ダイエットのストレス発散スレ②
ダイエットは苦行 …！？
苦行【意】
＜1＞肉体を苦しめ、欲望をおさえ、悟りの境地を得ようとする苦しい修行。断食など。
＜2＞耐えがたいほど苦しいこと
…?!…では無かった！！！
苦しんでヤッテはいけないのだ｡
ヤッチマッター!!って罪悪感や後悔を抱かないほうが良いのだ！！
グチ愚痴モヤモヤしないほうが良いのダーーー！！
のんびり頑張るぞ～うー❗❗
スレ①
http://mikle.jp/thread/2057844/
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夕方飲んだモリモリスリム茶が効いたのか?!…キターーー！！
またキターーー！！！(^_^)v
正に!!
☆「食べる事で楽しい気持ちになれて、
その気持ちが私の中から
不必要なモノを出してくれる」
…って事かなV(^-^)V♪
フルーツグラノーラマフィン！
玄米マフィン美味しかった～♪
「食べる事で楽しい幸せな気持ちになれて、
その気持ちが私の中から
不必要なモノを出してくれて、私はどんどん理想の体型になっています」
(o^∀^o)
サッポロ一番塩ラーメン！
冷麺で食べてみた✨
茹でた白菜，玉ねぎをたっぷりのせて！
なんかｲﾂﾓの塩ラーメンがのびないで冷たくなったよーな味💧
猫舌の人にはイイかも😹
やっぱ熱いラーメンがいいﾈ❤💦
『８時間ダイエット』を頑張ってみようか…
今日は午後６時に食事を終えたから
明日の10時まで食事しない！
水とお茶のみ！！
- << 104 ※８時間ダイエットでは下記の ８種類のスーパーフードの中から２つ選んで食べることになっています。 ・卵、肉（脂身の少ないもの） ・乳製品 ・ナッツ類 ・豆類 ・ベリー系の果物 ・明るい色の果物 ・葉もの野菜 ・穀物（玄米など） ８種類の中から食材を選ぶことで 自然とバランスがよく栄養価の高い食事ができるようになっています。 ⬆ 効果的な８時間ダイエットの仕方ﾖﾘ
- << 105 ｺﾚって朝食重視の人なら 朝７時にご飯食べたら １５時からは食べれ無いとゆ～ことに。 Σ(￣□￣) 普通に晩御飯抜きダイエットじゃん？ 夜１食置き換えよりキツイよﾈｯ (°□°;)!!？
- << 111 もう昨日の夜お腹空いて辛くて食べちゃった😱 ｿﾚも９時頃！！ お腹空いてしんどくて～ お風呂入れなーい💦状態だったので 明日の朝にと作っておいた味噌汁を食べた。 ちょっと元気出てお風呂入った! ８時間ダイエットは～やっぱ… 時々ﾕﾙﾕﾙで～トライかなあ～ (￣∇￣)゛
>> 109
🌙満月の日、もしくは満月に近い日に生理が来ることを
「満月生理」と言います。
満月生理には、次のような特徴があります。
★出血量が多くなる
「今回の生理は出血が多いな」
と感じるときは、満月が近いことが多いです。
満月の時期には生理の経血だけでなく、
人の身体の「血管が膨張したり血の気が多くなる」ことがあります。
これは満月の時期に月の引力が最も強くなるため、
身体の中にある水分が外へと引っ張られるということから唱えられています。
だからこそ女性は生理のとき出血量が多くなり、
骨盤も開いてしっかりと経血を出しきることができるのです。
★お腹がすく
生理中にお腹がすくことってありますよね。
特に、引力の強い満月の日にはそれが顕著に出るようで
身体から出ていく分も多ければ吸収する分も多いため、
空腹を感じやすくなると考えられます。
「吸収する分が多い」ということは
「太りやすい」ということでもあるので、
暴飲暴食には注意が必要です。
⬆
😱ッ！！だそうﾖッ！！
年齢のせいか、ちょっと食が以前より少なくなった
しかし、年齢とともに新陳代謝も下がってるわけだから
少々食べる量が減ったからといって痩せるわけない
でも まあ、
以前よりは我慢は 楽 になった
難消化性デキストリンの効能
🌟1. 整腸作用がある
便秘や下痢の改善
腸内でビフィズス菌などの善玉菌を増やす作用があり、腸内環境を改善
🌟2. 血糖値の上昇を緩やかにする
難消化性デキストリンを炭水化物の多い食事と共に摂取すると、
食後の血糖値の上昇が抑えられて、インシュリンの分泌が穏やかに。
🌟3. 食後中性脂肪の上昇を緩やかにする
難消化性デキストリンを脂肪の多い食事と一緒に摂取すると、食後の中性脂肪上昇が抑えらる。
🌟4. 内臓脂肪をつきにくくする（メタボを改善できる）
難消化性デキストリンを食事と共に摂取し続けることで、内臓脂肪が減る。
🌟6. ミネラルの吸収を促進し、貧血も改善できる
食物繊維はミネラルの吸収にとって邪魔だったと考えられていたが、
低粘度で腸内最近に作用することでミネラル吸収を促進。
貧血も改善できるので、貧血気味の方にもオススメ。
✨
この日よりも・・・
体脂肪は、ﾏｲﾅｽ0.5％
生理終わったら溜め込んでる水分が抜けて痩せますよぅに(;_;)/~~~
でも～
22～23日とお客様来るんだよ～
美味しいモノ･･･
沢山沢山一緒に食べそうな予感
(´・・`)
いや、絶対、食べる～(ToT)。ﾟ｡ﾟ｡｡｡｡
『体が若返る骨トレ！』
と、ゆーのをやってみた。
①爪先立ちして踵を意識して落とす運動５０回
②踏み台昇降片足５０回ずつ
③ジャンプ５０回
ダイエット運動として、踏み台昇降はテレビみながら30～１時間程
ずーと前、
もう何年か前？(￣▽￣;)以前やっていた。
去年はWiiのブートキャンプもちょこちょこやっていた。
ので、
たったのトータル５、６分の
簡単な骨活運動、
こーの位で様々な身体機能がアップなんて素敵～💓✨
･･･と、
テレビみながら早速やってみたら･･･
>> 200
この日から毎日していたけど、
ﾆｬにゃﾆｬんと今度は、左膝が痛くなってきた（￣□￣;）
昨日から生理も始まり、腰痛も出てきたので、昨日はおやすみした。
うわゎわゎゎ～
膝のケアも気をつけなきゃーー(>_<)
- << 203 生理も終わり、膝、腰の痛みが無くなったので開始！ 昨日は２０㎝の踏み台からジャンプ運動(骨活性化運動の一つ)を１５回あたりから、妹に、 ｢音が凄い！｣ と、 言われ、一戸建てだけどお隣さんに聞こえてるかも(￣▽￣;)恥ずかしーな･･･と思いやめた。 普通に踏み台昇降運動に変えた。 ☝️これが原因なのか？？？ 朝から、腰がイタイ😭😭😭 ウソでしょーーー！?!?！？！？と、またまた大しょーっく((((；゜□゜)))
>> 204
「3週間で10kg痩せた！」
「ぽっこりお腹が凹んだ！」
――実践した人からそんな声が続出しているのが
『 おからコーヒーダイエット 』 だ。
考案したのは、
福岡県みやま市の工藤内科の副院長・工藤孝文さん。
99.2％の成功率を誇る工藤さんのダイエット外来でも患者が実際に行っている「おからコーヒーダイエット」
「おから」＋「コーヒー」のWパワーで痩せホルモンが増える！
アディポネクチンを増やしながら、痩せられる一石二鳥の食材が、豆腐などの大豆製品を作る際に大豆を絞った後に残る、おから。
「元々、大豆由来のたんぱく質には、
体内で作れない必須アミノ酸が豊富に含まれ、
内臓脂肪や中性脂肪を減らす効果があります。
その上、おからには、アディポネクチンを増やすβコングリシンが含まれています。
つまり、内臓脂肪は減り、痩せホルモンは増える。痩せたい人には強力なお助け食材です」
☝️☝️☝️･･･とな＼(^-^)／
- << 333 コレ･･･ ソイプロテインも当てはまるかなぁ ((( ・∇・)*
>> 205
🌟朝一杯のコーヒーに５gのおからパウダー
１日 ４杯迄が適量
それ以上飲んでも効果はかわらない
☝️との、コーヒーおからパウダー
今朝早速飲んでみたけど、
････(T_T)朝から悲しい気持ちになったﾖ～
私には合わないわ～
せっかくのコーヒーがメチャまず(ToT)
どーしたものか・・・
- << 208 コーヒー１杯に５gは多すぎるのだ❗️ ５g･･･ ティースプーンに山盛り２杯ほど この量では、 飼料みたいな風味に、ざらざらの喉ごし😭 悲しくﾅﾙなる～😭😭😭💦 ここは、ティースプーン１杯にしてみた すると、 我慢できるくらいの味になった。 ウン☀️ これでいってみよ～🙋💨💨✨✴️
>> 206
🙌おからパウダーヨーグルト🙌
無糖ヨーグルト（大さじ8）に
おからパウダー（大さじ2）を混ぜる
『おからヨーグルト』
食物繊維豊富なおからパウダーと、乳酸菌やビフィズス菌が豊富なヨーグルトを一緒に食べることで、
『天然のやせ薬』とも呼ばれる
『短鎖脂肪酸』が増えて、脂肪や糖の吸収を抑えられます」
おからパウダーの1日の摂取量は大さじ2が目安。
おからヨーグルトを作る場合は、1：4の配分に。
🌟食べ続ければ必ず「やせ体質」へと変化する最大の理由は、
おからの成分「βコングリシニン」にある。
「やせホルモン」といわれる善玉ホルモン
「アディポネクチン」の分泌を増やす作用があるのだ。
「アディポネクチンは
内臓脂肪から分泌され、血管を通って全身を巡ります。
脂肪燃焼、血糖値ダウンの働きがあって、
やせている人ほど分泌が多く、
肥満の人ほど少ない。
アディポネクチンが活発になると、運動したのと同じ脂肪燃焼効果が得られるという結果が近年の研究で判明しています」
☝️💦コレなら食べれるかな？？
ヨーグルト買ってこなくては😰😰😰
ここは、素直にお願いしてみよう！
｢ 私の、身体さん
来年の終わりには、５５㎏になりたいの
健康的に痩せたいの。
どうか、協力おねがいします🙇⤵️ ｣
この、至らない私に、力を貸してくださいな
なかなか、痩せられない私に道を示してくださいな
導かれるままに！頑張りまっす！
身体さんに感謝を捧げ、毎日、身体に良いことを頑張ります🙋💨✨✨✨✨
がんばり まーす！！✴️
【 そうめんダイエット 】
そうめんには美容と健康、もちろんダイエットにも有効的な栄養素が豊富に含まれています。
そうめんには
ビタミンB群が多く含まれており、脂質や糖質の代謝を促す働きがあります。
ミネラル類や食物繊維はご飯（白米）よりも多く含まれています。
ダイエットをしている体はミネラル不足になりがち。
そうめんはそれを補うことができ、
食物繊維は腸の動きを活発にし、
便秘の解消を促す効果にも期待することができます。
※オススメ具、薬味
☆わかめ
ビタミンやミネラルが多く含まれているわかめ。コレステロールの吸収を抑えるとともに、食べたものをエネルギーに変換する働きもあるので、体の中に不必要な物質を残しません。
☆ねぎ、しょうが
血行を促進させ、脂肪燃焼を助ける働きがあります。
体自体がカロリーの燃焼をするように働きかけるのです。
◎一食をそうめんに置き換える
そうめんは150gまで
７/３(金)今朝の体重60.5kg＼(^o^)／
あと500gだぁ～
毎晩、おからパウダー野菜ジュースで置き換えダイエット頑張ってやっとコレ。
ホント痩せにくい(ToT)
でも今夜は少し豚肉生姜焼食べちゃった
なんか、
食欲が上がってツライのだ～
生理前でもないのにツライのだ～
(。>Δ<)))
うう～
満月ファスティングをしてみた
今日は朝は
ヨーグルトのホエーとフレッシュ苺でスムージー
その後
オーガランドの酵素パウダーで２杯
小腹空く度に、
粉末緑茶(オーガランド)
コレがなかなか腹持ち良く空腹感もなくなる✨
お陰で数年ぶりに１日ファスティング成功～♪
しかし、朝の体重から600gしか減ってなかった(￣▽￣;)
シカモ！！
昨日より、体脂肪が0.7％も上がっていた❗️(夜計測)
糖分なんて、酵素パウダーにしか入ってないのに～
この上がりっぷりはなんなの？！
身体が節約モードになって脂肪をためようとしたのかしらッ？？！！
12日、日曜も、調子良かったのでファスティングした！
二週連続ー！(^-^)v
･･･が、残念ながら体重は変化なし
ま、休腸できたと思って善しとしよう
(；゜V ゜)
デトックス✨ デトックス✨
明後日、生理予定日だし、落ちにくい時期でもあるのだから焦らない焦らない～
・・・・と、
自分に言い聞かせる😅
『 妊娠 を 想定している 生理前は、
赤ちゃんの分のエネルギーも確保しようとしているため、普段よりも食欲が増大してしまいます。
これは、体の自然な働きなので避けることはできません。
体が必要としているものを拒んで無理に「食べない」ことを続けていると、
体は飢餓状態を感じて食べたものを体の中に蓄積し、
極力エネルギーを消費しないように代謝の力を落としてしまいます。
普段はご飯などの主食の量をセーブしている人も、生理前は食欲に従って主食をきちんと食べましょう。
ただし、
主食だけを延々と食べるのはNG。
血糖値の急激な上昇を招いて太りやすくなるのはもちろん、
PMSの症状が強くなってイライラを増大させるリスクもあります。
量は気にせず主食はしっかり食べる代わりに、
血糖値の変動を小さく抑えるために、
1日5回に分けて食べると良いでしょう。』
>> 222
『 味付けの濃いものを食べて良し、
でも野菜をたっぷりプラスして！
生理前は体が水分を抱え込みやすく、
味を感知する舌の細胞も水分を抱え込むため、
普段の味付けでは「薄い」と感じて味付けが濃いものを食べたくなる衝動に駆られます。
なので、
いつもは味付けの濃い外食やコンビニ食などを避けている人も、
生理前だけは味付けにこだわらず好きなものを食べましょう。
油の摂取を控えるために揚げ物を避けていたり、
糖質の多いソースやケチャップ、
砂糖を料理に使わないようにさっぱりとした料理を食べることが多いという人もいますが、
生理前もそのような食事を続けていると、食事への満足度が低くなり返ってお菓子欲が増えてしまいがちです。
生理前は必要量以上にお菓子を食べることのないよう、
できるだけ通常の食事で満足できるようなものを食べると良いでしょう。
揚げ物もOK、
調味料たっぷりでもOK。
ただし、
腸内から体への吸収を抑えるために、
食物繊維が豊富な野菜や海藻類は必ず一緒に摂取するようにしましょう。
味付けの濃い料理と組み合わせるので、野菜料理は生や蒸し野菜などで油を使わない料理がおすすめです。』
生理終わって痩せ期中なはずなのに、落ちない～(｡´Δ｀|||)
夜の置き換えドリンクも、
菓子類、麺類ストップも頑張っているのになあ
生理前ファスティングで身体が
『節約モード』になっちゃったのかしらッ？？？
((T_T))
ゆうべは危なかった(￣▽￣;)
寝る前に・・・メチャ ポテチ食べたくなり
家族の買い置きポテチに手をつけそーになった
なんか～もーどーでもーいーやッ
はじけちゃえーーーーー！！♪････って、おかしな誘惑が!！
いや待て✋💨
正気になれ 私 💥🆘💥
と、なんとか、お茶飲んで
踏みとどまった
ダイエットしなきゃーｷｬー！Σ(×^×;)!って思いながらも、
11月16日に友達にリクエストされて、アメリカンビスケット焼いたりして！！
話はずみながら、６個も食べてたなあ～
(￣▽￣;)
久しぶりに美味しかった💕💓サイコー！！
４個残り冷凍してるけど・・・体重落ちるまでガマン我慢😭💨
１月20日(木) 61.5kg
おー！！(゜▽゜ノ)ノ♪減ったー！！
リングフィットアドベンチャーいいカモ
楽しく運動？！(￣▽￣;)
楽しく無いのもあるけど、でも普通のエクササイズよりはずっと憂鬱感は少ない。
マイナス１０kgめざしてGoGoGoー✴️
28日(金) 61.1kg
昨々日、
ゲーム感覚アドベンチャーエクササイズで、むきになりすぎて、背中を痛めてしまった😅 おバカッ！！
湿布貼って寝た～
いやー💦気をつけなくちゃねーー💦💦
万歳状態でリング持って、滑走するコースのコインを左右に身体倒してゲットしていくのだけど、
・・・・
ふふふ････(￣▽￣;)
お金に目がくらんで筋肉を超酷使したとゆーわけネ、
いやシカシ目の当たりにしたら取りたくなるよッ？！
おバカ過ぎる～😂
まあ、楽しくエクササイズって、所はホントにグッドです♪
30日(日)60.9kg
やー＼(^o^)／♪
ちょっとでも落ちると嬉しいなぁ～
しんどい時でも、リングを持ってしまえばヤルしかない
アドベンチャーエクササイズは勝手に進んでくれるので、
ホントやるしかない。
やり始めたら楽しくなるのが助かるー～😂
31日(月) 60.7kg
お～♪ヽ(≧∇≦)ノ*｡.･-*
リングフィットアドベンチャー始めて
１８日目
２kgマイナス達成～♪
このペースで、１ヶ月✨マイナス３kg✨ずつ落ちていってくれたら夢みたいなんだけどなぁ～(￣▽￣;)～
11日が予定だけどー、不順なので来るかわかんないなぁ😅
生理一週間前くらいから、
体調不良や食欲増進、眠気～頭痛腰痛😂😭😱
あ～
女性のダイエットは過酷だ
生理が終わるまでは、維持目標で焦らない焦らない😢
眠い・・・
お風呂前に、
リングフィットアドベンチャーして大汗かいて～♪
シャワー気持ちイイ～♪♪な！最近だったが、
あー
今日はもう、このまま寝てしまいたいー
１日も欠かさずするのが、私なりの継続へのモチベーション
・・・一度休むと休み癖や、はたまた、フィットネス離れしそーで・・・
さあ！
ガンバレ私！！
リンコン握ってしまえばナンとかなるのだー❗️
２月13日(日)生理キターヽ( ；∀；)ノ
よっしゃー！！
２、３日後から絞っていこう！！
満月が✨17日✨
ここからまた、痩せやすい引力はたらくから、更にガンバロー❗️
短期集中でサッサとやせたいｯ
リングフィットアドベンチャー
１ヶ月目❗️
成果は マイナス２.５kg
体脂肪 マイナス２.５％
ズボンも少しユルくなった😲✨運動の引き締め効果素晴らしいなぁ！
以前６０kg切ったとき、
サイズはこんなに減らなかったもんね😅
また、がんばって１ヶ月後が楽しみである♪
- << 278 リングフィットアドベンチャー ２ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス３.２kg 体脂肪 マイナス３.５％ ゆる～りだなぁ～(*￣▽￣*) 生理前で１kgリバウンドしなかったら 成果、マイナス４.２kgだったのにぃー😝 いや、 注目すべきは体脂肪である！！ 体脂肪に関しては、 先月2.5％減ったのに、今月は１％･･･ 体脂肪減少が！少ない！ これ、生理前関係ない。誤差0.2％だもの 停滞中なのだーーーーー！！ 有酸素運動しなきゃなのだろーね～ (((・□・;) 生理終わったら頑張ってみよう😭
２月16日(水) 59.5kg
おお～!!\(≧∇≦)ノ*｡･*ﾔｯﾀー
昨日は、
なかなかクリア出来ないステージをムキになってやり込んだ。
めっちゃスクワットの多いステージだった(￣▽￣;)ﾌﾌﾌ
筋トレにムキになれるなんて、リングフィットアドベンチャー凄すぎる･･･
２月18日(金) 58.9kg
昨日は満月だったので、デトックスしようと、
久しぶりに、昼食置き換えスムージーした。
半額セールのお試し品～♪
色々栄養素入ってる、チョイお高めのお品。
夜は、コンブチャ酵素ドリンク
シカシ(￣▽￣;)体脂肪減ってたけど、筋肉量も減ってた。
いーのかひら～？💦
たんぱく質不足よねｯ！？
>> 259
筋肉量前日より減ってなかった！勘違いだった😅
体脂肪が今までで一番減っていた
栄養補助スムージースゴいなあ！！痩せるための栄養素ってホント大事
筋肉量減ってたのは、前々日だったのよネ
サーモンのお刺身サラダ
鰹タタキの土佐巻き
と、たんぱく質豊富なメニューだったのに何故ッ！？と、ｶﾞｯｸﾘきていたのﾀﾞｯﾀ😰
土佐巻きの酢飯のせいかなぁ～？
私、白米食べると体脂肪上がりやすいのよﾈ
糖質に筋肉喰われたー😭ｴｰﾝ
毎日計測していると、なんとなく何を食べると体脂肪あがるのか、下がるのか自分の傾向がわかってくるのだ。
プラスマイナスに一喜一憂しちゃうけど、データ取りはやっぱやめられない😁💨
肘がァーーー！！右肘が痛いッ！😅💦
ボス戦でムキになってリンコンを押しすぎてから数日・・・
また、新しいステージで昨日『後ろプッシュ』で更に痛めた
馬鹿ッ！
だってーーー捕まったらお金とる鳥がっ
追いかけて来たんですもの。
そりゃー、ついつい、必死こいて『後ろプッシュ(移動手段)』するよ～😭
今日、包丁使うの辛かった
ホント馬鹿
本ッ！当に 気をつけよう(￣▽￣;)
ｷﾞ･･･ｷﾞｯｸﾘ腰になってしまった(T^T)
半分だけど💦
左腰の上辺り、掃除機かけてたら、少し左にうつむいた瞬間 ピキッ！💥って･･･
え？あれ？もしやこの感じ？？？
半分ｷﾞｯｸﾘ腰だった😅
昨日、
『ﾎﾟｯｺﾘお腹改善ﾒﾆｭｰクリアクエスト』をやったせいだろう。
腹筋力の無い私には、まるでムリムリな運動メニューだったが、できるだけやってみようと努力したのがいけなかったのだろうなぁ～
アレしか、心当たり無いし😓
フィットネスしてｷﾞｯｸﾘ腰なんて💦本末転倒～～～(ToT)
- << 265 半ｷﾞｯｸﾘ腰、朝起きると普通に動けるようになっていた。 良かった(o´∇`o)vラッキー♪ 昨日は痛くて痛くて、 動くのに、細心の注意を払いながらの生活だったからなぁ 痛みが無いって素晴らしい・・・😂 まだ少し、痛むときあるから注意しながら無難な『二の腕エクササイズ』でもしよう💨 『背筋強化エクササイズ』もいいかも😄✨ 色んなエクササイズメニューがあって、リンコン握ってノリノリの音楽と効果音と、励ましやお褒めボイスを聞きながらのエクササイズは中々に楽しい♪ もう、地味なダンベルトレーニングや、DVDエクササイズには戻れない😩💦...気がする。
３月１日(火) 58.7kg
昨日リングフィット少ししかしなかったので、
筋肉量が！落ちてしまった！
ので！！体重もチビｯと落ちた。
そしてそして
体脂肪率は0.2％上がっていた。
なんとゆー喜べない体重現象成果だー
(((( ；∀；)｡ﾟ-.ﾟ｡｡・
停滞してるなあ～ｼｸｼｸ😢
焦らないで毎日コツコツアドベンチャーねッ！
>> 263
ｷﾞ･･･ｷﾞｯｸﾘ腰になってしまった(T^T)
半分だけど💦
左腰の上辺り、掃除機かけてたら、少し左にうつむいた瞬間 ピキ…
半ｷﾞｯｸﾘ腰、朝起きると普通に動けるようになっていた。
良かった(o´∇`o)vラッキー♪
昨日は痛くて痛くて、
動くのに、細心の注意を払いながらの生活だったからなぁ
痛みが無いって素晴らしい・・・😂
まだ少し、痛むときあるから注意しながら無難な『二の腕エクササイズ』でもしよう💨
『背筋強化エクササイズ』もいいかも😄✨
色んなエクササイズメニューがあって、リンコン握ってノリノリの音楽と効果音と、励ましやお褒めボイスを聞きながらのエクササイズは中々に楽しい♪
もう、地味なダンベルトレーニングや、DVDエクササイズには戻れない😩💦...気がする。
食欲上がってキターーー！(((｡>Δ<)
ツライ
今回、白米をめっちゃ食べたい
モリモリ食べたい
12日が生理予定日なのよﾈ
ああ...
本格的な停滞気が始まる😢
食べ過ぎないように、ヤケにならないように気を引き締めなくては！
５７kg切ったら✨チートデーしよう❗️
おにぎり祭りしよう
それを楽しみにｶﾞﾝﾊﾞﾙのだー！！
今日は新月だ！
(◎-◎;)
生理８日前と、新月からの太りやすい時期とあいまって、
････ダイエットの最もツライ時期ね～
(T^T)
なんか、食欲も上がって、お菓子食べたい欲求復活してるし、
なんとか、ナントカ乗り切らなくては！
ファイトよ 私👊💨❇️
嗚呼・・・・ツライ
なんなのかしらーこのー食欲ーーー！
まあ、程々に、ダイエット的に良い食材を食べて我慢😣
ダイエット始める前に買っていた、戸棚のカップ麺の誘惑をふりきり、
置き換えソイシェイクを飲んで、和風キムチを食べて･･･さあ！
････がんばるのよぉ～。・゜(ノΔ`｡)
頭イタイ…(T^T)…生理前不調キタ～･･･
フィットネスと健康的な食生活のお陰か、食欲増進以外は今日まで不調無かったなぁ
今日、頭痛・・・
明日、予定日通りに生理来て欲しいなあ
(((￣▽￣ﾟ)
甘いもの、やたら欲しくて辛いのよ💦
こんな時間にッ！甘い菓子が食べたいー！！
うがーーー💨
こんな正気の沙汰じゃ無い食欲が時々やって来る
困ったことに、去年頂いたカスタードパイとか、レーズンバターサンドクッキーとか･･･あるし
誘惑してるし、ーーー気を、、、
気を確かに持たなければっ😭💦💦
>> 256
リングフィットアドベンチャー
１ヶ月目❗️
成果は マイナス２.５kg
体脂肪 マイナス２.５％
ズボンも少しユ…
リングフィットアドベンチャー
２ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス３.２kg
体脂肪 マイナス３.５％
ゆる～りだなぁ～(*￣▽￣*)
生理前で１kgリバウンドしなかったら
成果、マイナス４.２kgだったのにぃー😝
いや、
注目すべきは体脂肪である！！
体脂肪に関しては、
先月2.5％減ったのに、今月は１％･･･
体脂肪減少が！少ない！
これ、生理前関係ない。誤差0.2％だもの
停滞中なのだーーーーー！！
有酸素運動しなきゃなのだろーね～
(((・□・;)
生理終わったら頑張ってみよう😭
- << 310 リングフィットアドベンチャー ３ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス３.８kg 体脂肪 マイナス４.６％ 先月の成果より体重増えた(^∇^;) でも、 筋肉量が増えてるのだから喜ばしいことだ✨👍️ 体脂肪減ってるし、ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ筋トレが効いてるねッ！ ゆる～り成果だけど、焦らない焦らない😂 これからも ガンバるぞ～💨🎶
昨日、生理始まった！😅ﾎｯ💨先月も２日遅れだったから、周期が30日になったのかな～？
リングフィットアドベンチャー始める前月、
５日も早く来て、過去遅れることはあっても早いことはなかったのでビックリしたけど、歳だからな～不規則もしょーがないしょーがない😰
明後日くらいから、
黄金痩せ期始まってくれるといいのだけど🙌💦
リングフィットアドベンチャー３ヶ月目突入✨
がんばるワーーー✴️
夏までにほっそりできると最高！！
ヽ(≧∇≦)ﾉ*｡･ﾟ.
生理も終わり、満月も過ぎ・・・黄金痩せ期到来！
やっと、やっと～…
リバウンドを戻したヨー(￣▽￣;)
ううｯ😢 つまりリバウンドしてなかったら、その分ダイエット成果進んでいたとゆー事よね
次の生理の時はもっと気をつけよう😖
今月中に５７kgになりたいなあ✨🙌✨
リングフィットアドベンチャー、
昨日、
クリアーしてしまった・・・😅
新鮮で楽しいフィットネス生活が～終わっちゃったぁーーー💦
１周目６５日
闇の力に取り込まれそうになった
ドラゴをぶちのめして
正気に戻してﾒﾃﾞﾀｼめでたし✨THE END✨
ダイエット成果は・・・
💮 マイナス 4.7kg 💮
✨🎉🎉🎉🎉🎉🎉✨
すごーい (゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
スレ①で、
３kg落とすのに3～6ヶ月かかりそうだとぼやいていたのが嘘みたい💨
リングフィットアドベンチャー💓ありがと～う！！
素晴らしいよッ！任天堂❗️❗️
- << 373 ああ～･･･１周目クリアしてから、リングフィットアドベンチャーがつまんない (T^T) たま～に、行くけど、つまんない。 毎日地道に『 腰痛改善メニュー 』💨✨ プラス その日の気分で色々カスタム ダイエットのため、頑張っている運動💦 ステージを踏破するワクワク感はもう無いから、精神力でがんばってる毎日～(T▽T) 暑くなってきて体調イマイチだし、 本音やりたくない でも、ここでやめたら リバウンドはアッちゅーまだ！！😭💦💦 しかも、更年期ダイエットに運動は大事❗️ 健康的にも！！ がんばれ私！！運動を毎日の習慣にするのだ❗️❗️ 泣き言言いながらでも、 がんばるのだーーー\(￣□￣ﾟ)ﾉﾟ｡･*
リングフィットアドベンチャー☆ﾞ
妹は、今日でレベル333 になった！
ゲーム脳の妹は、レベル上げして、敵を余裕を持って倒したいそぅだ😅
いや･･･
これ、目的フィットネスだから！カロリー消費するためのダイエットだから！
余裕で簡単に倒してたら駄目でしょ?!
･･･と、言っても、バトルながびかせるとイライラするから、万全で挑みたいそうだ。
そのために、バトルジムでせっせとレベル上げしてるから、
結果的には筋トレ沢山して、トレーニングになっているのね😄😁😂
この２ヶ月少しで、すごーくほっそりした妹✨
さすが！若い！！
そして、学生時代運動部だったから、筋肉質！
筋トレガンガンの勢いすごいし、効果も早いのね💦
羨ましい～💓
ｷﾞｬーーー！！(。>□<)ﾉノ｡ﾟ･
３０日(水)
500g リバウンドッ！💨
体脂肪 0.6もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ!
久しぶりにお昼、スーパーのお弁当を食べた。
『とれとれ魚のお弁当』
凄く美味しいと妹のお進めで、ホンット
久しぶりに丸々一個の市販お弁当を完食してしまった。
ダイエット中、いつもなら、半分か３分の２にしておくのに美味しくて、ついつい～！！💦
・・・。・゜゜(((ノΔ`。)
４月３日(日) 57.7kg
筋肉量が減った、喜べない落ち方😰
ここ３日で、0.1％ずつ体脂肪が上がっている(T^T)
なんなのーーー！！
ーーて、
生理前不調でしんどいので運動時間減らしてるからかな？
食欲増加で白米食べるの量も少ーし増えちゃってるし、
なんなの？じゃ、ないわね(￣▽￣;)
理由は・明・白・だった。
うぅ～～～食欲増加ツライ
ダイエットは辛くて当たり前
我慢を重ねて
欲しい成果を勝ち取るのよッ！
ふぁいとﾝ💨💨
『 黄体ホルモンの分泌量が増えることで、
お腹が空きやすくなったり、甘いものが食べたくなるのです。
また、赤ちゃんを迎える準備のために身体に水分や栄養を蓄えやすくなっているタイミングでもあります。
そのため、
むくみやすくなり身体の水分量や
体脂肪率が増加しやすくなります。』
☝️💨
ーーってコトなんだから、
しょーがない
しょーがない😁✨
やって、しまった･･･・・
夕方、ドライ苺をお腹いっぱい食べてしまったーーー！
あまりにも！
あまりにも！
甘いものが食べたくて、１日30gが適量のドライストロベリーを、
５日分くらい食べてしまった気がするーーー！！
生理前食欲の恐ろしさよ😨💦
普段はそんなに、欲求ないのにね
食べなくても平気だったりすーるーのーにー😭💦💦
ヤバイ
今回もリバウンドすごい💦
明日、
なんとか調整できるかなぁ
こーゆー暴食は、翌日が勝負なのよね
(T▽T)
良かったー (((・∇・;)。ﾟ.･
体脂肪0.2％上がっただけだった💦
お風呂前のリングフィットアドベンチャー💨
少しでも消費しなければ！と、コースには行かず、
ひたすらバトルジムでせっせとモンスターと戦って一時間😅
✨今日の筋肉量増えてた✨
私は、妹みたいなキツイ筋トレメニューはしないけど
あれでも一時間もINしてたら筋肉量ふえるのね！ ﾔｯﾀー＼(^▽^)／
普段は一時間もバトルジムしないし😨
やっぱ、コース走ってたまにモンスターとバトルくらいが私には楽～😅
シカシ❗️
たまには、こーゆーのも頑張ってみよう！！
( ゜∇゜ノ)ノ
できれば・・・💦
もう８年も５８kg以下になってないからなー
身体が抵抗してるんだろうなぁ
停滞期プラス元にもどろうと身体が危機感を発している(￣▽￣;)
落ち着け！身体よッ！
体重軽くなると、関節さんや、心臓さんが楽になるんだって！！
悪くないでしょ～😁💓
昨日 －0.5％、
今日 －0.3％ と、体脂肪が２日続けて減っている！
体脂肪率は、記録更新だ🙌✨
ドライストロベリー暴食で、カロリー糖分摂取して、身体が安心したのかしら？
計らずともチートデーに？？！
なんちって😁💨
酢コーヒーを運動前に取り入れたのが良かったのかな？
来ないなー・・・(ーΔー;)
生理前腰痛はシッカリ来てるのにッ
あ～不順だなぁ
ドライストロベリー、ﾄﾞｶ食いしてから、少し甘いもの欲しい欲求が収まったけど、
いや、ﾄﾞｶ食いの反動恐ろしさでビビってるだけカシラ？？
本当は食べたいのよﾈ～😭💨
>> 278
リングフィットアドベンチャー
２ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス３.２kg
体脂肪 マイナス３.５％
ゆる～りだ…
リングフィットアドベンチャー
３ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス３.８kg
体脂肪 マイナス４.６％
先月の成果より体重増えた(^∇^;)
でも、
筋肉量が増えてるのだから喜ばしいことだ✨👍️
体脂肪減ってるし、ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ筋トレが効いてるねッ！
ゆる～り成果だけど、焦らない焦らない😂
これからも
ガンバるぞ～💨🎶
- << 340 リングフィットアドベンチャー ４ヶ月目❗️ 開始より 成果は マイナス６.２kg 体脂肪 マイナス５.８％ 体脂肪の減りは相変わらずイマイチだ😅 ﾏｲﾅｽ体重と同じﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで減って欲しいのだけどなぁ。なかなか頑固な私の脂肪さん(T-T) 今日は！！筋肉量、前月より １kg減ってるし😱💦 ｷｬーーー💦 減った体重のうち・・・ １kgは筋肉ぅぅー😭 喜べない痩せ方ー!! 膝が痛くなってきたから、スクワットをしてないからだろう。 年齢膝？(T▽T) 腰痛改善メニューと合わせて有酸素運動にジョギングカスタム始めた当たりから膝が少し痛いのよね。 膝に負担をかけない脚の筋トレしなきゃだな😓
来た～(T▽T)～ヤットコ来ましたﾖ
雨のせいか、身体のﾀﾞﾙ重さが久しぶりにひどい
たぶん明後日くらいから、楽になる筈！
楽になったら、有酸素運動も頑張りたい😁💨
妹が、誕生日ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄに
『フィットボクシング２』を兄からもらった。
「 お姉ちゃん、先にやっていいよ 」
と優しい事を言ってくれるので、お言葉に甘えよう。
妹は、まだ、ﾘﾝｸﾞﾌｨｯﾄｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ１周目でトレーニング頑張りたいそうで、
ラストステージはとっておくのだと。
クリアしてしまうと、モチベーションが下がりそう・・・と、
バトルジムでレベル上げばかりしている。
───で、
クリアしてから、フィットボクシングするそうだ。
確かに、
クリアしてしまうと、最初の未踏ワクワク感やステージの新鮮さは無くなって少しつまらない。
２周目は少し台詞が違うくらいだもの。
あとの楽しみは、レベル999にする事かな😃♪
生理 終わり、黄金痩せ期のはずなのに！
食欲も！
いつもなら治まってる筈なのに！甘いもの食べたい欲求が止まらーーん！！！
うう💦 ﾂﾗｲ
お菓子の代わりにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰを買ってきてみた。
ベイクドチーズ味と、苺チョコ味✨
充分♪美味しくて満足💓
でも、美味しすぎて益々食べたくなる
\(T▽T)ﾉ.ﾟ･｡ﾟ*
駄目だ・・・
食べ過ぎそぅ
危険～
買いすぎないようにたまに、楽しむように程々に、だなぁ
今、停滞期の超辛い時期なのかも。
耐え忍ぶしかないのね😢
>> 291
４月４日(月) 57.6kg
ま、またしても、筋肉量が減ってしまった(T▽T)
そして、
体脂肪率が0.2％もアップ😨
…
４月26日(火) 57.2kg
や、･･･やっと更新
たったのマイナス400gだけど、
体脂肪はマイナス1.2%だ～🙌ﾜーｲ
運動大事ね😢💨✨
筋トレが楽しく出来る、リングフィットアドベンチャー♪
素晴らしい❗️
何度でも言いたい！ありがとう！！
任天堂💓💮💓
毎日コツコツがんばるぞぃ💃
- << 330 ５月７日(土) 57.1kg マイナス100g更新～(((^▽^;) シカシ、プロテインバー食べ過ぎて上がった体脂肪はまだ、0.5%控えている💦 それとも、 あの最低値の体脂肪はたった２日間のまぐれだったのかしら?? 体脂肪･･･わからん(((・・;) いや、糖質とりすぎたら増えるよネ 油断 食べ過ぎ 運動不足で大抵上がってるもんね(T^T) かといって、 頑張って制限 運動！！ですぐには落ちない～(^_^;) 長いスパンで見るべきなのでしょーねー リバウンド繰り返しているこの年齢！ 体脂肪落とすのはなかなかだッ ガンバレ 私 !!！助けてーリンコンッ🙌💨 今日もがんばるぞぃ😅
シカシ(￣▽￣;)甘いもの食べたい欲求がちっともおさまらん💨
なんとか、踏ん張って抑えてるけどー…
やっぱ、
また、プロテインバーとか、クッキーかわりの機能性食品買ってこようかなぁ
我慢しすぎると、反動恐ろしい・・・
ﾟ･ヽ(;ﾟ;□;ﾟ;; )))ギャｬｧｧｧーー！！
食欲つらいーーー！！！！
アサヒﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞー、美味しすぎて、めちゃ沢山食べたくなるッ
生理前でもないのに、この欲求！！
ベリー黒酢飲んでも駄目。
身体がもとに戻ろうと抵抗しているよー
がまん我慢がまん(T▽T)(T▽T)(T▽T)
ああ～(T▽T)～１ヶ月前の数値にリバウンド！成果が消えてしまったﾖ！
昨日は、食事はセーブできたけどフィットネス(筋トレ)は少しだけ。
有酸素運動はほぼできず。
すると、まあ、なんてことでしょう～
体脂肪がまた増えてるッ
体重は変わってないのに、
体脂肪は！
ふーえーてーるーーぅーー
(((゜□゜;ﾉ）ﾉ｡ﾟ･
運動ッ大事ねっ
マジでッッ💦
筋肉量カムバーーック❗️
ま、また、腰が治ったらせっさと育てなくては・・・
💪💨💦
>> 316
４月26日(火) 57.2kg
や、･･･やっと更新
たったのマイナス400gだけど、
体脂肪はマイナス1.2%だ～🙌…
５月７日(土) 57.1kg
マイナス100g更新～(((^▽^;)
シカシ、プロテインバー食べ過ぎて上がった体脂肪はまだ、0.5%控えている💦
それとも、
あの最低値の体脂肪はたった２日間のまぐれだったのかしら??
体脂肪･･･わからん(((・・;)
いや、糖質とりすぎたら増えるよネ
油断 食べ過ぎ 運動不足で大抵上がってるもんね(T^T)
かといって、
頑張って制限 運動！！ですぐには落ちない～(^_^;)
長いスパンで見るべきなのでしょーねー
リバウンド繰り返しているこの年齢！
体脂肪落とすのはなかなかだッ
ガンバレ 私 !!！助けてーリンコンッ🙌💨
今日もがんばるぞぃ😅
- << 336 ５月12日(木) 56.8kg や･･･、やっと ５７kgを切ったど～。・゜゜(((ノΔ`｡) あーホントーッッにッ 頑固な脂肪と長年お付き合いしていた体重を落とすのは大変だ～～～ ちみちみ と 、諦めずに 運動！食事管理！ がんばれ!がんばれ!超がんばれ！！
🌟筋トレ
【自重トレーニングの効果を出すための5つの心得】
① できる回数でいい、始めることが大切
② 週に３回、曜日を決めて習慣化する
③ 筋肉を意識して行う
④ 力を入れるときに息を吐き、抜くときに息を吸う
⑤ 筋肉痛こそ筋肉が作られるサイン
😃✨😃✨😃✨
て、コレ⬆️取り組んでみよう👊💨
今日、予定日だったけど、やっぱ来なかったなあ😓
30～31日周期になったのかしら？
ゴールデンウィークにスイーツいっぱい食べたお陰で
ストレス解消？満足できたのか？生理前食欲増加が今回なかった。
少～し、食べたい気分はあったけど、我慢できたし。
明日にはどうなるやら分からないケド
((( ；ﾟΔﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
食欲って、突然 凶暴化するもんネ
明日も無事に過ごせますように🙏💦
５月13日(金) 56.7kg
ﾔﾀ～＼(^-^)／100g減り～♪
体脂肪もﾏｲﾅｽ 0.2％ ☆ﾞ
生理直前なのに、生理前リバウンドもなく、どーしちゃったのｶｼﾗ？😂✨
カスタムの
『 腰痛改善メニュー 』が良かったのかな？
退屈なカスタムだけど、
黙々と！これからも頑張るのよ！ 私 ！！
💪💨
>> 310
リングフィットアドベンチャー
３ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス３.８kg
体脂肪 マイナス４.６％
先月の…
リングフィットアドベンチャー
４ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス６.２kg
体脂肪 マイナス５.８％
体脂肪の減りは相変わらずイマイチだ😅
ﾏｲﾅｽ体重と同じﾊﾟｰｾﾝﾃｰｼﾞで減って欲しいのだけどなぁ。なかなか頑固な私の脂肪さん(T-T)
今日は！！筋肉量、前月より
１kg減ってるし😱💦 ｷｬーーー💦
減った体重のうち・・・
１kgは筋肉ぅぅー😭 喜べない痩せ方ー!!
膝が痛くなってきたから、スクワットをしてないからだろう。
年齢膝？(T▽T)
腰痛改善メニューと合わせて有酸素運動にジョギングカスタム始めた当たりから膝が少し痛いのよね。
膝に負担をかけない脚の筋トレしなきゃだな😓
- << 358 リングフィットアドベンチャー ５ヶ月目❗️ 開始より 成果は 今回 無し 😅💨 体脂肪 マイナス６.０％ た、体脂肪だけー、ﾏｲﾅｽ0.2％更新✨💦 ほぼ、成果無しな 結果だけど、 筋肉量が増えたことは喜ばしい事である🙌♪ 毎日の『 腰痛改善メニュー 』筋トレが効いてきたのかな？😄 膝がまだ痛いので、スクワット系はあんまりできて無いのに。 そーいえば、 メニューの中のヒップリフトが最近楽々で、物足りなくなってきているので、 回数を増やしたらいいかも～😆✨ 筋肉を育てて！ 代謝のよい太りにくいボディを手にいれるのだ❗️ これからもファイトよッ！！ 毎日コツコツ リングフィットアドベンチャー～🌠 いや、・・・アドベンチャーは あんまりしてないな(((^o^;) 一周目クリアしてからはカスタムで、筋トレとジョギングばかりしてるからな～・・・ 🏃💨
- << 419 リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス７.４kg 体脂肪 マイナス７.７％ や、、、、やっと体重成果更新 \( ；▽；)ﾉ✨ ぅぅ💦 じわじわ、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ今後もファイトね👊💨 お彼岸のおはぎやお寿司でリバウンドしちゃったから、 それ無かっから マイナス８.１Kgだったのになあ〜 残念だけど、しょーがない しょーがない😁 あの某店の巻き寿司は美味しすぎる〜💕💓
生理来ない😓
過去一度10日遅れたことあったけど。
昨日の昼からソワ～ッと食欲が上がって来た
眠しんどくなり、生理前不調来たかも！？😱
････😭
ああ･････
平和で穏やかな
我慢ストレスフリーな数日間は幸せだったなあ
(((T▽T)ｼｸｼｸ
お腹痛い･･･(T^T)
眠しんどい･･･
昨日の運動時もダルくて辛かった😭
女性のメカニズムなのだからしょーがないと思っていても、
モシカシテ！今回は生理の影響なく過ごせるのかな😃???✨と、期待していたので･････
ずーーーん
憂鬱ッッ
🍌🍌🍌🍌🍌･････・・
午前中２本
夕 方 ３本・･･･バナナを食べてしまった
((((;゜∇゜)
食欲ー暴走ーーー！！
やはり、今回も
甘い物食べたい欲求がヒドイ😭
『夜寝る前バナナ』用のバナナを食べてしまったヨ～ぉ
バナナ甘くて食べ応えあって美味しいんですものッ
クッキーお腹いっぱい食べるよりはマシかな(T^T)
いや、なんの言い訳にもならーん
駄目だ・・・🍌
生理終わって食欲落ち着くまで、バナナ買って来ないようにしなければ、あればあるだけ食べたくなってしまう
🍌。・゜.゜(ノ□`｡)
来ない･･･((((;゜Δ゜)\.ﾟﾞ｡.
生理前不調はシッカリあるのに😭😵😨
バナナ暴食より、５日、、、
またしても、リバウンドは１kgに到達ッ
凶暴化する食欲を抑える辛さ(T^T)
つらい～！
つ！らーッい～ッッうわーー！！！
運動してなかったら負けてたかも。
せっかく運動頑張ってる成果を無駄にしたくない気持ちが何とかカントカ食欲の暴走に歯止めをかけている
嵐が通り過ぎるのをじっと待つのだ
負けないで～
がんばれー私ー(T_T)ー💦
中学、高校と文系部で、体育の授業以外の運動とは無縁だった私は・・・
足首押さえてもらって、
頭に手を添えての起き上がり腹筋が、一度も出来なかった！😱
まっったく起き上がれなかった。
私のお腹には筋繊維は無いんじゃないかと思う程に全然腹筋運動(？)が出来なかったのだけど・・・
リングフィットアドベンチャーを始めて、
なんと腹筋運動が知らぬ間に出来るようになっていてドびっくり❗️❗️
腹筋力の無い私でも出来るいくつかのエクササイズをこなしているうちに、スクスクと腹筋が育っていたのね！？
人生初！！
この歳で起き上がり腹筋が出来るようになった😲✨
リングフィットアドベンチャー
本当に凄いＹＯ～＼(^□^)／♪
あーーー！！ (T▽T) 甘い物 ！！
食ーべーたーい！！！！
運動はがんばってるけど、このところ甘い物に翻弄されすぎ💦
成果は更新されないし、
三歩進んで二歩下がる的なダイエットに
なってるぅー(((T_T)))
『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。
コーヒーに入れて
甘い物食べたい時に、こくのある甘味で気持ちを和らげようかなと・・・
んがッ！！！
この白玉糖、めちゃ美味しい❗️❗️
コーヒーに入れるなんて勿体無い！
そのまま、茶菓子として味わいたくなる美味しさ❗️
ヤバイものを買ってしまった😱💦
砂糖をスプーンでザクザク食べたくなる美味さ💦
いや、さすがにしてないけど。
今はなんとか理性保ててるけど💦
少し、食べて、濃い緑茶を飲んで味わう・・・
しゃーわせー～😍✨な甘み💕
数年前、
和三盆の干菓子を頂いたときも、驚きの美味しさにしばらくハマったなあ😅
ヤバイヤバイ…ガンバレ理性！💦
- << 361 この『 白玉糖 』は、高知県産 170g 800円、を半額セールで買った あまりの美味しさに、 もう、 二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！ そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって ガリガリ食べるの楽しみだったなあ… シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。 黒砂糖は、 ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので １個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。 １日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨ なのに・・・
>> 348
モシカシテ上がりつつ？あるのかな
(;゜∇゜)
更年期だもんね！
キタ・・・( ^▽^;)
でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？
やはり
上がりつつあるのだ！
不定期になり、その間隔が長くなり
一年間以上なければもう上がり🙌✨
もうしばらくの我慢😂
ここひと月は駄目ダメだった～
(T-T)(T-T)(T-T)
ダイエット成果更新無し！
運動は毎日続けていても、食生活管理が甘々で、体脂肪リバウンド繰り返し😱💦
明日の
リングフィットアドベンチャー５ヶ月目は
リバウンドで成果無しになりそぅー💦💦
(((T^T)))
- << 423 キタ〜❗ ２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？ ここ一週間 体重上がってたのはこのせいネッ 😂と、生理のせいに！！ いやー、眠しんどくて辛かったのも腰痛も、生理前不調だったのね ホント リズム狂ってるの調子をとりにくい😭💦 不調原因ハッキリしてるほうが気持ちの整理がつくのよ わりきれるんだよね〜😤💨
>> 340
リングフィットアドベンチャー
４ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス６.２kg
体脂肪 マイナス５.８％
体脂肪…
リングフィットアドベンチャー
５ヶ月目❗️
開始より
成果は 今回 無し 😅💨
体脂肪 マイナス６.０％
た、体脂肪だけー、ﾏｲﾅｽ0.2％更新✨💦
ほぼ、成果無しな 結果だけど、
筋肉量が増えたことは喜ばしい事である🙌♪
毎日の『 腰痛改善メニュー 』筋トレが効いてきたのかな？😄
膝がまだ痛いので、スクワット系はあんまりできて無いのに。
そーいえば、
メニューの中のヒップリフトが最近楽々で、物足りなくなってきているので、
回数を増やしたらいいかも～😆✨
筋肉を育てて！
代謝のよい太りにくいボディを手にいれるのだ❗️
これからもファイトよッ！！
毎日コツコツ リングフィットアドベンチャー～🌠
いや、・・・アドベンチャーは
あんまりしてないな(((^o^;)
一周目クリアしてからはカスタムで、筋トレとジョギングばかりしてるからな～・・・
🏃💨
- << 360 ヒップリフト回数を増やした💨 ラスト３回が少しきつく感じる～😂 これが楽になったら、 また、増やす😁💨💨 よっし❗️ ガンバるぞッ🔥
- << 387 リングフィットアドベンチャー ６ヶ月目❗️ 開始より 体重成果 今回も更新無し😅💦 体脂肪 はマイナス６.６％ ２ヶ月 続けて 14日には体重減少更新無し(T^T) 今日は～ あれば、生理予定日なのよネー 55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、 体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢 シカシ！食生活は乱してないし、今回！ がんばれてるわヨッ✨ ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️ 体調悪いとダイエットもままならない 早く元気溌剌になりたーい (;▽;)/~~~
>> 355
『 白玉糖 』、とゆーサトウキビの黒砂糖が半額になっていたので買ってみた。
コーヒーに入れて
甘い物食べたい時に、こくのある甘味…
この『 白玉糖 』は、高知県産
170g 800円、を半額セールで買った
あまりの美味しさに、
もう、
二度と買ってはいけないと思った！食べ過ぎる！とまらーん(((×_×;)!！
そーいやー、私、子供の頃、角砂糖を時々、母にもらって
ガリガリ食べるの楽しみだったなあ…
シンプルな、砂糖の味って好みなのかもしれない。
黒砂糖は、
ミネラル、カルシウム豊富でダイエットのおやつにも適しているので
１個包装の黒糖バラエティーパックを買ってみた。
１日に、２～３個食べたら十分まんぞく😄✨
なのに・・・
✴️食後すぐに動けば太りにくい✴️
食事をとると血糖値が上昇しますが、食後すぐに運動すると、その血糖値の上昇が抑えられることがわかっています。
だから、ダイエットには食後すぐの運動がとても効果的なのです。
⚠️あくまで「食後すぐ」です。
「食後1時以上もしてから」では、すでに血糖値は上がってしまっており意味はありません。
その代わり、時間は短くてOKです。
「食後すぐのスクワット10回」がダイエットに効果大
一番いいのはスクワットで、10回3セットも行えば効果が期待できます。
さらに、1回に12秒かける「ゆっくりスクワット」なら、
より強度が高いので10回1セットで十分です。
いずれにしても、5分もあればできるので、どんなに忙しくてもやせることをあきらめる必要はありません。
外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり
ウォーキングの場合は、早足で20分ほど歩きましょう。
>> 363
⭐️有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適です。
⭐️あるいは、階段の上り下りや、かかと落とし、ステッパー器具を使っての筋肉運動もいいでしょう。
ジム通いより、食後すぐの運動を！
以前から、「ダイエットには運動が有効だ」と言われてきました。
ただ、それは「運動をすればカロリーを消費するから」というものでした。
でも、運動自体で消費できるカロリーなどたかが知れています。
運動することそのもので脂肪を燃やしてやせるというのは無理な話なのです。
もっと効率よくやりましょう。
食後すぐのちょっとの運動は、1万歩歩くよりも高い効果が得られます。
⬆️
食べ過ぎたあと、なんか、効果的な方法ないかな～？と調べたらこんなのあった😂✨
やらねば❗️❗️
- << 366 おお～！✨体脂肪 ﾏｲﾅｽ0.6％✨ 更新したーー🙌♪♪ 食後すぐスクワット！ 停滞してるダイエットに希望の光が・・・？ 😁、て、 昨日は食事内容も良かったからな～ あまり、 期待しすぎてはいけない ダイエットに効果的な一つの手段として頑張ってみよ～う✊💨 停滞期を乗り越えねば💦💦
体脂肪落ちると、なーんか･･･
甘い物食べたくなるなぁ(￣▽￣;)
身体が脂肪を取り戻したがっているのｶｼﾗ
いや、いや！十分あるから！！
私の身体よ
よく見てごらんッ
減らしましょーよー！！！
ネッ😅
６月26日(日) 56.2kg
昨日、夕方、黒糖を１日分量一気に食べてしまった😅
夕方はまずかった
体脂肪あがったーー！筋肉落ちたー😱💦
体重減少ではなく、
筋肉減少してしまった。
夕方は駄目ね夕方はッ
いくら１日の適量でも夕方は控えなければ😰
夕方、って、１日の疲れのせいか甘いもの欲しくなるのよネ
昼間食べなかったからって夕方以降一気食いは駄目ですな
(T-T)我慢ガマン････
>> 371
やっと、バラエティーパックの黒糖食べ過ぎた体脂肪がもとに戻った😅💦
バラエティー黒糖セットのフルーツ黒糖･･･栄養素少ないよネ
ほぼ砂糖だよね(￣▽￣;)
そらー、体脂肪あがるわよねー💦
純粋な黒糖はミネラル、カルシウム豊富で１日２５g食べるとダイエットにいいらしい。
純粋な黒糖を買わねば😂💨
フルーツ黒糖は、しばらく封印しておこう😰😰😰
- << 418 久しぶりに和菓子を食べた このところ、 スイーツ類食べない我慢を続けていたので、実に久しぶり！ 今までのダイエット経験上、 我慢していた甘味を久しぶりに食べると··· 五臓六腑に染み渡る感じで最の高だったのだけど、 また 厄介なことに、 もっと食べたい欲求がわきおこっていたものだったけど····· 普通だった。 へいきだった。 冷静だった。 どうやら、 日頃食べてる純粋な黒糖が糖分摂取欲求を満たしているのでは？ スイーツ暴走しなくてすむのは大助かりッ ありがとう❤黒糖さんッ♪✨ \((・▽・))/ﾜーｲ♪
>> 283
リングフィットアドベンチャー、
昨日、
クリアーしてしまった・・・😅
新鮮で楽しいフィットネス生活が～終わっちゃったぁーーー💦
…
ああ～･･･１周目クリアしてから、リングフィットアドベンチャーがつまんない
(T^T)
たま～に、行くけど、つまんない。
毎日地道に『 腰痛改善メニュー 』💨✨
プラス
その日の気分で色々カスタム
ダイエットのため、頑張っている運動💦
ステージを踏破するワクワク感はもう無いから、精神力でがんばってる毎日～(T▽T)
暑くなってきて体調イマイチだし、
本音やりたくない
でも、ここでやめたら
リバウンドはアッちゅーまだ！！😭💦💦
しかも、更年期ダイエットに運動は大事❗️
健康的にも！！
がんばれ私！！運動を毎日の習慣にするのだ❗️❗️
泣き言言いながらでも、
がんばるのだーーー\(￣□￣ﾟ)ﾉﾟ｡･*
焦らない 焦らない (((T^T)))
少しでも、毎日運動する習慣を積み上げていくのだ！
秋に、なったら、
・・・
スポーツの秋✨💨
ガンガンできるかもしれないし😁
毎日 毎日 地道にカスタム！！
今夜もファイト✊💨
さー👊💨
今日も頑張ってフィットネスだ！！
がんばれ
がんばれ❗️
がんばって、超ガンバルのだ❗️❗️
今日は、禁断の、
フィッシュバーガー
照り焼きチキンバーガー
食べちゃったからな～(￣▽￣)
ああ・・・
リバウンドしないように頑張らねば
😅💦
７月10日(日) 55.8kg
やった～🙌💕
やっと、５５kg台になったぞーーー✨
昨日のバーガー後、
食後すぐスクワット20回３セットのお陰かな😁💦
『食べちゃったー😨』って後は
すぐ！スクワットだな～
ひたすらスクワットー💨
今日は１日しんどかった・・・😰
フィットネスの用意して、３０分座っている現状(T^T)
やっぱ、調子わるい～
生理前不調のような、しんどさ
甘いものドカンと食べたくて、
眠しんどく、
胸がはった感じがきついー･･･
ダイエット成果を焦らず、今日も軽めにすまそう😖😖😖
しんどくても、ちょっとでもフィットネスはする！
そうしないと、一度休んでしまうと休み癖がつきそうで～
そしたら運動離れしそうで、そーしてリバウンドまっしぐら😅💨
そんなヤバイ未来にならないように、さー
ひとがんばりよ～💨😂💨💨
しんどくてヤル気の出ないときは、リングフィットアドベンチャー熟練者のblogを見たりして、
参考＆やる気を頂く✨！💨👌✨✨
とある、主婦さんのblogで、
『「ハシラセ橋」走って心拍数を上げ、
次はその心拍数をさらに安定させる為に「ステップアップ」を５０回
その後は、
いい感じで心拍数の上がった身体で、お腹と二の腕に効く筋トレをメイン。
特におすすめのメニュー構成は、
「ハシラセ橋」と「ステップアップ」を
力一杯行った後の
「マウンテンクライマー」
「プランク」
「ハサミレッグ」
「レッグレイズ」
「ニートゥチェスト」
背筋から腹筋、二の腕など満遍なく鍛えられて、脂肪燃焼に。
その後軽めの有酸素運動である
「アームツイスト」
「スワイショウ」
を行って脂肪燃焼を促し、
最後に「シタノ橋」というステージをクリアして終。』
と、いうのがあって、
まず！
カスタムの頭にジョギングというのが✨
なかなか、
これがやってみて大変良かった
💕🙌🙌🙌💕
- << 388 久しぶりに 「ステップアップ」を 力一杯！ 50回！したら、 腕と脇腹 痛めたーーー(T▽T) ｷﾞｬーｰー 年寄りの冷や水現象ネッ うわーん😣💦 リンコンを頭上↔️胸の前、に軽快に動かすあの動作、やってる時は平気なのに、 しばらく後から鈍い痛みがーーー！！ あれ？っ･･･ やっちゃッた？？？て、ガーン 久しぶりのエクササイズは今後、回数少なめから始めなくては😅 ああ～ 悲しいかな 更年期(ToT)💨
>> 358
リングフィットアドベンチャー
５ヶ月目❗️
開始より
成果は 今回 無し 😅💨
体脂肪 マイナス６.０％
た、体脂…
リングフィットアドベンチャー
６ヶ月目❗️
開始より
体重成果 今回も更新無し😅💦
体脂肪 はマイナス６.６％
２ヶ月 続けて
14日には体重減少更新無し(T^T)
今日は～
あれば、生理予定日なのよネー
55.8kgになった翌日から、ひどく生理前不調な感じになり、
体重も増え始め･･･ぅぅう･･･😢
シカシ！食生活は乱してないし、今回！
がんばれてるわヨッ✨
ただ、ほんと、身体だるくて運動がイマイチであった⤵️
体調悪いとダイエットもままならない
早く元気溌剌になりたーい
(;▽;)/~~~
- << 420 体脂肪は 前月よりやっとマイナス１.1％ なかなか、落ちませんなあ😅 更年期のダイエットには、 毎日、一時間の有酸素運動が必要だとか。 ｿﾚは、つ、つらい····· 過酷〜😭💦
嗚呼～(￣▽￣;)～
やぁーっぱ、やる気がしぼんでる
ノリノリの時は、
いそいそと夕方の雑事を少しでも早くすませ
支度が出来次第フィットネス♪♪…だったのに😂💦
夏バテかな～
まあ、焦らない 焦らない(T^T)
毎日の運動、食事管理、コツコツと
細々とでも続けていくのだ！
立ち止まったら 終わりだ
(;￣□￣A｡･ﾟ｡
やめたら戻ってこれない気がする
堕落の坂道転げ落ちるのは目に見えてる
せっかくの！８年ぶりのダイエットの好景気！！(？)
蜘蛛の糸を掴み続けるが如く、離してはイケナイ✊💨✨
さあ❗️ふんばれッ
今夜もガンバルぞッ😂💨💨💨
夏バテ・・・ありきたりだけどビタミンC足りてないのかも？と～…
数年前、夏、
ハイビスカスティー飲んでたら楽だったのを、思い出して
「 久しぶりに
ハイビスカスティー🌺買おっかなあー
ビタミンC不足かも 」
と、妹に言うと
「 ビタミンC、冷凍庫にいっぱいあるじゃない。シークワーサー 」
！！(゜ロ゜ノ)ノ💨🍊💨
そーでした！！忘れてた！！！
去年実家で収穫したシークワーサーがいっぱーい冷凍保存されていた❗️
早速 シークワーサー＆カモミールティーで飲んでみた。
( 〃▽〃)～うま～～～💨
なんか、ちょっと身体のしんどさ楽になった！
ヨッシ！！ガンバル フィットネス！！
７月18日(月) 55.4kg
なんでッ！Σ(×□×;)!！筋肉量が
減ってるーーー💦
体脂肪はﾌﾟﾗｽ0.1％ー！
昨日、たんぱく質摂取少なかったなあ
肉、魚食べてないし。
卵と、竹輪、豆腐だけ～😅
筋トレはいつもより多めにできてたから栄養不足ね💦
ゴメンッ 筋肉！！
明日は土用丑の日
鰻丼をしっかり、ガッツリ、食べる気満々😁💕
55kgを切る日はいつになることやら～･･･
まあ、焦らない焦らない
毎日、コツコツ、エクササイズ！
そして
ほどほどの食事管理 ！！
食事管理はあんまり神経質になるとリバウンドしやすいからな～😨💦
もー、何度
ぷちんと我慢が切れて暴走リバウンドしたことやら
😓😢😥😰😞
暴走しそうな前に少し気晴らしする
そうして、一生！
ダイエット生活頑張らないとだもんネ
(￣▽￣;)
７月24日(日) 55.0kg
ヨシ❗️
鰻丼お腹いっぱい食べたけどダイジョーブだった😁💓
エクササイズ万歳♪
てか、
満月➡️新月期だからラッキーだった
d=(^o^)=b
今日もガンバローぅ💪✨
フィットネスの支度して、お風呂場に着替えも用意して～･･･
あーーー･･･
このままお風呂入ってまったりしたい😢と思ってしまう💦
１～３月の楽しかったリングフィットアドベンチャー生活が懐かしいよーぉ😭💦💦
がんばれ
がんばれ
私!!！！
さあ、リンコン握ればなんとかなーる❗️
今夜も頼むわっ相棒リングッ
今夜こそは『 腰痛改善カスタム 』休もうかな😢
昨日は、休むつもりで、楽～な
・万歳腰降り
・スワイショー
・ベントオーバー
を３セットするカスタムして、
そしたら、
お、？まだいけそう、
･･･と
腰痛改善カスタムもやった。
まー、無理しないで、できそうならやる
しんどかったら やらない(T^T)
そーやって、
運動は、少しでも必ず毎日❗️続けるのだッ
だッ🔥🔥🔥
うーわー～(´；□；`)～
ここ４日で１kg増えたヨーーー！
これが、生理前ならいつもの事なんだけど
不定期になっているからリズムがﾜｶﾗﾝ💦
でも・・・
スイカ食べ過ぎたかな～？とゆー
自覚は ある 🍉🍉🍉💦
気をつけなきゃ～😅
体調不良で運動量が減っているのに、
食べる量は同じ・・・
･･･だと！トーゼン太るよネッ(T▽T)
1.3kgリバウンド中
あーーー💦
また、
ダイエットラビリンスに陥りそぅ
でもでも、
ここでヤケになってはいけない！！
踏ん張れ ワタシ❗️😭❗️
しんどい････今日は、シンドイ
(((￣^￣ﾟ)
お腹がー、なんかー
ぷにッて きてる気がする～
スッキリ感がとぼしい
シンドいからちゃんと運動になってないカモ
なんとか、回数こなしているに過ぎない運動に😭💨
筋トレは特に
ちゃんと意識してしないと効果薄いよね😢
丁寧にしなきゃーーー💦
(T▽T)
８月11日(木) 54.7kg
わぁい＼(^▽^)／♪ﾔｯﾄ減ったﾖ〜
５４Kg台嬉しい💦
ほんと、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞしか落ちないけど
焦らない
焦らない(ーｖー)
地味〜にがんばり続けるのだ！
>> 372
やっと、バラエティーパックの黒糖食べ過ぎた体脂肪がもとに戻った😅💦
バラエティー黒糖セットのフルーツ黒糖･･･栄養素少ないよネ
…
久しぶりに和菓子を食べた
このところ、
スイーツ類食べない我慢を続けていたので、実に久しぶり！
今までのダイエット経験上、
我慢していた甘味を久しぶりに食べると···
五臓六腑に染み渡る感じで最の高だったのだけど、
また
厄介なことに、
もっと食べたい欲求がわきおこっていたものだったけど·····
普通だった。
へいきだった。
冷静だった。
どうやら、
日頃食べてる純粋な黒糖が糖分摂取欲求を満たしているのでは？
スイーツ暴走しなくてすむのは大助かりッ
ありがとう❤黒糖さんッ♪✨
\((・▽・))/ﾜーｲ♪
>> 340
リングフィットアドベンチャー
４ヶ月目❗️
開始より
成果は マイナス６.２kg
体脂肪 マイナス５.８％
体脂肪…
リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス７.４kg
体脂肪 マイナス７.７％
や、、、、やっと体重成果更新
\( ；▽；)ﾉ✨
ぅぅ💦
じわじわ、ﾁｮﾋﾞﾁｮﾋﾞ今後もファイトね👊💨
お彼岸のおはぎやお寿司でリバウンドしちゃったから、
それ無かっから
マイナス８.１Kgだったのになあ〜
残念だけど、しょーがない
しょーがない😁
あの某店の巻き寿司は美味しすぎる〜💕💓
- << 435 リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス ９ kg 体脂肪 マイナス ９ ％ ピッタリ９が揃ったなあ〜😄💦 今年もあと３ヶ月半・・・ あとー、４Kg落とせるかな 年末５０Kgで迎えたいなー ま、更年期だし、あまり期待しないようにしよう😅😢 根気よく❗ リングフィットアドベンチャー頑張って、 食生活をきちんと管理して、 がんばるのだ❗❗ 目指せ！！ 狙えッ！！ スリムボディ✨💨
昨日は、『腰痛改善カスタム』を休んだ
で、久しぶりにアドベンチャーの方へ行った
空飛ぶリング操作の多いコース
めっちゃシンドかった😅💦
リング押し込み腕に来る〜💦
カスタムと同じくらい汗だくになった😂
腰痛改善カスタムを毎日必ずする!!
···と、ゆーのが、
どうやらフィットネスに入り辛くなる原因(ｶｽﾀﾑｼﾝﾄﾞｲ😭)になってるので、
···とりあえず
腰痛もかなり良くなってるし
体調しんどい時はカスタム休むも有りにした！
フレキシブルに行こう❗💨✨
>> 356
キタ・・・( ^▽^;)
でも、いつもとﾁｮｯﾄ違う感じ ？
やはり
上がりつつあるのだ！
不定期になり、その間隔が…
キタ〜❗
２ヶ月ﾁｮｲ周期になってるのかな？
ここ一週間
体重上がってたのはこのせいネッ
😂と、生理のせいに！！
いやー、眠しんどくて辛かったのも腰痛も、生理前不調だったのね
ホント
リズム狂ってるの調子をとりにくい😭💦
不調原因ハッキリしてるほうが気持ちの整理がつくのよ
わりきれるんだよね〜😤💨
- << 436 キタ・・・❗ 31日周期計算で、きた 何よーーーーｯ ヽ(`∆´)ﾉ💨💨 ２ヶ月周期じゃーなかったのッ！？ じゃーなかったのネ😤 不定期なだけ···😭 ああ…ホント、バイオリズムめちゃくちゃって、めんどシンドい (((￣□￣°)ｸﾞｽﾝ
今朝、起きたら右腰に痛みが···😨
久しぶりに痛いッ
昨日までなんともなかったのに。
ここ一週間ほど
『腰痛改善カスタム』サボって、ほかのカスタムやってたから？！
腰回り筋肉が衰えちゃったのかしら〜
(°≧△≦°)ぅぅ〜
他のカスタムの中の運動で、右腰に無理がいくような動きがあったのカモ？？
妹が、
「足パカパカは、腰にくるからあんまり無理せられん」
て、言ってた····あれカモ
最近やってたもんね😅
また、真面目に
『腰痛改善カスタム』がんばろう
(-_-;)
- << 433 今日は 腰痛 無かった 腰回り 穏やか平和〜✨◝(⁰▿⁰)◜✨ 痛くないのって素晴らしい💕 『腰痛改善カスタム』真面目に続けよう〜😅💦
>> 419
リングフィットアドベンチャー７ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス７.４kg
体脂肪 マイナス７.７％
や、、、、や…
リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス ９ kg
体脂肪 マイナス ９ ％
ピッタリ９が揃ったなあ〜😄💦
今年もあと３ヶ月半・・・
あとー、４Kg落とせるかな
年末５０Kgで迎えたいなー
ま、更年期だし、あまり期待しないようにしよう😅😢
根気よく❗
リングフィットアドベンチャー頑張って、
食生活をきちんと管理して、
がんばるのだ❗❗
目指せ！！
狙えッ！！
スリムボディ✨💨
- << 445 リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス９.２kg 体脂肪 マイナス９.７％ (( T▽T｡))···２ヶ月の成果が たったのこれだけ〜 うっうっうっ💦💦 まぁ…ケーキ食べたり、 マック行ったり 白米食べ過ぎたり・・・ ﾁｮｯﾄ 息抜きしてたもんﾈ 焦らない焦らない( T^Tﾟ) たまーには 息抜きしないと食欲暴走リバウンド怖いからネ〜 がんばって今の調子を維持するのだ！！
９月24日(土) 53.5kg
なかなか、なかなか、
落ちませんなぁ〜😂💦
ローズマリー茶を買ってみたので、明日から飲むどーーー！！
脂肪ッ
落ちますようにッッ！！！💦
食欲の秋を乗り越えねば😤💦
食欲の秋ッ🍁
今日のお昼食べすぎたーーー😭💨
なんとか、
がんばって
気をつけて
腹八分目食事を続けてきたけど
久しぶりに
１２分目くらい食べちゃったヨーーー！！！
お通じもイマイチ····
明日は54kg超えてるかも〜
( T^Tﾟ)
何年もダイエットに苦しんでいる
日々、食欲との戦いだ
世の中のスリムな人達•••
痩せ体質で、少食な人達は別として
みんな
みんな、
努力しているんだろうなぁー
だからだから、
ガンバレー 私〜ー！！
努力は私を裏切らなーいッ😤✨
···
結果は期待を裏切るけどネ😅💦
負けるな私ッ👊💨💨
１月から始めた
リングフィットアドベンチャー・・・
夕べ、妹がしみじみと
「こんなに
エクササイズ続けられたの初めて」
と言った。
確かに〜
３ヶ月くらい継続してやめて〜···
また、数ヶ月してはじめて···
とかだったなあ
今まで！💦
スゴイ❗❗
リングフィットアドベンチャー
やっぱ凄いよ〜💓
今は嫌々やってるケド、
それでも続いてるもんね
ホントありがとう❗
任天堂❗❗❗✨
久しぶりレス〜😅💦💦
実家の母が転倒して、病院行ったり
介護したりで
忙殺かつ精神的疲労でレスする気力が全くなかった。
それでも
夜、風呂前のリングフィットは継続した！
がんばった！！
食生活も乱さなかった！
がんばった！！
リングフィットアドベンチャー１０ヶ月目のレスは出来なかったけど、
まあ、
１１ヶ月目を楽しみに(？)しておこう。
🌠今夜もファイトだ
フィットネス👊💨✨
>> 435
リングフィットアドベンチャー８ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス ９ kg
体脂肪 マイナス ９ ％
ピッタリ９が…
リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス９.２kg
体脂肪 マイナス９.７％
(( T▽T｡))···２ヶ月の成果が
たったのこれだけ〜
うっうっうっ💦💦
まぁ…ケーキ食べたり、
マック行ったり
白米食べ過ぎたり・・・
ﾁｮｯﾄ 息抜きしてたもんﾈ
焦らない焦らない( T^Tﾟ)
たまーには
息抜きしないと食欲暴走リバウンド怖いからネ〜
がんばって今の調子を維持するのだ！！
- << 461 リングフィットアドベンチャー11ヶ月目❗ 開始より 成果は マイナス10.５kg 体脂肪 マイナス10.４％ （（((￣▽￣;)・・！！ 今年最後の更新日 マイナス11kgは成らず💦 まー、！いっか😄😄😄💨 「今年、１０kg痩せたー〜🌠」 と、💓 年末に帰ってくるメタボ弟に自慢はできる 😁✨ﾜﾊﾊ✨ 痩せにくいお年頃の更年期姉が がんばったのだ！！ 君も頑張りたまえ！！！、とエラソーに言えるな〜 娘達も、メタボ父の健康を心配してるじゃないネ😉 来年もがんばりましょう♪ ありがとう任天堂💕 ありがとうリングフィットアドベンチャー🙌💕✨
妹がアーモンドバターを買ってきた
「お笑い芸人さん達が
メッチャ美味しそうに食べてたの
観て、気になってたんだ〜」
て、１パック190ｇ入り。
🙋『美味しい食べ方』説明書には、この１パック６等分がパン一枚にちょうどの量だと記載。
え"？！ウソでしょ？？
マジで？
この量を？？？
ホントに？
美味しい食べ方動画のQRコードもあり…
見てみた・・・
12月７日(水) 51.9kg
ﾁｮｯﾋﾟﾘ落ちた😂✨
でも～、今日のお昼マックかも
😁😁😁
- << 495 １月９日(木) 51.8kg 停滞期長かった・・・・・ いや、 １２月〜１月にダイエットできる方が凄いかも😂💦 いやいや、 世の中にはそのような強者は多数いますけど💦💦 だってー １２月以降って、 誕生日、クリスマス、年末年始の御馳走····と 無茶な食卓なのよーーー！！ そして、そして まだまだ追い打ちをかけるバレンタインッ 世の中に満ち溢れる美味しそうなチョコ菓子達✨ ダイエッたーには、ﾂﾗｲ・・・ (T-T)(T-T)(T-T) さあさ 今日もナントカガンバリましょう 😂😃😉😃😆
>> 445
リングフィットアドベンチャー10ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス９.２kg
体脂肪 マイナス９.７％
(( T▽…
リングフィットアドベンチャー11ヶ月目❗
開始より
成果は マイナス10.５kg
体脂肪 マイナス10.４％
（（((￣▽￣;)・・！！
今年最後の更新日
マイナス11kgは成らず💦
まー、！いっか😄😄😄💨
「今年、１０kg痩せたー〜🌠」
と、💓
年末に帰ってくるメタボ弟に自慢はできる
😁✨ﾜﾊﾊ✨
痩せにくいお年頃の更年期姉が
がんばったのだ！！
君も頑張りたまえ！！！、とエラソーに言えるな〜
娘達も、メタボ父の健康を心配してるじゃないネ😉
来年もがんばりましょう♪
ありがとう任天堂💕
ありがとうリングフィットアドベンチャー🙌💕✨
ホント楽しかったのは一周目クリアまでだったなあ〜
でも、
プランクがすいすい出来るようになったのビックリ😁✨
初めてしたときは、開始姿勢だけでも無理ムリだったのにネ
(-△-;)
筋肉！大事ッ！！
育てよ
筋肉ーーーー！！
オラオラーーー💨
ガンバレ私ッ😭
>> 469
一晩で１.7kg増！！
わ〜·····ほんと、ﾎーﾝﾄｯ
体重増加って、楽ね〜
(( T▽T｡))
なーんて、簡単なんでしょ…
チェンジできずに年末終わったからね〜
今年は❗
なんと❗
５５kgからのスタートよッ😂💦
年末年始はやっぱ誘惑多すぎるわ〜
自制心崩壊よ〜💦
でも、まー、
これからこれから🎵
- << 476 やっと、マイナス２.5kg😂💦 明後日は リングフィットアドベンチャー 一年目とゆー、記念日なのに、ﾏｲﾅｽ体重更新無しになりそーね😢 まあ．．．． １年の成果としてはマイナス１０kg達成できていたら上々かな と、自分を甘やかしてみる (( T▽T｡)) ３ヶ月近く停滞中 しんどくて運動量減ってたり、 食べ過ぎてたり ダイエット生活自体の質が落ちているのよね 元気やる気は健康から！ 健康的な食生活で不健康な食欲を調伏するのだ！！ 負けるな私！ガンバレ私！！
- << 481 うおーーーぉー！！！！！ ✨今年もッ １〇kgｯ落とすぞーーー❗ と、宣言しておけば、 今年も成るかも( ^▽^;)
元日初リングフィットアドベンチャー・・・
昨日は初心に帰りアドベンチャーの方へ行った。
２周目の最終ステージ🐉💨
ドラゴ相手に２０分ッ
しつっこいドラゴーー！！
カスタムと違って、
向こうから運動指定されるからいつもとは違うペースで結構堪えた😅
さてさて、
2023年は３周目ボチボチやってみよ〜ぅ😁✨
リングフィットアドベンチャー
開始日より１年❗
体重 62.6kg →52.9kg
体脂肪37.6％ →27.6％
昨日52.4キロだったのになぁ〜😂💦
昨日お昼食べ過ぎたのよネ
ま、気を持ち直し
今年も１年！
リングフィットアドベンチャーで
レッツフィットネス❗❗
がんばりましょう🙌💨✨✨✨
😁💕
昨日から、すごくお腹が減る〜
空腹感で、シンドイ😢
それでつい〜昨日は３時に
リンゴ半分、
ソイジョイピーナツを食べてしまった！
体脂肪体重😨⤴
ｷﾞｬーーー
生理前みたいに眠いし、この空腹感！！
今日は空腹感じる度に水を飲んで頑張った😂💦
規則正しい食事時間厳守❗
５２kg台で停滞中だからなー
なんとか、
今月中に５１kg台に入りたい
我慢ガマンなのね😭💨
朝から空腹シンドい感ﾂﾗｲーー💦
4:50起床
猫ちゃんのご飯つくり
(ウエットフードを裏ごししてなめらかにするダケだけど💦)
自分でご飯食べなくなってきた老猫なので、これを約30分かけて口に入れて食べらす。
この間、
······空腹で、
まーシンドイシンドイ😭💦
シカシ猫ちゃんが優先だ！
私のご飯はその後ッ
洗い物しながら昨日切っておいたリンゴを食べる
少し一息〜💨😂💨
で、自分の朝食作って
食後！
今！！！
食べたりーーーんんッ
朝からなんなのッ
この食欲っ！！！！！
今日１日、がんばれるかしら····
(￣▽￣;)
ああ〜😭💦
もうやめてしまいたいー！！
毎日 運動 ﾂﾗｲｯ
✷✩"ヽ(￣□￣ﾟ)ノ｡･ﾟ｡･✩
やめたら・・・
多分
また、ダラダラりばうんど〜😨
ここが運命の分かれ道
せっかく落とした
１０kgをッ
台無しにしたくなーい！！
根性入れろー！！私ッ
猫ちゃんが私の膝の上でまったり····
このまま、私もまったりしていたい
(((￣▽￣ﾟ)
だが！
心を鬼にして、猫ちゃんはキャットハウスで寝かしつけて！
私はリンコン握ってフィットネス！！
GO GO Fight！❗❗
昨日の食べ過ぎを燃焼すべく！！
今夜もガンバロー❗💨
この夏、
スッキリボディで過ごせるかどうかはこの半年にかかっているのよッ
さあ動け動けー！ワタシ✨
今夜もモンスターとバトルだー！！
(聞こえ悪💦)
カスタムよりも気が紛れるバトルジム👊💨
リングフィットアドベンチャーが続くのは、
面倒くさい筋トレもなんとなく画像と音楽、効果音で乗り切れるからネ♪
ブートキャンプは飽きて辛かったからな〜
リンコンの負荷が心地よいのも大きいかも✨
リンコン握れば、なんかやる気でる！！
ありがとー💓🙌💓
任天堂ー✨✨✨✨✨
がんばるぞ〜
リングフィットアドベンチャー妹がレベル８００を超えたー！
私まだ、５０２だし。
運動効率良いカスタムばかりやってたらすんごい引き離されたなあ💦
コツコツ
バトルジム行ってレベル上げしなきゃ〜💦
レッツフィットネス！！💨✨
>> 460
12月７日(水) 51.9kg
ﾁｮｯﾋﾟﾘ落ちた😂✨
でも～、今日のお昼マックかも
😁😁😁
１月９日(木) 51.8kg
停滞期長かった・・・・・
いや、
１２月〜１月にダイエットできる方が凄いかも😂💦
いやいや、
世の中にはそのような強者は多数いますけど💦💦
だってー
１２月以降って、
誕生日、クリスマス、年末年始の御馳走····と
無茶な食卓なのよーーー！！
そして、そして
まだまだ追い打ちをかけるバレンタインッ
世の中に満ち溢れる美味しそうなチョコ菓子達✨
ダイエッたーには、ﾂﾗｲ・・・
(T-T)(T-T)(T-T)
さあさ
今日もナントカガンバリましょう
😂😃😉😃😆
- << 497 ②月９日(木) 51.8kg ２月の間違いだわっ😅💦 ボケてた 訂正ーーー💦💦
お昼😅カレーお腹いっぱい
食べちゃった💦
カレーはヤバイよね
カレーは💦💦
今夜も！がんばってフィットネス！！
運動続けていると食べ過ぎの戻りも早い気がする
張り切って動かねば😤💨
食べ過ぎなければ、ダイエットは
ジワジワ
ちょこちょこ進んでいくのだ
長いなが〜い道のりだけど😂
リングフィットアドベンチャーのお陰で続いている運動✨
生涯続ける目標で❗１０年後もスイスイと
プランクやハサミレッグ♪
足パカパカ♪
軽快に動ける身体を維持しよう🙋✨
うーん(• ▽ •;)
イマイチやる気が盛り上がらない
またグズグズと
運動に入れない感じョー💦
一度でも休んだら、
休み癖がつきそう😱だから
少しでもいいから、
お風呂前には必ずフィットネス！！
運動！
大事！
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚｶﾞﾝﾊﾞﾚ〜👊💨✊💨
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