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女性の筋トレ

レス9 HIT数 2366 あ+ あ-


2010/06/21 17:13(更新日時)

普段何もしてない女性の筋トレって何からしたら良いですか？
ダイエット目的とかではなく、特にどこの筋肉をというのもないです。
平日は忙しく休日は引きこもりで運動もゼロなので、せめて筋トレを毎日続けてみようと思って。

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No.1351383　(スレ作成日時)

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No.1

ダンベル。

No.2

女性の場合筋肉量を増やすような重量級の運動より、軽い運動を長く続ける方がいいですね。
コツは全身をバランスよく鍛えること。
一言では難しいので一度でもジムで体験して何をやるか覚えてくるのがいいね。

No.3

腹筋からしてみたら？😃一番脂肪つきやすいし、腰痛防止になるし😃

No.4

なぜ筋トレ？
流行のジョギングにした方が長続きすれのでは

No.5

>> 4 筋力つけると太りにくくなります。

あと面倒なのは続かないので、自室で出来るものがいいです。

No.6

ラジオ体操が良い。
・室内で雨の日でもできる。
・お金がかからない。
・テープレコードダに録音すれば、家の近くの公園でもできる。
・体のあらゆる部分を使う、理想的な運動。
・短時間で、でき時間の有効活用ができる。
・ラジオ体操は８０年近い歴史が有る。
本当に良いもの出なければ、永く続かないはずだ。

No.7

ラジオ体操は私も賛成です✋
一番、全身を使うし理想的ですよね！

あとは縄跳びをオススメします✋
慣れて来たら、プラスして部分集中も取り入れる形されると良いかも

好きな音楽を聴きながらされたらいいですよ🎵

No.8

腹筋と背筋の両方でしょうね😊

腹筋だけだと、猫背になりがちになるので、背筋もしてバランスよく、筋トレすることが、大切だと思います。

あと筋トレは毎日してもいけません⤵

筋肉は再生するのに４８時間かかるので、４日筋トレして、３日筋トレを休む、というように必ず休みを入れるのがコツだと思います。

あと筋トレ後に、良質のタンパク質をとって体に気遣ってください👍

No.9

モムチャンダイエット

自宅でいつでもできる

かなり簡単

でも、かなり効果がでやすい

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