【ダイエット】82kg【スタート】
日記、食事、記録
をメインに書いていきます😤
6/20スタート
【第一目標】75kg
▲身長158cm
▲体重82kg
▲体脂肪率38.3%
▲体脂肪量31.4kg
お声を掛けて頂けたら嬉しいです
(*・人・*)
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🍴21:30
酢豚
味噌汁
厚揚げ、ニラ
ご飯(数口)
ママさんにはダイエット中だって
言ってあるし
わざとご飯食べないで
いるのに
わざわざうちの分まで
用意してくれる💦
申し訳なくて断れないしorz
断わったり、ご飯食べないでいたりすると心配するし💦
勿論ありがたいし嬉しいけど…😂
✏なんだか
自分の
胃の大きさがよくわからない
昔からなんだけど
何かイライラしたり我慢したり
すると無意識に二、三人分くらい
は平気で食べれる。
これで満腹になる。
その変わり直後には
腹痛やら胃痛やらで
しんどくなる。
だけど通常時は
異常な程
満腹感が早く来る。
酷い時はコンビニおにぎり半分で満腹。
もっと酷いと2、3日
食べなくても平気。←ダイエットとか断食じゃなく忙しさ等から
どうなってるんやろう…
実際ここ数日
ちょっと食べたら
もう満腹
酷いと胃もたれまで。
我慢して少量じゃなく
食べられん時は
食べられん。
前回のご飯が残ってるんかな…???
✏ん~ここでダイエ再開して
1週間ちょい。
大体3キロかぁ
毎回このあたりで
減りが止まって
諦めちゃうんだよなぁ…
何とか
続けなきゃ。
とりあえず
75以下にはなりたい。
""(ノ_<。)
✏目標の話
これから
ぷち目標をかかげながら
やっていきます。
最終目標→55キロ(標準)
あこがれ→45キロ(細目)
第一目標→75キロ
といつも考えていますが。
もっとゆるい
ぷち目標というのをつくります。
刻んで行く方が
続けられるかもなので
試してみます🎵
🍴4:00
牛丼(ミニ)
味噌汁
うぅ…おいらの馬鹿…orz
麻雀の最中
皆で牛丼休憩タイムだ!!
…となり、
某牛丼屋に
着いてったら
欲に負けた…
それだけならまだしも
油っぽいし
牛肉が口に合わないし
お腹痛いし
何か全体的に後悔した…💦
はぃ今も同じです😃
ただストレスはやっぱり溜まるので昼はカロリー高い物自分の好きな物食べたり🍴
1週間に1回は必ず大好きなチョコ🍫を食べたりもしてます。
ストレス溜めると反動でリバウンドになるのでよくないですからね…。
プチ目標おめでとうございます🙌
🍴3:00
カップヌードルライト(198kcal)
奢ってもらったので。
無駄かもしれませんが
汁は飲まずに捨てました
(>_<)💦
てか夜中に遊んでると
つい付き合いで
食べてしまう😂💦
せっかくぷち目標まで
行ったのに
リバ確定だぁ…orz💦
✏あいたたた(>_<)
お腹が…💦
きっとにゅうめん
食べ過ぎたんだ😥
以前なら一人前じゃ
足りなくて
二人前(二束)とか
食べてたけど😨
もう既に
一人前も食べれなくなってる💦
でも近くに食べてくれる人が
いないとつい勿体無くて
食べちゃう💦
これから乾麺系は
1/2束にしよう。
作る量を減らせば
勿体無いとか
思わないぞ💡
因みに他の料理は
お皿に盛る量を
減らしてるので
勿体無いとか
食べ過ぎることは
あまりないです✌
普通に残したり
するし😂
でも外食だと
やっぱり
勿体無いと
思っちゃうな。
高いし。
でも残す😥
てか外食あんましない😂
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