ウンチがでない
真剣な悩みです
ヨーグルト食べても
バナナ食べても
牛乳飲んでも
水分とっても
寒天食べても
運動してもうんちがでません(;_;)
病院行くしかないですか?
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りんごがオススメです!
あとはみかんとか、ごぼうが嫌いでなきゃごぼう茶とかもいいですよ!
もちろんごぼうは食べるのでもok!
あとは決まった時間に(出なくても)トイレに行って軽くふんばる
ってのを繰り返すといいとかも聞きました(・∀・)!
下剤は、ツウカイだったかな?には注意です。
私は、ですが、2日くらい酷い腹痛に悩まされ、笑ったりちょっとお腹に力が入っただけで、、出ちゃったり、、(汚い話すいません)軽くトラウマです(._.)笑
あと、これもまた私の体質の問題かもしれませんが、牛乳は牛乳でも おいしい牛乳 こいつは何故かわからないけど、久しぶりに飲むと必ずお腹下します(´-ω-`)笑
オリゴ糖(^O^)
スーパーで砂糖などを売っている隣くらいに置いてあります。
300円~400円くらいだったかな?
とりすぎるとユルくなるけど、書いてる用量でイイ感じに出ます(^O^)
- << 36 オリゴ糖はやばいですね。 即効性があります。きんぴらごぼうにオリゴ糖を加えると繊維も取れるから便秘利くし、最強はアイスコーヒーにオリゴ糖。 やばいです。飲んですぐにトイレから出られなくなりました。 あと、熱いものを食べた後の冷たいミルクティーもなかなかです。例えばラーメン(カップラーメンやインスタント可)に、冷たいミルクティーを飲むとてきめんです。 ということは、ラーメン食べた後に、紅茶に牛乳とオリゴ糖を入れたミルクティーを飲むと超最強かも。
うちの職場は介護施設なんですけど。
便秘の利用者の対応ですが、
毎日乳製品は取らせます。
水分も朝・昼・夕食にコップ一杯。それ以外には、味噌汁や牛乳やジュース。
10・15時にもコップ一杯のお茶。
大体、1日に水分は最低でも1300㏄は取らせます。食事はカロリー計算されていますが、色々好きな食べ物を食べてます。
二日排便がない時には下剤を飲ませてみます。大体の人は排便がありますが、それでも出ない人は座薬や浣腸を使用します。その際に、まずはお腹をのの字を書くようにマッサージをします。
最初の3か月は安定しないですが段々と排便コントロールができてきます。下剤を飲ませてないと駄目なんですが座薬を使用する回数は減ってきます。時々は自然排便があります。出る量も増えてきますし、固い便から普通の便にかわります。
>> 21
オリゴ糖(^O^)
スーパーで砂糖などを売っている隣くらいに置いてあります。
300円~400円くらいだったかな?
とりすぎるとユルくな…
オリゴ糖はやばいですね。
即効性があります。きんぴらごぼうにオリゴ糖を加えると繊維も取れるから便秘利くし、最強はアイスコーヒーにオリゴ糖。
やばいです。飲んですぐにトイレから出られなくなりました。
あと、熱いものを食べた後の冷たいミルクティーもなかなかです。例えばラーメン(カップラーメンやインスタント可)に、冷たいミルクティーを飲むとてきめんです。
ということは、ラーメン食べた後に、紅茶に牛乳とオリゴ糖を入れたミルクティーを飲むと超最強かも。
私も便秘です、改善中です。
◎朝起きたら、水分を摂り、朝ごはんを食べる。
◎食べるといいのは、納豆、チーズ、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品。
バランス良くお肉、野菜も食べましょう。便になる食品を食べないと便自体がでません、食事制限ダイエットなどは便秘の大敵だと思います。
◎少しでも便意をもよおしたらトイレに行く。絶対ガマンしたらいけません。
ガマンをしている限り、便秘は改善しないと思います。
◎トイレの時間は最高で5分。お尻の負担軽減の意味もあります。
すんなり出るときは1分で出ます、ガマンをすると便が固くなりでません。
出なければ、トイレを出て、もよおしたらまた入ればいいのです。
◎長居してしまうケータイや本新聞など持ち込まない、便に集中する。
長居するとお尻に負担がかかりますし、感覚が麻痺します。
私はこれで良くなってきてます。
松本明子さんの便秘改善方を参考にしました。
肌も綺麗になってきています。
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