標準的な体重から4ｷﾛほど､ダイエットした方

>> 200 1さん😃

ご無沙汰（？(笑)）しております☺

ﾚｽをありがとうございます😃

今は『痩せ期』でいらっしゃるんですね✨✨✨
この時期に便秘だとか浮腫みに気を付けると『美意識』が高まって､『長い痩せ期』になるかな？と思います😃私の場合はですが…💦🙇

私もずっと4ｷﾛの壁を打破できずにいましたが､ｺﾁﾗで皆様の意見や理恵さんという優しいかたがお付き合いくださり『頑張るぞ💪』という気持ちを身につけました😃

食事はなるべく抜かないように心がけています😃私の場合は『ダイエット=リバウンドとの戦い』なので､食べたいものを少量ずつ頂く事にしています😃
アルコールは無制限ですが(笑)つまみはなしで(笑)

こんな調子でやっています😃私も万年ダイエッターですよ(笑)👍油断大敵な性格なので(泣)

また良かったら遊びに来てください😃

嬉しかったです😃ありがとうございました✨✨✨

• << 210 主さん アドバイスありがとうございます‼ 今回の痩せ期を絶対に逃したくないので 毎日ジムで運動してます⤴ 痩せ期大切にします。 Sｻｲｽﾞがユルくなるなんて✋羨ましいです。私も頑張りますね また報告に遊びに来ます❤

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昼🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの唐揚げ・ワカメとﾒｶﾌﾞの酢の物・グリーンｻﾗﾀﾞ・ワカメと豆腐とネギのみそ汁

ﾊﾀﾊﾀは骨ごといただきました✨カルシウム万歳🙌🙌🙌


北陸からまたまた大量にワカメが来ました😃

ワカメの太い芯とﾒｶﾌﾞに軽い圧力をかけ､包丁でたたきました😃

大量にあり､ﾀｯﾊﾟ-で保存してありますが､このﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾄﾛﾄﾛの物が超便利✨
納豆にいれても､山芋とあえても､三杯酢とキュウリでも､みそ汁でもｽｰﾌﾟでも､ｱﾚもｺﾚもｽｺﾞｸ美味しい､ヘルシー✨


ちなみに魚も大量に来ました😃何と生のまま(笑)

ﾊﾀﾊﾀ､ﾊﾞﾊﾞﾍﾞﾀ､ｶﾚｲ…

50匹はいます😃
さぁ…………今からすべてをさばくぞ💪💪

そして食う(笑)👍

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夜🍚…白米･カレイの煮付け・ワカメの酢の物・温野菜ｻﾗﾀﾞ・みそ汁


魚さばきました～(￣∀￣)v✨

で煮付けました😃
田舎煮込み風（?）に濃い味付けで仕上げました😃

野菜不足なきがしたので温野菜ｻﾗﾀﾞを作りました😃アスパラガス・ブロッコリー・カリフラワー・パプリカです✨

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Sｻｲｽﾞのジーンズがゆるくなりました😃
足元のﾊﾟﾂﾊﾟﾂ感もとれ､ｽｯｷﾘとしてシルエット良しです👍

諦めなくて良かった(泣)

自転車もありがとう❤

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晩酌ﾀｲﾑ✨


つまみはなしで…

旦那も今日は外食して帰宅してきたので､漬物程度で良いそうです✌

一応…働いて来たのに申し訳ないので野菜スティックを作りました😃

ブロッコリーもカリフラワーもアスパラガスもあるのです､他の野菜とディップで頂いてもらいます🍺

暑かったからビールが美味い✨✨✨

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主さん、はじめまして❤

わたしも参加させて下さい！

現在体系は
154ｾﾝﾁ 48.0ｷﾛです！

目標はあと-2ｷﾛ✨
宜しくお願いします◎

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>> 206 みうさん😃はじめまして✨

嬉しいです☺ﾚｽをありがとうございます❤

あと2ｷﾛとかってﾂﾗｲですよね…(泣)わかります…わかります(笑)

今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていてﾚｽが遅れるかもですが､気軽にｶｷしてください😃✨

本当にありがとうございます😃一緒にがんばりましょう💪

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○47･8ｷﾛ😃

ワカメ…第３弾が来ました😺

今日は雨で干せないです(泣)

ちなみに『都会干し』です(笑)
流しで洗って､脱水して､洗濯ピンチにﾌﾞﾗﾌﾞﾗ下げて､仕上げに布団乾燥機…(笑)

北陸で干すような太陽の香りはないですが､中々イケます(笑)

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>> 208 朝🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・ワカメｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞ納豆・ネギとワカメのみそ汁


昼🍚…素麺・茄子の天ぷら


朝のﾊﾀﾊﾀは圧力鍋で煮込み骨ごと頂きました😃



なんか…………肉が食べたくなってきた(笑)

• << 212 夜🍚…白米･ﾄﾝｶﾂ・キャベツのｻﾗﾀﾞ・みそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ｼﾞｬｺおろし やっぱり肉が食べたくなってﾄﾝｶﾂ作りました😃 ｼﾞｬｺおろしとポン酢で堪能しました(笑) 一応…6分目あたりで止めた…つもりです💦 今から晩酌ﾀｲﾑです✨ 私はもちろんつまみはなしで。 旦那は残りﾄﾝｶﾂを玉子とじしました。 あとはｼﾞｬｺおろしと冷や奴のﾒｶﾌﾞあえ。 昨日はビールﾜﾀｼ､500×5本です(泣) これだけはﾔﾏﾗﾅｲ(笑)

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>> 201 1さん😃 ご無沙汰（？(笑)）しております☺ ﾚｽをありがとうございます😃 今は『痩せ期』でいらっしゃるんですね✨✨✨ この時期に便秘… 主さん アドバイスありがとうございます‼

今回の痩せ期を絶対に逃したくないので 毎日ジムで運動してます⤴

痩せ期大切にします。
Sｻｲｽﾞがユルくなるなんて✋羨ましいです。私も頑張りますね

また報告に遊びに来ます❤

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>> 210 ﾚｽをありがとうございます😃

アドバイスだなんて､とんでもないです💦💦

的確でもなく専門でもなくてごめんなさい🙇🙇


ジム､いいですねぇ✨✨✨

私は汗を流すの大好きです☺

体重は結果ですが､意識を高めていると必ず結果が出ると思います☺


是非またｶｷしてくださいね☺

ありがとうございました✨

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>> 209 朝🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・ワカメｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞ納豆・ネギとワカメのみそ汁 昼🍚…素麺・茄子の天ぷら 朝のﾊﾀﾊﾀは圧力鍋で煮… 夜🍚…白米･ﾄﾝｶﾂ・キャベツのｻﾗﾀﾞ・みそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ｼﾞｬｺおろし



やっぱり肉が食べたくなってﾄﾝｶﾂ作りました😃

ｼﾞｬｺおろしとポン酢で堪能しました(笑)

一応…6分目あたりで止めた…つもりです💦


今から晩酌ﾀｲﾑです✨

私はもちろんつまみはなしで。

旦那は残りﾄﾝｶﾂを玉子とじしました。

あとはｼﾞｬｺおろしと冷や奴のﾒｶﾌﾞあえ。

昨日はビールﾜﾀｼ､500×5本です(泣)

これだけはﾔﾏﾗﾅｲ(笑)

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ムームーとエコバッグが完成しました😃

ムームーは海ガメちゃんがいて可愛いです✨


エコバッグは米を運べるように底の強度と幅に工夫しました😃

内ﾎﾟｹは携帯の出し入れがしやすいサイズともう一方に女性用品がはみ出ないよう､ファスナーをつけました。

表面にもポケットを作りました😃

次はマザーズバック作ります✌

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○47･8ｷﾛ😃


ﾄﾝｶﾂセーフ(笑)👍

ビール500ml×5本…ともうちょい(笑)

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朝🍚…塩むすび・だし巻き玉子・ｼﾞｬｺおろし・ワカメとじゃがいもとネギのみそ汁・きゃらぶき



何だかｶﾞｯﾂﾘ握り飯が食べたくなり『塩むすび』❤炊きたてのご飯に濃いめの塩味❤おいし～✨

だし巻き玉子にｼﾞｬｺおろしをのせ､ポン酢でいただきました。

ワカメと一緒にふきがあったので､きゃらぶきを作りました😃
これまた美味しいです✨

じゃがいものみそ汁を作ったら､子供が食べる食べる(笑)最近はみそ汁の中身がワカメ中心だったので､じゃがいもが人気でした(笑)

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今日は特に予定がなく､洗濯は雨で部屋干しをもうしちゃいましたので､今からはアイロン→料理→片付け→掃除→ワカメの下ごしらえとやります。

雨で自転車も乗れず､魚もお肉もあるので買い物はパスします😃

太るといけないのでチャカチャカやっちゃいます☺

時間があけば､マザーズバックの型紙をつくります✨

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昼🍚…おじや


なんだか一人だと作るのが面倒で､おじやです😃

中身は玉子・ネギ・シメジ・えのき・かにかまぼこ・ワカメです✨

キノコからもワカメからも出汁がでて美味しかったし､満腹です😃

ちなみに鰹ﾀﾞｼで醤油ﾍﾞｰｽです☺

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47.8ｷﾛ

久しぶりに47ｷﾛ台✨

食べないダイエットはリバウンドして大変だから
今回は食べてやせるダイエット頑張ってます✨

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>> 218 こんにちは☺

ｶｷありがとうございます😃

食べて痩せられれば､リバウンドは怖くないですよね☺

私はこのｽﾚで方向が固まりました😃

ゆったりとしか体重は減らないけれど､あと少しが痩せなかったので『記録』って大切なんだなぁ…と感じました😃


お互い乗り越えましょう💪💪✨

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夜🍚…白米･カレイの煮付け・キノコとワカメのｽｰﾌﾟ・大根サラダ


さばいて冷凍したカレイを煮付けました😃

ﾎｸﾎｸ新鮮であっという間にみんなで完食✨
あとは､おじやの残りの具材をワカメとのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟにしました。

ｻﾗﾀﾞは大根サラダ✨子供達にはシーチキンをのせました。私は鰹節とポン酢で食べました😃

ごちそうさまでした✨

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晩酌ﾀｲﾑ✨🍺

私…つまみはなしで


旦那…カレイの煮付け・大根サラダ・キノコのソテー

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48.0ｷﾛ

また戻ってしまいました‥。
でも今日から生理開始！

水分抜けて細くなれ！


主さんへ> ﾚｽありがとうございました！◎
食べないダイエットやったら痩せるには痩せるんですが
食べるようになってからのリバウンド、痩せなさが半端じゃなかったです‥。


食べても太らない身体が欲しい！💔
痩せて自信を持ちたいです。

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>> 222 みうさん😃こんばんは😃


大丈夫大丈夫😃

戻ったうちに入らないです💪

生理前にﾀﾞｳﾝしたなんてｽｺﾞｲですよ～😃うらやましいです❤

健康維持と体重維持😃

うまくやりたいですよね😃

長い目でお互いがんばりましょう❤

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朝🍚…白米･納豆・大根のみそ汁


昼🍚…役員会のランチでハンバーグランチ


夜🍚…キノコのﾄﾞﾘｱ・海藻ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ


午前中から昼にかけて役員会の集まりがあったので､朝🍚はｻｸｻｸと食べました😃


昼はランチ😃
一食分が多く感じた自分がｴﾗｲ✨
6分目が身についた手応え✨


夜は疲れたので､ホワイトソースをつくりキノコとﾍﾞｰｺﾝであえてﾁｷﾝﾗｲｽにﾄﾞｶｯとのせて､簡単なﾄﾞﾘｱですませました✨


役員会の書類も作成して､今から晩酌です✨🍺

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○47･7ｷﾛ😃

昨日のビールは500×5本

ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ動いていたから体重が減ったかな？❤

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朝🍚…白米･目玉焼き・みそ汁・白菜漬け


昼🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・みそ汁・ﾚﾀｽとアスパラガスのｻﾗﾀﾞ

みそ汁は白菜・ワカメ
漬け物は昨夜、白菜を浅漬けにしたもの

ﾊﾀﾊﾀを大量に煮付けたので子供達の夜🍚にもまわします✨


自転車1時間✨

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48.2ｷﾛ…泣

増えました😖
食べてすぐ寝ちゃったのがいけなかったですね↓
でも体脂肪は18.1%！★


主さん初めから見るとすっごく痩せましたよね？

うらやましいですー！！
特別何かされたとかはあるんですか？


ハタハタうらやましいです◎
わたし魚大好きなので★

• << 229 みうさん😃ﾚｽをありがとうございました✨ 遅くなり大変申し訳ございません🙇🙇 帰宅致しました✨ 体脂肪少ないですね👏✨素晴らしい数字かと思います😃 見た目はかなりｽﾘﾑなのでは？と想像しちゃいます❤ このｽﾚをたててから4ｷﾛは減りました😃 気をつけているのは､栄養と運動と食事の量です😃 アルコールは無制限です(苦笑) ﾊﾀﾊﾀ美味しいです👌✨ 私も魚が大好きです☺ ただ…さばくのが面倒な日もありますが(苦笑) 本当に長らくﾚｽをごめんなさい🙇

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>> 227 ﾚｽをいただいたのに申し訳ございませんでした🙇

先日亡くなった祖父の相続で実家に呼ばれております(泣)

落ち着いたらまた来ます😃

乱文かつ短文で申し訳ございません🙇🙇

• << 238 いえいえ、わたしも遅くなってしまって申し訳ないです💦 お祖父さん亡くなられてしまったんですか‥。 多大な心労がかかっていらっしゃると思います😢 こんな時期は無理をなさらないようにして下さいね。 ご冥福を申し上げます。

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>> 227 48.2ｷﾛ…泣 増えました😖 食べてすぐ寝ちゃったのがいけなかったですね↓ でも体脂肪は18.1%！★ 主さん初めから見るとすっごく… みうさん😃ﾚｽをありがとうございました✨

遅くなり大変申し訳ございません🙇🙇

帰宅致しました✨

体脂肪少ないですね👏✨素晴らしい数字かと思います😃
見た目はかなりｽﾘﾑなのでは？と想像しちゃいます❤

このｽﾚをたててから4ｷﾛは減りました😃

気をつけているのは､栄養と運動と食事の量です😃
アルコールは無制限です(苦笑)

ﾊﾀﾊﾀ美味しいです👌✨
私も魚が大好きです☺

ただ…さばくのが面倒な日もありますが(苦笑)

本当に長らくﾚｽをごめんなさい🙇

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○47・5ｷﾛ😃

実家にて親族会議に参加（私は無関係）

4人きょうだいで､♀♀♀♂の末っ子長男の叔父に全相続で､一致。

私も文句はございません（当たり前ですが(笑)）

でも気疲れして､体重落ちました(苦笑)

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朝🍚…白米･ハムエッグ・カフェオレ（激甘）


疲れに疲れて血糖値をあげてみます(泣)

食欲なし､食べなきゃと思い一口ずつ食べました。

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クリームシチューを作りました😃

昼🍚夜🍚に出します。


もうｸﾀｸﾀで大皿メニューに決定です(笑)

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昼🍚…シチュー・フランスパン・ワイン



どうしても食欲なく､アルコールを少々…❤


フランスパンは得意な一品です😃


主人にガーリックパンにして出したら､やはりワインを…(笑)

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夜🍚…白米･シチューグラタン・シチューコロッケ・オニオンスライス・キノコのｽｰﾌﾟ



さすがにシチューをそのまま出すのは子供達に申し訳ない気がして､じゃがいもを大量に蒸かし､シチューと混ぜてコロッケに。グラタンは玉ねぎをスライスしてｼﾒｼﾞとバターで炒めて､ホワイトソースを作り､シチューと混ぜ混ぜして粉チーズとパン粉をふってオーブンへ…

残りの玉ねぎでｻﾗﾀﾞと残ったｼﾒｼﾞをｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟに。


昼🍚よりは食欲がありました😃

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○47・5ｷﾛ😃


昨夜の🍺…500ml×4本

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朝🍚…ハムサンド・カフェオレ・グリーンｻﾗﾀﾞ



ハムサンドはキュウリとハムのみ。食欲を増進させるべく（リバウンド防止のため）マスタードをよ～くきかせました。


カフェオレはまたまた甘めに。血糖値をあげて､頭をｽｯｷﾘさせたいです。

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昼🍚…ハムサンド・カフェオレ・クリームﾁｰｽﾞ



朝も食欲がなく､残った朝🍚を昼にいただきました。クリームﾁｰｽﾞはカルシウム補給に。


もうﾊﾀﾊﾀを煮付けたので夜🍚も決まり✨

家事もｻﾞｯとこなしたので､普段なら自転車ですが､強風と疲労のため､少し休みます(泣)

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>> 228 ﾚｽをいただいたのに申し訳ございませんでした🙇 先日亡くなった祖父の相続で実家に呼ばれております(泣) 落ち着いたらまた来ます😃 乱文… いえいえ、わたしも遅くなってしまって申し訳ないです💦


お祖父さん亡くなられてしまったんですか‥。
多大な心労がかかっていらっしゃると思います😢

こんな時期は無理をなさらないようにして下さいね。


ご冥福を申し上げます。

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>> 238 お気遣いをありがとうございます。

私は大丈夫です😃
ただ移動にﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてくたびれちゃいました(笑)


ﾄｼですね(泣)

また良かったらｶｷしてくださいね☺

のんびりいきましょう☀

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夜🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀ・豆腐とネギとワカメのみそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ


ﾊﾀﾊﾀは煮付けです😃ﾒｶﾌﾞは冷凍ｽﾄｯｸを三杯酢に。
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞは昨夜のジャガイモとﾏｶﾛﾆが残っていたので､ハムやらキュウリやら（サンドイッチの残り(笑)）トマトやらをﾏﾖﾈｰｽﾞで混ぜ合わせただけのもの。砂糖と塩・ｺｼｮｳと生クリームで味を整えました😃


子供達はよく食べましたが､私は食付きが悪く､少量をまんべんなく頂きました😃

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>> 240 ○47・4ｷﾛ😃


昨夜の🍺500ml×6本


うわ～飲みすぎた(泣)

食欲なくても酒は飲みたい✨(笑)


でも昨夜は久々に旦那に愚痴を色々聞いてもらいました😃


ｽｺﾞｸｽｯｷﾘ✨

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朝🍚…おかゆ・お豆腐



少し飲みすぎと､暴飲暴食防止のため､お粥にしました。

豆腐は湯通しして､薄いめんつゆと､ネギをﾄﾞｯｻﾘのせて頂きました😃

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>> 242 昼🍚…うどん・鮭・コールスロー



早めにお昼を頂きました😃
やはりソフトな感じのメニューかな？


うどんはとろろとネギをﾀｯﾌﾟﾘのせて､お椀一杯程度。焼き鮭は一匹。コールスローは大量に食べました😃酸味を聞かせたので口当たりがよく､美味しかったです😃


………まるでﾂﾜﾘみたい(笑)


ﾅｲですが(笑)

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○47･2ｷﾛ😃

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朝🍚…食べられず

昼🍚…しゃぶしゃぶランチ


今日は主人が休日でﾃﾞｰﾄしました(笑)

しゃぶしゃぶは夜はお高い店なのですが､ランチは気軽な価格で提供しているみたいです😃

私はしゃぶしゃぶで主人はすき焼きにしました😃

食べきれないくらいでした😃
満足です✨


そして買いました✌


エアロバイク✨✨🙌


連日の大雨でｽﾃｯﾊﾟ-しか出来ず､運動不足…


衝動買いです(笑)


明日配達と設置です😃

引き締まるかな？
また記録していきたいと思います。

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>> 245 夜🍚…白米･味噌カツ・みそ汁・キャベツの千切り・肉じゃが・きんぴらごぼう


主人と買い物に行きました😃


重い野菜や米､ビールなどが買えました✌

味噌カツはカロリーが高いですが､極力､衣を薄くつけました。

きんぴらごぼうは､ゴボウが安かったから作りました😃✨

肉じゃがは久々に私が食べたくてﾎｸﾎｸに煮立てました😃

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>> 246 主様 こんばんは。
はじめまして！

昨日このスレを見つけて 少し前に読み終わりました。

すごく頑張ったんですね😉継続は力なり👊を 改めて実感しました。
感動して思わずレスさせていただきましたm(__)m


私も、主さんと同じでお酒が大好きです✨

私も主様を見習って、頑張りたいと思います😆

素敵なスレ…ありがとうございます。

夜分遅くに失礼しました。

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>> 247 247ｻﾝ❤


今まさに🍺真っ最中です(笑)

酔っ払いにつき申し訳ございません🙇

ﾚｽをありがとうございます😃✨


素敵だなんて､おっしゃってくださいましてありがとうございます❤


お酒ｽｷですか？❤

飲みながらダイエット…😃

共に頑張りましょうね😃✨


ﾚｽ嬉しかったです✨✨

ありがとうございました✨（嬉）

• << 252 主様…こんばんは。 お返事ありがとうございます。 ご主人がお休みなのに レスしてごめんなさい(--;) 飲んでますか😆⁉ 私飲んでます💓 先日、友達から聞いて 今日【カーヴィーダンス】とやらを買ってきました😁まだやってないけど 時間ある時にやりたいと思います👍 アルコール🍺入ってると できませんからね😜 しかし!!主様 お料理すごいですね😆 嵐のように現れてしまったのですが、またお邪魔してもいいですか？ 勝手で すいませんm(__)m

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○47･2ｷﾛ😃

昨夜のビール

500ml×4本
つまみはなしです😃

今日も主人が休みです❤

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お久しぶりです！
主さんほんと痩せましたねー！✨

わたしも頑張りますっ✊✨

47.2ｷﾛ
19.5%

体重減りましたが体脂肪増加‥
喜んで良いのか悪いのか😖笑


主さんって炭水化物どれくらいとってますか？

• << 251 みうさん😃こんばんは😃 ﾚｽをありがとうございます✨ 今日は主人が休日で中々ｶｷ出来なくて申し訳ございません🙇🙇 相変わらず､うらやましい体脂肪率ですね✨✨ 小さな変動は微調整出来ると思います😃 お互い頑張りましょう✨✨✨ 炭水化物ですが､結構たくさん摂取しますよ😃 毎回ほぼ白米を頂きますし､パンも大好きですし､ﾊﾟｽﾀなんかもﾁｮｺﾏｶ食べてます😃 何かを我慢してリバウンドするのが一番無意味だと気がついたので(苦笑)何度泣いたか…(笑) ただ白米なら一杯におさめたいなぁ…と常々意識をしています😃

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