自転車の漕ぎかた

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高校生
2012/12/10 21:43(更新日時)

こんにちは。
自転車通学をしていて
新体操部に入っている
高校２年生です。

わたしの家から
最寄り駅までは
結構距離あり、
上り坂も多いです。
しかもなかなか急で、
急いで漕いで20分ほど
かかります。

今までは立ち漕ぎをしたり
思い切り漕いだりして
足の筋肉をたくさん
使っていました。

しかし自転車通学を
していることが
部活の先生に知られ、

太くならないように
漕ぎなさいよと
言われました(>_<)

そこで質問なのですが、
太くならない漕ぎかたとは
どうやればいいのでしょうか？

ちなみに、
わたしの自転車は
ギアが7段階でついています。

坂道とかは歩いたほうが
よいのでしょうか？

立ち漕ぎは
やめたほうが
よいのでしょうか？

サドルの高さなど
関係あるのでしょうか？

悩んでます(>_<)
よかったらお願いします😞

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No.1887150　2012/12/09 17:19(スレ作成日時)

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No.1 2012/12/09 18:08
ヒマ人1

前に踏み込む時力入るけど、それだと足が太くなると言われました。
競輪選手は女の子のウエスト位の太股周りですよね。
坂道はわかりませんが、平坦な道は、踏み込む時は力入れず、後半蹴り上げる様にすると良いそうです。

No.2 2012/12/09 18:49
社会人2 ( 40代 ♂ )

主さんも、時折ロードバイクに乗っている人を見かけると思いますが、皆が脚が太くなっている訳ではない事に気付いている筈です。
本来、自転車🚲の漕ぎ方は上半身の使い方が重要で、上半身（特に広背筋）に筋肉を付けないと、下半身に幾ら筋肉が付いていても、自転車🚲に漕ぐ力がちゃんと伝わりません。
つまり、上半身を上手に使えば下半身に頼らなくてもよくなり、脚が太くなり難くなります。
立ち漕ぎにしろ座り漕ぎにしろ、上半身を積極的に使うのが正解で、どちらが脚が太くなり易いとかは別にないと思います。
サドルの高さは自分の体に合わせて下さい。
そうすれば、止まった時に片足しか地面に着かなくなります。
両足が地面に着くのはサドルが低過ぎます。
それから、ハンドルは低めの方が上半身が使い易いです。
最後に、主さんの自転車🚲がフラットバー・ハンドルならば、エンドバーを付ける事をお勧めします。
その方が積極的に上半身を使い易くなるからです。