視線恐怖症です、助けてください

色が強いサングラスを用いては、如何でしょうか？

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それって思い込みなんだと言うのは分かってますよね？
だったら実際に周りをちゃんと見て確認すればいいのではないですか？
乗り物でも道路ですれ違うときも相手を見ましょうよ。誰も主さんを見てなんかいませんよ。
スマホいじってるだけなんだと言うことを頭に叩きつけましょう。

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私もそういうところ少しあるけど「私って何て自意識過剰なのかしら～」って思うことにしています。

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私も視線恐怖です。20年くらいです。
だんご鼻なのでサングラスは絶望的に似合わないから、マスクをしています。マスクなら顔半分隠れるから、視線恐怖は少しは落ち着きます。そのかわりマスク依存性になりますが…。

真夏はマスクは逆に不自然ですが、日傘を活用します。室内ではキツイですが。
あとは耳を髪で隠す、前髪も必須でできるだけ顔を隠すようにしています。
イスラムの女性がおおってるようなものがほしいくらいですね。

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気持ち分かります。私は帽子とマスクで顔を隠してしか怖くて外に出れません。

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最近はずっととおっしゃいますね？

なら、意識を別の方に向けるようにしてみては？
私も別のことでグルグルとトラウマのようなものが離れなくなることがあります。しかし、意識を他に戻していくと日を重ねるごとに少しずつ直ります。
グルグル考えてると余計に抜け出せなくなるといったアドバイスを前にメル友から貰って、本当にその通りでした。他の些細なことも。
またしばらく前のように、おさまるまでの辛抱ですよ。潜在意識から少しずつ取り除いていけばいいです。

来年のあなたは、もうそのトラウマがまた薄れていますから。

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無理せずに、怖さから解放されるまで家でゆっくりしていたらいかがでしょう。

無理に外に出ても、ご自身の負担になるだけですよ。

心療内科は受診されていらっしゃいますか？？

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このままではいけないと思い明るくなれたのですね。すごい事だと思いますよ。

その分どうしてだめなんだろう、考え過ぎだとわかっているのに。
そう思えば思う程恐怖でだめになる。
辛いけど今はそんな自分を全て受け容れて下さい。

発汗と恐怖だけですか？動悸は？
ああもうダメだと悲観的にならず、ああまた来たかと恐怖を自分の中に入れて、これが私なんだ！と真上から自分を見るイメージで。

貴女が恐がってる人達もそれぞれの何かを抱えているものです。
偉そうにレスしている私もパニック障害で外出は必死です。

最近治まっていた動悸が出てきて恐怖ですがそれを操縦しようと思っています。

闇雲に恐がらないで。

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