すげ眠⑧⑤📻

ちょっとだけ落ちるぜカスヤロウ(｀o´)

• << 3 👀✨ 🆕スレおめでとう🙋 　　　　　　／L 　　 -=≡ /￣｜ヽ 　 -=≡ ＜<｀∀´>∩ ‐=≡ /￣￣　 ﾞ＼/ / -=≡ / /７　◎/＼_/ =≡⊂ノ /　　/ 　-=≡ ｜　＿L_ 　 -=≡ ＼＿_　ヽ 　　-=≡ / ／ ／ 　-=≡ ／ ｜／ -=≡ ／ ／ Lﾉ =≡ (＿_フ またよろ～😂✌

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ちと端折るよ🙏

>>489
バンクーバーって？
地名だよな？
映画な何か(・◇・)?


>>490

Googleでタレントの名前入力してみな(^ε-)☆


広瀬氏があまりにも梶山さんや下山さんを持ち上げすぎるから、２人共どこかいいんだよって人も多いんだf^_^;


昔のYOSHIKIならブチ切れていたかもね😨


その辺、俺の仲間は優柔不断よ(゜-゜)(。_。)

• << 26 私も端折るね🙏 地名やろな😁👌 Googleで検索してるんや😲やってみよ💨 持ち上げ過ぎたらいかんね😁 友達やから無理ゆえるんかもよ😉

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>> 1 ちょっとだけ落ちるぜカスヤロウ(｀o´) 👀✨

🆕スレおめでとう🙋

　　　　　　／L
　　 -=≡ /￣｜ヽ
　 -=≡ ＜<｀∀´>∩
‐=≡ /￣￣　 ﾞ＼/ /
-=≡ / /７　◎/＼_/
=≡⊂ノ /　　/
　-=≡ ｜　＿L_
　 -=≡ ＼＿_　ヽ
　　-=≡ / ／ ／
　-=≡ ／ ｜／
-=≡ ／ ／ Lﾉ
=≡ (＿_フ

またよろ～😂✌

• << 6 早いね(*^ー^)ノ ありがとう♪(*'-^)-⭐ ニダー😂👍

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>>491

こんな俺を友達と(泣)
光栄だぜ(T_T)


俺も実は居酒屋と鯛焼き屋やった事あるんだわ😂

>>492

楽な仕事しかしてないからね😁

上手く使われるって意味では、かなり使われていたぜｗ


🍬ちんが隅田に似てる…とφ(．． )

• << 27 こんな俺とか言わないよ😣☝ いつもお世話になってるからね😊👌 おお😲接客業経験あるんや👏たい焼き焼けたらたこ焼きもいけそうやな😂 いや、意味が違うねん☝ホンマにいいように扱われんじゃなくて、扱われてるように見せかけて、自分のペースを築いて行くのさ😏✨ なんとでも思っといておくれ😂

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>>493

基本的には、楽曲自体が好きなものか、ウケ狙いでしか歌詞は書かないんだわ(^_^)v


>>494

このAA、サ㊙㊙サ姉さんやまい㊙んが良く使用していたな😲


かなり端折ってしまったかも(Ο^θ^Ο)+゜

• << 28 私も似たようなもんやな😊 たま～に感情移入してる曲もあったりするけどな😂 懐かしいやろ？😂 スレ変わるときは仕方ないね😁

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>> 3 👀✨ 🆕スレおめでとう🙋 　　　　　　／L 　　 -=≡ /￣｜ヽ 　 -=≡ ＜<｀∀´>∩ ‐=≡ /￣￣　 ﾞ＼/ / -=≡ /… 早いね(*^ー^)ノ


ありがとう♪(*'-^)-⭐


ニダー😂👍

• << 29 まあね😏✨ 盛り上がってきたね😲👏 く㊙さん、新規？の自由人13さん宜しくです🙋 ニダ～😂✌

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🆕おめでとう🎊

あたしが誰かわかるかな🙈

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>> 7 ありがとう(^з^)/


誰やろ…心当たりある人を挙げてみよう😁


ツ㊙リ㊙ナさん


ネットオナベさん


㊙㊙姉さん


さあ誰でしょうｗ

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>> 8 残念😭
ハズレ～🙋

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>> 9 マジでΣΣ(゜д゜;)ｽﾞｯｶﾞｰﾝ


他にすげ眠に来そうな人いるっけ(;´-｀A


バブりんじゃないよな…

降参m(u_u)m

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>> 10 思い当たらないならいいよ🙆
ちょっとお邪魔しただけだから😊

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>> 11 すまん🙇

マジ判らん😱


また来てね('-^*)/

• << 14 は～い🙋 ありがとう😉

• 共感0

こんばんは🙋
初めてレスしました。スレ名見て貴方が誰だかわかっていまいました🙇
昔絡んだ者ですがこれからもミクル楽しんでください🎵
それでは失礼します🙇

• << 16 今晩は(=゜ω゜=)ノ またまた俺を知ってそうな人が😱 昔っていつの話なんだろ😂

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>> 12 すまん🙇 マジ判らん😱 また来てね('-^*)/ は～い🙋
ありがとう😉

• << 17 どう致しまして😂 としか云いようがないわ😱

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すげー裏ツール見つけた‼😃
http://mobile-bbsv.com/kfree.php/1478/21

• << 18 そいつはすげー(笑) で、何が目的なんですか(・◇・)?

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>> 13 こんばんは🙋 初めてレスしました。スレ名見て貴方が誰だかわかっていまいました🙇 昔絡んだ者ですがこれからもミクル楽しんでください🎵 それでは… 今晩は(=゜ω゜=)ノ

またまた俺を知ってそうな人が😱

昔っていつの話なんだろ😂

• << 19 最近参加してるのはご自分のスレだけ？貴方がミクルからいなくなってたものだと思ってました。スレ名たまたま見つけたらビックリ😱 タグで検索したら沢山スレがあった😂

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>> 14 は～い🙋 ありがとう😉 どう致しまして😂


としか云いようがないわ😱

• << 20 😂頭が、💫💫しとるみたいやから… K⭕M⭕だよ😂 お邪魔しました🙇

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>> 15 すげー裏ツール見つけた‼😃 http://mobile-bbsv.com/kfree.php/1478/21 そいつはすげー(笑)

で、何が目的なんですか(・◇・)?

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>> 16 今晩は(=゜ω゜=)ノ またまた俺を知ってそうな人が😱 昔っていつの話なんだろ😂 最近参加してるのはご自分のスレだけ？貴方がミクルからいなくなってたものだと思ってました。スレ名たまたま見つけたらビックリ😱
タグで検索したら沢山スレがあった😂

• << 21 基本的には、自分のスレだけですよ(^O^)/ ミクルからいなくなろうとした事なら何度か😁 ところで、あなたは誰です😲？

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>> 17 どう致しまして😂 としか云いようがないわ😱 😂頭が、💫💫しとるみたいやから…













K⭕M⭕だよ😂

お邪魔しました🙇

• << 22 うわっ😫最初っからこんな感じの文章にしてくれたらすぐ判るのに😂 しかもク㊙さんが来るとは＼(゜□゜;)／ 意表をつかれた😱 暇な時にでも来てくださいね!(b^一゜)

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>> 19 最近参加してるのはご自分のスレだけ？貴方がミクルからいなくなってたものだと思ってました。スレ名たまたま見つけたらビックリ😱 タグで検索したら… 基本的には、自分のスレだけですよ(^O^)/

ミクルからいなくなろうとした事なら何度か😁


ところで、あなたは誰です😲？

• << 23 ごめんね🙏 また新しく絡めたらいいなと思ってます。たまに顔を出してよろしいですか？ 待たね🙇

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>> 20 😂頭が、💫💫しとるみたいやから… K⭕M⭕だよ😂 お邪魔しました🙇 うわっ😫最初っからこんな感じの文章にしてくれたらすぐ判るのに😂


しかもク㊙さんが来るとは＼(゜□゜;)／


意表をつかれた😱


暇な時にでも来てくださいね!(b^一゜)

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>> 21 基本的には、自分のスレだけですよ(^O^)/ ミクルからいなくなろうとした事なら何度か😁 ところで、あなたは誰です😲？ ごめんね🙏
また新しく絡めたらいいなと思ってます。たまに顔を出してよろしいですか？
待たね🙇

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>> 23 ほう😲
何やら訳ありですか😼

好きな時に来ていいよ😁

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《プレイリスト》

『BLUE MURDER』 BLUE MUDER

『タイトル忘れた』 JOHN WETTON


ジョン・サイクスにはまたブルー・マーダーをやって貰いてぇな😊

• << 42 《プレイリスト》 『HOLY MAN』 JOE LYNN TURNER 『THE BEST OF BRUCE DICKINSON』 BRUCE DICKINSON 『TIRANNY』 SHADOW GALLERY レスは明日かな💦

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>> 2 ちと端折るよ🙏 >>489 バンクーバーって？ 地名だよな？ 映画な何か(・◇・)? >>490 Googleでタレントの名前入力し… 私も端折るね🙏

地名やろな😁👌


Googleで検索してるんや😲やってみよ💨


持ち上げ過ぎたらいかんね😁



友達やから無理ゆえるんかもよ😉

• << 31 バンクーバーに行きたいって意味なのか(・・)? かつては💻でしか閲覧不可かと思っていたぜ😁 普通のバンドと同じ扱いすりゃあそれ相当な評価受けたかもな😂 でもな、結局そのあとすたみな太郎という店に食いに行ったんだよ😭

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>> 4 >>491 こんな俺を友達と(泣) 光栄だぜ(T_T) 俺も実は居酒屋と鯛焼き屋やった事あるんだわ😂 >>492 楽な仕事しかして… こんな俺とか言わないよ😣☝
いつもお世話になってるからね😊👌


おお😲接客業経験あるんや👏たい焼き焼けたらたこ焼きもいけそうやな😂


いや、意味が違うねん☝ホンマにいいように扱われんじゃなくて、扱われてるように見せかけて、自分のペースを築いて行くのさ😏✨



なんとでも思っといておくれ😂

• << 32 お世話になってんのは俺の方だぜ(＾～＾) たこ焼きの方が難しいんじゃねぇかな😲ま、鯛焼きは結構やけどするんだが💧 それは当時の俺には不可能だわ(￢＿￢;） 馬場園ちゃんみたいな相方探しているんだな😁

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>> 5 >>493 基本的には、楽曲自体が好きなものか、ウケ狙いでしか歌詞は書かないんだわ(^_^)v >>494 このAA、サ㊙㊙サ姉さん… 私も似たようなもんやな😊
たま～に感情移入してる曲もあったりするけどな😂


懐かしいやろ？😂



スレ変わるときは仕方ないね😁

• << 33 感情移入ね😲俺もあるかな😱思い入れと云った方がいいんかも!(^^)! ウソです好きな人結構いるよな('-^*)/ 本マはもっと引っ張ってみようか思うたけど…🍬ちんかわいそうだからな😨

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>> 6 早いね(*^ー^)ノ ありがとう♪(*'-^)-⭐ ニダー😂👍 まあね😏✨


盛り上がってきたね😲👏

く㊙さん、新規？の自由人13さん宜しくです🙋



ニダ～😂✌

• << 34 チェック入れていたのか(・・?) 多分もう来ないでしょ😁 俺もそろそろAA仕入れに往くベか三 (/ ^^)/

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皆さんこんばんは🙋


そして🆕スレおめでとうヾ(*＾▽^)ノ⌒🎊


さて私は誰でしょう☝😏（藁）又は（糞）とも云う😏ﾌﾌ✨（爆）


パクリまくり～😂💦

• << 35 やじ馬30さんおはよー🙋 ありがとうよ(^ε-)☆ これは…明らかにツ㊙㊙㊙ナさんだな(^o^;) 云うをパクってくれたね(＾◇＾)┛
• << 37 🐌さんこんばんは🙋 ソッコーわかったよ😂✌ (爆)もパクったね😏✨ バンバンパクって😂 🙆

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>> 26 私も端折るね🙏 地名やろな😁👌 Googleで検索してるんや😲やってみよ💨 持ち上げ過ぎたらいかんね😁 友達やから無理ゆえる… バンクーバーに行きたいって意味なのか(・・)?


かつては💻でしか閲覧不可かと思っていたぜ😁


普通のバンドと同じ扱いすりゃあそれ相当な評価受けたかもな😂


でもな、結局そのあとすたみな太郎という店に食いに行ったんだよ😭

• << 38 しまさんこんばんは🙋 私がバンクーバー行ってどうする😂💦 私も前の携帯やとｴﾗ～ばっかり出たよ😱 相当な評価とは？😲 みんなお腹空いてたんやね😁

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>> 27 こんな俺とか言わないよ😣☝ いつもお世話になってるからね😊👌 おお😲接客業経験あるんや👏たい焼き焼けたらたこ焼きもいけそうやな😂 い… お世話になってんのは俺の方だぜ(＾～＾)


たこ焼きの方が難しいんじゃねぇかな😲ま、鯛焼きは結構やけどするんだが💧


それは当時の俺には不可能だわ(￢＿￢;）


馬場園ちゃんみたいな相方探しているんだな😁

• << 39 なんのお世話になっているんだい😱🔥 火傷するんや😨今日ね～😊たまたまスーパーの前でたい焼き売ってて、思い出して思わず買いそうになったよ💦 私も試行錯誤して行き着いたのさ😏 ゆうよね～😂🔥 ﾌﾟﾆｭ( ´∀｀)σ)Д`)

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>> 28 私も似たようなもんやな😊 たま～に感情移入してる曲もあったりするけどな😂 懐かしいやろ？😂 スレ変わるときは仕方ないね😁 感情移入ね😲俺もあるかな😱思い入れと云った方がいいんかも!(^^)!


ウソです好きな人結構いるよな('-^*)/


本マはもっと引っ張ってみようか思うたけど…🍬ちんかわいそうだからな😨

• << 40 そうそう😲思い入れな🙆懐かしいの引っ張り出して来たら、聴いてた当時思い出すよ☺ 結構使えるAAよな😲 同情してるのかい😏 バンバン引っ張れや～🙌🎊

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>> 29 まあね😏✨ 盛り上がってきたね😲👏 く㊙さん、新規？の自由人13さん宜しくです🙋 ニダ～😂✌ チェック入れていたのか(・・?)


多分もう来ないでしょ😁


俺もそろそろAA仕入れに往くベか三 (/ ^^)/

• << 41 入れてたんやけど、一瞬ボケ～っとしてて、気づいたら立ってたん😭ｵｫ… AA新作出たとこよ('-^*)/ ■■■ ■■■ (*ﾟ_っﾟ) 私はﾒｰﾃﾙ…😂(爆) メーテルってゆうか、コサックダンス踊りそうな顔になったわ😂

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>> 30 皆さんこんばんは🙋 そして🆕スレおめでとうヾ(*＾▽^)ノ⌒🎊 さて私は誰でしょう☝😏（藁）又は（糞）とも云う😏ﾌﾌ✨（爆） パ… やじ馬30さんおはよー🙋

ありがとうよ(^ε-)☆


これは…明らかにツ㊙㊙㊙ナさんだな(^o^;)


云うをパクってくれたね(＾◇＾)┛

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>> 35 🎯正解～🙌

ハ㊙セ㊙さんの真似して入ろうと思ったけど…
やめた😂

代わりにパクった🙌

前の知り合いさん❓も来てくれて、賑やかになってきましたね😊🎵

• << 45 ツ㊙㊙㊙ナさんおはよー(＾◇＾)┛ 俺の真似だと😲 してくれても良かったぜ(⌒～⌒) 賑やかなすげ眠はいつ以来だろう😱 🍬ちんのパクりもあるんだね😁

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>> 30 皆さんこんばんは🙋 そして🆕スレおめでとうヾ(*＾▽^)ノ⌒🎊 さて私は誰でしょう☝😏（藁）又は（糞）とも云う😏ﾌﾌ✨（爆） パ… 🐌さんこんばんは🙋


ソッコーわかったよ😂✌

(爆)もパクったね😏✨

バンバンパクって😂
🙆

• << 43 🍬ちゃんオッス(/・・) 誰でしょうも何も、思いっきり私やんな😂（爆） 👆また使った✌（藁） 次は何をパクったろかな～👀✨（爆） 使いすぎかしら😂💦(爆)

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>> 31 バンクーバーに行きたいって意味なのか(・・)? かつては💻でしか閲覧不可かと思っていたぜ😁 普通のバンドと同じ扱いすりゃあそれ相当な… しまさんこんばんは🙋

私がバンクーバー行ってどうする😂💦


私も前の携帯やとｴﾗ～ばっかり出たよ😱



相当な評価とは？😲



みんなお腹空いてたんやね😁

• << 46 🍬ちんおはよーZZzz.... ホームステイ先かなって思うよな😂 ちょっと古いとダメみたいだな(・・;) 要するに、持ち上げ過ぎるとそんだけ期待するだろ(・◇・)? カラオケでも食えるじゃん(^o^;) 食い放題行っても俺そんなに食えないのに😫

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>> 32 お世話になってんのは俺の方だぜ(＾～＾) たこ焼きの方が難しいんじゃねぇかな😲ま、鯛焼きは結構やけどするんだが💧 それは当時の俺には… なんのお世話になっているんだい😱🔥


火傷するんや😨今日ね～😊たまたまスーパーの前でたい焼き売ってて、思い出して思わず買いそうになったよ💦


私も試行錯誤して行き着いたのさ😏


ゆうよね～😂🔥
ﾌﾟﾆｭ( ´∀｀)σ)Д`)

• << 47 さあなんでしょう😼 すげ眠でもあっちでも絡んでくれてるじゃん😊 最初は水膨れできるぜ😂 買わなかったんだな。えらいぞ(＾～＾) 苦労したんだな😭ｵｵ… 賢示降臨だな😁

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>> 33 感情移入ね😲俺もあるかな😱思い入れと云った方がいいんかも!(^^)! ウソです好きな人結構いるよな('-^*)/ 本マはもっと引っ張… そうそう😲思い入れな🙆懐かしいの引っ張り出して来たら、聴いてた当時思い出すよ☺



結構使えるAAよな😲


同情してるのかい😏
バンバン引っ張れや～🙌🎊

• << 48 18の日々が蘇るんだな😊 俺はしょっちゅう音楽聴いてるけど、それでも懐かしい時あるわ😫 俺は拾った事ないけどさ～(~o~) いいんだね？本当にいいんだね？

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>> 34 チェック入れていたのか(・・?) 多分もう来ないでしょ😁 俺もそろそろAA仕入れに往くベか三 (/ ^^)/ 入れてたんやけど、一瞬ボケ～っとしてて、気づいたら立ってたん😭ｵｫ…


AA新作出たとこよ('-^*)/

■■■
■■■
(*ﾟ_っﾟ) 私はﾒｰﾃﾙ…😂(爆)

メーテルってゆうか、コサックダンス踊りそうな顔になったわ😂

• << 49 その一瞬が命取りだったようだね(ρ＿; )ｵｵ… って大袈裟だな🙌 昔メーテルに似てると云われたぜｗ コサックダンスって膝ぶっ壊しそうだな😨

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>> 25 《プレイリスト》 『BLUE MURDER』 BLUE MUDER 『タイトル忘れた』 JOHN WETTON ジョン・サイクスには… 《プレイリスト》

『HOLY MAN』 JOE LYNN TURNER

『THE BEST OF BRUCE DICKINSON』 BRUCE DICKINSON

『TIRANNY』 SHADOW GALLERY


レスは明日かな💦

• << 70 《プレイリスト》 『aNgeL's VOICE』 奥井雅美 『ONE LIVE NIGHT』 DOKKEN 『THE BEST LIVE』 ROYAL HUNT 『NEW WORLD MESSIAH』 NOCTURNAL RITES 『ANYWHERE BUT HOME』 EVANESCENCE 『BEING HUMAN』 ブラインドマン 『RESPECT』 SINNER 『CHASE THE DRAGON』 MAGMUM レスは後ほど(＾＾ゞ

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>> 37 🐌さんこんばんは🙋 ソッコーわかったよ😂✌ (爆)もパクったね😏✨ バンバンパクって😂 🙆 🍬ちゃんオッス(/・・)


誰でしょうも何も、思いっきり私やんな😂（爆）

👆また使った✌（藁）


次は何をパクったろかな～👀✨（爆）

使いすぎかしら😂💦(爆)

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>> 43 🐌さんｳｨ～✌😂


甘いぜ😏✨お嬢さん😏ﾌｯ
この間にも私は情報収集してるのさ😁✌


私もパクるってことなのさ✌👿✨(稿)

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>> 36 🎯正解～🙌 ハ㊙セ㊙さんの真似して入ろうと思ったけど… やめた😂 代わりにパクった🙌 前の知り合いさん❓も来てくれて、賑やかになってき… ツ㊙㊙㊙ナさんおはよー(＾◇＾)┛


俺の真似だと😲
してくれても良かったぜ(⌒～⌒)


賑やかなすげ眠はいつ以来だろう😱


🍬ちんのパクりもあるんだね😁

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>> 38 しまさんこんばんは🙋 私がバンクーバー行ってどうする😂💦 私も前の携帯やとｴﾗ～ばっかり出たよ😱 相当な評価とは？😲 みん… 🍬ちんおはよーZZzz....

ホームステイ先かなって思うよな😂


ちょっと古いとダメみたいだな(・・;)


要するに、持ち上げ過ぎるとそんだけ期待するだろ(・◇・)?


カラオケでも食えるじゃん(^o^;)
食い放題行っても俺そんなに食えないのに😫

• << 52 しまさんこんにちは🙌🎊 スケート見たいだけやったりして😂 変えてもそんなに見てられやんけどな😂 持ち上げ過ぎたらダメなんやな😁普通がいいな😊 カラオケで食べたら高いやん😱 みんなはガッチリ食べたかったんちゃうか？😊

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>> 39 なんのお世話になっているんだい😱🔥 火傷するんや😨今日ね～😊たまたまスーパーの前でたい焼き売ってて、思い出して思わず買いそうになったよ💦… さあなんでしょう😼
すげ眠でもあっちでも絡んでくれてるじゃん😊


最初は水膨れできるぜ😂
買わなかったんだな。えらいぞ(＾～＾)



苦労したんだな😭ｵｵ…


賢示降臨だな😁

• << 54 絡み過ぎかね？(・_・)エッ....? 手が痛いのにレス増やして悪いな～って思うよ😂 水膨れ😨熱かったろうに😭ｵｫ… 褒めたね😏✨ よくわかったね😂👏 ｹﾝｼﾞ最近太ってきたな😂(　)^ω^(　)

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>> 40 そうそう😲思い入れな🙆懐かしいの引っ張り出して来たら、聴いてた当時思い出すよ☺ 結構使えるAAよな😲 同情してるのかい😏 バンバン… 18の日々が蘇るんだな😊

俺はしょっちゅう音楽聴いてるけど、それでも懐かしい時あるわ😫


俺は拾った事ないけどさ～(~o~)



いいんだね？本当にいいんだね？

• << 56 なんで18ってわかるん～😲凄い👏 しまさんは音楽好きやから余計にやろうな😊👌 しまさんっぽくないAAやからな😁 ( ﾟдﾟ) (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ (;ﾟдﾟ) (つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ 　 _,._ (;ﾟ Дﾟ)ﾎｫｫｰｰ…?!やるのかっ

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>> 41 入れてたんやけど、一瞬ボケ～っとしてて、気づいたら立ってたん😭ｵｫ… AA新作出たとこよ('-^*)/ ■■■ ■■■ (*ﾟ_… その一瞬が命取りだったようだね(ρ＿; )ｵｵ…

って大袈裟だな🙌


昔メーテルに似てると云われたぜｗ

コサックダンスって膝ぶっ壊しそうだな😨

• << 57 まあ、さほど悔しくないしな😂👏 メーテル顔か😲 ■■■ ■■■ (-"-;) こんな顔か😂🃏 しまさんはコサックダンス出来ませんm(_ _)m

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すっかり忘れてたぞ👎

昨日のトレーニングだ。

《腕》

次の種目をスーパーセットで

ディップス　出来るだけ
シーテッド・ダンベルカール 6回


次の種目をスーパーセットで

バーベル・トライセップスエクステンション 12回2セット

コンセントレーション・ハンマーカール 10回→ドロップセットで出来るだけ 2セット


《脚》

スモウ・スクワット 12回2セット


レッグカール 6回2セット

ワンレッグ・カーフレイズ 10回2セット


《腹》

リバース・ツィスティングクランチ 22回

ボール・ツィスティングクランチ 12回→ドロップセットで出来るだけ 2セット


トライセップスエクステンションは何故かダンベルでやると肩がいてぇので避けた😭

スモウ・スクワットは本当はもっと重い重量を扱いたいが、ダンベルにプレートが収まらないのでやむを得ない😭

• << 76 今日のトレーニング… 《胸》 フロアベンチ 3回→重量落として出来るだけ インクライン・ダンベルベンチ 10回2セット 《背中》 アンダーグリップ・チンニング ネガティブオンリー6回→重りを外して出来るだけ 2セット ベントオーヴァー・ロウイング 8回2セット ボール・バックエクステンション 12回 《肩》 インクライン・サイドレイズ 6回2セット ダンベル・スピンプレス 10回 《腹》 ドローイン 2セット サイドベンド 20回 サイドベンドは本当は2セットやりたいが…😱 バックエクステンションは腰の為にやってるのに、やたら腰いてぇ(爆)

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