今年の目標は－12㎏！

生理２日目なので、運動はもう少ししてから。

・毎日お風呂上がりにストレッチ。

・お菓子はなるべく食べない。
　どうしても食べたい時は一口チョコ１つ
　食後に食べるようにする。

・バイト行くときは歩く。
　夕方上がりなら帰りもあるく。

・移動するときは階段を
　つま先立ちで上り下り。

・夜９時以降は食べない。

・なるべく野菜を食べる。



生理が終わったら、湯舟溜めて発汗作用のある入浴剤入れて、中でひたすらマッサージ！


運動はしばらくはフィッテについてたＤＶＤのをやってみようと思います。
あとは気が向いた時にステッパーなり筋トレなり、色々気分でやってみます´｀


飽き性で長続きしないから、そうならないように、ごちゃまぜでとりあえず毎日何かしらする感じにしますっ。

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今からバイト行ってきま。


時間なくてテーブルにあった、スーパーのドーナツ２個食べちゃった orz

さすがに気持ち悪い。

バイト終わったら何も食べれないし、まいっか・ω・

あと、その前にチョコ１粒食べました。
…今日は食べるの終わりにしよう😱


バイト暇だけど、何かしら動いとこう…。

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夜９時以降食べない

とか言っといて、やっぱ出掛けのドーナツだけじゃ、お腹空いた(Д)

から、春雨ヌードル１つ。
と、ダイエットビスケット買ってみたから、味見て２枚←

そして、一昨日買って余ってたチョコ７粒？くらい食べました…。


生理前となり始めの食欲どうにかしたい(;ω;｀)


明日から甘いもの食べたくなったら、ビスケットにしよ。

とりあえず ストレス溜めないようにやりたいな´｀


いっぱい食べても まぁいいや精神で気にしないようにしようｗ


まだ始めたばっかだしゆっくり慣らそう｀・ω・´

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昨日の夜の体重:56.5㎏

今朝の体重:55.9㎏


昨日は食べすぎでした💔
今日からまた気を引き締めねば｀・ω・´

今日の朝昼ご飯は
ご飯、納豆、ビスケット２枚、しょうが紅茶

少し前からしょうが紅茶をダイエットと冷え症改善の為に飲んでるけど、寒い日はすごいポカポカしてくるのが分かる💡

飲みはじめてからマフラーなくても外出れたり、なんか体が温かい感じする・ω・


と、こないだＴＶで見た祇園ダイエットの、腰痛ベルトをお腹に巻いて必要以上に食べないようにするってやつやってみる🌱

今も巻いてるけど、確かにいつもより食べれない！

お菓子食べたくなっても、物理的に無理なら諦めるはずｗ
しかも昨日でチョコは全部食べ尽くしたから、買わないとないし。

彼氏んちにはあるけど…。

１つまでか、食べないように、我慢しよう。

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夜の体重:55.9㎏

朝と同じ＼(^O^)／
朝晩の体重が同じだと、次の日減ってるって聞いた💡


バイト前にご飯食べてったけど、９時頃なるとお腹空く(;ω;)
今日もビスケット１枚とお土産のパイ(ホームパイみたいの)３枚食べちゃった💔

昼間もビスケット結構食べちゃったし(Д)

カロリー低いから良いけど、普通のだったら大変だ😱

生理も終わりに近づいてきたし、明日から運動もはじめようー。

とりあえずは 雑誌の付録のｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽやってみよ。

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朝:55.3㎏

減ってたー＼(^O^)／


朝昼ご飯は
ご飯、かぼちゃの煮付け２つ、卵焼き１つ、しょうが紅茶

間食(ご飯の後)
ビスケット２枚、ブルーベリーパイ１枚


今日は寒いからしょうが紅茶ずっと飲んでる´｀
そのお陰でポカポカー🐱


今からｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽに挑戦しますっ。

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今日の夕飯は
ご飯、生姜焼き、かぼちゃの煮付け、しょうが紅茶

今はバイト中。
さっき小腹空いて、寒天に黒蜜かけて少し食べた。


生理４日目なのに、時々多くて気持ち悪い💔

早くおわれー。

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明日あげるバレンタイン用のお菓子作った！

レアチーズケーキと、プチ生チョコタルト。

その材料のマシュマロ１つと豆腐を９時過ぎに食べちゃった(Д)

豆腐はまぁいいとして、マシュマロ大丈夫でしょうか´・ω・｀


１個くらいまぁいっか💡←
気にしすぎるとストレスになるし(´Д｀)

明日はできたやつ味見したりするからヤバいなー💔
でも３㌔を１往復半するから、ちょっとはマシかな？


起きたら速攻ラッピング買いに行かないと(´Д｀)

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夜:55.8㎏

朝より増えたー💔

今日は寒天だのマシュマロだの食べたし、当たり前か(´Д｀)


明日の味見も程々にしよう…。

けど明日のバイト後は、店長にお好み焼き連れてってもらうっていう…。

食べすぎないように気をつけよう。

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今朝:55.3㎏

昨日と変わらず´｀

増えてるよりはいいか。


朝昼ご飯は
卵とトマトのサンドイッチ１つ、レアチーズケーキ１つ、プチ生チョコタルト半分
味見したら中々美味しかった^^

タルトは買い忘れたココアパウダーをかけてから、残り半分食べる。


この後ラッピングと仕上げして、バイトと彼氏ん家行く準備。
ｶｰｳﾞｨｰやる時間あるかな´・ω・｀

なかったら彼氏ん家持ってって一緒にやろっかなｗ


買い出し行くときは歩いたけど、思いのほか時間なかったので、帰りはバスで…。

バイト行くときもケーキあるから、バスで行きます…。


せめてバスでは立っとこう。

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バイトおわた！
今から彼氏ん家ー。

体重計ないので、月曜の夜まで計れません💔


今日の夕飯
バイトの五目ご飯こぶし大

間食
チーズケーキ１口、チョコタルト１つ、トリュフ１つ

今日は相当食べてしまった orz


明日から彼氏ん家で どれだけ我慢できるのか´・ω・｀


夕飯もさすがに あれだけじゃ足りない💔
着いたら春雨ヌードルでも食べよ。

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今日から月曜まで、体重計れない恐怖😱


昨日は時間なくて、夕飯９時までに食べれず、彼氏宅で11時に春雨ヌードル…。

そして寝る前にもお腹空いて、おやつ用に買った０㌍の寒天(ぶどう味)を半分くらい。


あーあって感じしたけど、お腹空いて気持ち悪くてダメだた💔
まぁ０㌍だし、いいよね´｀←


今日の朝昼ご飯は
セブンのワカメと蒟蒻のサラダ(青じそドレッシング)、バレンタイン限定？のチョコパン💔、昨日あげたチーズケーキ、チョコタルト、トリュフを一かじりずつ。


映画行く予定が、寝坊してパー🌀
夕飯の買い出しくらいしか、動かない…。

大丈夫かなー´｀


飲み物は
ミルクティー(砂糖入り)、水、麦茶

そこにあるチョコをガマンするのは辛いっ(;ω;)

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昨日の夕飯

オムライス、シーザーサラダ、ポトフみたいなやつ
サラダとポトフみたいのは、小さいのを彼氏と半分こ

間食
残りの０㌍寒天、カカオ52％の薄小さいチョコ

９時以降は食べなかったけど、チョコ食べちゃった💔

でもストレスは溜めたくない´｀

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今日の朝ごはん
チョコチップスコーン２つ

昼ご飯
うどん

間食
カカオ52％のチョコ１枚、チョコチップスコーン１つ


彼氏は会社´｀
寮だから大人しく部屋で待ってます。

お昼用意してる時に、お腹空きすぎてチョコ１枚。
今さっき、小腹空いて、スコーン１つ。
食べてしまった💔

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間食
カカオ52％チョコ１枚

今日の夕飯
しゃぶしゃぶ
(豚ロース、白菜、えのき、チンゲンサイ、大根(葉っぱも)、もやし)


彼氏の帰りが９時過ぎだったので、夕飯は９時以降でした´｀

今日は運動とかできないのに、チョコを食べてしまいました。


明日辺り、完璧に生理も終わると思うので、休み明けからまた頑張りまっ🌱

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今日の朝昼ご飯
納豆巻き、セブンのＶ.Ｄ限定のチョコパン、野菜生活デコポンミックス

間食
クレープ屋さん(ていうアイスの季節限定のやつ)


ご飯食べてすぐに食べた。
腰痛ベルト巻いてて、苦しい所に更に食べたから、やばい😱


彼氏につられて食べちゃう自分がいけないんだけども、やっぱり好きな人とか友達といるときくらいは、楽しく食べたいー💔

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今日の夕飯
お好み焼き、広島焼

食べすぎてお腹いたい´｀
でもおいしかった❤

炭水化物どっしりだけど、８時半には食べ終わったし、まぁいっか🌀笑

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今日の朝昼ご飯
焼きそば

間食
一口チョコ１つ、ミルキーウェイ(小)１つ


今帰ってるー
また１週間会えない(´Д｀)

それまでに少しでも痩せよう✊！

帰ったらとりあえず体重測定😱
ご飯食べた後とか気にしない！
どっちにしろ増えてるのは確実だから！


でも帰ったら バイトに持ってくお菓子作らないと💔

また味見で太るかな(;ω;)
おいしいから、つい食べちゃうよーorz


生理も終わったし、入浴剤入れて、脂肪モミモミしよう。

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間食
栗最中、ドーナツ１つ


なんか間食癖が戻ってきた😱
やばい…。

そういえば、体重計るの忘れてた。
今ケーキ焼いてるところー。

これからバイトで時間ないから、体重は風呂上がりに計ろう´｀

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ケーキ焦げた😱💔

表面だけだから、中は平気だし、美味しかったんだけど…。

しょうがないから、どっかで買ってこう(´Д｀)



味見でいっぱい食べちゃったから、バイトまで歩こうと思ったのに、雨降ってたーorz


服びしょびしょになっちゃうから、バスでいきます…。

夜ステッパーとｶｰｳﾞｨｰやろうかな🌀

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バイト中に 物凄く気持ち悪くなった💔

ので、今日は何もしないでねます´｀


間食
バイトの子から貰ったマフィン半分、小さいクッキー２枚、チョコ１つ

夕飯
餃子２つ


甘いの食べすぎた、

そのせいで気分悪いのかな🌀

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今朝の体重
54.4㌔

３日間 甘いの食べてたし、運動もしてないのに減ってたー＼(^O^)／❤

その日の体重は３日前の食べ物が影響されるって聞いたことあるけど、明日辺りから増えるのかな😱

体調も寝たら良くなったし、今日は晴れたし、運動とお風呂がんばろーっと！

今から朝昼ご飯・ω・

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とりあえず、しょうが紅茶沸かしながら、白湯飲んでる。

超猫舌だから水でちょっと温くして、フーフーしないと飲めない(;ω;｀)


それでも熱いから意味あるよね？
ふあんー

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朝昼ご飯
納豆キムチ、鳥そぼろご飯(入り卵入り)2/3


昨日弟が誕生日だったので、ショートケーキあったけどお腹いっぱいで入らない🌀

ので、バイト前にご飯と一緒に食べる・ω・←

イベントの時くらい、楽しみたいっ！

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間食
ショートケーキ


結局ケーキ今食べちゃった。


もう少し胃が空いたら、ｶｰｳﾞｨｰやりますっ。

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バイトまで歩く時間なくて、結局バス(;ω;｀)


ｶｰｳﾞｨｰはやったけど…。
帰ったら適当に運動しよ🌀

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夕飯
ダイエットビスケット３枚

間食
苺大福、ちっちゃい紅茶クッキー２枚


時間ない＆お腹空かないでしけったビスケット３枚食べた´｀

バイトでは店長がくれた苺大福。
そして目の前にバイトの子が、バレンタインので置いてある紅茶クッキー…。

６時くらいだし、ちっちゃいの２枚くらいならいいやー

と思って食べちゃった´｀


帰ったら今日こそは、お風呂で脂肪モミモミする✊

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さすがにお腹空いて40分くらいに、食べちゃった😱

間食
一口チョコ２つ、納豆

でもちょうどいい感じになった❤←

もうちょいしたら、お風呂入ろ´｀

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