注目の話題: 経済的な理由で大学に行けないことはおかしいですか？; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 叱らない・怒らない育児の結果って

【ダイエット】痩せたいのでアドバイス&指導お願いします！

レス71 HIT数 2297 あ+ あ-

ゆき（ 0gzlye ）
15/01/07 18:27(更新日時)

冬休みを利用してダイエットしてみようと思う
アドバイス&指導をお願いします(*_ _)

身長 161
体重朝60、夜60

タグ

No.2170543　14/12/25 18:56(スレ作成日時)

ウォッチリストに追加

引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 14/12/25 19:03
ゆき ( 0gzlye )

とりあえず今日の記録

朝～昼
みかん４個

間食
サーターアンダギ3個
クッキー１個
リンゴ
肉まん２個

夜
鍋焼き
タルトケーキ一切れ

運動なし！

必要なことは言ってくれれば書くよ(・∀・)

No.3 14/12/25 19:27
ゆき ( 0gzlye )

>> 2 18ｋｇも凄いです！！
運動ですか....〆(･ω･。)
何をしていたんですか？

No.5 14/12/25 19:38
ゆき ( 0gzlye )

>> 4 なるほど！
毎朝天気のいい日は走ってみます！！

楽して痩せることはできないことを
胸に刻みます！

No.6 14/12/25 20:04
ゆき ( 0gzlye )

サイズ測ってきた！

ウエスト
77
下腹
87
二の腕
27
太もも
56

もはやトドだよ(´；ω；｀)

No.8 14/12/25 20:46
トド ( 0gzlye )

>> 7 原因もしっかりわかっていて
適切に対処しているんですね( ºΔº )

間食は私もしすぎなので
しないようにしてみます！！

No.9 14/12/25 20:50
トド ( 0gzlye )

一応今のところのメニュー

体重(朝晩)、食事、運動内容ここに記録
ランニング
間食しない

他にもあったらよろしくお願いします！

No.13 14/12/25 22:50
トド ( 0gzlye )

>> 10 この時期は寒すぎて運動しづらいので、駅から会社までの道のりを片道25分歩いてます（笑）バス代も浮く〜〜♪ それはいい考えですね！
一石二鳥です！(*´ω｀*)

No.14 14/12/25 22:54
トド ( 0gzlye )

>> 11 お食事内容を拝見致しましたが、栄養バランスが悪過ぎです… (￣_￣|||) たんぱく質や野菜や必要な栄養素が足りないし、… ためになる情報ありがとうございます！！
うざいなんてことはありません！！
治さないといけないことばかりで(；´･ω･)

すべてメモします！！
成功談尊敬します！

No.15 14/12/25 22:58
トド ( 0gzlye )

>> 12 食事の時に野菜(繊維質)を先に食べると栄養の吸収を抑える事が出来ます。ランニングは最初ゆっくり走り、少しずつ速くすること。最… 野菜から先に食べると吸収を抑えられるんですか…(ΦωΦ+)ﾎﾎｩ…

ランニングも少しずつ慣らしていきます！
水泳はアルバイトでお金溜まったら
プールに行ってみます！

No.16 14/12/25 23:10
トド ( 0gzlye )

明日の予定

体重測定
朝起きてランニング
朝昼夜毎食野菜を必ずとる
低カロリー高タンパク(カロリー計算)
野菜から食べる
間食なし！

とりあえずこんなもんかな
必ず実行してくる

<< 18 主様、応援してます！頑張れ〜( ´ ▽ ` )ﾉ

No.19 14/12/26 10:35
トド ( 0gzlye )

>> 17 おはようございます。私も食事はもっぱら温野菜ですよ。お風呂は必ず本を読みながら1時間つかります。ベット脇にはペットボトル… おはようございます！
温野菜はやっぱりいいんですかね？

お風呂はいつもサッとなので
ゆっくり浸かってみます！

甘いのもこの際やめてみます！！

No.20 14/12/26 10:37
トド ( 0gzlye )

>> 18 主様、応援してます！頑張れ〜( ´ ▽ ` )ﾉありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
頑張ってきますれ！！

No.21 14/12/26 13:56
トド ( 0gzlye )

報告

体重
59.5
朝
なし
ランニング45分間
昼
温野菜
(じゃがいも、キャベツ、さつまいも、人参、塩)

少し歩いたところもありますが
45分間ランニングしてきました！

No.23 14/12/26 20:19
トド ( 0gzlye )

>> 22 ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

No.24 14/12/26 20:25
トド ( 0gzlye )

報告

間食
おにぎり

夜
炒飯大皿
味噌汁(じゃがいも )２杯

体重
59.5

間食におにぎりを食べた上
野菜もあまり摂ってない(；´･ω･)

筋トレ、マッサージなどのことも
したほうがいいんでしょうか？

No.26 14/12/26 21:08
トド ( 0gzlye )

>> 25 学校の時は朝昼夜の三食です
最近は朝起きるのも遅く、
朝ごはんは食べていません(；´･ω･)

おにぎりは弟に作ったものを1つ食べてしまいました

朝昼は自由なのですが
夜はお父さんお母さんが作ってくれるので
食べ過ぎてしまいます

明日、朝昼にきちんと食べて夜少なめになるよう
改善してみます！

No.28 14/12/26 21:33
トド ( 0gzlye )

>> 27 朝昼ときちんと食べることを徹底して
お母さんとお父さんが心配しないよう
調整していきます！

今までだらけた生活をおくっていたので
何事にも関心をもって取り組もうとおもいました。
そう言っていただけると私も頑張れます！
ありがとうございます(*_ _)

私一人ではすぐに挫折してしまうので
とても心強いです！
頑張ります！p(*＾-＾*)q

No.29 14/12/26 21:43
トド ( 0gzlye )

今日の反省

食事内容がよろしくない
･野菜が少ない
･朝昼夜のバランスがおかしい
･カロリーが高い

運動できた
･少しずつ、歩いている距離を減らす

明日の予定
･体重測定
･ランニング
･野菜を摂る
･低カロリー高タンパク
･野菜から食べる
･間食なし
･朝、昼>夜

No.31 14/12/26 22:42
トド ( 0gzlye )

>> 30 トド精一杯頑張ります！！
脱トド(( o(｀･ω･ ´)o ))

No.33 14/12/26 23:12
トド ( 0gzlye )

>> 32 なるほど！！
いつもチャーハンやカレーなどは
大皿で食べてしまいます
小さな工夫からですね！

モノを大事にすることは
そのモノを作った人達を大事にすることだと
教わりました

ダイエットにもいいし、感謝することもできるし
一石二鳥ですねヽ(*´∀｀)ノ

No.34 14/12/27 13:10
トド ( 0gzlye )

報告

体重
59.5
朝
なし
昼
温野菜(キャベツ３枚、薩摩芋、人参)
ご飯
じゃが芋の味噌汁
納豆

朝は11時に起きた(；´･ω･)
今日は勉強を早めに済ませて
すぐに寝る！！

温野菜はどんな野菜がいいんでしょうか？
家にあるものは
キャベツ、カブ、薩摩芋、じゃが芋の
ネギ、玉ねぎ、大根、です！

No.36 14/12/27 17:12
トド ( 0gzlye )

>> 35 スープという手が…！
やってみます！

薩摩芋とじゃが芋は聞いていましたが
人参もとは…(°д°)
気をつけます！

いつもありがとうございます！
頑張ります！

No.37 14/12/27 17:19
トド ( 0gzlye )

報告

間食
くりぃむチャウダー
ドーナツ2個
バニラシェイク

親戚の集まりで
ご馳走になりました！

夕飯はオムライスといことなのですが
この場合食べないほうがいいのでしょうか？
お腹の方はもうパンパンです…

<< 39 しつこくごめんね(T ^ T) 落ち込ませるつもりは無いんだけど、一応… ★クリームチャウダー ☆市販の小さな物なら大体 100㌔㌍位 ☆大皿なら200㌔㌍位 ★ドーナツ（一般的な物） ☆375㌔㌍×2＝750㌔㌍ ★シェイク ☆Sサイズなら200㌔㌍位 ☆Mサイズなら300㌔㌍位チャウダー小、シェイクSとしても1050㌔㌍… やっぱり、出来たら夜は食べない方がいいけど… でもご両親が作ってくれるお料理だから難しいかな… (T△T)

No.40 14/12/27 18:26
トド ( 0gzlye )

>> 39 凄いカロリーですね…

お母さんも一緒にドーナツを食べていて
お腹いっぱいなら夕飯無理しないで
と言っていたので食べなくても大丈夫です！

なので今日はこれで終わりにして
運動してます！

ありがとうございました！

No.42 14/12/27 20:14
トド ( 0gzlye )

>> 41 カロリー表示ですか…
あ！パッケージ裏に書いてあるやつですね！
確認します！！

レンチンはお皿に入れて
ラップしてオーケーですかね？

スープはコンソメが苦手で
いろいろ研究しているのですが
なかなかおいしくできない(*´･д･)

<< 48 私はポン酢とかお醤油を入れてますね。トマトだと中ではじけ割れるので、トマトスープみたいな感じになります。例えばトマト、玉ねぎ、キャベツなどを入れてレンチンです。たまーにとろけるチーズのせたりもしますよ。

No.44 14/12/27 20:42
トド ( 0gzlye )

>> 43 おー！！ネットは便利ですね！！

ほんだしならたーくさんあります！
なるほど....〆(･ω･。)
明日試してみます！！

No.45 14/12/27 22:40
トド ( 0gzlye )

報告

体重
60.0

鼻水が止まらない(´；ω；｀)

No.47 14/12/28 17:36
トド ( 0gzlye )

報告

体重
58.7

朝
なし

昼
豚汁２杯
きなこモチ
手羽元の煮付け(大根1と手羽元4)

間食
フランクフルト
揚しゅうまい一口
モカアイスコーヒー一口

夜
蟹一匹と胴体
大学芋２個

今日も親戚の集まりでドライブ
蟹買いに行ってきた

夜はもう食べない！！(｀・ω・´)

<< 49 おぉー！昨夜の夕飯抜き？の効果が早速出たかな？才≡⊃"├！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁヽ(＊>∇<)ﾉヤッホーイ♪ 今夜もまだ早いし、この後食べなければOK！頑張れー！ (･｣Д･)｣(･／Д･)／ﾌﾚｰﾌﾚｰ

No.50 14/12/28 19:23
トド ( 0gzlye )

>> 48 私はポン酢とかお醤油を入れてますね。トマトだと中ではじけ割れるので、トマトスープみたいな感じになります。例えばトマト、玉ねぎ、キャベツな… なるほど！！
トマトスープはとても好きなので
やってみます！

とろけるチーズは最高ですね！！
お腹が調子悪くなるときがあるので
様子をみながらやってみます(*´ω｀*)

No.51 14/12/28 19:25
トド ( 0gzlye )

>> 46 風邪ひいちゃったかな？ (T ^ T)？大丈夫？!?(･_･;? 体調が悪い時は無理はしない方がいいですよ。早く… 少し風邪気味のようですが
アレルギーも入っているので
大丈夫です！！

心配ありがとうございます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

No.52 14/12/28 19:28
トド ( 0gzlye )

>> 49 おぉー！昨夜の夕飯抜き？の効果が早速出たかな？才≡⊃"├！(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁヽ(＊>∇<… そうかもしれません！
いえーい((o(｡>ω<｡)o))

もうお満腹なので
大丈夫だと思います！！

でも気を緩めないよう頑張ります！

No.53 14/12/28 19:30
トド ( 0gzlye )

報告

温泉でサウナ５分

間食
バナナ豆乳
パイナップルジュース

No.54 14/12/28 19:32
トド ( 0gzlye )

>> 53 体重
58.7

No.56 14/12/28 20:30
トド ( 0gzlye )

>> 55 ありがとうございます！！
精一杯頑張ります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

No.57 14/12/29 21:33
トド ( 0gzlye )

報告

体重
58.7

朝
みかん2つ

昼
あんころもち1個

夜
御飯
手羽元煮込み(卵、肉２個、だいこん)
キャベツと大根のサラダ

体重
58.9

夕飯遅いとやっぱりだめですね（´・ω・）
頑張ります！

No.59 14/12/29 22:20
トド ( 0gzlye )

>> 58 バランス悪いですよね（´・ω・）
何作ろうか考えるのが大変で
料理を毎日作る人は凄いなと思います…

筋肉減るというのは聞いたことあるので
しっかり食べて運動します！！

No.60 14/12/30 23:37
トド ( 0gzlye )

報告

体重
58.0

朝
なし

昼
なし

間食
チョコ6個
卵蒸しパン1個

夜
ごはん２杯
野菜汁
手羽元煮込み(大根、肉２個)

体重
58.6

<< 64 朝昼食べてないのは寝ていて起きられないからなのかな(^^;;？うーん…やっぱりバランスは悪いけど、体重は順調に落ちて来てるし、人それぞれ生活パターンがあるからね (^^;; 今のダイエット方法は正直正しいとは言えないかもしれないけど、主様がキチンとダイエットを意識して、食べる時に少し減らそうと言う意識が有るならいけるかもね(^^;; 生活パターンを変えられない状況なら、今のまま頑張ってみるのもいいかも(*^o^*) もう2㌔減ったから、顔とかスッキリしてきたんじゃないのかな(*^^*)？いよいよお正月だから、御節とかご馳走が沢山だと思うけど頑張りましょうね ( ´ ▽ ` )ﾉ