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食事管理も運動もしているのに痩せない

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ダイエット中（ ♀ ）
14/05/03 00:43(更新日時)

主人と現在ダイエットに励んでいます。
主人30代前半→170cm 75kg
私20代後半→160cm 55kg

食事は鶏肉や豚肉のメイン、サラダ、魚、お味噌汁を必ずそろえ、食事の順番もサラダからと決めて守ってきました。
夕食の後は1時間のウォーキングを週３回ほどしていますが、なかなか痩せません。
主人に関しては痩せるどころか太り続け、過去最高を更新した・・・と落ち込んでおります。先日あった健康診断でも注意をされたようです。
筋肉が増えたのでは？とも思いましたが、おなか周りがかなり大きくなってきており、明らかに肥満道を突き進んでいる感じです。

主人はたまにお菓子を食べますが、ダイエット中であることを意識して、比較的軽いラムネやグミなどを小腹のすいたときに食べる程度です。
私はほぼしておりません。

去年までは二人して外食三昧で、運動もとくにしていませんでしたが、その頃よりも体重を重く更新するという事態に、二人して頭を抱えております。

インターネットで情報を検索してみましたが、なかなか同じようなケースを見つけることが出来なかったため質問させていただきました。
似たような経験のある方、是非アドバイスお願いします。

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No.1886904　12/12/09 00:28(スレ作成日時)

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No.1 12/12/09 00:48
匿名さん1 ( 30代 ♀ )

運動はウォーキングだけですか？
筋肉痛になるくらい筋トレして、代謝をあげないと食事制限だけでは痩せませんよ。
年齢が上がるにつれ、１日の必要摂取カロリーは下がっていきます。代謝も下がっていきます。

No.2 12/12/09 01:07
ダイエット中2

食事の量はどの位ですか❓
私は40代の時、食事内容は油っこいモノは控え、量を２割減らし、毎日１万歩を目標に歩き、１年で12kg痩せましたよ。
最初の２ヶ月位は大して減りませんでしたが、３ヶ月位から痩せだし、６ヶ月目は停滞し、我慢して続けて、痩せましたよ。

No.3 12/12/09 03:01
匿名さん3

私の妻が太らないように気をつけていることは、
･お腹を伸ばした状態で食べるようにする(背筋を伸ばすように意識)
･よく噛んで食べる
の、ようです。ちなみに妻の食事時間は軽く一時間を越えます(笑)よく噛むことに慣れてしまって、早食い出来ない体質になってしまったようで、早食いするとお腹を壊す。なので、少量づつ一日に三回以上に分けて食べてる時もあるかな？あと水分をめっちゃ取ってますね。食事内容はあまり肉を食べなくて、食べるとしても鶏肉を好んで食べてる。野菜と魚が好き。炭酸飲料も滅多に飲んでるところを見ません。運動は室内での簡単なストレッチ程度。とにかく腸内や代謝を意識してるぽいです。妻は30代後半、身長160で体重が45㌔

No.4 12/12/09 10:08
社会人 ( 40代 ♂ LqeO8 )

体脂肪率はどれくらいですか？

体脂肪率が減ってればダイエット効果がある訳だし。

体重を量るより体脂肪率を量って下さいな！

No.5 14/05/03 00:43
慎三 ( 30代 ♀ zBPR8 )

元々　主さんは　筋肉が足りないとか
運動は苦手で　ちょっと下半身にはつきやすいって事はないですか

身長も高い方では
そんなにないとは思いますし
（私はもっと止まる時期が早く　小さいけど）

小学校卒業をした後、もうほぼ横ばいか、
ピタっと止まり
同じ身長のまま、体重ばっかり増えたり減ったりする
中学～大学時代、会社時代であれば
そうではない、小学校卒業から、中学校までまず１０ｃｍ以上伸びて
高校でも５ｃｍは伸び、大学でも３ｃｍ伸びてって人より
ふとりやすいです。