70kg以上の方、一緒に痩せましょう！

>> 150 全然だよ！

頑張ってる仲間がいると主も諦めず頑張っていけます☆

45さん✨
順調に減ってますﾈ♪
頑張っていこうねo(^-^)o

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こんにちは(*´ω｀*)103ですー

71.8kg
39.8%

朝:ヨーグルト
昼:ラム肉野菜炒め
夜:ヨーグルト、栗3粒、もずく、スープ
運動:筋トレ、ウォーキング1時間

体脂肪率は朝一が一番高いと知りました。
いつも起きてすぐ測ってるので、
逆にこれ以上は上がらないって事で
自己フォローしてます。( ；∀；)


私が今実践中なのは
■１日8000歩以上歩く
→万歩計使い始めました

■スクワット、腹筋
→有酸素運動の前に筋トレすると効果的みたい

■炭水化物、脂質､糖質は抑える
→白米は元々あまりとらなかったので、
白米抜きの効果は期待薄(笑)
果物なども控えるように。

■カロリー制限(ただし約1400kcalは食べる)
→基礎代謝(今の私の体重だと1400前後)はカロリーとらないと、
体の"飢餓スイッチ"がONになって、
食べたものを吸収しやすく
消費しづらくなると、テレビで見たので。
ただ、朝・昼と低カロリー料理にとらわれすぎて、
夕方になって「やばい！あと500kcalとらなきゃ！」
となる日が結構あります(*_*;
結果1400いかずに諦めてますが、、

■毎日寝る直前に「50kgになる！」と書き込む
→某ﾒﾝﾀﾘｽﾄが言ってた自己暗示方法。笑
"寝る直前"に紙に"具体的な数値"で
願いを書く。寝る直前の情報は頭に残りやすいので
毎日続けると、目標への集中力が高まるそうで、実際地味に効果を感じてます！


年明けから、スポーツジムに通う予定です！

45さんのカロリミットは従姉妹も効果あるといってましたよー！
「飲んでも痩せはしないが、食べすぎても翌朝そんなに体重増えない」的な。
全く同じ効果で、私自身が体感したのはDHCのフォースリーンですねー！
数年前に食べ歩き旅行中服用してて、「あんなに食べたのに全然太ってナーイ(☆∀☆)」となった思い出が(笑)

ダイエット→リバウンドを繰り返してるので
ダイエット知識ばっかり知ってて、、、
今回は本気で目標達成して、人生最後のダイエットにしたいです！

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ダイエットって
食事制限続けるより、
運動を続ける方が難しく感じます。
ついついサボっちゃって、、
なので有酸素続けてる主さんに尊敬。。＼(>_<)／
私は主さん達には劣りますが、
2月末までに60kg目指したいと思ってます！

45さんも小さいお子さんいると
なかなか時間とれないのわかります！
私は姉が共働きで、週末だけ、
1才と2才のめいっこ達の子守をしてますが、
"時間はあるけど、自分の時間は無い"感じで
なかなか運動という運動もできず。。
それが毎日ですもん。
そんな中しっかり体重減ですごいですよ！！
結婚式見据えて頑張りましょ！

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>> 153 103さん✨

確実に落ちてますねo(^-^)o

春になったら外を走りたいんです！

それまでに体力つけたくて続けています☆

逆に無酸素運動は長く続けていけない(笑)

ﾀﾞｲｴｯﾄ知識私もリバウンドの繰り返しで知識ばかりあるんです(泣)

今回は完全な飢餓スイッチ入ります(笑)
ただ食事制限は短期しか続けていけないのでリバウンド覚悟&ジョギングを趣味にする事で

リバウンドさせないダイエットの検証をしてみたいと実験中(笑)

ｶﾛﾘﾐｯﾄ買うの忘れた～X'mas前までに買うぞ～(爆)

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主さん>
ジョギングが趣味になれば、
究極のダイエットですよね！！
少食の人でも運動してる人は健康的だし。。

私は以前1日なにも食べないで、
翌日2日分を食べるという、
バカみたいな生活してたので、
onにしっぱなしな飢餓スイッチを
offにするように改善中なんです(笑)

私は今回は気長ダイエットですが、
体重減少は、ダイエットのやる気に直結するので短期決戦もありだと思います(*^^*)

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中学時代
短距離走は選手で長距離は苦手で

マラソン大会を一度休んだ経験者(爆)

何故か大人になって走り始めて終わった後の爽快感を感じました♪

103さんのダイエットが一番なんですけどね✨

寝る前に44kgになってやるって今日から書きます！！

明日から体脂肪１週間に一度記入しますね！

確かに体脂肪は夜の方が低いし2～3％

日々変動しますね(泣)

因みに
当時10月

158cm
84.4kg
体脂肪48.4％

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主さん、103さん
こんばんわー‼
二人共、理想的なダイエット法で
尊敬します✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
運動しっかりしてて凄いですよ♡
私は、ダイエット開始で81キロ
本気でダイエットしだしたのが
11月で現在67キロ
こうして数字出してみると
15キロ？程痩せてますね‼
私も自分に45キロ45キロと
暗示を掛けて頑張ります。
長い道のりに感じるけど
短期で頑張ります*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
では、おやすみなさい。
明日もファイトです。

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皆さん✨おはよう♪
65.5kg
36.3％

ん…
痩せづらい時期に入って来てる

時期的に…

年内63kg目標だったので(^_^;)無念になりそうな…

いか～ん！
今日は運動少し長めに頑張ってみようかなぁ✨

今日も1日
健康の為に楽しく頑張りましょう☆

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おはようございます。
66.4
コア 30分

今日も、減ってくれましたയ⁺‧♡””( ॣᵅั◡ᵅั ॣ)
今年までに65キロとゆう目標が
近くなってきました‼
でも、安心は禁物ですね。
毎日意識しないと、すぐ増えそう…。
平日は、減量のチャンスなので
頑張らなきゃ‼

今日も一日頑張りましょうねꉂ(˃̤▿˂̤*ૢ)'`

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おはようございます(*´ω｀*)

71.9kg
39.5%

朝:おすし
昼:鶏のたたき
夜:こんにゃくゼリー3口、にぼし

やっと生理終わり体調も回復♪
毎日腹筋腕立てスクワットを
15回×3やるようにしました！
体重減少はあんまりだけど、
服がちょっと緩くなったような、、

年内には60kg代にいきたいっす！

20kg,15kg減とかすごすぎです！！！！！！
絶対皆さんと一緒に目標達成します！


そして新たに！
1月の結婚式は元カレに来るんですが、
3月の結婚式は中学時代に両思いだった子が
くるそうで、、、絶対痩せます！笑

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45さん✨

めちゃくちゃ調子良くて羨ましいo(^-^)o
あと12日かぁ…予定より早めに痩せづらい時期が来てしまった(泣)

運動量増やしてみようかなぁ


103さん✨

体重の変化が無くても運動してるとサイズ変わっていくのがわかりますよね！

私も愛用のスニーカーがブカブカになりました(笑)

昔、着ていた
Ｍサイズのミリタリーシャツが前は開けっ放しだけど、着られるようになり

明日久々に夜
女子会でマックに行くので着ようか考え中（なんでマックやねん）(笑)

コーヒーでひたすら粘りますね(笑)

２つの結婚式まで、俄然やる気で頑張りましょう☆

しかし良いなぁ

ドキドキ感✨満載！

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今日も、お疲れさまです。
主さん
停滞期終わってくれて良かったです。
次の停滞期が来るまでチャンスだと思って頑張ります‼
主さんは、今停滞期気味なんですね。
でも、日々運動してらっしゃるので
体が締まってきてて羨ましいです。
今晩お友達に会うんですね‼
息抜き大切ですよね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
マックって、たまーに無性に食べたくなります‼
コーヒーで頑張って下さいね！
小腹が、空いたらサラダもありますし♡
楽しんで来て下さい(⑅˃◡˂⑅)

103さん
生理終わって良かったですね！
お疲れさまです。
今から体重落とすチャンス到来ですね！
体も、締まってきてて羨ましいです。
結婚式緊張しますね！
しかも、二度とも元彼や両思いの人に
会う機会があるなんて…。
これを機にダイエットに火が付きますね！
私も、二月の結婚式の為に
燃えに燃えまくってます笑
こんなん、旦那に聞かれたら
ブッ殺されそう…‼‼(⌯˃̶᷄ ꈊ˂̶᷄ ૢ)ꋧ
女心ですね‼
そういえば、生理中に豆乳を朝毎日飲むと生理後に2〜3キロ落ちるらしいですよ！
できれば無調整や、調整なら味付きぢゃない物（ココア、抹茶、バナナ味）とかの甘い物ぢゃない物。
私は、生理がまだ来ないので
試せないのですが、もし良かったら
試してみて下さいね！
ネットで検索すると沢山出てきますよ！

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皆さん✨おはよう♪
65.3kg

じわじわとしか減りませんね(T_T)

41歳には無理があるのか…

あと1週間で2kgはキツイみたい

今日はマックなのでコーヒーで頑張って来ます♪

29～4日まで忘年会、新年会、弟が帰省して来るので

運動の時間が取れるか心配ですが

体重を増やさないを目標に頑張ってみますo(^-^)o

今日も皆で✨レッツダイエット☆

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おはようございます(人•ᴗ•♡)
66.0
コア 30分

昨日の夜中に、かなりお腹が空いて
眠れないぐらいだったので
もずく酢を食べてしまいました。
やっぱ、もずく酢は太らないですね‼
体にイイしダイエットには
もってこいな食材‼
おかげで今朝は、少し体重落ちてました。
皆さんは、夜中に無性に
空腹感を感じた時、何で
しのいでますか？
私も、いつもは我慢するのですが
月に二回程、昨日みたいに
ヤバイ時があります。
０カロリーのゼリーとかって
やっぱり太るんですか？

主さん、今日の女子会
目一杯楽しんできて下さいね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯

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>> 164 とにかく

お湯で我慢します(笑)

ｶﾛﾘｰ0といっても多少のｶﾛﾘｰあるんだよね(T_T)

なので日中はOKでも
寝る直前はNG！

食べて無ければ、もう少し減っていたかもしれないので

我慢出来るようになると良いけど！

食べてしまった時は過去の事は忘れて次に我慢しよう！

ｵｰ(´∇`)ノ✨

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こんにちは(*´ω｀*)

71.4kg
39.4%

朝:オールブラン
昼:若鶏のグリル(鶏皮、付け合わせのポテト除く)、ムール貝のガーリック焼
夜:煮ぼし
運動:筋トレ、ダンス


主さん女子会楽しんで来てくださいね(*^^*)
いいなー女子会♪
大学の講義で聞いたのですが、
「多量の塩分×多量の油分」の組み合わせは中毒性があるみたいです。
フライドポテトやポテトチップスなど。
だから一度食べると、また無性に食べたくなる。的な。
ちょーこわいっす！笑

45さん
豆乳直のみは苦手なのですが
豆乳スープでも大丈夫ですかねぇ？( ノД`)笑
私も昼が遅いと、夜お腹すかなくて、
そのまま夜抜くと、
寝る直前にお腹へっちゃって(;_;)
真っ先にやるのは主さんと同じく、
お白湯を飲む事ですが、
あとは、、、煮干しを食べます(笑)
カルシウムはダイエット中のイライラを消す！
と言い聞かせて5匹くらい。笑
寝れない位なら少しはいいんじゃないですか？
逆に次の日、昨晩の分を燃やすぞー！って
運動へのやる気もおきますし(*^^*)

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主さん、103さん
やはり、お湯がいいんですね。
確かに暖かい湯を飲むと体も温まり
空腹感が少し満たされますね！
玄米茶も、カロリー無いので
これからは、お湯や玄米茶で
頑張って凌ぎます。
煮干しも、いいかも…
空腹感が強くなると、イライラしますね！
私も、カルシウム不足してるので
早速、仕事帰りにでも買ってこよう！
もずく酢もいいらしいですよ‼
寝てる間に脂肪燃焼の代謝を
上げてくれる手助けをしてくれたり
お通じも良くなるそうです。
1番は、我慢できるといいんですけどね。
お二方、アドバイス助かりました。
ありがとうございます*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡

生理中の豆乳ですが、
豆乳が、苦手ならスープでも
大丈夫だと思いますよ！
豆乳を、飲む事が大事なので
スープにして工夫しても問題ないですよ！
あと、豆乳が、苦手な人は
豆乳＋バナナ１本をミキサーにかけて
豆乳バナナにして飲んでる人
結構居るみたいです！
美味しいみたい！
そこに、氷を入れてミキサーにかけて
シェイクにしても美味しいみたい。
スープは体もポカポカになるし
スープも美味しそう✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯

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皆さん✨おはよう♪
65.2kg
全く足踏み…

太ももの隙間は確実に出来ているのに～
痩せづらい時期をやり過ごすしか無いﾈ♪
皆は順調に落ちやすい時に力をいれてね🌟

煮干って噛みごたえもあって良いね🌟

もずく酢めちゃめちゃ好きなんでたまに食べるけど

酢入りじゃ無いやつがﾀﾞｲｴｯﾄには良いんだろうね🌟

昨日は友達二人がパクパク食べていました(笑)

痩せてもあんなに食べないぞっと心に決めました(笑)

やっぱり食べ過ぎはお腹に脂肪たっぷりで二人とも私よりお腹ぶよぶよでした！
多分、ストレス発散で食べてると思ったよ‼

適度な運動と腹8分目が人間ベストなんだと再確認の日でした✨

気分転換に24日はフェイシャル＋マツパ予約しました♪

今日も楽しくﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょう☆

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おはようございます。
65.4
コア 30分

今日は、子どもの作品展‼
今から行ってきます‼

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こんばんわ(*´ω｀*)

71.1kg
38.8%

朝:しょうがスープ
昼:牛タン
夜:おでん
運動:ウォーキング、ダンス、筋トレ

内蔵脂肪レベルが一段階さがりましたぁ(*^^*)

豆乳試してみます！
あとはこの時期は豆乳鍋とかもいいですよね( ´∀｀)

年末、家族でちょっと高級なフレンチ行くのですが、ダイエットのため留守番という道を選びました(;_;)
家族といると絶対我慢できないので。。

スクワット始めて1週間ですが、
目に見えて効果わかりますね！！
さぼらずがんばります！

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おはよう♪

64.9kg
筋トレ→ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→ストレッチ

いつも通りこなしました

スクワットは本当に効果的ですﾈ♪

12/24～1/4
多忙になります.毎日ｲﾝ難しくなる事もあると思いますので宜しくお願いします♪m(_ _)m☆

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こんにちは。
65.8
コア30分
増えてました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
やはり休日は増えてしまう…。
野菜中心に食べたのですが
いつもより、多く食べてしまったし
大好きなコーンスープを
二杯も飲んだからかな…。
昨日は、あまり歩き回らなかったので
久々に子供預けて旦那と2人で
夜、カラオケ３時間行ってきました。
少しはカロリー消費したかと
思ったをんですが…
そんな甘くは無く、増えましたね。

スクワット私も明日から
取り入れてみます。

年末年始は、忙しいですもんね。
また、書き込みができるように
落ち着くまで楽しみに待ってますので
主さん、気にしないで下さい。

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>> 172
おはよう♪

65.4kg
一昨日の体重に…
日曜は外食でハンバーグちょっと食べ過ぎてしまった…

運動はいつも通り！
45さんありがとう✨

弟妹の帰省に親戚、主人の会社関係、友達との連日、暴飲暴食が重なります(泣)
元々、酒好きな上に酒豪(苦笑)

2日酔いでも運動の時間だけは確保したい意気込み☆

多分、現体重の1～2kg ＋からのスタートが出来れば幸い(^_^;)

1/4からは挽回して2/22までには目標の50～55kg目指してますので
お二人はいつも通り頑張ってくださいネ♪


私も維持出来るよう頑張ります(´∇`)ノ

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おはようございます。
私も、体重ヤバイ…。
66.0
はぁ〜。増えてます(´╥ω╥`)

私にとって土日は
本当に魔の休日です。
自分の意思の弱さに反省中…

昨日は、イルミネーションを見に
出掛けていました。
沢山歩くので、大丈夫だろうと思って
食べまくり…
お祭りみたいに、沢山の屋台が並ぶので
焼そば1/3、リブステーキ1/2、アメリカンドック1/2、ベビーカステラ6個、唐揚げ1つ、ポテト数個…。
ダイエット中に禁物の物ばかり…
文章にしてみると、自分でも恐ろしくなりますね๛!!(๑⁼̴̀o⁼̴́)੭ु⁾⁾ ༘ؓ ँั๊ྃ
今、凹み中…。
でも、カロリミット飲んでなかったら
もっと増えてたかもしれないです。
久々のご褒美だと切り替えて
プラス思考でいきます。
土日の反省を込めて
今日から、またダイエット頑張ります。
ただ、明日からXmasやら
大晦日やら、やってくるんで
考えただけでも憂鬱になる。
食べても少量を心掛けて乗り越えます。

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>> 174 お疲れさまﾃﾞｽ☆

本当に休日は楽しいはずなのに憂鬱ですね！

明日からﾊﾞﾀﾊﾞﾀの毎日ですが

体がだるくｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのみでした(泣)

何故かそれだけは中毒化(笑)

いつもよりお腹空いた感いっぱいです(・_・;)

早くお正月が過ぎて欲しい

昨日見たﾀﾞｲｴｯﾄ記事にも

ﾀﾞｲｴｯﾄは休んでも長く続けて行く事と運動とｶﾛﾘｰ制限さえすれば減量と維持出来ると見て励まされました♪

最近、内蔵脂肪より見た目の皮下脂肪についてはかなりの期間がかかるそうで

体重が減っても数年間は有酸素運動を続けていかないと皮下脂肪は落ちないそうです

無酸素運動は代謝が上がると言っても引き締め程度(かなりの負荷をかけなければ筋力UPは難しく)

ご飯抜きも元々ご飯食べない人には効果なし、男性には効果あるようです

女性はｴｽﾄﾛｹﾞﾝという物質が出るようで

ご飯とたんぱく質をバランスよく摂る事によって有酸素運動で脂肪燃焼が効率良く出来るそうです

ただ現在、痩せやすい時期には限定で過剰なﾀﾞｲｴｯﾄも私には必要なので

痩せずらい時期には無理しない、そして有酸素運動は毎日の日課

頑張ろう♪と思います！

1/4には現状維持を目標に頑張ります☆

食べた分は次の日に挽回で大丈夫✨

あとはコアで✨

でゎまた時間がある時にm(_ _)m

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こんばんわ(*^_^*)103です。

71.2kg
38.4%

71.8kg
39.2%

普段通り
カロリー制限、筋トレ、有酸素こなしたはずのなのに
何故か増えてました。。
なんでだー（；￣ェ￣）
でも増えても減っても一喜一憂せずに頑張らねば。

年末は、仕事やプライベートでも
美味しい誘惑がありますが、
今までの努力を無駄にしない程度に楽しみましょうo(^▽^)o

かくゆう私は明日はとっても楽しみにしてた
クリスマスディナーでして>_<
そのために今日は食事は蒸し野菜で少なめにしました！
ただ、今日体重増えてたのを見て
明日羽目を外さないようにしようと
思い直しました、、そのための体重増だったのかな？なんて。

ストレッチして寝ます！おやすみなさいませ。。(u_u)

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66.0
コア30分
昨日は、プチ断食しましたが
何故、減らないのー(´╥ω╥`)？
スクワットも10回だけやってみました！
徐々に回数を増やして行こうと思います。
停滞期なのかな…。
しかも、今日はケンタッキーやら
ケーキやら寿司やら…
誘惑だらけです(✦థ ｪ థ)

ウチの下の子が
インフルエンザＢ型になってしまいました。
家族に移らないか不安ですね！
お二方も、インフルには
気をつけてくださいね(⑅˃◡˂⑅)

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こんにちわ(*´ω｀*)

72.0kg
38.1%

朝:春雨スープ
昼:野菜炒め
夜:蒸し野菜
運動:筋トレ、ダンス1時間

ほぼ野菜&量も少な目にして、
昨晩はお腹ペッコペコ。(。´Д⊂)
「でも絶対朝は体重減ってるはず！
ダンスもいつもの倍の時間はやったし！」
と、朝の計測を楽しみにして寝たのに

何で増えてるのーーー( ノД`)
ショック！

うわーんへこたれないぞーー！！

ケンタッキーいいですねー！
クリスマスですねー！！！
ただ、インフルは心配(*_*;
お大事になさいませ！


みなさん良いクリスマスを。。

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おはようございます✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
メリークリスマス*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

65.6
新しいコアが、やっと来たので
早速30分やりました。
以前のと比べて運動量が倍です‼
毎日できるように、頑張ります♡

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65.0
コア30分
今日も頑張ります‼

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久々に参上(笑)

66.1kg
35.7％


増えてく一方(汗)
お正月ﾓｰﾄﾞ…

運動は毎日

45さん✨
順調で羨ましいo(^-^)o

1/4くらいまでどこまで増えてくか心配の毎日ですが

お正月明けから気持ちを新たに再開しますので、それまで宜しくお願いしますm(_ _)m✨

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主さん
毎日お疲れ様です‼
私も、Xmasで
かなりの誘惑に負けて
ケンタッキーやら、お寿司やら
ケーキやら、ローストビーフやら
食べてしまいました(✦థ ｪ థ)
多分、食べてなかったら
今より体重減ってたはず…
年末年始は、仕方ないです。
私も食べる予定ですもん。
また、再開すれば、問題無しです！
主さん、体脂肪かなり減ってますね。
凄いです(⑅˃◡˂⑅)
やっぱ、ウォーキングとか
スクワットとか、しっかりやってるから
ペースが早いんでしょうね✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
私も見習わなきゃ‼
今年も残す事、わずかになりましたね！
食べても運動を意識して頑張ります！
主さん、また落ち着いたら
スレ覗きに来て下さいね。
毎日の記録として、簡単にですが
体重とか記入して行く予定ですので(人ﾟ∀ﾟ*)

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おはようございます✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
64.8
コア３０分

明日から、子供達
冬休み…。
下の子も、やっと熱下がりました‼
今の所、家族に感染してません*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡

今日も頑張ります‼

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こんばんわ103です(*´ω｀*)

71.7kg
38.1%

71.1kg
39.1%

クリスマス翌朝。
ケーキにチキンにデザート、
久しぶりにパン、ご飯も食べたのに
体重減ってました。。(´д｀|||)

前日お腹ペッコペコなのに増えてたり、
自分の体ながらワケわかりません(笑)


そしてガッツリ風邪をもらってしまいました(;_;)
皆さんもお気をつけ下さいまし。。
わたしはｲﾝﾌﾙでないことを必死に願っております。


45さんお熱下がってよかったですね(*^^*)
新しいコアでたんですね！！！
知らなかった！
一番古いコアなら母が持ってます(笑)
私は「HipHop アブス」というのを始めました♪

主さん体脂肪すごい！
やっぱり運動ですね！！！
ちなみに、運動関係のサプリとかとったりしますか？？(^^)
カルニチンとか、ヴァームとか。。

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103さん

Xmasに沢山食べたのに
体重減ってて良かったですね‼
早寝すると、その分長く消化するらしくて…減るらしいですよー✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
また、年末年始が来ますね！
食べ物の誘惑もありますが
今年最後、素敵な毎日を送りたいですね！
そして、良いお年を〜‼
コアは、新しいヤツではなくて
違うバージョンを新しく買ったんですよ！
前のは、サルサで私には楽チンすぎたのでコアの中でも1番ハードなサンバを購入したんです*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡

サプリですが私は、今はスポーツ用のは
服用してませんが、昔は
カルニチンのサプリメント服用して
コアや、ビリーやってましたよ！
やはり半端なく汗かきましたね笑

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こんばんわ(*´ω｀*)
ど深夜ですが、、笑

71.0kg
39.1%

朝:ヨーグルト
昼:赤身ステーキ
夜:春雨スープ

今日はちょっと軽く走りました！
体重いーーけど、MAX体重のときより
大分ひざ痛がなくなったかも？

コアも色々種類あるんですね！
母が持ってるので見てみようかな♪

イオンでトップバリュブランドの
サプリがでてたので
衝動買いしてしまいました( ￣▽￣)
DHCとほぼ同じ成分量で価格安。
でも運動しなきゃ効果無いので
飲んで運動がんばらねば！

運動前にブラックコーヒーを飲むと
燃えると聞いたんですけど、
どうなんでしょうね笑
一応コーヒーがあるときは、運動前に飲んでます！
若干ぽかぽか？するのが早いかな？？

10時から2時の間に睡眠しっかりするのがいいのは知ってるものの中々難しい日々です。。(。´Д⊂)

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103さん
今日も、お疲れ様です。
ブラック珈琲いいみたいですね！
聞いた事あります✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
運動する30分前に飲むと
飲まない時よりも二倍脂肪燃焼してくれるらしいですよ！
私は、ブラック飲めないので
挑戦できませんが、上手く行くといいですね♡⃛*‧˚(๑˃̶ॢ⌄ᵒ̴̶̷ॢ๑)
イオンのサプリ私も
買ってみようかな。
安くて、他社と成分同じなら
試す価値ありそうですね‼
次イオン行ったら見てみよーっと。

コアまぢでオススメです‼
普段クビレに効く動きとかしないので
本当に、すぐクビレができますよ！
背中、腰、足、二の腕、肩。
この五つが特に痩せます！
ビリーみたくハードではないので
続けやすいですよ！

では、おやすみなさい*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩‧₊˚

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こんにちはー‼
64.8
コア30分

恐れていた事が…
上の子供もインフルエンザに
かかってしまいました。
やはり家族感染は間逃れませんね(´╥ω╥`)
私も、夜中から腹痛、下痢です。
インフルB型は、胃腸に来るので
私も移ってるかもしれません(´╥ω╥`)
頑張って看病して、新年を元気に
迎えられる様にしなきゃな。
皆さんも、本当に気をつけて下さいね！

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65.0
コア30分

増えてます。(´╥ω╥`)

インフルがうつらないように
いつもより、食べてる為か
増えてしまいました(´╥ω╥`)
もう、一週間以上
家に監禁状態で子供も私も
少しストレス溜まってきてます。
あと一週間も続くかと思うと
気が遠くなります。
早く子供が治りますよーに…。
今日も看病頑張ります‼
コアも時間見つけて頑張ります‼

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おはようございます！(*´ω｀*)

70.4kg
39.7%

昼食をクレープで済ました罪悪感から、
ウォーク&ランをいつもの倍しました。。
EZ DO ダンササイズをちょこっと。

45さん
まぁ大変( ノД`)…
しかも年末だと診療所も閉まってるし。。
ダイエットや、筋トレ最中は
免疫も下がってるだろうし、
ご無理をなさらぬよう（ ＴДＴ）

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お久しぶりです✨

66.4kg

45さん大丈夫でしょうか…

ｲﾝﾌﾙかからないように祈りますね(｡>ω<｡)

103さん頑張ってますね！

私は運動前にｶﾙﾆﾁﾝ飲みます！

体重が増える一方で
冷静に自分の姿とﾀﾞｲｴｯﾄの取組みを考えさせられました(泣)

少し食べただけで体重が増えるなら…

目標達成しても増えると予想出来ます

30代の頃は極度の減量もやつれて見えなかったのが

40代ではやつれて見える

さらに新年からはﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしながらのﾀﾞｲｴｯﾄに取組む予定にしました(^_^;)

皆さんのやる気をそがない程度にﾀﾞｲｴｯﾄ始めますo(^-^)o

あと数日で何キロ増えるやら…

今年はお世話になりました✨
来年もよろしくﾈ♪

良いお年をお迎えください♪✨

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おはようございます。
64.6
コア1時間

昨日は、インフルちゃん達が
お昼寝中に時間ができたので
いつもより長くコアやりました！
そのおかげか、体重減ってました(⑅˃◡˂⑅)

主さん、103さん
ご心配して下さりありがとうございます。
今日から、4日間
旦那様が、ようやく正月休みに
入るので子供の看病も手伝って貰えます！
今日は、大掃除‼
頑張らなければ✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯
今年も最終日ですね。
お二方共、今年はありがとうございました！
良いお年を迎えて下さいね(人•ᴗ•♡)

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あけましておめでとうございます‼
64.8

2日間、コアできず…。
お餅やら、初詣の屋台で
ドカ食いしてしまいました…。
正月休みが終わり次第
また、ダイエット頑張ります*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡

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お久しぶりです。
正月に、ダイエットの反動と甘えで
かなり体重増えてしまい、ショック…、
反省中です。
66.8㎏
ヤバイです…。
2kgも増えてしまいました(´╥ω╥`)
コアは、ほぼ毎日やっていたのですが
暴食してしまいましたね。
今日から、迫り来る食欲に負けないで
頑張ります‼‼
また、今日から改めて
宜しくお願いします✯⸜(ّᶿ̷ധّᶿ̷)⸝✯

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あけましておめでとうございます(^ ^)
103です。

70・0kg
38.5%

70.5kg
37.0%


長いこと書き込みできず、、申し訳ないです。。
なんと年末年始、急性胃腸炎で隔離されておりました(；´Д`A
3日位までは、飲んだ水すら吐いてしまう状況で
お腹は空くのに食べれず。
点滴も結構カロリーあるので激痩せするわけでもなく。

でも逆に年始早々、不純物を全部体から出せたかな、
なんて考えております。笑

昨日から普通に食べれるようになりましたので、
今日からダイエット始めです。
今年もどうぞよろしくお願い致します。
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

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103さん
胃腸炎、大変でしたね(´╥ω╥`)
無事治って良かったです。

また、今日から頑張りましょうね‼
うちも、子供達スッカリ
インフルエンザ治りましたぁ‼
私には、うつらなかったですよ。
一安心です。
まだまだ、この時期
病気しやすいので気をつけて下さいね。

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おはようございます！(*´ω｀*

70.2kg
39.2%

なかなか70kg以下にならない。。

今日からジムに通う事にしましたー！
その分生活はキリツメなければですが
思いっきり運動できるので
ワクワクです♪

昨日テレビでカロリー制限&糖質制限ダイエットについてやってましたね！
皆さん見ましたか？


45さん
ありがとうございます！
お子さんも全快のようでよかったです(*´ω｀*)

ではいってきます！

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明けましておめでとうございます✨

68.2kg
どんどん増えてます(汗)

ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも年末から全く出来ず

ﾘｱでのある事が原因でﾀﾞｲｴｯﾄを始める精神力が失せてしまいましたm(_ _)m

今月中にはﾒﾝﾀﾙ面も回復次第ﾀﾞｲｴｯﾄを開始したいと思ってはいるのですが…
なかなか立ち直れずにいました


45さん103さん✨

綺麗にﾀﾞｲｴｯﾄ
体に気をつけて頑張ってください♪✨

主もお二人を励みに早くﾒﾝﾀﾙ面回復したいと思います！

お二人はﾏｲﾍﾟｰｽに頑張ってください✨

申し訳ありません
宜しくお願いします
m(_ _)m

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主さん大丈夫でしょうか？(´╥ω╥`)
心配です…。
早く回復する事を祈ってます。
無理せず、ゆっくり過ごして下さいね。

66.4
コア 30分

103さん
ダイエット番組見てないです‼
やってたんですね〜、見たかったです。
ダイエット番組って勉強になるし
参考になりますからね*(❝̆ ॣᵌ ॣ❝̆) യ♡
また、何かイイ情報があれば
教えて下さいね‼

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66.6
コア 30分

増えてしまいました…泣
運動しなきゃなぁ。

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