👊💦

レッツファイト❗

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猫ちゃんが私の膝の上でまったり····

このまま、私もまったりしていたい
(((￣▽￣ﾟ)


だが！
心を鬼にして、猫ちゃんはキャットハウスで寝かしつけて！

私はリンコン握ってフィットネス！！
GO GO　Fight！❗❗

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>> 237 2022年１月17日(月) 体重62.7kg リングフィットアドベンチャーを買った！ ３日前から開始 楽しく運動・・・… 初心に帰るのよ　私✨


さあ！


期待に満ちた一年前の気持ちで、
レッツフィットネス❗


リンコン握れば！
ナントカ成るッ！

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ああ〜😭💦

もうやめてしまいたいー！！

毎日 運動 ﾂﾗｲｯ
✷✩"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･ﾟ｡･✩




やめたら・・・
多分
また、ダラダラりばうんど〜😨



ここが運命の分かれ道



せっかく落とした
１０kgをッ
台無しにしたくなーい！！
根性入れろー！！私ッ

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>> 486 なんとか規則正しい１日を終えることができた·····😅


明日も頑張れるかなあ💦


なかなか、
ダイエット本気モードになれない


ちょっと膝痛くなってきて運動も減ってるし、
食べ過ぎてはいないものの、
もう少し減したほうが良い余地はある食事内容
( ^▽^;)


なかなか52kgを切れないのは本気を出してないからだ〜


うーん
身体も心も停滞期かも〜💦💦

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朝から空腹シンドい感ﾂﾗｲーー💦


4:50起床
猫ちゃんのご飯つくり
(ウエットフードを裏ごししてなめらかにするダケだけど💦)

自分でご飯食べなくなってきた老猫なので、これを約30分かけて口に入れて食べらす。


この間、
······空腹で、
まーシンドイシンドイ😭💦


シカシ猫ちゃんが優先だ！


私のご飯はその後ッ


洗い物しながら昨日切っておいたリンゴを食べる
少し一息〜💨😂💨


で、自分の朝食作って
食後！
今！！！


食べたりーーーんんッ
朝からなんなのッ
この食欲っ！！！！！


今日１日、がんばれるかしら····
(￣▽￣;)

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昨日から、すごくお腹が減る〜


空腹感で、シンドイ😢


それでつい〜昨日は３時に
リンゴ半分、
ソイジョイピーナツを食べてしまった！


体脂肪体重😨⤴
ｷﾞｬーーー


生理前みたいに眠いし、この空腹感！！
今日は空腹感じる度に水を飲んで頑張った😂💦


規則正しい食事時間厳守❗



５２kg台で停滞中だからなー
なんとか、
今月中に５１kg台に入りたい



我慢ガマンなのね😭💨

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リングフィットアドベンチャー
開始日より１年❗

体重　62.6kg →52.9kg
体脂肪37.6％ →27.6％




昨日52.4キロだったのになぁ〜😂💦
昨日お昼食べ過ぎたのよネ

ま、気を持ち直し
今年も１年！
リングフィットアドベンチャーで
レッツフィットネス❗❗


がんばりましょう🙌💨✨✨✨


😁💕

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今夜もファイトだ！！

レッツフィットネス！




まあ、焦らずに！
継続こそ力なり〜♪

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>> 481 つまり ４５kg ね😃✨


いや、


そーんな体重
この人生なったコト無いけどね😂


リングと共に頑張れば！
なせば成るかなぁ✨

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>> 471 チェンジできずに年末終わったからね〜 今年は❗ なんと❗ ５５kgからのスタートよッ😂💦 年末年始はやっぱ誘… うおーーーぉー！！！！！
✨今年もッ
１〇kgｯ落とすぞーーー❗





と、宣言しておけば、

今年も成るかも( ^▽^;)

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さあさ😭

頑張って！レッツフィットネスよ❗

リングをにぎれば身体が動く！！

スゴイな❗❗
リングフィットアドベンチャー！

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今日は久々にすごく調子わるい
😢

しんどいよー💦

甘いモノドカドカ食べたいヨー💦

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>> 477 お誘い乗っちゃったー😍😂😆

もー、

１月って、毎年ながら食欲コントロールﾂﾗｲ💦

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来週〜サムライマック〜♪

• << 496 昨日、のびてた予定のマックに！ 久々に美味しかった〜😍💕 お腹いっぱい食べてしまった せっかく体重減更新したのにね〜💦 まあ、また、ボチボチがんばっていきましょう あんまり焦らないで食べたい物も楽しみながら、 ちょこちょこリバウンドをとりもどしながらのﾀﾞｲｴｯﾄライフで！ ダラダラリバウンドさえしなければ良し！！🙋✨ 今夜も〜握れリンコン！ 根性で 継続レッツフィットネス❗

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>> 471 チェンジできずに年末終わったからね〜 今年は❗ なんと❗ ５５kgからのスタートよッ😂💦 年末年始はやっぱ誘… やっと、マイナス２.5kg😂💦


明後日は
リングフィットアドベンチャー
一年目とゆー、記念日なのに、ﾏｲﾅｽ体重更新無しになりそーね😢


まあ．．．．
１年の成果としてはマイナス１０kg達成できていたら上々かな


と、自分を甘やかしてみる
(( T▽T｡))


３ヶ月近く停滞中
しんどくて運動量減ってたり、
食べ過ぎてたり
ダイエット生活自体の質が落ちているのよね


元気やる気は健康から！


健康的な食生活で不健康な食欲を調伏するのだ！！
負けるな私！ガンバレ私！！

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>> 430 ９月６日(火)　54.2kg ﾔｯﾄちょっぴり落ちた〜😅 あー 亀だッ 亀のような歩みだけど、メゲず ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～私… 今朝の体重〜クリスマスから
気をゆるめていたら
アッちゅー間に９月に逆戻りなのねッ
！！Σ（￣∇￣;）💨


ぁあー ﾂﾗｲ···


上がった食欲、空腹
コントロール ﾂﾗｲｨ〜💦


くっ
正月の浮かれモード退散ーーー！

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>> 100 夜体重64.0kg😱 今日はいっぱい食べたからな～ この頃から、１０kgも痩せたんだ！


凄いじゃーん🙌💕


諦めないでいたら、ダイエットの神様は舞い降りるのだ✨


これからも、
くじけそうになりながらも
何度でも
何度でも
奮い立ちガンバルのだーー💪💨

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元日初リングフィットアドベンチャー・・・
昨日は初心に帰りアドベンチャーの方へ行った。


２周目の最終ステージ🐉💨


ドラゴ相手に２０分ッ
しつっこいドラゴーー！！


カスタムと違って、
向こうから運動指定されるからいつもとは違うペースで結構堪えた😅




さてさて、

2023年は３周目ボチボチやってみよ〜ぅ😁✨

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ココに泣き言や、ストレス書き込むとずいぶん楽になるの〜


助かってます💓


ありがとうミクルッ✨

リングフィットアドベンチャーも、すごく感謝だけど
ミクル掲示板にもすっごく感謝です
🙌💕

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>> 469 一晩で１.7kg増！！ わ〜·····ほんと、ﾎーﾝﾄｯ 体重増加って、楽ね〜 (( T▽T｡)) なーんて、簡単なんでしょ… チェンジできずに年末終わったからね〜


今年は❗
なんと❗


５５kgからのスタートよッ😂💦


年末年始はやっぱ誘惑多すぎるわ〜
自制心崩壊よ〜💦


でも、まー、
これからこれから🎵

• << 476 やっと、マイナス２.5kg😂💦 明後日は リングフィットアドベンチャー 一年目とゆー、記念日なのに、ﾏｲﾅｽ体重更新無しになりそーね😢 まあ．．．． １年の成果としてはマイナス１０kg達成できていたら上々かな と、自分を甘やかしてみる (( T▽T｡)) ３ヶ月近く停滞中 しんどくて運動量減ってたり、 食べ過ぎてたり ダイエット生活自体の質が落ちているのよね 元気やる気は健康から！ 健康的な食生活で不健康な食欲を調伏するのだ！！ 負けるな私！ガンバレ私！！
• << 481 うおーーーぉー！！！！！ ✨今年もッ １〇kgｯ落とすぞーーー❗ と、宣言しておけば、 今年も成るかも( ^▽^;)

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🌠🐰２０２３年🐰🌠


今年もガンバルぴょーん！！

コツコツ毎日フィットネス

ファイトー
ファイトー
わったっしー❗❗

ガンバレ
ガンバレ
わったっし！！

焦らず
気長に頑張っていきましょう😃✨

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>> 468 一晩で１.7kg増！！


わ〜·····ほんと、ﾎーﾝﾄｯ
体重増加って、楽ね〜
(( T▽T｡))
なーんて、簡単なんでしょー
ハハハﾊﾊ〜


さあさ！
また、気を引き締めて減量減量！！
クリスマスはしゃぎ過ぎ💨食べ過ぎて、
開放された食欲をがんばってコントロールしなければ😤



減量モードにチェーッンジッ❗

• << 471 チェンジできずに年末終わったからね〜 今年は❗ なんと❗ ５５kgからのスタートよッ😂💦 年末年始はやっぱ誘惑多すぎるわ〜 自制心崩壊よ〜💦 でも、まー、 これからこれから🎵

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南部鶏ッ
四国鶏！

クリスマスはレッグいっぱい食べるぞーーー！！

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本日、冬至✨


カボチャのプリンを食べたかったのになぁ
普通にかぼちゃの煮付けで我慢ね😅

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>> 450 10月18日(火)　52.4kg リバウンドしていた体重が、やっとこの日に戻った


リバウンドと停滞を
繰り返してるョーぉ💦


クリスマスケーキどころではニャいッ🙀💦💦💦

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フィナンシェ食べたいーーーッ

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ああ•••
ｼﾝﾄﾞｲ😭


疲れで食欲はアガルし
甘いものたべたいし
体重は停滞してるし・・・
いや、
停滞どころか上がり気味だし
😨😨😨


うっうっうっ💦


がんばれ私〜💦💦💦

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ホント楽しかったのは一周目クリアまでだったなあ〜

でも、
プランクがすいすい出来るようになったのビックリ😁✨


初めてしたときは、開始姿勢だけでも無理ムリだったのにネ
(⁠-⁠△-⁠;⁠)


筋肉！大事ッ！！
育てよ
筋肉ーーーー！！

オラオラーーー💨

ガンバレ私ッ😭

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さあ！今夜もレッツフィットネス！！


毎日 運動 運動ーーー(⁠T▽⁠T°⁠)
やるしかないのだッ

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>> 445 リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス９.２kg 体脂肪 マイナス９.７％ (( T▽… リングフィットアドベンチャー11ヶ月目❗


開始より
成果は マイナス10.５kg
体脂肪 マイナス10.４％

（（((￣▽￣;)・・！！



今年最後の更新日
マイナス11kgは成らず💦


まー、！いっか😄😄😄💨

「今年、１０kg痩せたー〜🌠」


と、💓
年末に帰ってくるメタボ弟に自慢はできる
😁✨ﾜﾊﾊ✨

痩せにくいお年頃の更年期姉が
がんばったのだ！！
君も頑張りたまえ！！！、とエラソーに言えるな〜
娘達も、メタボ父の健康を心配してるじゃないネ😉



来年もがんばりましょう♪


ありがとう任天堂💕
ありがとうリングフィットアドベンチャー🙌💕✨

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12月７日(水)　51.9kg


ﾁｮｯﾋﾟﾘ落ちた😂✨


でも～、今日のお昼マックかも
😁😁😁

• << 495 １月９日(木)　51.8kg 停滞期長かった・・・・・ いや、 １２月〜１月にダイエットできる方が凄いかも😂💦 いやいや、 世の中にはそのような強者は多数いますけど💦💦 だってー １２月以降って、 誕生日、クリスマス、年末年始の御馳走····と 無茶な食卓なのよーーー！！ そして、そして まだまだ追い打ちをかけるバレンタインッ 世の中に満ち溢れる美味しそうなチョコ菓子達✨ ダイエッたーには、ﾂﾗｲ・・・ (T-T)(T-T)(T-T) さあさ 今日もナントカガンバリましょう 😂😃😉😃😆

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>> 451 10月27日(木)　52.3kg しばらくレス出来てなかったマイナス体重更新〜 ああ〜(⁠ ⁠；⁠∇；⁠)… … 12月６日(火)　52.0kg


や····、やっと、
体重マイナス更新(( T▽T｡))


停滞してたなあぁ〜

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お菓子食べたーい(⁠T⁠□T⁠)

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>> 456 アーモンドバターって、ダイエットにいいのネ(((×▽×;)!！


体脂肪減っててビックリした💨




『アーモンドバターには、
オレイン酸やリノール酸という不飽和脂肪酸が含まれています。

コレステロール値を安定させる効能があります。

また、
悪玉コレステロールを減らして、
心筋梗塞などの病気を予防する効果も。
それに加えて、
血圧を下げて、血栓や動脈硬化を予防する事もできます。』


・・・とな

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>> 455 夕方トーストした食パンに、冷蔵庫から出したままの固さのアーモンドバターを少しのせる感じて食べてみた。


うん〜💕


コッチのほうがおーいしーい！


焼くと、アーモンドバターの味がぼやける感じでなんかもう一つだったけど、
クリーミーな口溶けが楽しめるそのままのほうが断然美味しい😄💓



は〜✨うまうま♪



堪能したところで、
明日の体重、体脂肪やいかにッ😅💦

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>> 454 妹がまず食べてみたところ、
甘さは控えめで
トーストするととても香ばしく美味しいそうで。


でも、すこし、しつこいらしい。

「若者向けだね〜」とな。


私は
思い切ってオススメの量を乗せて焼いてみた！


２００カロリー乗せた！！
５枚切食パンとあわせたら
約４００カロリーだーーー！！
ｷｬーーーーー😂💨




うん。

なるほど成る程。
甘さ控えめで思ったより薄味。
私には、妹の感じる
こってり感はない(バター類大好き😅)


でも〜
これ・・・・・
焼かないほうが好みかも。

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>> 453 の、のせてるぅーーー！！！
乗せてるよ
∑(￣⬜￣;)ﾏｼﾞだった．．．


マジだった〜 😂


そして、こんがり焼いて、
まあ〜💕
なんて、美味しそう💓


カロリーがスゴイけどﾈ😨
一枚分の
アーモンドバターだけで200ｶﾛﾘｰ〜
ｷｬーーー💦


まあ、こんなに量のせないけどね
😅
どんな味が楽しみだな〜💕




アレ？
ダイエットどーした😂💦💦

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妹がアーモンドバターを買ってきた


「お笑い芸人さん達が
メッチャ美味しそうに食べてたの
観て、気になってたんだ〜」


て、１パック190ｇ入り。


🙋『美味しい食べ方』説明書には、この１パック６等分がパン一枚にちょうどの量だと記載。


え"？！ウソでしょ？？
マジで？
この量を？？？
ホントに？


美味しい食べ方動画のQRコードもあり…


見てみた・・・

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>> 436 キタ・・・❗ 31日周期計算で、きた 何よーーーーｯ ヽ(`∆´)ﾉ💨💨 ２ヶ月周期じゃーなかったのッ！？ じゃー… そして、ここから来てない
(⁠・⁠▽⁠・⁠)


今度こそ、
もー、来なくていいよ〜ぉ💦

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10月27日(木)　52.3kg


しばらくレス出来てなかったマイナス体重更新〜


ああ〜(⁠ ⁠；⁠∇；⁠)…


ココからなかなか、進まない
停滞中ぅ〜〜〜

• << 459 12月６日(火)　52.0kg や····、やっと、 体重マイナス更新(( T▽T｡)) 停滞してたなあぁ〜

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10月18日(火)　52.4kg

• << 466 リバウンドしていた体重が、やっとこの日に戻った リバウンドと停滞を 繰り返してるョーぉ💦 クリスマスケーキどころではニャいッ🙀💦💦💦

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10月17日(月)　52.9kg

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10月12日(水)　53.2kg

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あーーー！！ッ！！久々にッ



なんかなんか、

ダラダラと
フィットネスに入れない
😭💨


さあさっ
ガンバルのやぉーーー💨

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あ〜・・・

インスタントラーメン食べたいーー！！


今年一度もまだ食べてないよ〜
( T□Tﾟ)
よく、我慢できてる


自画自賛ッ💨✨

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>> 435 リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス ９ kg 体脂肪 マイナス ９ ％ ピッタリ９が… リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗


開始より
成果は マイナス９.２kg
体脂肪 マイナス９.７％


(( T▽T｡))···２ヶ月の成果が
たったのこれだけ〜


うっうっうっ💦💦


まぁ…ケーキ食べたり、
マック行ったり
白米食べ過ぎたり・・・
ﾁｮｯﾄ　息抜きしてたもんﾈ


焦らない焦らない( T^Tﾟ)

たまーには
息抜きしないと食欲暴走リバウンド怖いからネ〜


がんばって今の調子を維持するのだ！！

• << 461 リングフィットアドベンチャー11ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス10.５kg 体脂肪 マイナス10.４％ （（((￣▽￣;)・・！！ 今年最後の更新日 マイナス11kgは成らず💦 まー、！いっか😄😄😄💨 「今年、１０kg痩せたー〜🌠」 と、💓 年末に帰ってくるメタボ弟に自慢はできる 😁✨ﾜﾊﾊ✨ 痩せにくいお年頃の更年期姉が がんばったのだ！！ 君も頑張りたまえ！！！、とエラソーに言えるな〜 娘達も、メタボ父の健康を心配してるじゃないネ😉 来年もがんばりましょう♪ ありがとう任天堂💕 ありがとうリングフィットアドベンチャー🙌💕✨

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アタマイタイ〜😭💨

久しぶり頭痛ぅ〜

あーーー····もー
お風呂直行して寝たいぃーーー！！！


ぅぅ〜ｶﾞﾝﾊﾞﾚ私💦

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久しぶりレス〜😅💦💦


実家の母が転倒して、病院行ったり
介護したりで
忙殺かつ精神的疲労でレスする気力が全くなかった。


それでも
夜、風呂前のリングフィットは継続した！
がんばった！！


食生活も乱さなかった！
がんばった！！


リングフィットアドベンチャー１０ヶ月目のレスは出来なかったけど、
まあ、
１１ヶ月目を楽しみに(？)しておこう。


🌠今夜もファイトだ
フィットネス👊💨✨

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１月から始めた
リングフィットアドベンチャー・・・

夕べ、妹がしみじみと

「こんなに
エクササイズ続けられたの初めて」

と言った。



確かに〜
３ヶ月くらい継続してやめて〜···
また、数ヶ月してはじめて···
とかだったなあ

今まで！💦



スゴイ❗❗
リングフィットアドベンチャー
やっぱ凄いよ〜💓


今は嫌々やってるケド、
それでも続いてるもんね
ホントありがとう❗
任天堂❗❗❗✨

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10月８日(土)　53.3kg


ガンバレ〜🙌💦
ちみちみ頑張るのだーー！！


今日も、シッカリ食事管理ッ💨
秋に負けないぞ〜😂💨

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何年もダイエットに苦しんでいる


日々、食欲との戦いだ


世の中のスリムな人達•••
痩せ体質で、少食な人達は別として
みんな
みんな、
努力しているんだろうなぁー


だからだから、
ガンバレー　私〜ー！！


努力は私を裏切らなーいッ😤✨
···
結果は期待を裏切るけどネ😅💦



負けるな私ッ👊💨💨

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>> 438 あーー〜やっぱ〜💨
５４kgだったーーｧ

(T▽T)ﾌﾌﾌﾌ〜

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食欲の秋ッ🍁


今日のお昼食べすぎたーーー😭💨
なんとか、
がんばって
気をつけて
腹八分目食事を続けてきたけど

久しぶりに
１２分目くらい食べちゃったヨーーー！！！


お通じもイマイチ····


明日は54kg超えてるかも〜
( T^Tﾟ)

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９月24日(土)　53.5kg


なかなか、なかなか、
落ちませんなぁ〜😂💦


ローズマリー茶を買ってみたので、明日から飲むどーーー！！
脂肪ッ
落ちますようにッッ！！！💦


食欲の秋を乗り越えねば😤💦

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>> 423 キタ〜❗ ２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？ ここ一週間 体重上がってたのはこのせいネッ 😂と、生理のせいに！！ … キタ・・・❗
31日周期計算で、きた


何よーーーーｯ
ヽ(`∆´)ﾉ💨💨
２ヶ月周期じゃーなかったのッ！？


じゃーなかったのネ😤
不定期なだけ···😭


ああ…ホント、バイオリズムめちゃくちゃって、めんどシンドい
(((⁠￣□⁠￣°⁠)ｸﾞｽﾝ

• << 452 そして、ここから来てない (⁠・⁠▽⁠・⁠) 今度こそ、 もー、来なくていいよ〜ぉ💦

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>> 419 リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス７.４kg 体脂肪 マイナス７.７％ や、、、、や… リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗


開始より
成果は マイナス ９ kg
体脂肪 マイナス ９ ％


ピッタリ９が揃ったなあ〜😄💦


今年もあと３ヶ月半・・・


あとー、４Kg落とせるかな
年末５０Kgで迎えたいなー


ま、更年期だし、あまり期待しないようにしよう😅😢


根気よく❗
リングフィットアドベンチャー頑張って、
食生活をきちんと管理して、
がんばるのだ❗❗


目指せ！！
狙えッ！！
スリムボディ✨💨

• << 445 リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス９.２kg 体脂肪 マイナス９.７％ (( T▽T｡))···２ヶ月の成果が たったのこれだけ〜 うっうっうっ💦💦 まぁ…ケーキ食べたり、 マック行ったり 白米食べ過ぎたり・・・ ﾁｮｯﾄ　息抜きしてたもんﾈ 焦らない焦らない( T^Tﾟ) たまーには 息抜きしないと食欲暴走リバウンド怖いからネ〜 がんばって今の調子を維持するのだ！！

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９月14日(水)　53.7kg


ヤッたーーー✨🙌🙌🙌✨💨
５３kg台に！突入〜♪


あきらめなければ、
ちびちびでも
落ちていくのよねッ😂💕


まだまだ、
まーだ
まだ！　がんばろ〜私❗❗

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>> 429 今朝、起きたら右腰に痛みが···😨 久しぶりに痛いッ 昨日までなんともなかったのに。 ここ一週間ほど 『腰痛改善カス… 今日は 腰痛 無かった


腰回り
穏やか平和〜✨⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✨


痛くないのって素晴らしい💕


『腰痛改善カスタム』真面目に続けよう〜😅💦

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秋めいてきたーーー
〜(⁠・⁠∇・⁠)〜


なんか、ﾅﾝｶ

めっちゃ弾けたい😂💨
暴食したいよーﾔﾊﾞｲ


この秋・・・正念場カモ
｡⁠:ﾟ⁠(⁠;⁠´⁠□`⁠;⁠)ﾟ⁠:⁠｡·…

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ぅぅ(≧^≦)°·・腰ｲﾀｲ

昨日はマシだったのになぁ

今日は痛みがぶり返してるよ〜

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９月６日(火)　54.2kg


ﾔｯﾄちょっぴり落ちた〜😅
あー
亀だッ

亀のような歩みだけど、メゲず
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ～私〜💦

• << 475 今朝の体重〜クリスマスから 気をゆるめていたら アッちゅー間に９月に逆戻りなのねッ ！！Σ（￣∇￣;）💨 ぁあー ﾂﾗｲ··· 上がった食欲、空腹 コントロール ﾂﾗｲｨ〜💦 くっ 正月の浮かれモード退散ーーー！

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今朝、起きたら右腰に痛みが···😨


久しぶりに痛いッ
昨日までなんともなかったのに。


ここ一週間ほど
『腰痛改善カスタム』サボって、ほかのカスタムやってたから？！


腰回り筋肉が衰えちゃったのかしら〜
(°≧△≦°)ぅぅ〜


他のカスタムの中の運動で、右腰に無理がいくような動きがあったのカモ？？


妹が、
「足パカパカは、腰にくるからあんまり無理せられん」
て、言ってた····あれカモ


最近やってたもんね😅



また、真面目に
『腰痛改善カスタム』がんばろう
(-_-;)

• << 433 今日は 腰痛 無かった 腰回り 穏やか平和〜✨⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✨ 痛くないのって素晴らしい💕 『腰痛改善カスタム』真面目に続けよう〜😅💦

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身体が秋を感じ始め···なんか、
食欲が上がってル気がする😅


いやに、お腹空くよ〜

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あ〜・・・眠いぃ


もう、寝てしまいたいﾖー😭

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８月24日(水)　54.4kg


ﾔｯﾀー😆ﾏｲﾅｽ100g💨✨

明日も
減りますように☆"

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８月23日(火)　54.5kg


ま、...ﾏｲﾅｽ100g
明日も減るといいなあ〜😅

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８月22日(月) 54.6kg


ぅぅ😅やっとﾏｲﾅｽ100g更新
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ　私💨💦

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>> 356 キタ・・・( ^▽^;) でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？ やはり 上がりつつあるのだ！ 不定期になり、その間隔が… キタ〜❗
２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？


ここ一週間
体重上がってたのはこのせいネッ
😂と、生理のせいに！！


いやー、眠しんどくて辛かったのも腰痛も、生理前不調だったのね
ホント
リズム狂ってるの調子をとりにくい😭💦


不調原因ハッキリしてるほうが気持ちの整理がつくのよ



わりきれるんだよね〜😤💨

• << 436 キタ・・・❗ 31日周期計算で、きた 何よーーーーｯ ヽ(`∆´)ﾉ💨💨 ２ヶ月周期じゃーなかったのッ！？ じゃーなかったのネ😤 不定期なだけ···😭 ああ…ホント、バイオリズムめちゃくちゃって、めんどシンドい (((⁠￣□⁠￣°⁠)ｸﾞｽﾝ

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さあ頑張れ　私！


淡々と筋トレに集中するのだッ😂✨

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昨日は、『腰痛改善カスタム』を休んだ


で、久しぶりにアドベンチャーの方へ行った


空飛ぶリング操作の多いコース
めっちゃシンドかった😅💦
リング押し込み腕に来る〜💦

カスタムと同じくらい汗だくになった😂


腰痛改善カスタムを毎日必ずする!!
···と、ゆーのが、
どうやらフィットネスに入り辛くなる原因(ｶｽﾀﾑｼﾝﾄﾞｲ😭)になってるので、
···とりあえず
腰痛もかなり良くなってるし


体調しんどい時はカスタム休むも有りにした！



フレキシブルに行こう❗💨✨

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>> 387 リングフィットアドベンチャー ６ヶ月目❗️ 開始より 体重成果 今回も更新無し😅💦 体脂肪 はマイナス６.６％ ２… 体脂肪は
前月よりやっとマイナス１.1％


なかなか、落ちませんなあ😅


更年期のダイエットには、
毎日、一時間の有酸素運動が必要だとか。


ｿﾚは、つ、つらい·····
過酷〜😭💦

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>> 340 リングフィットアドベンチャー ４ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス６.２kg 体脂肪 マイナス５.８％ 体脂肪… リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗


開始より
成果は マイナス７.４kg
体脂肪 マイナス７.７％


や、、、、やっと体重成果更新
\( ；▽；)ﾉ✨



ぅぅ💦
じわじわ、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ今後もファイトね👊💨

お彼岸のおはぎやお寿司でリバウンドしちゃったから、
それ無かっから
マイナス８.１Kgだったのになあ〜



残念だけど、しょーがない
しょーがない😁



あの某店の巻き寿司は美味しすぎる〜💕💓

• << 435 リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス ９ kg 体脂肪 マイナス ９ ％ ピッタリ９が揃ったなあ〜😄💦 今年もあと３ヶ月半・・・ あとー、４Kg落とせるかな 年末５０Kgで迎えたいなー ま、更年期だし、あまり期待しないようにしよう😅😢 根気よく❗ リングフィットアドベンチャー頑張って、 食生活をきちんと管理して、 がんばるのだ❗❗ 目指せ！！ 狙えッ！！ スリムボディ✨💨

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>> 372 やっと、バラエティーパックの黒糖食べ過ぎた体脂肪がもとに戻った😅💦 バラエティー黒糖セットのフルーツ黒糖･･･栄養素少ないよネ … 久しぶりに和菓子を食べた


このところ、
スイーツ類食べない我慢を続けていたので、実に久しぶり！


今までのダイエット経験上、
我慢していた甘味を久しぶりに食べると···
五臓六腑に染み渡る感じで最の高だったのだけど、
また
厄介なことに、
もっと食べたい欲求がわきおこっていたものだったけど·····


普通だった。

へいきだった。

冷静だった。



どうやら、
日頃食べてる純粋な黒糖が糖分摂取欲求を満たしているのでは？


スイーツ暴走しなくてすむのは大助かりッ



ありがとう❤黒糖さんッ♪✨

\((・▽・))/ﾜーｲ♪

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８月11日(木) 54.7kg


わぁい＼(^▽^)／♪ﾔｯﾄ減ったﾖ〜
５４Kg台嬉しい💦


ほんと、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞしか落ちないけど
焦らない
焦らない(ーｖー)


地味〜にがんばり続けるのだ！

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しんどい････今日は、シンドイ
(((￣^￣ﾟ)


お腹がー、なんかー
ぷにッて きてる気がする～
スッキリ感がとぼしい


シンドいからちゃんと運動になってないカモ
なんとか、回数こなしているに過ぎない運動に😭💨


筋トレは特に
ちゃんと意識してしないと効果薄いよね😢


丁寧にしなきゃーーー💦
(T▽T)

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(( ・∇・)* ｷｮーは少し身体が楽～♪


ﾋｬッホーーー！🙌✨
がんばってフィットネスっ💓💨


身体がしんどくないって素晴らしい････
(￣▽￣ﾟ)
ジーん｡｡｡

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うっッわーんッ

もー！
イヤだーーー！！

まったりしたぁーあいッ！！！





･････と、発散して、

さあ

腰痛改善カスタムがんばるど❗️
レッツフィットネス💦




😂✨

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体調不良で運動量が減っているのに、
食べる量は同じ・・・


･･･だと！トーゼン太るよネッ(T▽T)
1.3kgリバウンド中


あーーー💦

また、
ダイエットラビリンスに陥りそぅ


でもでも、
ここでヤケになってはいけない！！
踏ん張れ ワタシ❗️😭❗️

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うーわー～(´；□；`)～

ここ４日で１kg増えたヨーーー！


これが、生理前ならいつもの事なんだけど
不定期になっているからリズムがﾜｶﾗﾝ💦





でも・・・

スイカ食べ過ぎたかな～？とゆー
自覚は ある 🍉🍉🍉💦




気をつけなきゃ～😅

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今夜こそは『 腰痛改善カスタム 』休もうかな😢


昨日は、休むつもりで、楽～な
・万歳腰降り
・スワイショー
・ベントオーバー
を３セットするカスタムして、

そしたら、

お、？まだいけそう、
･･･と
腰痛改善カスタムもやった。


まー、無理しないで、できそうならやる
しんどかったら やらない(T^T)


そーやって、
運動は、少しでも必ず毎日❗️続けるのだッ
だッ🔥🔥🔥

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頭 イタイ～(T-T)💦

生理前不調のような、頭痛

ツライ

甘いお菓子をモシャモシャ食べたーい
😭💨

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きょ～は～
甘いもの欲しくてツラかったーーー
(T▽T)

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しんどいとき は ジッと我慢だ


運動は少なめにして、
痩せ食材を選んで調理して食事に気をつけて。

カモミールティー飲んでリラックス
りらっーくす😃ｸｽｸｽ😃


あきらめない❗️

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>> 406 ･･･暴走しなかった

ダイジョブだった！(*^ーﾟ)b✨
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!


食欲暴走しないと本ッ当に助かるぅ
😭💓


毎日、毎日、コツコツ、ｺﾂｺﾂ、
一歩一歩
進むべし❗️


つらくても(T▽T)

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>> 405 なんとか『腰痛改善カスタム』は
こなしたけど
プラス10分有酸素運動して今日は終わり～(T-T)


お風呂から出て、まー眠い 眠い


生理前みたいに眠しんどい
お腹も空くし😱
いつもは平気なのに、今日はお腹空いた感じでチョイつらい

やっぱ不調だわ～(´；Δ；`)
とにかく寝よう💫💫💫


明日、暴走しませんように🙏💨✨

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(( T▽T｡))今夜も ﾂ ﾗ ｲ

だらけたーーーい

うっうっぅっう💦💦

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フィットネスの支度して、お風呂場に着替えも用意して～･･･

あーーー･･･


このままお風呂入ってまったりしたい😢と思ってしまう💦


１～３月の楽しかったリングフィットアドベンチャー生活が懐かしいよーぉ😭💦💦


がんばれ
がんばれ
私!!！！
さあ、リンコン握ればなんとかなーる❗️


今夜も頼むわっ相棒リングッ

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インスタントラーメン・・・

食べたい(T^T)


今年になって、まだ一度も食べて無い
５４kg切ったら
食べちゃおーかな🍜🍥


目標？(￣▽￣;)

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７月24日(日) 55.0kg


ヨシ❗️
鰻丼お腹いっぱい食べたけどダイジョーブだった😁💓

エクササイズ万歳♪


てか、
満月➡️新月期だからラッキーだった
d=(^o^)=b

今日もガンバローぅ💪✨

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>> 400 でもー

暴走するときって、平静でいられない何かがあるんだよね


冷静に管理できなくなる、何かが。


そんな、『何か』が、起こりませんように
🙏🙏🙏
たとえ、おこったとしても･･･
私の精神力が勝りますようにーーー❗️❗️


ファイト✊💨

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明日は土用丑の日


鰻丼をしっかり、ガッツリ、食べる気満々😁💕


55kgを切る日はいつになることやら～･･･
まあ、焦らない焦らない


毎日、コツコツ、エクササイズ！
そして
ほどほどの食事管理 ！！
食事管理はあんまり神経質になるとリバウンドしやすいからな～😨💦


もー、何度
ぷちんと我慢が切れて暴走リバウンドしたことやら
😓😢😥😰😞


暴走しそうな前に少し気晴らしする


そうして、一生！
ダイエット生活頑張らないとだもんネ
(￣▽￣;)

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>> 398 ダイジョーブだった😂🎶


食後すぐスクワット！

片寄った弁当メニューにﾌﾟﾗｽ生野菜たっぷり！
食後には、だめ押しの青汁！！😁💨


エクササイズは有酸素運動多目に💃
がんばったーーー❗️


あ～～～
はやく
５５kg切りたいなあ💦

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>> 397 が、がんばれんかった(T▽T)


デミグラスハンバーグ弁当食べてしまったﾖー💦

くし切りフライドポテト
ケチャップスパ
オイル炒めブロッコリー
デミグラスソースハンバーグ

…とゆー、ダイエットNGメニュ～😅


あはは～
明日の体重や、いかに？！

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>> 395 ７月19日(水) 55.1kg あれーーー😓？ また、筋肉量だけおちてるーー？？ 昨日は気をつけてたんぱく質とったんだけど… ７月20日(水) 55.1kg


今日もがんばろー✊💨💦

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>> 395 てか、日付間違えた😨😨😨

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７月19日(水) 55.1kg

あれーーー😓？
また、筋肉量だけおちてるーー？？


昨日は気をつけてたんぱく質とったんだけどなあ
冷えてるのかしら💦


冷房辛い時期だもんね😰


まあ、筋肉量標準だし気にしないようにしよう

• << 397 ７月20日(水) 55.1kg 今日もがんばろー✊💨💦

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７月19日(火) 55.2kg


ホｯ 😅💨
今日は体脂肪のみ落ちてた 🙌✨

ﾊﾞﾝｻﾞーｲ ♪

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７月18日(月) 55.4kg


なんでッ！Σ(×□×;)!！筋肉量が
減ってるーーー💦
体脂肪はﾌﾟﾗｽ0.1％ー！


昨日、たんぱく質摂取少なかったなあ
肉、魚食べてないし。
卵と、竹輪、豆腐だけ～😅

筋トレはいつもより多めにできてたから栄養不足ね💦


ゴメンッ 筋肉！！

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夏バテ・・・ありきたりだけどビタミンC足りてないのかも？と～…


数年前、夏、
ハイビスカスティー飲んでたら楽だったのを、思い出して

「 久しぶりに
ハイビスカスティー🌺買おっかなあー
ビタミンC不足かも 」

と、妹に言うと

「 ビタミンC、冷凍庫にいっぱいあるじゃない。シークワーサー 」


！！(゜ロ゜ノ)ノ💨🍊💨


そーでした！！忘れてた！！！
去年実家で収穫したシークワーサーがいっぱーい冷凍保存されていた❗️


早速 シークワーサー＆カモミールティーで飲んでみた。


( 〃▽〃)～うま～～～💨


なんか、ちょっと身体のしんどさ楽になった！
ヨッシ！！ガンバル フィットネス！！

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７月17日(日) 55.7kg

ﾁｮｯﾋﾟﾘ 減 🙌

さー💨

今週もがんばる ど～😂✨
焦らず
のんびり、

がーんばりまショーｩ✊💨

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嗚呼～(￣▽￣;)～
やぁーっぱ、やる気がしぼんでる


ノリノリの時は、
いそいそと夕方の雑事を少しでも早くすませ
支度が出来次第フィットネス♪♪…だったのに😂💦


夏バテかな～


まあ、焦らない 焦らない(T^T)


毎日の運動、食事管理、コツコツと
細々とでも続けていくのだ！


立ち止まったら 終わりだ
(;￣□￣A｡･ﾟ｡
やめたら戻ってこれない気がする


堕落の坂道転げ落ちるのは目に見えてる


せっかくの！８年ぶりのダイエットの好景気！！(？)
蜘蛛の糸を掴み続けるが如く、離してはイケナイ✊💨✨



さあ❗️ふんばれッ
今夜もガンバルぞッ😂💨💨💨

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>> 388 妹に諭された・・・


「 リングの指示通りに、
『元気よくダイナミックに！』なんて
しちゃ駄目だよ。
歳を考えて、軽めから慣らしてかないとね」


全くもって、その通り！Σ(￣▽￣;))

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>> 385 しんどくてヤル気の出ないときは、リングフィットアドベンチャー熟練者のblogを見たりして、 参考＆やる気を頂く✨！💨👌✨✨ とあ… 久しぶりに
「ステップアップ」を 力一杯！
50回！したら、


腕と脇腹 痛めたーーー(T▽T)
ｷﾞｬーｰー


年寄りの冷や水現象ネッ
うわーん😣💦


リンコンを頭上↔️胸の前、に軽快に動かすあの動作、やってる時は平気なのに、
しばらく後から鈍い痛みがーーー！！
あれ？っ･･･
やっちゃッた？？？て、ガーン


久しぶりのエクササイズは今後、回数少なめから始めなくては😅


ああ～
悲しいかな 更年期(ToT)💨

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>> 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂… リングフィットアドベンチャー
６ヶ月目❗️


開始より
体重成果 今回も更新無し😅💦
体脂肪 はマイナス６.６％


２ヶ月 続けて
14日には体重減少更新無し(T^T)


今日は～
あれば、生理予定日なのよネー
55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、
体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢


シカシ！食生活は乱してないし、今回！
がんばれてるわヨッ✨
ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️


体調悪いとダイエットもままならない


早く元気溌剌になりたーい
(;▽;)/~~~

• << 420 体脂肪は 前月よりやっとマイナス１.1％ なかなか、落ちませんなあ😅 更年期のダイエットには、 毎日、一時間の有酸素運動が必要だとか。 ｿﾚは、つ、つらい····· 過酷〜😭💦

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>> 385 いつも、腰痛改善メニューカスタムから始めてて
これがシンドーい😭
だから、体調悪いときはよけいに入りにくい


でも、ジョギングして身体をほどよく動かしてからの方が
断然 やり易かった❗️
ハシラセ橋ジョギングは特に楽しいし😆♪♪


ちょっと、
毎日のしんどいカスタムに光明～
(*￣▽￣*)

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しんどくてヤル気の出ないときは、リングフィットアドベンチャー熟練者のblogを見たりして、
参考＆やる気を頂く✨！💨👌✨✨


とある、主婦さんのblogで、


『「ハシラセ橋」走って心拍数を上げ、
次はその心拍数をさらに安定させる為に「ステップアップ」を５０回

その後は、
いい感じで心拍数の上がった身体で、お腹と二の腕に効く筋トレをメイン。

特におすすめのメニュー構成は、

「ハシラセ橋」と「ステップアップ」を
力一杯行った後の
「マウンテンクライマー」
「プランク」
「ハサミレッグ」
「レッグレイズ」
「ニートゥチェスト」

背筋から腹筋、二の腕など満遍なく鍛えられて、脂肪燃焼に。

その後軽めの有酸素運動である
「アームツイスト」
「スワイショウ」
を行って脂肪燃焼を促し、
最後に「シタノ橋」というステージをクリアして終。』


と、いうのがあって、
まず！
カスタムの頭にジョギングというのが✨
なかなか、
これがやってみて大変良かった
💕🙌🙌🙌💕

• << 388 久しぶりに 「ステップアップ」を 力一杯！ 50回！したら、 腕と脇腹 痛めたーーー(T▽T) ｷﾞｬーｰー 年寄りの冷や水現象ネッ うわーん😣💦 リンコンを頭上↔️胸の前、に軽快に動かすあの動作、やってる時は平気なのに、 しばらく後から鈍い痛みがーーー！！ あれ？っ･･･ やっちゃッた？？？て、ガーン 久しぶりのエクササイズは今後、回数少なめから始めなくては😅 ああ～ 悲しいかな 更年期(ToT)💨

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今日は１日しんどかった・・・😰


フィットネスの用意して、３０分座っている現状(T^T)


やっぱ、調子わるい～
生理前不調のような、しんどさ


甘いものドカンと食べたくて、
眠しんどく、
胸がはった感じがきついー･･･


ダイエット成果を焦らず、今日も軽めにすまそう😖😖😖


しんどくても、ちょっとでもフィットネスはする！
そうしないと、一度休んでしまうと休み癖がつきそうで～
そしたら運動離れしそうで、そーしてリバウンドまっしぐら😅💨


そんなヤバイ未来にならないように、さー
ひとがんばりよ～💨😂💨💨

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７月10日(日) 55.8kg


やった～🙌💕
やっと、５５kg台になったぞーーー✨


昨日のバーガー後、
食後すぐスクワット20回３セットのお陰かな😁💦


『食べちゃったー😨』って後は
すぐ！スクワットだな～
ひたすらスクワットー💨

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さー👊💨
今日も頑張ってフィットネスだ！！


がんばれ
がんばれ❗️

がんばって、超ガンバルのだ❗️❗️


今日は、禁断の、
フィッシュバーガー
照り焼きチキンバーガー
食べちゃったからな～(￣▽￣)


ああ・・・
リバウンドしないように頑張らねば
😅💦

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７月９日(土) 56.0kg


がんばれ～(￣▽￣)～💨

５５kg台は目前だーー！

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>> 379 体脂肪増えたッ！Σ(×□×;)!

駄目だったーーー！！！





・・・ま～、昨日、
ゆでトウモロコシ頂いて、３本も食べちゃった・・・
って暴挙もあるけど😅


シカシ、
カスタム回数はもとに戻しておこう

(ﾟ￣▽￣;)
運動、やっぱ、大事❗️

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>> 378 カスタムの回数へしちゃおっかな😁💦


たまには、軽く～終わらせてもいんじゃない？✨

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今夜もやる気しょんぼり～(T^T)


あー


どぅすればーやる気元気湧いてくるのだ？！


淡々と、がんばるのみ😂💨💦
さあ、
リンコン握って
レッツふぃいぃっとねすうー！！！

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フィットネスの支度ができて、
さあ、これからやるぞー✊～💨と、
この、
寸前にきてなお、
めんどシンドい～(T▽T)


さあー


がんばれー


ガンバルど～


おー😂💨💨

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７月６日(水) 56.1kg


ドーンとは･･･なかなか落ちないわネ～
(￣▽￣;)

ちまちま、ちまちま、
挫けず
日々がんばるしかないのだ！


今日も１日がんばりまショウ
😂💨

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焦らない 焦らない (((T^T)))


少しでも、毎日運動する習慣を積み上げていくのだ！


秋に、なったら、
・・・
スポーツの秋✨💨
ガンガンできるかもしれないし😁


毎日 毎日 地道にカスタム！！
今夜もファイト✊💨

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>> 373 お風呂の前のリングフィットカスタム、毎日続けてるけど･･･
少しずつ短めになってきている～😅💦


やる気がメチャ下がっている😭😭😭


暑さのせいかなあ～
体調イマイチだし、
甘いものドカンと食べたいのを我慢してストレスだし💦


ガンバレ私
気を確かに持つのよーぉ！！！

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>> 283 リングフィットアドベンチャー、 昨日、 クリアーしてしまった・・・😅 新鮮で楽しいフィットネス生活が～終わっちゃったぁーーー💦 … ああ～･･･１周目クリアしてから、リングフィットアドベンチャーがつまんない
(T^T)


たま～に、行くけど、つまんない。


毎日地道に『 腰痛改善メニュー 』💨✨
プラス
その日の気分で色々カスタム


ダイエットのため、頑張っている運動💦


ステージを踏破するワクワク感はもう無いから、精神力でがんばってる毎日～(T▽T)
暑くなってきて体調イマイチだし、
本音やりたくない


でも、ここでやめたら
リバウンドはアッちゅーまだ！！😭💦💦


しかも、更年期ダイエットに運動は大事❗️
健康的にも！！


がんばれ私！！運動を毎日の習慣にするのだ❗️❗️
泣き言言いながらでも、
がんばるのだーーー\(￣□￣ﾟ)ﾉﾟ｡･*

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>> 371 やっと、バラエティーパックの黒糖食べ過ぎた体脂肪がもとに戻った😅💦


バラエティー黒糖セットのフルーツ黒糖･･･栄養素少ないよネ
ほぼ砂糖だよね(￣▽￣;)

そらー、体脂肪あがるわよねー💦


純粋な黒糖はミネラル、カルシウム豊富で１日２５g食べるとダイエットにいいらしい。


純粋な黒糖を買わねば😂💨


フルーツ黒糖は、しばらく封印しておこう😰😰😰

• << 418 久しぶりに和菓子を食べた このところ、 スイーツ類食べない我慢を続けていたので、実に久しぶり！ 今までのダイエット経験上、 我慢していた甘味を久しぶりに食べると··· 五臓六腑に染み渡る感じで最の高だったのだけど、 また 厄介なことに、 もっと食べたい欲求がわきおこっていたものだったけど····· 普通だった。 へいきだった。 冷静だった。 どうやら、 日頃食べてる純粋な黒糖が糖分摂取欲求を満たしているのでは？ スイーツ暴走しなくてすむのは大助かりッ ありがとう❤黒糖さんッ♪✨ \((・▽・))/ﾜーｲ♪

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６月26日(日) 56.2kg


昨日、夕方、黒糖を１日分量一気に食べてしまった😅

夕方はまずかった


体脂肪あがったーー！筋肉落ちたー😱💦
体重減少ではなく、
筋肉減少してしまった。


夕方は駄目ね夕方はッ
いくら１日の適量でも夕方は控えなければ😰


夕方、って、１日の疲れのせいか甘いもの欲しくなるのよネ
昼間食べなかったからって夕方以降一気食いは駄目ですな


(T-T)我慢ガマン････

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６月25日(土) 56.3kg


停滞期終わってますように～🙏✨

• 共感1

>> 339 ５月14日(土) 56.5kg やったー✨🙌✨ ･･･夜寝る前１時間にバナナ食べるの効いたのかしら？😂 一昨日の夜… ６月24日(金) 56.4kg


やっと、更新～～～(*T▽T*)

長かったー！うっ💦うっ💦

ほんのﾏｲﾅｽ100gだけど、体脂肪は前回の更新からは、
マイナス１.４％🙌✨ﾔｯﾀーー！！


これぞ正しいダイエット⭕️！！！


筋肉を育てながら体脂肪を減らす❗️
コツコツこれからもガンバるぞ～😁✨

• 共感1

体脂肪落ちると、なーんか･･･
甘い物食べたくなるなぁ(￣▽￣;)


身体が脂肪を取り戻したがっているのｶｼﾗ


いや、いや！十分あるから！！
私の身体よ
よく見てごらんッ


減らしましょーよー！！！
ネッ😅

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( T^Tﾟ)･･･クッキー食べたい


サックサク
ムーンライトクッキー
アーモンドカシューナッツクッキー

うう💦

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>> 364 ⭐️有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。 ⭐️あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、… おお～！✨体脂肪 ﾏｲﾅｽ0.6％✨


更新したーー🙌♪♪


食後すぐスクワット！
停滞してるダイエットに希望の光が・・・？

😁、て、
昨日は食事内容も良かったからな～
あまり、
期待しすぎてはいけない


ダイエットに効果的な一つの手段として頑張ってみよ～う✊💨


停滞期を乗り越えねば💦💦

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>> 364 １万歩の消費kcal

だいたい散歩程度の速さで90～135kcal
急ぎ足の速さなら210～315kcal
（歩く速さや体重によって変化）


😲！！💨
食後 スクワット３０回で、？！一万歩相当？？

マジですか！！

やるしかない✨😄😁😍✨

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>> 363 ⭐️有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。

⭐️あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、ステッパー器具を使っての筋肉運動もいいでしょう。



ジム通いより、食後すぐの運動を！
以前から、「ダイエットには運動が有効だ」と言われてきました。
ただ、それは「運動をすればカロリーを消費するから」というものでした。

でも、運動自体で消費できるカロリーなどたかが知れています。
運動することそのもので脂肪を燃やしてやせるというのは無理な話なのです。


　
もっと効率よくやりましょう。

　

食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が得られます。



⬆️
食べ過ぎたあと、なんか、効果的な方法ないかな～？と調べたらこんなのあった😂✨
やらねば❗️❗️

• << 366 おお～！✨体脂肪 ﾏｲﾅｽ0.6％✨ 更新したーー🙌♪♪ 食後すぐスクワット！ 停滞してるダイエットに希望の光が・・・？ 😁、て、 昨日は食事内容も良かったからな～ あまり、 期待しすぎてはいけない ダイエットに効果的な一つの手段として頑張ってみよ～う✊💨 停滞期を乗り越えねば💦💦

• 共感1

✴️食後すぐに動けば太りにくい✴️
　


食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。

だから、ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的なのです。


⚠️あくまで「食後すぐ」です。


「食後1時以上もしてから」では、すでに血糖値は上がってしまっており意味はありません。



その代わり、時間は短くてOKです。


「食後すぐのスクワット10回」がダイエットに効果大
一番いいのはスクワットで、10回3セットも行えば効果が期待できます。

さらに、1回に12秒かける「ゆっくりスクワット」なら、
より強度が高いので10回1セットで十分です。



いずれにしても、5分もあればできるので、どんなに忙しくてもやせることをあきらめる必要はありません。



外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり
ウォーキングの場合は、早足で20分ほど歩きましょう。

• 共感1

>> 361 昨日は、すごく疲れていたのか、
６個も
食べてしまった Σ(T□T)


すると、今日、体脂肪が0.5％も上がってた！！


これも、買ってはいけない
自己管理できない甘味になりつつある？！😱


まだ、たくさんあるので、気を付けなければ～💦💦

• 共感1

>> 355 『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。 コーヒーに入れて 甘い物食べたい時に、こくのある甘味… この『 白玉糖 』は、高知県産
170g 800円、を半額セールで買った


あまりの美味しさに、
もう、
二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！


そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって
ガリガリ食べるの楽しみだったなあ…
シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。


黒砂糖は、
ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので
１個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。


１日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨


なのに・・・

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>> 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂… ヒップリフト回数を増やした💨


ラスト３回が少しきつく感じる～😂
これが楽になったら、
また、増やす😁💨💨

よっし❗️
ガンバるぞッ🔥

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ああ～････ 食べたいの、我慢はやっぱツライなあ

(T▽T)

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>> 340 リングフィットアドベンチャー ４ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス６.２kg 体脂肪 マイナス５.８％ 体脂肪… リングフィットアドベンチャー
５ヶ月目❗️


開始より
成果は 今回 無し 😅💨
体脂肪 マイナス６.０％


た、体脂肪だけー、ﾏｲﾅｽ0.2％更新✨💦


ほぼ、成果無しな 結果だけど、
筋肉量が増えたことは喜ばしい事である🙌♪


毎日の『 腰痛改善メニュー 』筋トレが効いてきたのかな？😄
膝がまだ痛いので、スクワット系はあんまりできて無いのに。


そーいえば、
メニューの中のヒップリフトが最近楽々で、物足りなくなってきているので、
回数を増やしたらいいかも～😆✨


筋肉を育てて！
代謝のよい太りにくいボディを手にいれるのだ❗️
これからもファイトよッ！！


毎日コツコツ リングフィットアドベンチャー～🌠






いや、・・・アドベンチャーは
あんまりしてないな(((^o^;)

一周目クリアしてからはカスタムで、筋トレとジョギングばかりしてるからな～・・・





🏃💨

• << 360 ヒップリフト回数を増やした💨 ラスト３回が少しきつく感じる～😂 これが楽になったら、 また、増やす😁💨💨 よっし❗️ ガンバるぞッ🔥
• << 387 リングフィットアドベンチャー ６ヶ月目❗️ 開始より 体重成果 今回も更新無し😅💦 体脂肪 はマイナス６.６％ ２ヶ月 続けて 14日には体重減少更新無し(T^T) 今日は～ あれば、生理予定日なのよネー 55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、 体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢 シカシ！食生活は乱してないし、今回！ がんばれてるわヨッ✨ ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️ 体調悪いとダイエットもままならない 早く元気溌剌になりたーい (;▽;)/~~~

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>> 329 昨日はケーキや、タルト、クッキー、饅頭 ・・・・( ☆∀☆) ワイワイお茶会、すっかり欲望の赴くままに食べてしまった！ お… やはり、一度色々たべちゃうと、眠らせていた欲求がむくむく起き上がってくるのねー(T▽T)


気を引き締めてっ! 私！！

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>> 348 モシカシテ上がりつつ？あるのかな (;゜∇゜) 更年期だもんね！ キタ・・・( ^▽^;)


でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？
やはり
上がりつつあるのだ！


不定期になり、その間隔が長くなり
一年間以上なければもう上がり🙌✨


もうしばらくの我慢😂



ここひと月は駄目ダメだった～
(T-T)(T-T)(T-T)
ダイエット成果更新無し！



運動は毎日続けていても、食生活管理が甘々で、体脂肪リバウンド繰り返し😱💦

明日の
リングフィットアドベンチャー５ヶ月目は
リバウンドで成果無しになりそぅー💦💦



(((T^T)))

• << 423 キタ〜❗ ２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？ ここ一週間 体重上がってたのはこのせいネッ 😂と、生理のせいに！！ いやー、眠しんどくて辛かったのも腰痛も、生理前不調だったのね ホント リズム狂ってるの調子をとりにくい😭💦 不調原因ハッキリしてるほうが気持ちの整理がつくのよ わりきれるんだよね〜😤💨

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『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。


コーヒーに入れて
甘い物食べたい時に、こくのある甘味で気持ちを和らげようかなと・・・



んがッ！！！



この白玉糖、めちゃ美味しい❗️❗️

コーヒーに入れるなんて勿体無い！
そのまま、茶菓子として味わいたくなる美味しさ❗️


ヤバイものを買ってしまった😱💦


砂糖をスプーンでザクザク食べたくなる美味さ💦
いや、さすがにしてないけど。


今はなんとか理性保ててるけど💦


少し、食べて、濃い緑茶を飲んで味わう・・・
しゃーわせー～😍✨な甘み💕


数年前、
和三盆の干菓子を頂いたときも、驚きの美味しさにしばらくハマったなあ😅



ヤバイヤバイ…ガンバレ理性！💦

• << 361 この『 白玉糖 』は、高知県産 170g 800円、を半額セールで買った あまりの美味しさに、 もう、 二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！ そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって ガリガリ食べるの楽しみだったなあ… シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。 黒砂糖は、 ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので １個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。 １日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨ なのに・・・

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あーーー！！ (T▽T) 甘い物 ！！
食ーべーたーい！！！！


運動はがんばってるけど、このところ甘い物に翻弄されすぎ💦


成果は更新されないし、
三歩進んで二歩下がる的なダイエットに

なってるぅー(((T_T)))

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>> 327 カスタムで、腰痛改善メニューを頑張り中・・・ その他、 腰にひびかないメニューも沢山あるので、それらを頑張ったら良いのよネ～ … 毎日欠かさず
『 腰痛改善メニュー 』をし始めて２４日目


腰の痛みもマシになった🎊🙌🎊


腰回りの筋肉をこれからもシッカリ育てていかなきゃね😁💦

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･万歳腰振り
･スワイショー
･万歳モーニング


☝️を３セットカスタム作って３日目


なんか、下腹がスッキリしてきた感じがする😲✨

引き続きがんばってみよう♪♪

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>> 350 リングフィットアドベンチャー１周目でほぼできなかった、

・レッグレイズ
・はさみレッグ

───が、２周目でスイスイできるようになってて、


あれ？できる？？いつの間に？！
と、驚き、


とゆーことは、モシカシテもしかして、起き上がり腹筋も出来るのでは？
・・・と、
ソファーに足首をかけてやってみたら、


なんとゆーことでしょう✨


憧れの腹筋運動が！楽々できるではありませんか～
＼(^o^)／


私にも、、、
腹筋があったのねーーー😂💨
感激ーーー！！



いや～ほんとに驚き( ・∇・)

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中学、高校と文系部で、体育の授業以外の運動とは無縁だった私は・・・

足首押さえてもらって、
頭に手を添えての起き上がり腹筋が、一度も出来なかった！😱


まっったく起き上がれなかった。


私のお腹には筋繊維は無いんじゃないかと思う程に全然腹筋運動(？)が出来なかったのだけど・・・


リングフィットアドベンチャーを始めて、
なんと腹筋運動が知らぬ間に出来るようになっていてドびっくり❗️❗️


腹筋力の無い私でも出来るいくつかのエクササイズをこなしているうちに、スクスクと腹筋が育っていたのね！？


人生初！！
この歳で起き上がり腹筋が出来るようになった😲✨



リングフィットアドベンチャー
本当に凄いＹＯ～＼(^□^)／♪

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>> 348 尚更、運動がんばらなくちゃーねー
(^□^)ゝ゛


身体力向上！目指して

ファイトッ❗️

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>> 347 モシカシテ上がりつつ？あるのかな
(;゜∇゜)

更年期だもんね！

• << 356 キタ・・・( ^▽^;) でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？ やはり 上がりつつあるのだ！ 不定期になり、その間隔が長くなり 一年間以上なければもう上がり🙌✨ もうしばらくの我慢😂 ここひと月は駄目ダメだった～ (T-T)(T-T)(T-T) ダイエット成果更新無し！ 運動は毎日続けていても、食生活管理が甘々で、体脂肪リバウンド繰り返し😱💦 明日の リングフィットアドベンチャー５ヶ月目は リバウンドで成果無しになりそぅー💦💦 (((T^T)))

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来ない･･･((((;゜Δ゜)\.ﾟﾞ｡.


生理前不調はシッカリあるのに😭😵😨


バナナ暴食より、５日、、、
またしても、リバウンドは１kgに到達ッ


凶暴化する食欲を抑える辛さ(T^T)


つらい～！
つ！らーッい～ッッうわーー！！！


運動してなかったら負けてたかも。


せっかく運動頑張ってる成果を無駄にしたくない気持ちが何とかカントカ食欲の暴走に歯止めをかけている


嵐が通り過ぎるのをじっと待つのだ
負けないで～
がんばれー私ー(T_T)ー💦

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🍌🍌🍌🍌🍌･････・・


午前中２本

夕 方 ３本・･･･バナナを食べてしまった

((((;゜∇゜)


食欲ー暴走ーーー！！
やはり、今回も
甘い物食べたい欲求がヒドイ😭


『夜寝る前バナナ』用のバナナを食べてしまったヨ～ぉ
バナナ甘くて食べ応えあって美味しいんですものッ


クッキーお腹いっぱい食べるよりはマシかな(T^T)
いや、なんの言い訳にもならーん


駄目だ・・・🍌
生理終わって食欲落ち着くまで、バナナ買って来ないようにしなければ、あればあるだけ食べたくなってしまう


🍌。・゜.゜(ノ□`｡)

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>> 344 こんな時、異性に八つ当たりしたくなる👿


穏やかにー
穏やかにー

イライラ退散ーーー👽️💀👾👻👹

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>> 343 落ち着けー

しーずーまーれーー(TT)

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>> 342 ヤバイ ヤバイ

なんか ヤケなりそう

今家にあるクッキー食べつくしたーい

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お腹痛い･･･(T^T)
眠しんどい･･･


昨日の運動時もダルくて辛かった😭


女性のメカニズムなのだからしょーがないと思っていても、
モシカシテ！今回は生理の影響なく過ごせるのかな😃???✨と、期待していたので･････


ずーーーん

憂鬱ッッ

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生理来ない😓


過去一度10日遅れたことあったけど。

昨日の昼からソワ～ッと食欲が上がって来た
眠しんどくなり、生理前不調来たかも！？😱
････😭


ああ･････

平和で穏やかな
我慢ストレスフリーな数日間は幸せだったなあ
(((T▽T)ｼｸｼｸ

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>> 310 リングフィットアドベンチャー ３ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス３.８kg 体脂肪 マイナス４.６％ 先月の… リングフィットアドベンチャー
４ヶ月目❗️


開始より
成果は マイナス６.２kg
体脂肪 マイナス５.８％


体脂肪の減りは相変わらずイマイチだ😅

ﾏｲﾅｽ体重と同じﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで減って欲しいのだけどなぁ。なかなか頑固な私の脂肪さん(T-T)


今日は！！筋肉量、前月より
１kg減ってるし😱💦 ｷｬーーー💦

減った体重のうち・・・
１kgは筋肉ぅぅー😭 喜べない痩せ方ー!!

膝が痛くなってきたから、スクワットをしてないからだろう。
年齢膝？(T▽T)
腰痛改善メニューと合わせて有酸素運動にジョギングカスタム始めた当たりから膝が少し痛いのよね。


膝に負担をかけない脚の筋トレしなきゃだな😓

• << 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂肪だけー、ﾏｲﾅｽ0.2％更新✨💦 ほぼ、成果無しな 結果だけど、 筋肉量が増えたことは喜ばしい事である🙌♪ 毎日の『 腰痛改善メニュー 』筋トレが効いてきたのかな？😄 膝がまだ痛いので、スクワット系はあんまりできて無いのに。 そーいえば、 メニューの中のヒップリフトが最近楽々で、物足りなくなってきているので、 回数を増やしたらいいかも～😆✨ 筋肉を育てて！ 代謝のよい太りにくいボディを手にいれるのだ❗️ これからもファイトよッ！！ 毎日コツコツ リングフィットアドベンチャー～🌠 いや、・・・アドベンチャーは あんまりしてないな(((^o^;) 一周目クリアしてからはカスタムで、筋トレとジョギングばかりしてるからな～・・・ 🏃💨
• << 419 リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス７.４kg 体脂肪 マイナス７.７％ や、、、、やっと体重成果更新 \( ；▽；)ﾉ✨ ぅぅ💦 じわじわ、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ今後もファイトね👊💨 お彼岸のおはぎやお寿司でリバウンドしちゃったから、 それ無かっから マイナス８.１Kgだったのになあ〜 残念だけど、しょーがない しょーがない😁 あの某店の巻き寿司は美味しすぎる〜💕💓

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５月14日(土) 56.5kg


やったー✨🙌✨


･･･夜寝る前１時間にバナナ食べるの効いたのかしら？😂

一昨日の夜から始めたのだけど、続けてみよう🍌💨

• << 369 ６月24日(金) 56.4kg やっと、更新～～～(*T▽T*) 長かったー！うっ💦うっ💦 ほんのﾏｲﾅｽ100gだけど、体脂肪は前回の更新からは、 マイナス１.４％🙌✨ﾔｯﾀーー！！ これぞ正しいダイエット⭕️！！！ 筋肉を育てながら体脂肪を減らす❗️ コツコツこれからもガンバるぞ～😁✨

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>> 337 退屈といえば、Wiiブートキャンプも退屈だー😅
(隊長ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ💦)


数年ぶりに４０分した時は、
懐かしく新鮮で♪楽しかったけど、二日目にはもう飽きた(^o^;)


リングフィットアドベンチャーのカスタムよりも、退屈ッ💦


あの、リングのボイス、運動効果音は中々に有能だ！！✴️
すごく気が紛れる


ＢＧＭも軽快♪単純だけど聞き心地が良い
フィットネスやる気促す作曲してくれてるんだろうなぁ～😍


お陰で毎日、腰痛改善メニューがんばれてるよ～
ありがとうー！！任天堂ーー🙌💕

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５月13日(金) 56.7kg


ﾔﾀ～＼(^-^)／100g減り～♪
体脂肪もﾏｲﾅｽ 0.2％ ☆ﾞ


生理直前なのに、生理前リバウンドもなく、どーしちゃったのｶｼﾗ？😂✨


カスタムの
『 腰痛改善メニュー 』が良かったのかな？
退屈なカスタムだけど、
黙々と！これからも頑張るのよ！ 私 ！！



💪💨

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>> 330 ５月７日(土) 57.1kg マイナス100g更新～(((^▽^;) シカシ、プロテインバー食べ過ぎて上がった体脂肪はまだ、… ５月12日(木) 56.8kg


や･･･、やっと

５７kgを切ったど～。・゜゜(((ノΔ`｡)


あーホントーッッにッ
頑固な脂肪と長年お付き合いしていた体重を落とすのは大変だ～～～


ちみちみ と 、諦めずに
運動！食事管理！


がんばれ!がんばれ!超がんばれ！！

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今日、予定日だったけど、やっぱ来なかったなあ😓


30～31日周期になったのかしら？


ゴールデンウィークにスイーツいっぱい食べたお陰で
ストレス解消？満足できたのか？生理前食欲増加が今回なかった。

少～し、食べたい気分はあったけど、我慢できたし。


明日にはどうなるやら分からないケド
((( ；ﾟΔﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…


食欲って、突然 凶暴化するもんネ
明日も無事に過ごせますように🙏💦

• 共感1

>> 333 🌟【ダイエット目的なら
「カフェイン×プロテイン」もおすすめ】


☝️…て、ありました～😁

たまには、運動後プロテインにコーヒープラスして飲んでみるかー


毎回は、つらい(^_^;)
フルーツスムージー混ぜて飲むのが楽しみになってるからなあ


それに、コーヒーは、運動前に『酢コーヒー』も飲んでるし☕️💨

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>> 205 「3週間で10kg痩せた！」 「ぽっこりお腹が凹んだ！」 ――実践した人からそんな声が続出しているのが 『　おからコーヒーダイ… コレ･･･

ソイプロテインも当てはまるかなぁ
((( ・∇・)*

• 共感1

>> 28 追加下半身プログラム12分したら… 半分くらいからシンドクなってきた (;◇;) ダメ じゃーん 今夜は、気分転換に７年ぶり！？にキャンプinしてみた！


なんと😲✨💨


楽々４０分できたッッ 楽々！！！
っ！す、凄いっ
体力上がってるーー！


⁉️ブートキャンプエクササイズがこんなにチョロいなんて⁉️


リングフィットアドベンチャーの体力向上効果に驚愕✨😱✨感激～✨😂✨


たまには、
キャンプinも織り混ぜて、運動がんばっていこう♪
行け行けGoーGoー*o(^o^)o*

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🌟筋トレ
【自重トレーニングの効果を出すための5つの心得】


① できる回数でいい、始めることが大切

② 週に３回、曜日を決めて習慣化する

③ 筋肉を意識して行う

④ 力を入れるときに息を吐き、抜くときに息を吸う

⑤ 筋肉痛こそ筋肉が作られるサイン



😃✨😃✨😃✨

て、コレ⬆️取り組んでみよう👊💨

• 共感1

>> 316 ４月26日(火) 57.2kg や、･･･やっと更新 たったのマイナス400gだけど、 体脂肪はマイナス1.2%だ～🙌… ５月７日(土) 57.1kg


マイナス100g更新～(((^▽^;)

シカシ、プロテインバー食べ過ぎて上がった体脂肪はまだ、0.5%控えている💦

それとも、
あの最低値の体脂肪はたった２日間のまぐれだったのかしら??


体脂肪･･･わからん(((・・;)


いや、糖質とりすぎたら増えるよネ
油断 食べ過ぎ 運動不足で大抵上がってるもんね(T^T)


かといって、
頑張って制限 運動！！ですぐには落ちない～(^_^;)
長いスパンで見るべきなのでしょーねー


リバウンド繰り返しているこの年齢！
体脂肪落とすのはなかなかだッ
ガンバレ 私 !!！助けてーリンコンッ🙌💨


今日もがんばるぞぃ😅

• << 336 ５月12日(木) 56.8kg や･･･、やっと ５７kgを切ったど～。・゜゜(((ノΔ`｡) あーホントーッッにッ 頑固な脂肪と長年お付き合いしていた体重を落とすのは大変だ～～～ ちみちみ と 、諦めずに 運動！食事管理！ がんばれ!がんばれ!超がんばれ！！

• 共感1

昨日はケーキや、タルト、クッキー、饅頭
・・・・( ☆∀☆)


ワイワイお茶会、すっかり欲望の赴くままに食べてしまった！

お土産に可愛いクッキーももらったし😃💕


でも、今日の
体重 マイナス100g
体脂肪マイナス0.2%


🙌影響なし！！

夜、頑張って
有酸素運動40分したかいあった😣💨


運動！大事！！今夜もファイトよ！

• << 357 やはり、一度色々たべちゃうと、眠らせていた欲求がむくむく起き上がってくるのねー(T▽T) 気を引き締めてっ! 私！！

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明日はケーキ手土産に長男家族がやってくる


ケーキーー！！久しぶりッ

モチ美味しく頂きます😋💕


これでまた、
リバウンドしちゃうカモだけど、毎日コツコツ運動 運動！！


焦らない 焦らない😄

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>> 326 カスタムで、腰痛改善メニューを頑張り中・・・


その他、
腰にひびかないメニューも沢山あるので、それらを頑張ったら良いのよネ～

腰痛を言い訳にして、少しサボり気味になってたわ😰💦


アドベンチャーの方が楽しいから、地味目なカスタムは敬遠しがちなのよー
そこをなんとか頑張らないとダイエット成果は更新されない(T-T)


うう💦ファイトよッ

• << 353 毎日欠かさず 『 腰痛改善メニュー 』をし始めて２４日目 腰の痛みもマシになった🎊🙌🎊 腰回りの筋肉をこれからもシッカリ育てていかなきゃね😁💦

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少なくなる運動量･･･

増えていく体脂肪

着々リバウンド中体重今日57.9kg


うわわ～～～。・゜｡゜(ノ□`｡)
早く！
腰治らないとヤバ過ぎるー！！

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ああ～(T▽T)～１ヶ月前の数値にリバウンド！成果が消えてしまったﾖ！

昨日は、食事はセーブできたけどフィットネス(筋トレ)は少しだけ。
有酸素運動はほぼできず。

すると、まあ、なんてことでしょう～


体脂肪がまた増えてるッ
体重は変わってないのに、
体脂肪は！
ふーえーてーるーーぅーー
(((゜□゜;ﾉ）ﾉ｡ﾟ･


運動ッ大事ねっ

マジでッッ💦


筋肉量カムバーーック❗️
ま、また、腰が治ったらせっさと育てなくては・・・
💪💨💦

• 共感1

>> 323 体脂肪が！０.７％⤴️💦


きゃー！！("゜□゜ノ)ノ.ﾟ･｡ﾟアワﾜワﾜ

昨日、腰が痛くてフィットネスも短めだったから、しっかり余剰カロリーは脂肪さんになってしまったのね

そりゃーそーですよ ﾈーー😂


ダイエットは・・・

やはり苦行だ・・・
我慢なしては、忍耐なしでは成し遂げられない


ハッ Σ((( ; ゜∇゜)💨ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
ネガティブ 退 散 ！！

• 共感1

>> 322 昨日はなんとか、無事のりきった😅


が、今日は、ガッツリ！！
・アサヒプロテインバーを２本(昼食後①夕食後①)
・カロリーメイト１袋(夕食後)


たッ、食べてしまった😅😅😅


お陰で・・・・
久しぶりに穏やかな平和な心地～
✨👼✨
満足～💓満たされてる～💓

最近ずっと、我慢とお友達だったから、ぎゅうぎゅう手を繋ぎあっていたから、モウ本当お互い疲れきっていたのよね。


！ー🎶🙌解放感🙌🎶ー！


食欲に翻弄されないこの楽さ♪
しあわせだなあ



しかーし、我慢ちゃん💓
また、
明日からよろしくね

• 共感1

>> 321 落ち着け 私


トイレ掃除でもしてこよう(((・▽・;)

• 共感1

>> 320 いや、逆に、
食べても太りにくいラッキー期間でもあるので、
思いっきり一度食べてストレス解消しておくべきかしら？


(^_^;)

• 共感1

４日後には新月･･･痩せやすい期間は後３日間


少しでも落としたいのになあ～(T^T)

• 共感1

ﾟ･ヽ(;ﾟ;□;ﾟ;; )))ギャｬｧｧｧーー！！

食欲つらいーーー！！！！


アサヒﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞー、美味しすぎて、めちゃ沢山食べたくなるッ


生理前でもないのに、この欲求！！
ベリー黒酢飲んでも駄目。
身体がもとに戻ろうと抵抗しているよー


がまん我慢がまん(T▽T)(T▽T)(T▽T)

• 共感1

>> 317 過去なんどこれでリバウンド繰り返してることか(T^T)


😿

• 共感1

シカシ(￣▽￣;)甘いもの食べたい欲求がちっともおさまらん💨


なんとか、踏ん張って抑えてるけどー…
やっぱ、
また、プロテインバーとか、クッキーかわりの機能性食品買ってこようかなぁ


我慢しすぎると、反動恐ろしい・・・

• 共感1

>> 291 ４月４日(月) 57.6kg ま、またしても、筋肉量が減ってしまった(T▽T) そして、 体脂肪率が0.2％もアップ😨 … ４月26日(火) 57.2kg

や、･･･やっと更新


たったのマイナス400gだけど、

体脂肪はマイナス1.2%だ～🙌ﾜーｲ


運動大事ね😢💨✨
筋トレが楽しく出来る、リングフィットアドベンチャー♪

素晴らしい❗️

何度でも言いたい！ありがとう！！
任天堂💓💮💓


毎日コツコツがんばるぞぃ💃

• << 330 ５月７日(土) 57.1kg マイナス100g更新～(((^▽^;) シカシ、プロテインバー食べ過ぎて上がった体脂肪はまだ、0.5%控えている💦 それとも、 あの最低値の体脂肪はたった２日間のまぐれだったのかしら?? 体脂肪･･･わからん(((・・;) いや、糖質とりすぎたら増えるよネ 油断 食べ過ぎ 運動不足で大抵上がってるもんね(T^T) かといって、 頑張って制限 運動！！ですぐには落ちない～(^_^;) 長いスパンで見るべきなのでしょーねー リバウンド繰り返しているこの年齢！ 体脂肪落とすのはなかなかだッ ガンバレ 私 !!！助けてーリンコンッ🙌💨 今日もがんばるぞぃ😅

• 共感1

生理 終わり、黄金痩せ期のはずなのに！
食欲も！
いつもなら治まってる筈なのに！甘いもの食べたい欲求が止まらーーん！！！


うう💦 ﾂﾗｲ


お菓子の代わりにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰを買ってきてみた。

ベイクドチーズ味と、苺チョコ味✨


充分♪美味しくて満足💓
でも、美味しすぎて益々食べたくなる
\(T▽T)ﾉ.ﾟ･｡ﾟ*


駄目だ・・・
食べ過ぎそぅ
危険～


買いすぎないようにたまに、楽しむように程々に、だなぁ


今、停滞期の超辛い時期なのかも。
耐え忍ぶしかないのね😢

• 共感1

生理４日目😰今回重い～😭ツライ


痛しんどくてフィットネス短めにしていたら、
体脂肪が１％もリバウンド！！💨💨


たいしぼーがぁーーー😨💦悲しー😢💦

• 共感1

来た～(T▽T)～ヤットコ来ましたﾖ

雨のせいか、身体のﾀﾞﾙ重さが久しぶりにひどい
たぶん明後日くらいから、楽になる筈！



楽になったら、有酸素運動も頑張りたい😁💨


妹が、誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄに
『フィットボクシング２』を兄からもらった。

「 お姉ちゃん、先にやっていいよ 」
と優しい事を言ってくれるので、お言葉に甘えよう。
妹は、まだ、ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ１周目でトレーニング頑張りたいそうで、
ラストステージはとっておくのだと。


クリアしてしまうと、モチベーションが下がりそう・・・と、
バトルジムでレベル上げばかりしている。
───で、
クリアしてから、フィットボクシングするそうだ。



確かに、
クリアしてしまうと、最初の未踏ワクワク感やステージの新鮮さは無くなって少しつまらない。
２周目は少し台詞が違うくらいだもの。



あとの楽しみは、レベル999にする事かな😃♪

• 共感1

>> 311 体重57.6kg(4/4)の時と勘違いしてた😅


今日59.1kg
でも、
体脂肪はこの時よりも☝️マイナス0.5％


生理前リバウンド無かったらもっと減ってたのに～😝
一番増える時期にﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ始めたのが残念


生理終わったらまた、ファイトねッ！

• 共感1

>> 310 ああッ！体重成果減ってた😅💦

間違えた

• 共感1

>> 278 リングフィットアドベンチャー ２ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス３.２kg 体脂肪 マイナス３.５％ ゆる～りだ… リングフィットアドベンチャー
３ヶ月目❗️


開始より
成果は マイナス３.８kg
体脂肪 マイナス４.６％


先月の成果より体重増えた(^∇^;)
でも、
筋肉量が増えてるのだから喜ばしいことだ✨👍️


体脂肪減ってるし、ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ筋トレが効いてるねッ！
ゆる～り成果だけど、焦らない焦らない😂


これからも
ガンバるぞ～💨🎶

• << 340 リングフィットアドベンチャー ４ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス６.２kg 体脂肪 マイナス５.８％ 体脂肪の減りは相変わらずイマイチだ😅 ﾏｲﾅｽ体重と同じﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで減って欲しいのだけどなぁ。なかなか頑固な私の脂肪さん(T-T) 今日は！！筋肉量、前月より １kg減ってるし😱💦 ｷｬーーー💦 減った体重のうち・・・ １kgは筋肉ぅぅー😭 喜べない痩せ方ー!! 膝が痛くなってきたから、スクワットをしてないからだろう。 年齢膝？(T▽T) 腰痛改善メニューと合わせて有酸素運動にジョギングカスタム始めた当たりから膝が少し痛いのよね。 膝に負担をかけない脚の筋トレしなきゃだな😓

• 共感1

お腹いたいー！(T^T)!! こーんなにお腹ｲﾀｲのにまだ来ないッ！

早く ｺｲこーい ( ノ□`。)…

• 共感1

来ないなー・・・(ーΔー;)
生理前腰痛はシッカリ来てるのにッ


あ～不順だなぁ


ドライストロベリー、ﾄﾞｶ食いしてから、少し甘いもの欲しい欲求が収まったけど、
いや、ﾄﾞｶ食いの反動恐ろしさでビビってるだけカシラ？？


本当は食べたいのよﾈ～😭💨

• 共感1

>> 306 リングフィットアドベンチャーのバトルスキルメニューを変えたのが良かったのカモ？


たまに、筋トレメニューを変えてみるのは身体に違う刺激を与えるなあ


シカシ❗️


楽だからずっと、入れてたメニュー
・スワイショー
・万歳腰ふり

これを変えて２日しなかったせいか、なんか、
なんか、腹回りが今朝はむっくりしてるよーなー！！？？


毎朝腹回りスッキリ実感あったのに、今朝は
あれ？なんかなんかズボンが？あれ？隙間減ってない？？
・・・と、不快感がっ😨😨😨💦


今日は！やろう！！
やっておこう


楽なのに、結構効いていたのね
スワイショー❗️
万歳腰ふり❗️✨✨

• 共感1

昨日 －0.5％、
今日 －0.3％ と、体脂肪が２日続けて減っている！


体脂肪率は、記録更新だ🙌✨


ドライストロベリー暴食で、カロリー糖分摂取して、身体が安心したのかしら？
計らずともチートデーに？？！

なんちって😁💨


酢コーヒーを運動前に取り入れたのが良かったのかな？

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もう８年も５８kg以下になってないからなー

身体が抵抗してるんだろうなぁ


停滞期プラス元にもどろうと身体が危機感を発している(￣▽￣;)


落ち着け！身体よッ！

体重軽くなると、関節さんや、心臓さんが楽になるんだって！！


悪くないでしょ～😁💓

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今日予定日だけど
来ないなぁ

30日周期になったのかしら

はよ来ーい！！うわーん

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。・゜゜(((ノ-`｡)…ツライ～

この時間、

食欲あがるーーー！！

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良かったー (((・∇・;)。ﾟ.･
体脂肪0.2％上がっただけだった💦


お風呂前のリングフィットアドベンチャー💨
少しでも消費しなければ！と、コースには行かず、
ひたすらバトルジムでせっせとモンスターと戦って一時間😅


✨今日の筋肉量増えてた✨


私は、妹みたいなキツイ筋トレメニューはしないけど
あれでも一時間もINしてたら筋肉量ふえるのね！ ﾔｯﾀー＼(^▽^)／

普段は一時間もバトルジムしないし😨

やっぱ、コース走ってたまにモンスターとバトルくらいが私には楽～😅


シカシ❗️
たまには、こーゆーのも頑張ってみよう！！
( ゜∇゜ノ)ノ





できれば・・・💦

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やって、しまった･･･・・


夕方、ドライ苺をお腹いっぱい食べてしまったーーー！


あまりにも！
あまりにも！
甘いものが食べたくて、１日30gが適量のドライストロベリーを、
５日分くらい食べてしまった気がするーーー！！


生理前食欲の恐ろしさよ😨💦


普段はそんなに、欲求ないのにね
食べなくても平気だったりすーるーのーにー😭💦💦


ヤバイ


今回もリバウンドすごい💦
明日、
なんとか調整できるかなぁ


こーゆー暴食は、翌日が勝負なのよね
(T▽T)