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あと3～5㎏痩せる方法、教えてください！

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痩せたい！（ ♀ ）
14/05/08 23:54(更新日時)

30代後半です。
身長155㎝
体重48㎏

ここ1～2年で徐々に太り、今人生最大の48㎏になってしまいました。
若い時はどんなに食べても太らない体質で
同じ身長で痩せてる時は38㎏、出産後43㎏
平均しても40～42㎏位でずっと来ていました。

ちょっと太った？と思い体重計に乗ると45㎏に(>_<)

ただ、今までの痩せてる私を知ってる人は皆
「そのくらいがちょうどいいよ！
今まで痩せすぎでキツく見えたもん」
と言ってくれてたので油断しました(>_<)

確かに38～42㎏の時は痩せていて
ウエスト58㎝でも少し緩い位でした。

あと…少なくても3㎏痩せたいです！！！
太った原因として私が思い付くのは
職場が変わり、お昼は必ず外食でみんな良く食べるので小食だった私でも普通に他の人と同じ量を食べられるようになっちゃいました。

あとは、全く食べなかった間食(おかし)を食べるように…。
仕事は外回りで１日10000歩以上は歩きます。
外食はラーメン、パスタ、ファミレスならハンバーグ等が多いです。

今までダイエットとは無縁で、むしろ「もっと太りなさい」と言われ続けてきたので
いざ太ると痩せ方が分かりません(T_T)

何か良いアドバイスがあったら教えてください！
宜しくお願いしますm(_ _)m

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No.2091552　14/05/06 19:36(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.6 14/05/07 00:52
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 1 運動で脂肪を落として痩せるには相当の努力が必要ですが、『浣腸』と『サウナ浴』で痩せるのは簡単です。便と余分な汗を排泄…

アドバイスありがとうございます。
確かに私、便秘がちです。
浣腸ってそんなに使い続けていて大丈夫なんでしょうか？

一時的に痩せても意味がないのでずっと継続しなければ、ですよね。
夏場仕事でかく半端ない汗くらいじゃダメなんですね。

サウナは喘息が出そうな息苦しさがあるんですが頑張って試してみようかと思います！

ありがとうございました！

No.7 14/05/07 00:56
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 2 私も♪ 朝は筋トレしてイチゴ10粒、ラム肉100g。昼以降はアーモンドやサラダを摂ります。夜は食べません。

アドバイスありがとうございます！
ダイエット中なんですね。

ちなみに筋トレは腹筋とか腕立てとか家で出来るものでしょうか？
朝もっと早く起きる事から始めないとダメですね。

質問ばっかりですみません。
筋トレは朝が効果的なんですか？

ラム肉、いちご
インプット！
試してみます！

ありがとうございます！

<< 12 ラム肉は脂肪の燃焼効果が期待できる上、ラム肉自体の脂も吸収されにくいよ。朝のイチゴは一日のビタミンCが10粒で摂取出来ます。筋トレは、腹筋はソファに足を固定させ、ゆっくりします。私はまだまだ25回くらいしかできませんが、、。二の腕は500ミリのペットボトルです(^-^ゞ足はlegmagicです☆ 時間については朝イチと風呂上がりにしています。なぜかというと基礎代謝が上がっているから燃焼効果に期待できるから。お互い頑張りましょう！

No.8 14/05/07 01:02
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 3 私とよく似たパターンですね。私も少し前まではいくら食べても太りませんでした。 154cm42～43㎏くらいでした。 …

レスありがとうございます！

56㎝•••羨ましい(>_<)
遠い昔の話のようです。
履けなくなったジーンズとかも
また履ける！と信じてとってありますが•••

私は特にお尻回りと二の腕の筋肉がなくなって
ぽよぽよしたのが気になります(>_<)

ウエスト56が入るなら全然OKじゃないですか♪
でも、気になるんですよね‥。

ありがとうございます！

No.9 14/05/07 01:07
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 4 １００００歩歩かれるということですが、一人でさっさと歩くのでしょうか？歩く速さはどのくらいですか？ダイエットに効果的な歩き方はと言え…

アドバイスありがとうございます！
仕事が電気の検針なので歩くと言っても途中途中立ち止まります。
歩き方は今は決して早くはないですね。
やはり体が重くなった分、動きが鈍くなった気がします。
歳のせいもあるのかと思ってますが。

歩き方にも気をつけてみますね！
そうしたら仕事ももっと早くなるかもしれないですね！

頑張ります！
ありがとうございます！

No.10 14/05/07 01:10
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 5 30歳過ぎるとなかなか痩せないですよ… 食事量を減らして運動しかないです。 (20代と同じ食事量だと年に数キロづつ増えていくそうです。代…

アドバイスありがとうございます！

怖いですね(>_<)
これ以上は太れないです。
頑張らなきゃ！！！

確かに30歳過ぎたら落ちないの分かる気がします。

食生活の見直しとやはり運動ですね。
運動苦手なんですが痩せる為に頑張ります！

ありがとうございます！

No.19 14/05/08 20:18
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 11 あまりに簡単すぎる…。主さん程度ならまったく太ってないんだから、昼の外食をやめて、小さめの手作り弁当にすれば、お金も浮くし一石二鳥だよ。…

遅くなりすみません。

１ヵ月で…簡単ですか？(*_*;

ダンベル！
あります！
息子が使ってたのが。
でも、重くないのがいいのかな。

以前、夜歩こうと思ったら
毎日これだけ歩いてるのに痩せないなら歩くのは意味ないのでは？と同僚に言われました(笑)

間食は我慢してます！
お昼をお弁当…
朝が早いので自信ありませんが頑張ってみます。

ありがとうございました！

No.20 14/05/08 23:47
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 12 ラム肉は脂肪の燃焼効果が期待できる上、ラム肉自体の脂も吸収されにくいよ。朝のイチゴは一日のビタミンCが10粒で摂取出来ます。筋トレは…

ラム肉、デパ地下まで買いに行く時間がないので、いちご、腹筋、ダンベル、間食抜きから始めてみます！

色々内容まで詳しく教えて頂きありがとうございます！

の、割には返事遅れてすみませんでした。
よく考えたら‥‥
仕事しがらたチョコをよく食べてました(*_*;

飲み物も水かお茶ですよね？
コーヒー止めないとですね(>_<)

頑張ります！
ありがとうございます。

No.21 14/05/08 23:53
痩せたい！0 ( ♀ )

>> 15 3年前転職､仕事がハードすぎていつの間にか5kg減､去年極度のストレスで食べられなくなり更に7kg減､で､合計12kg減…せっかくだからキー…

レスありがとうございます。
そんなに痩せちゃうほどハードなんですね。
体調は大丈夫ですか？

姉も娘２人の学費等で大変らしく仕事を掛け持ちし始めたら私よりガリガリに。
逆転負けした気分ですが、ちょっと体調の方が心配になります。

それと私マックポテト大好物です(>_<)
考えたら、太る要因いっぱいありました。

体調に気をつけて頑張ってくださいね！