詳しい方!!!アドバイスください😭⤵
ただいまダイエット中です🐷
✨現在✨身長 161㎝ 体重 49~50㎏ 体脂肪率 22~23%
今の食生活は
朝🍴フルーツジュース(きな粉.黒ゴマ.酢.豆乳.野菜ジュース)フルーツグラノーラのせヨーグルト
昼🍴好きなもの.自由に(例:昨日は坦々麺風つけ麺.餃子2個)など
夜🍴具だくさんスープor味噌汁豆腐.納豆などのタンパク質
※基本的に昼・夜ともに野菜とタンパク質中心
運動は週3~4の接客業(歩きっぱなし)、休みの日はコアリズム(40分)、晴れればウォーキング(早歩き)30分、たまにピラティス、バイト前にスロトレをしています。
この食生活・運動を続けて2ヶ月ほどたちます。体重、体脂肪率ともに2㎏.2%ほど落ちました💡ですが、今日の朝測ると久々の50.1㎏、23.3%まで体重・体脂肪率ともに増えていました😱(昨日は49.6㎏・22.9%)
昨日は休みだったし晴れだったのでウォーキング30分、ピラティス10分、コアリズム40分、筋トレ少しをしました。食事もいつも通りです。いつもならこのメニューで少しは変化あるのにむしろどちらも増えていたので相談させていただきました😣💦
思い当たる原因がわからないので不安です(ToT)これが停滞期ってやつでしょうか⁉理由がわかる方・そして改善策などアドバイスもお願いします🙇🙇🙇
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体脂肪率計は、筋肉は水分が多くて、電気を流した時に、流れやすさで判断しています。だから風呂上がりや運動した後など、足にほこりがついたなどで変化するしね😢
さらに5%前後は許容範囲で同じぐらいだよ。いわゆる主の場合はまったく問題なし。
正しい生活していますね😃
シイテ言わしていただければ、太ったり、痩せたりするのは、睡眠時なんで、昼間は筋トレー中心の運動で、寝る前午後10時~午前2時の間に1時間ぐらいの有酸素運動すればいいね、それから30分ぐらいストレス解消の為風呂入ってから寝るのが最高に痩せやすい体を作ります。
頭がぼーとするのは、水分不足ではないと思います。
酸素が脳に行ってないのかも。
血液が薄くて、貧血状態ではないですか?😢
よくレバーを食べればいいて聞きますがぁ、レバーだけ食べれば良いといいものではないので😢
まず病院を行く事を薦めます。
もしかしたら若くても血管が詰まっている事もあり得るし😢
現代はほとんどの食べ物に添加物が使われ、米や野菜や果物は農薬まみれだし😢添加物や農薬は、体に蓄積して、代謝を悪化させるので、いろんな病気を誘発します😢
若いのに悪性新生物や糖尿病になる患者が、増加しています。なにか体に異常あるなら早期の内に病院に行く事が最善だと思いますよ。
まったくダイエットと関係ない話で、すいませんm(_ _)m
朝にタンパク質を取るのもいいですよ😃
皮下脂肪から脂肪が放出され、脂肪が血中に流れ、筋肉や細胞に使われるけど、使われなかった脂肪が肝臓に行き中性脂肪になります、中性脂肪をまた体に利用する為には、タンパク質が必要だから、肉などを食べるのも重要だね😃
タンパク質取らないと、内蔵脂肪が増加して病気にもなります😢
皮下脂肪は減って痩せるけど、内蔵脂肪だけが増える事になります。
だからタンパク質を取らないと駄目だね。
タンパク質取るのが、朝が一番いいらしいよ😃
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