妊娠6ヶ月体重増加😣管理の仕方教えて下さいっ😫

通常でしたら、妊娠中に8キロから12キロ太るのがいいと言われていますが、主さんの場合、病院で何キロくらいの体重増加が望ましいか聞いた方が良さそうですね💡
運動はいいと思いますが、無理せず適度に休憩を取りながらして下さいね。

• << 5 1さん ありがとうございます。 大体10キロまでと言われています。一週間で１キロぐらい簡単に増えるので恐ろしいです😫

妊娠おめでとうございます😄
市販の野菜ジュースは糖分が多いですよ。果物入りのだと特に。

よく噛む。ご飯に雑穀米を混ぜてみる。

芋、かぼちゃ類は太りやすいので適量で。
きのこ 海藻をたくさん接取する。

私が意識しているのは、この位です。

頑張りましょうね！

極端な食事制限は赤ちゃんのためにもよくないですよ😃
主さん自身も貧血になってしまいますしね💦
🍚に粉寒天を入れると少量で満腹感があるそうですよ😊

• << 8 3さん ありがとうございます。 そうですよね。私もストレスなく健康な生活が一番だと思って過ごしているのですが、いとも簡単に体重が増えてどうしたらいいのか‥。運動もやり過ぎると苦痛ですし‥ 難しいです。

主さんこんにちゎ✨
私も今２人目の妊婦です💡私ゎ去年のこの月に出産しました。主さんと同じ体重と身長で当時ゎ71㌔までに体重を抑えなさいと言われまして70㌔で出産しました😄
６ヶ月の頃ゎ確か＋3㌔弱だったと思います😄
悪阻で痩せる事ゎ一度も無かったです😢
今の時期こそ後期に更に増えやすくなる為、体重管理ゎ大事ですが、あくまでも妊娠中ゎダイエットでゎなく、食事の内容重視と適度な運動がポイントだと思います💡減らすでゎなく、いかに体重をキープするか‼私は今18週ですが、妊娠前から＋約2㌔です。個人的にゎ優秀な方だと思ってますが、まだbabyに体重ゎ大した重さもないので、油断できませんが😒
私ゎ主さんみたぃにカロリーとか運動を意識する事ゎしてませんが、体質にもよるから増えたからと言ってストレス抱えてゎ母体にもよくないですよね😢今の頑張ってる事を大事にして、和食を中心に間食ゎムリに我慢せずにお互い頑張りましょう😄✨あんまりアドバイスにもならなく長文でごめんなさぃ😄💧

• << 10 4さん ありがとうございます。 お二人目のご妊娠おめでとうございます✨ 周りの妊婦さんを見ても細い方ばかりで、つい焦ってしまいます。初妊婦で運動してもこの勢いだと、最終的に一体何キロになるんだと不安で😢 でも今やっていることを諦めコツコツやってみます。間食も控えて健康的に‥。

>> 1 通常でしたら、妊娠中に8キロから12キロ太るのがいいと言われていますが、主さんの場合、病院で何キロくらいの体重増加が望ましいか聞いた方が良さ… 1さん
ありがとうございます。
大体10キロまでと言われています。一週間で１キロぐらい簡単に増えるので恐ろしいです😫

私は今２才♂と5ヶ月♀のママです。
私も体重制限キツかったですが、ｶﾙｼｳﾑ大事と思って牛乳たくさん飲んでたのを注意されました。
いままでの食事の量でいいんだから、野菜ｼﾞｭｰｽや牛乳などよけいに飲む必要ありません。
まず普段の食生活だけにしてみては?

• << 11 6さん ありがとうございます。 そうなんですね💦 確かに、ヨーグルト食べたり、毎日牛乳飲んだり、色んなものを食べようと努力していました。それが余計なカロリーになるのかもしれないですね。 三食に重点おいてみます。

2さん
ありがとうございます。
市販の無添加無糖の野菜ジュースを飲むようにしています。でも自分で作った方がいいですよね💦
雑穀や海藻類、試してみます。

ご飯を三食のうち一食にしたり一食だけは好きな食事を食べて、あとはおかずだけという感じにしているのですが、三食共、低カロリーじゃないとダメですかね😢

つわり時期でかなり便秘になり、今食べられるようになってようやくスムーズになってきました。この調子は続けたいのですが‥

>> 3 極端な食事制限は赤ちゃんのためにもよくないですよ😃 主さん自身も貧血になってしまいますしね💦 🍚に粉寒天を入れると少量で満腹感があるそうです… 3さん
ありがとうございます。
そうですよね。私もストレスなく健康な生活が一番だと思って過ごしているのですが、いとも簡単に体重が増えてどうしたらいいのか‥。運動もやり過ぎると苦痛ですし‥
難しいです。

無理しないで自然に過ごしてください。眠い時寝る、食べたい時食べる。ｶﾛﾘｰなんて気にしないで下さい。我慢してｽﾄﾚｽためるのは一番ダメです。
三児のﾏﾏからの意見でした。

• << 12 9さん ありがとうございます。 おおらかにマタニティーライフを送りたいと思っていたのですが、初妊婦で、色々考え過ぎて頭でっかちになっていますね。 毎日体重計にのらないといけない、1ヶ月１キロ増にしないといけない、カロリー考えないといけない、ウォーキングしないといけない‥と、マイナス思考でした。 楽しく過ごせるよう頭を少し楽にしてみます。

>> 4 主さんこんにちゎ✨ 私も今２人目の妊婦です💡私ゎ去年のこの月に出産しました。主さんと同じ体重と身長で当時ゎ71㌔までに体重を抑えなさいと言わ… 4さん
ありがとうございます。
お二人目のご妊娠おめでとうございます✨

周りの妊婦さんを見ても細い方ばかりで、つい焦ってしまいます。初妊婦で運動してもこの勢いだと、最終的に一体何キロになるんだと不安で😢
でも今やっていることを諦めコツコツやってみます。間食も控えて健康的に‥。

>> 6 私は今２才♂と5ヶ月♀のママです。 私も体重制限キツかったですが、ｶﾙｼｳﾑ大事と思って牛乳たくさん飲んでたのを注意されました。 いままで… 6さん
ありがとうございます。
そうなんですね💦
確かに、ヨーグルト食べたり、毎日牛乳飲んだり、色んなものを食べようと努力していました。それが余計なカロリーになるのかもしれないですね。
三食に重点おいてみます。

>> 9 無理しないで自然に過ごしてください。眠い時寝る、食べたい時食べる。ｶﾛﾘｰなんて気にしないで下さい。我慢してｽﾄﾚｽためるのは一番ダメです。… 9さん
ありがとうございます。

おおらかにマタニティーライフを送りたいと思っていたのですが、初妊婦で、色々考え過ぎて頭でっかちになっていますね。

毎日体重計にのらないといけない、1ヶ月１キロ増にしないといけない、カロリー考えないといけない、ウォーキングしないといけない‥と、マイナス思考でした。


楽しく過ごせるよう頭を少し楽にしてみます。

３人目を妊娠中15週のマタママです☺

１人目を妊娠時、普通の食生活のはずがドンドン太っていき、先生に
「なんで太るかわかりません😭」
って相談したことありました😭

ＮＧ事項として
・夜８時以降の食事
・果物の取り過ぎ
・野菜ジュースの飲みすぎ
を指摘されました☝
全部該当してました😥
更に、悪阻中の朝食が
・焼いた食パンにバターとはちみつを塗ったもの２枚（８枚切り）
・砂糖たっぷりのカフェオレ
だったのですが、悪阻が終わった後も毎日欠かさず食べていたので、これも太った要因😭


それから、今やっている運動量が多すぎる気がしますが、医師にご相談はされてますか？切迫早産などになるかと心配です😭念の為、ご相談してみてください。

これから、クリスマス、正月など、太るイベントも目白押し…
訪問してくる親しい方や親戚の方で言える方には、ケーキなどの甘い手土産は控えてもらうように話して対策を☝

妊娠後期（特に臨月）は代謝が落ちるせいか、一週間で500ｇ～１キロ増しますので、今から対策をして、お互い頑張りましょう💪

>> 13 13さん
ありがとうございます。

つわりの時は、食べられるものが限られるし美味しいと思えるものが中々なくつらいですよね。

ようやく食べられる‥と思ったら、一気に体重増えるし‥😱

幸い私は子宮や赤ちゃんに問題もなく、お腹がはることもないので一時間ぐらい歩くことは苦ではありません。先生からも特に何も言われてないです。でも、無理はしないよう気をつけます。


検診に行くと体重注意のはんこを押されて助産師さんに相談に行くと、食事内容や運動も問題なかったようで『頑張っているのにね～』と言って下さったのですが、年末年始本当に気をつけるように注意されました😢

私も、炭水化物を減らして、余計なものを飲み過ぎず、8時までにご飯を食べるを実行したいと思います✨