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あの…お気に触ったら申し訳ないのですが💧


脚が太い理由は筋肉がムキムキ＋脂肪だからではなく

ただの脂肪＋老廃物や浮腫のせいですよ💧


そもそも筋肉がキチンとあるなら、基礎代謝は良くなるので暴飲暴食をしない限り太ることはありません💦

脚はただでさえ血流が悪く、浮腫が発生しやすい場所なので…筋肉によって太いということは女性では少ないですよ💧


アスリート並みのトレーニングをしているとかなら話しは別ですが…

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>> 1
回答ありがとうございます(^o^)

そうなんですか！
脚に力を入れたらギュッとふくらはぎが
人より持ち上がりますし、ふとももを
横から見たら前方が不自然に
盛り上がっているので筋肉かと...

確かにわたしは脚の疲れがなかなか
取れずにムクミやすいので
そうかもしれません(^_^;)

まずはムクミを取るとこからですね。

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>> 2 脚やせに効果的なのは

リンパマッサージ＋脚を動かすこと

ですよ💪


とにかく動かしてください。
先日テレビでもやってましたが貧乏ゆすりは浮腫に有効です💪

脚を小刻みに動かすことで浮腫予防になりますよ。

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>> 3
リンパマッサージですか！！

中学の時知り合いのトレーナーから
首～肩のリンパを流して貰ってあまりの
痛さに泣き喚いた思い出が...(笑)


さっそく検索して自分なりに
やってみます(^o^)
貧乏ゆすりも講義中など
迷惑にならない程度に
実戦してみますね(^q^)w

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>> 4 食べ過ぎ防止は食事前(特に夕食)に野菜スープがいいですよ。

ゆっくり食べると少しの量でお腹が一杯になります。

でもあまり満腹感覚を実感するのではなく、腹八分目で満足できるようにするのが一番いいのですが。

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>> 5
回答ありがとうございます(^o^)

野菜スープいいですね！
わたし自身生野菜が苦手であまり
摂らなかったのも悪かったですね↓

野菜スープなら美味しく沢山の
野菜を摂れそうなので実戦してみます♪

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2012.06.20(Thu)

体重:65.0
体脂肪率:29.9
BMI:25.4


早めに夕食食べてうたた寝したら
小腹が減ってプリンと食パン１枚
ペロリ(^q^)痩せる気あんのかって！

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2012.06.22(Fri)


体重:64.9
体脂肪率:30.3
BMI:25.4


体脂肪率増えたorz
胃小さくなんないかな...

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普段の食事は何を食べてますか⁉

食事内容が悪ければ、
食べる物を変えれば、
１０ｋｇくらいなら痩せられますよ。
それ以上は標準体重以下になるから、
痩せるのは難しくなりますね。

野菜や海藻類、キノコ類を多く摂って、
炭水化物と脂質を控える。
炭水化物を食べるときは、タンパク質（魚や豆腐、納豆等）を食べる。

炭水化物と脂質の組合せは🆖

食べる順番は野菜や海藻類から先に食べる。
野菜を先に食べることで、血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれ、
脂肪の蓄積を抑えてくれます。

トマトや赤ピーマン、生姜は脂肪の吸収を抑えてくれます。

合わせて運動も大事で、
ウォーキングなどの有酸素運動が脂肪の燃焼には効果的です。

ダイエットは継続が命だから、
どうしたら続けられるかよりも、
何が自分には続けられるかを探した方がよいと思います。

ただ、
脚痩せとか、
部分痩せは難しいですね。さらに、
もしセルライトがあれば、なかなか取り難いです。

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>> 9 スマホの調子が悪く、なかなか
お礼が出来ずにすみません(*_*)

詳しい回答ありがとうございます！
すごく為になりました！


わたしは普段の食事に油ものが
多かったり野菜を摂らなかったり
間食をしてしまったりと
食生活の乱れが酷いので
これからアドバイスを元に
改善していきたいです！


最近は出来るだけ野菜を
取り入れたり夜を少な目にしたりと
食事に少しだけ気を使って
－３キロ達成しました(*^^*)


これからもまだまだ
頑張ります♪

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2012.08.06

体重:61.6
BMI:24.6
体脂肪率:29.8


ちょこっと痩せたけど
体脂肪率が酷いな。
インナーマッスル鍛えまっする。え

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2012.08.07

体重:61.2
体脂肪率:31.5
BMI:23.9

今週中に５０kg代
突入が目標！！

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2012.08.18

体重:60.4kg

バイト疲れで痩せたー(^_^)！
ふくらはぎも-２cm！！

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