寝付きを良くしたいのですが…

私も寝付き悪くて安定剤のんでます。

薬が嫌なら寝不足で疲れさせて、翌日の夜はグッスリ眠る、というわけには行きませんか？

ホットミルクやカモミール、眠れる音楽など試しましたが、眠ろう眠ろうとしてるときには、効果ないですね。

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私も不眠症気味です😢
寝れる日が続いたと思えば今度は寝れない日が続きます😢
どうしても寝れな時だけサイレース飲んでます😣
他でみたレスに玉葱を四分割して一個を枕元に置くと眠れると書いてあったので試してみませんか？
私も玉葱買って試してみます❗

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眠剤が翌日まで残るのは
薬が強いということです。

病院で調整してもらうと
体が楽になりますよ。

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私が効果テキメンだったのは恥ずかしいけどｵ〇ﾆ－でした

今はしなくても布団に入ったらすぐ寝れます変なレスでごめんなさい😣

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ホットココア☕

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蜂蜜が質の良い睡眠に良いそうです。

私は何やっても効かないから、専ら度数の強いお酒をあおって寝ます。

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良くしたいなんて思わないことです。

うちの旦那も夜勤仕事から通常仕事に変わったことが何回もあり、私も当然合わせてますので辛いのは充分わかります。

眠れない眠れないどうしよう、そう考えて眠れないのと、
生活が変わったんだから当たり前だよな、と思って眠れないのとは、
眠りの質や慣れる時間も違いますよ。

体のサイクルが乱れてるんですから、自然な眠りにつけないのは当然です。

そんな時は多少具合悪くても、その内慣れるだろうと気持ちを楽にすることと、休みの日に睡眠時間の調整をしていけば、悩むより早く体のサイクルは取り戻せます。

あまり深く考えず、慣れるまで仕方ないと思った方がいいですよ。

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僕もなかなか寝れない方です
眠いとは思うんですけどなかなか寝れません

何も考えないようにするのがいいと思うのですがそうもいきませんよね。

寝る１時間前くらいから部屋を暗くしてなんでもいいのであたたかい飲み物を飲むのがいいらしいですよ

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皆様、レスありがとうございます。
お礼が一括になってしまい、申し訳ありません。

ホットココアは眠れそうですね！
しかし玉葱…初めて聞きました。笑
オ○ニーは確かに、言われてみればそうかも…？
蜂蜜はどう摂るのが効果的か、調べてみます。
とにかく、温かい飲み物が効果的なようなので色々試してみたいと思います。

本当にありがとうございました。
今からお風呂に入って、寝る準備を整えたいと思います。

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とりあえずあまり寝られてなくても朝超早く起きて朝日を浴びる。
夜はとてつもなく難しい本を読む。眠気が襲う💤

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少しのズレなら自力で直せますが仕事の関係で緊急に昼夜真逆になったのを直すには病院へいき睡眠導入剤や睡眠薬を処方してもらうのが効果的です

仕事が始まったら仕事の終わる時間にもよりますが、帰りにジムに行ってしっかり体を動かし 帰宅したら軽めの夕飯と半身浴、ストレッチをすると良いですよ

携帯、パソコン、テレビなどは不眠の原因になるので控えるなど

朝起きる時刻は同じ方が良いそうです

賢く時間を使い健康的な生活を送れるといいですね😄🎵

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私も薬のんでましたが、ｵ○○○をすすめられ試したら、嘘みたいに良く眠れるようになりました。
大発見でした。

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適度な運動じゃない？

精神的疲労じゃなく、体力的疲労。

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私は眠りたい一時間前にお布団に入って目をつむってます。
眠れなくてもそれだけで結構疲れとれますよ。
あとはお風呂はお布団に入る一時間前には済ませておく。

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玉葱を刻んで枕元に置く。

あとは、
慣れることですかね。

薬は⁉ですね。
全ての薬ではないけど、
約９０％の薬が石油から作られています。


薬は必要なこともあるでしょうけど、
服用し過ぎると、
悪いところを良くするだけじゃなく、
良いところを悪くする副作用もあるかも⁉

…決して薬を否定している訳じゃないので、薬によって寿命が長くなっているのも事実なんで、あしからず…

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マイスリーを5mm毎日飲んでます。

睡眠アプリがオススメです。

私は「小川1」好きです♡

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