睡眠不足

１日も早く病院へ行きましょう‼

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>> 1 病院に頼らず 自力で直したいんです
ですが 自力って言ってもどうしたら
困っています

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きらいとか
イヤとか
言わずに
長い距離歩く！


おやすみなさい

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寝具を変えるだけで不眠が治る場合がありますよ。
また、夜にリラックス出来ないのが不眠の主な原因ですので、まずはリラックスを心掛けましょう。
お風呂やホットミルクが効果的な様です。

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こんばんは、なにか悩み事がありますか？
また、普段昼間は、どんな事されていますか？

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・朝は遅くても7時までには起きる
・朝日を浴びる
・昼寝はしない
・午前中軽く体操する
・タバコ、酒は控えめに
・眠る1時間前には夕飯、風呂を済ます
・テレビ、携帯も夕飯風呂以降見ない
・就寝時電気は全部消す
（街灯等の明かりが入るなら遮光カーテンにする…朝日が入らないので、朝は必ず起きて開ける）

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寝る前にストレッチするといいみたいですよ😃

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何かストレス抱えてるのかな？
私もストレスでそんな風になった時ありましたよ。

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だいぶん前に確かテレビで、寝れない人のために玉ねぎを薄くスライスにして小皿に盛って枕元に置いたらいいと言ってましたよ。 私の子供も不眠症で寝れなかったので試しにやったら寝れましたよ😃 主さんも試しにやって見たらどうかな❓

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眠ろうと思わない事


考えない事


肌触りの良い寝具に包まれる事かな

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寝る前に筋トレ、オナニ等をしまくる。

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