何もやる気がでない。
子供のために生活のために働かないと行けないのに仕事が続かないです。今鬱病で心療内科に通院しないと行けないのにお金もなくていけないです。何も楽しくなくやる気がでなくて辛いです。旦那に話してもただの怠けてるだけで仕事が続かないと言われました。体重も112キロもあり糖尿病にもなってしまい自分の自己管理もできず仕事も続かず最低です。太りすぎたため体が重いため怠け者になってしまったと思います。自分に腹が立ち自分が嫌で嫌でたまらないです。
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とにかくダイエット、その体重でしたら本人には言わないと思いますが、太り過ぎだと周囲は思ってしまう筈です。
せめて70キロ台になれるよう努力しましょう。
お米だって安価な炭水化物やお菓子だってお金がかかると思いますし食べる量を減らせば節約にもダイエットにも繋がると思います。
今日から食べる量を半分にしましょう。
ちなみに私の体重も旦那の体重も主さんの半分以下、旦那と私の体重を合わせても100キロ未満です。
↑↑嫌味を言われた気分がして悔しかったら頑張って痩せましょう。
- << 5 通行人3さんお返事ありがとうございます!自分でも嫌になる程太りすぎていて外に出るのも恥ずかしいです。50キロ太ってしまい体が重いです。頑張って努力して痩せます!
私も主さんと同じ気持ちになるので辛さよくわかります。
今は育休なので毎日家にいるし、体は大きくて重いから横になってることが多いです。そのたびにあーあまた動かなかった。でもだるい横になる。と悪循環でした。
前にショッピングモールのエレベーターの鏡をふと見て自分の不細工さデブさに愕然としました。
しばらく自分はこの世に必要なのか…と考えてましたが死ぬ前に一度痩せて見ようとふと思いダイエットしてます。
主さんも何か今の現状を打開するきっかけができるといいですね。
- << 11 通行人7さん、お返事遅くなりすみませんでしたm(_ _)m気持ちを分かって頂きありがとうございますm(_ _)m気持ちを分かって頂けるだけで本当に救われます!私も頑張って痩せます!
>> 16
お返事ありがとうございます。
主さん、過食習慣(経験)がおありとのこと、最初から何もかも禁止ですとダイエットが辛くなるかもしれませんので、
最初は1日1800カロリー未満、馴れてきたら1600カロリー未満、更に馴れてきたら1400カロリー未満を目安に食事を摂取されてはいかがでしょうか?
あと、私は引き籠りの時にお金がなかったので、小麦粉でケーキ作りや自家製パスタやうどん、餃子を作ったりしておりました。
自分で一から食べ物を作るようになると、大切に食べるようになり、自然と食べ過ぎも防げて案外いいかもしれませんよ?
但し、自分が今、およそ何カロリー摂取しているかダイエット中は注意も必要ですが。
図書館や本屋でダイエット料理レシピ本を手に入れたり携帯やパソコンでもダイエット料理レシピが検索すれば沢山出てきますので、それらを参考にダイエットされてはいかがでしょうか?
>> 18
お返事ありがとうございます。
主さん、今はまだ心臓や足腰に負担がかかり過ぎてしまうと思いますので、
無理に運動しないで家事等、
主さんが出来る事から始められた方がいいと思いますよ?
私も鬱病の頃は大人なのに自分の子とが一人で何も出来なくなり、身体も洗えず母に身体等を洗ってもらってましたから…(^^;
ですので、主さんの場合はしばらく食事制限を最初は1800カロリーを目安に食事を召し上がるとか、
カロリー計算が面倒でしたら最初の1ヶ月間は揚げ物や菓子パンを食べるのを極力控えるとか、
過食を止めてみるとか、無理しない範囲で出来る事からされてはいかがでしょうか?
あと食事を食べる順番を、
①手っ取り早くお腹が満たされる味噌汁やスープ等の温かい汁物から食べる。
②ノンオイルドレッシングをかけて野菜沢山のサラダを食べてお腹を満たす。
③お肉やお魚や卵や大豆製品等のタンパク質素材のメインディッシュを食べる。
④低カロリーのキノコや蒟蒻を混ぜたご飯かお粥を適量食べる。
⑤どうしても甘い物が食べたかったら
好みの味の飴を1日1~5個ゆっくり食べる。(ウェルターズオリジナルやミルクの国みたいなコッテリ味のキャンディ)
⑥空腹感に耐えられなかったら、
おにぎりやお菓子を食べるよりは健康的な固茹で卵もカロリーの割に腹持ちが良くてお勧めですよ。
主さん、最近のダイエット料理レシピ本は低カロリーの割にご馳走感がある美味しいメニューや低カロリーのスイーツレシピがいっぱいで盛り沢山(*^^*)
本を丸ごと一冊マスターすれば、レパートリーも増えると思いますし、料理上手になり、しかもダイエットになると思います。
主さん、美味しく♪楽しく♪ポジティブに♪ダイエットが続けられるといいですね?(^^)
P.S. ちなみに私がダイエット中に参考にした本が、
「やせる!100円レシピ300」主婦の友生活シリーズ税込550円
「お手軽100kcalおやつ&すなっく215レシピ」バウハウスMOOK パクパククッキング定価476円+税
「食費がみるみる減る50円100円節約おかず600品」(←節約にもなり全てカロリー表示がされているのでお勧めです。)学研税込1000円
主さん、外に出るのが辛いのでしたら、ご主人かご家族、またはAmazon等の通販で買えると思いますよ?(^^)
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