【ダイエット】82kg【スタート】
日記、食事、記録
をメインに書いていきます😤
6/20スタート
【第一目標】75kg
▲身長158cm
▲体重82kg
▲体脂肪率38.3%
▲体脂肪量31.4kg
お声を掛けて頂けたら嬉しいです
(*・人・*)
新しいレスの受付は終了しました
✏最近
多分夏バテとストレスのせいで
食欲が以前に増して落ちたと言うのは
前にも書いたと思うのですが
これからは意識的に食べるようにします。
胃痛が酷くなってきたり
周囲に心配かけたりしてるので。
なので体重の減りは悪くなります。
増えるかもしれないし。
でも健康的じゃないと
ダメだと思ったので、
少しでも口に入れてこうと思います。
食べたいのを我慢するのと
食べたくないのを無理するのと
だと私はやっぱり無理に
食べる方が辛いのですね。
今までもあまり食事に重点を
置いてなかったというか、
正直言ってしまうと
食事よりタバコがあれば
生きていけると思ってて。
これじゃダメですわな。
根本的な考え方を変えていきます。
✏あ、↑のレス頭の絵文字間違えた😨
因みに今更、
頭の絵文字の意味ですが
⤴⤵←前回体重からの増減
🍴←食事記録
✉←レス
🏃←運動記録
✏←独り言など
❤←ダイエットに関する情報など
(>_<)/←ぷち目標
こんな感じです。
絵文字が出る機種の方は参考にしてください。
見にくかったら改善しますので教えてください。
>> 157
はじめまして💡
主さん体調の方はいかがですか?
私もこれからダイエットを頑張りたいと思っています✊
私は158/83㌔あります。
16才の…
✏はじめまして☺
レスありがとうございます。
体調は少し夏バテ気味かなって所です。
なので食欲が落ちているのですが
これを利用してついでな感じでダイエットしてますね😂
でも意識的に食べるようにしなきゃと思ってます。
体調崩したら元も子もないので。
2年で25キロなんて
凄いです‼
根性見習わなきゃって感じですね。
一回できたことなら余裕ですね☺
一緒にゆっくり頑張りましょう✨
私もストレス性で過食になりましたが
今はストレスを別で発散するようにしてます✨
>> 155
⤵8/28 74キロ
実は7月の半ばあたりで
76キロになり
ずっと停滞していました。
その後8月の頭から
仕事が忙しくなり、
更に暑さで…
はじめまして💡
主さん体調の方はいかがですか?
私もこれからダイエットを頑張りたいと思っています✊
私は158/83㌔あります。
16才の時83㌔あったのですが、2年かけて58㌔まで落としたのですが二十歳から今までで元の体重になりました😲原因は恋人との別れがきっかけの過食です⤵
また前の体重に戻りたいです😁
私もダイエットの仲間に入れてもらえませんか?
- << 160 ✏はじめまして☺ レスありがとうございます。 体調は少し夏バテ気味かなって所です。 なので食欲が落ちているのですが これを利用してついでな感じでダイエットしてますね😂 でも意識的に食べるようにしなきゃと思ってます。 体調崩したら元も子もないので。 2年で25キロなんて 凄いです‼ 根性見習わなきゃって感じですね。 一回できたことなら余裕ですね☺ 一緒にゆっくり頑張りましょう✨ 私もストレス性で過食になりましたが 今はストレスを別で発散するようにしてます✨
【第二目標】
60キロ台突入‼
さて2ヶ月ぶりに
スペック取りました。
あまり変化なくて凹んだ😱💦
括弧内は前回(6/20)比
体重→74(-8キロ)
BMI→29.6(-2)
体脂肪率→38.1%(-0.2%)
体脂肪量→28.2kg(-3.2kg)
二の腕→右36.7(-0.8)
→左36.7(-0.8)
ふくらはぎ→右38(+0.2)
→左38(+0.1)
B→107(-5.5)
UB→91.5(-4)
W→91(-6)
UW→108(-4)
H→103(-1.5)
⤵8/28 74キロ
実は7月の半ばあたりで
76キロになり
ずっと停滞していました。
その後8月の頭から
仕事が忙しくなり、
更に暑さで汗をかくのと
食欲が落ちたのとで
75キロになりました。
そして8/22に
74キロになり現在です。
これが更新してない間の
大体の体重変化です。
昨日は73.9キロと
ギリギリ73台(多分2、3年ぶり)
をみたので、またやる気出てきました。
第一目標も達成したので
次は第二目標を立てます!
- << 157 はじめまして💡 主さん体調の方はいかがですか? 私もこれからダイエットを頑張りたいと思っています✊ 私は158/83㌔あります。 16才の時83㌔あったのですが、2年かけて58㌔まで落としたのですが二十歳から今までで元の体重になりました😲原因は恋人との別れがきっかけの過食です⤵ また前の体重に戻りたいです😁 私もダイエットの仲間に入れてもらえませんか?
✏あいたたた(>_<)
お腹が…💦
きっとにゅうめん
食べ過ぎたんだ😥
以前なら一人前じゃ
足りなくて
二人前(二束)とか
食べてたけど😨
もう既に
一人前も食べれなくなってる💦
でも近くに食べてくれる人が
いないとつい勿体無くて
食べちゃう💦
これから乾麺系は
1/2束にしよう。
作る量を減らせば
勿体無いとか
思わないぞ💡
因みに他の料理は
お皿に盛る量を
減らしてるので
勿体無いとか
食べ過ぎることは
あまりないです✌
普通に残したり
するし😂
でも外食だと
やっぱり
勿体無いと
思っちゃうな。
高いし。
でも残す😥
てか外食あんましない😂
🍴3:00
カップヌードルライト(198kcal)
奢ってもらったので。
無駄かもしれませんが
汁は飲まずに捨てました
(>_<)💦
てか夜中に遊んでると
つい付き合いで
食べてしまう😂💦
せっかくぷち目標まで
行ったのに
リバ確定だぁ…orz💦
はぃ今も同じです😃
ただストレスはやっぱり溜まるので昼はカロリー高い物自分の好きな物食べたり🍴
1週間に1回は必ず大好きなチョコ🍫を食べたりもしてます。
ストレス溜めると反動でリバウンドになるのでよくないですからね…。
プチ目標おめでとうございます🙌
🍴4:00
牛丼(ミニ)
味噌汁
うぅ…おいらの馬鹿…orz
麻雀の最中
皆で牛丼休憩タイムだ!!
…となり、
某牛丼屋に
着いてったら
欲に負けた…
それだけならまだしも
油っぽいし
牛肉が口に合わないし
お腹痛いし
何か全体的に後悔した…💦
✏目標の話
これから
ぷち目標をかかげながら
やっていきます。
最終目標→55キロ(標準)
あこがれ→45キロ(細目)
第一目標→75キロ
といつも考えていますが。
もっとゆるい
ぷち目標というのをつくります。
刻んで行く方が
続けられるかもなので
試してみます🎵
✏ん~ここでダイエ再開して
1週間ちょい。
大体3キロかぁ
毎回このあたりで
減りが止まって
諦めちゃうんだよなぁ…
何とか
続けなきゃ。
とりあえず
75以下にはなりたい。
""(ノ_<。)
✏なんだか
自分の
胃の大きさがよくわからない
昔からなんだけど
何かイライラしたり我慢したり
すると無意識に二、三人分くらい
は平気で食べれる。
これで満腹になる。
その変わり直後には
腹痛やら胃痛やらで
しんどくなる。
だけど通常時は
異常な程
満腹感が早く来る。
酷い時はコンビニおにぎり半分で満腹。
もっと酷いと2、3日
食べなくても平気。←ダイエットとか断食じゃなく忙しさ等から
どうなってるんやろう…
実際ここ数日
ちょっと食べたら
もう満腹
酷いと胃もたれまで。
我慢して少量じゃなく
食べられん時は
食べられん。
前回のご飯が残ってるんかな…???
🍴21:30
酢豚
味噌汁
厚揚げ、ニラ
ご飯(数口)
ママさんにはダイエット中だって
言ってあるし
わざとご飯食べないで
いるのに
わざわざうちの分まで
用意してくれる💦
申し訳なくて断れないしorz
断わったり、ご飯食べないでいたりすると心配するし💦
勿論ありがたいし嬉しいけど…😂
✏あー眠たーい
(>_<)
昨日は夕方から出かけ
今まで
カラオケしてました☺
半年以上ぶりの
カラオケは
めちゃ楽しかったです🎵
にしても何も食べず
カラオケもりもり歌って
ちびっとでもカロリー消費
したかなぁ
と淡い期待を抱いたけど、
体重の変化まるでなしだった😂(笑)
呑んだから???
✏腹痛が治ったとおもったら
今度は胃が痛い😨
荒れてるんかな?
もたれるほどご飯食べてないけどなぁ…
とか思ってたら
ママさんがひやむぎを作るから
一緒に食べよう☺
…て。
とほほ(;´д`)
胃が痛いし
食べられないょぅ😢
付き合う程度にしよう⤵
✉お二人へ(4さん40さん)
ご心配おかけしてすみませんでした💦
寝たらお腹落ち着きました☺
普段は結構ポジティブな方なんですが
腹痛がひどくて
久しぶりに滅入ってしまいました😱
もぅ大丈夫です☺
色々アドバイスありがとうございます✨
あっ⤴
ストレスはダイエットの邪魔をするから、あまり我慢しない程度にね☝
『これを食べたら太るかも』
って思いながら食べると
本当に太るんだよ💦
食事は楽しまなきゃ⤴
後、生理前や生理中は
体が水分を蓄えょぉとするから、ダイエットには向かないの😣
生理後一週間くらいは
痩せやすい時期だから
その時を狙って✨
✏二、三日前から腹痛が辛くて
空腹のせいだと思って
がっつり食べてしまった
最悪だ
しかも余計腹痛がひどくなった
痛くて痛くて仕方ない
携帯も触りたくない
アドバイスくださってるのに皆さん暴食してごめんなさい
レス短くてごめんなさい
動けない
昨日から寝てないから眠い
でも食べてすぐ寝るとか
あり得へん
下剤飲みすぎで
お腹痛いのかも
外出できない
動けない
筋トレしなきゃ
起きます
とりあえず☺👍
食ったから動きます🏃
- << 67 下剤はダメょ💦 食物繊維と水分✨ でも夜はあまり水分を取ると 浮腫んでくるから注意⚠ 甘い物を食べたい時は 野菜ジュースを一緒に☝ 野菜ジュースはカロリーが高いから、避ける人もいるけど、甘い物には栄養がないから、野菜ジュースでバランスを調えた方がぃぃんだよ✨ カロリーよりも、まず栄養のバランスが大事☝ 水分を取る時は 常温でね✨
⭐ぷちプロフ⭐
こちらも今更ながら←
●趣味●
歌、麻雀、釣り、スロ、絵、音楽や映画や動画やTVの鑑賞、筋トレ、ネトサ、ゲーム、読書、歌や詩や小説作りetc
●特技(とゆうか好き)●
歌、手芸、日曜大工、細かい作業、料理etc
●好きな食べ物●
一番はきゅうり
野菜とスープ(汁物)が兎に角好き❤
魚、肉、ご飯、麺、パンも好きやけど。
基本子供が好きそうなもんが好き😍
●苦手な食べ物●
辛い物、苦い物、鍋物、甘い物、コンビニ弁当、冷凍食品、油っこい物、身体に悪そうな物etc
苦手な物は沢山あるけど(セロリ、納豆、リンゴ、バナナ、レモン、かいわれ大根、チーズ、納豆、グリーンピース、赤飯、うに、数の子、チャーシュー…andmore)←ちょw
どうしても食べれない物は殆んど無いです。
●好きな飲み物●
水、お茶、酒
私の身体の9割は
爽健美茶と烏龍茶でできている❤
●嫌いな飲み物●
コーヒー、濃いジュース、炭酸、身体に悪そうな物、苦い物、甘過ぎる物
●他●
好きな運動はバドミントン、卓球
運動や身体動かすのはでぶの癖に好きです(笑)
昔から『私は動けるデブだ』と言い続けてます(笑)
- << 58 ✏今見直したら 納豆2回も書いとるw どんだけ嫌いなんやってのw でも昔は寧ろ好きで よく食べてたんやけど 大人になるにつれ何故か 食べれんくなってました😂 でも美味しく食べていた 記憶が残っているだけに 誰かが美味しそうに 食べているのをみると うらやましくなったり たまに食べたくなったり… 先日も食べたくなり 買ってはみたものの 半分も食べれず ギブしました😢 な ぜ だ…orz
⭐体重増減歴⭐
今更ながら。
しかも適当+曖昧←
●誕生(約2300g)
●~小3(30kg以下)
┗小3で転校。イジメからのストレスで過食症に
●~小5(40kg)
●~少6(45kg)
┗身長ストップ(158cm)
●~中1(54kg)
●~中3(70kg)
┗イジメ終了
●~16才(75kg)
┗ストレスから過食
●~17才(65kg)
┗バイト掛け持ちがハードで
●~18才(74kg)
┗仕事が変わり
●~19才(78kg)
┗夜勤バイトで不規則になり
┗ストレス、過食、拒食症(摂食障害)、うつ病、精神病等の言葉を初めて知る。
●~20才(72kg)
┗職場仲間とダイエット
●~21才(77kg)
┗仕事の忙しさから暴飲暴食
●~22才(84kg)
┗しばらく遊んでいたので
┗人生最高体重
●~23才(74kg)
┗仕事がハードで
●~24才(80kg前後)
┗現在
🍴3:30
交ぜご飯(内容は前と同じ)
コーンスープ87kcal
久々にご飯食べたので
(ても30時間位かな)
胃がびっくりしてます😂
胃なのか腸なのかが
さっきからくるっくる
鳴ってます
(´ ゜3゜)ノヒャー
✏ビリーの後
お風呂の最中に
またしても麻雀の誘いが😂
半身浴を20分で切り上げて
半荘2回して
さっき帰って来ました。
麻雀やってる最中
お腹がくーくー
ゆうてました😂
んな訳で
せっかく麻雀前のマックを断ったのに
今ご飯食べちゃいました…orz
✏今日、初めてビリーを
テレビ観ながらやりました⭐
正確には携帯のワンセグですが。
ロンハーが観たかったので←
これ時間が早く感じるので良いね👍
ビリーだけだと飽きたり、
まだかぁ~とか思っちゃうので😂
まぁ観るというか、
聴くって感じだけど
全然マシ🎵
これからもこれでやろっと
(`◇´)d
にしても初めて
時計も見ながらやったけど、
ビリーて本当長いね😥
50分以上あるじゃん(←基本プログラム)
こりゃ続かない人沢山居ても仕方ないわな😂
しかもキツいし😱
でもでも
私は上記の
同時にテレビ観る方法で
しばらくは(ぇ)
乗り切れそうだ🎵
気が紛れるので
皆さんもぜひ試してみてね❤
ラジオでも良いので
(o^∀^o)
ビリーは観ながらやれば良いので音は小さくてもokだし☺
勿論集中したい方には向いてません😂
あくまでも飽きちゃうとか辛さまぎらわしたい方向き🎵
✏結局まだ寝付けていないと言う…orz
眠れないからお腹が空くのか
お腹が空くから眠れないのか←
くぅ…
交ぜ飯が
私を誘惑す・る・ぜ!😣(してないよ)
んな訳で(?)
食べるー‼ぇ
と思ったけど
その前に体重測定してみたら
ちょっと減ってる😂
これを見て少し
食欲抑えれた😂✨
スープだけにしてみる。
無駄な抵抗…??(笑)
✏ふぃー
何か温度が高かったらしく
いつもは30分やってる半身浴が
20分しか耐えれんかった💦
でもくらっくら😣
疲れたので今日は早く寝れそう✨
咲-Saki-(麻雀の萌え系アニメ)を初めて最初から観てるので
これ終わったら寝よ
(o^∀^o)
…と思ったら麻雀の誘いが…orz
仕方ない。
プラスになるようにがんばろーっと🎵
✏只今ブートキャンプ終わりました。
キ…キツすぎる…orz
ビリー隊長にはとてもついていけん😱
でもちょこちょこ休憩挟みながら
がんばりました
(`◇´)ゞ
いきなり飛ばすのは
私の悪い癖😢
んで毎度続かない😂
だから今回は
のんびりやってきますー☺
❤足裏湿布ダイエット❤
【用意するもの】
・サロンパスなどの湿布(温でも冷でも可/薄型だと動きやすくて良)
・補強テープ(動く間ずれる為/ずれない方は無しで良/テーピング、包帯などを緩めにしてもok)
・ハサミ(大きめ湿布の場合)
【貼る場所】
A→ダイエットゾーン(人差し指~薬指間/付け根にあわせて)
B→むくみ解消したい方(土踏まず/足裏半分より上)
C→便秘解消したい方(土踏まず下/足裏半分より下)
※A+BorCの二ヶ所。
【湿布の大きさ】
A→横3cm~4cm縦1.5cm~2cm
B&C→3cm正方形
※あくまでも目安
【貼る時間】
動く前(運動前はより効果的/朝から終日貼っておくのがベスト)
就寝中も貼れればなお良。(基本的には朝から夜)
【効果】
足裏の自律神経を湿布で刺激することにより、脊髄が刺激され血液循環が良くなる。
すると新陳代謝が上がり脂肪燃焼効果があらわれる。
※なので動く前(日中)に貼るのが良
【追記】
動く前や起き抜けや通常時に、白湯やホットドリンクを飲むと効果UP。
荒れ、痒み、発疹を発症したら即中止。
✏ふと、思い立ったので
少し前にTVで観た
湿布ダイエットをやってみます⤴
母がヘルニア持ちで
病院から湿布を毎回貰うのに
肌が弱くて貼れないらしい😂
結構な量貰ったから
しばらくはできそう✨
湿布貼るだけで
ダイエットとか
本当にできるんかなぁ…???
まぁ、とりあえずはこれも
気休め程度ってことで😂
湿布貼って寝ます💤
おやすみなさい
❤お尻歩きとは❤
普通に床に座り
足は常に伸ばした状態で
手足は使わずお尻だけで
右、左、右、左
と前進する。
部屋のスペースに
限りがあると思うので
ある程度進んだら
上記方法で後退する。
こんな内容のものです。
便秘に効くかダイエットに効くかは
私は知らないです←
でもわざわざ捻りを入れなくても
多少は腰を捻らないと前進できないので
腸も腰も動くし
多分多少は効きます💦
まぁやらないよりはマシだと
思ってたまにやってます😂
100回くらい余裕でできるくらい
楽な運動(ストレッチかな?)で
全然疲れないので
よろしければやってみてください☺
気休め程度でも😂
✏基礎代謝量を調べるサイトを発見。
現在の体重で
1543キロカロリー
1日に最低このカロリー以上は摂取しないと危険らしい。
大体今は1日2食くらいだから
多分ここまでは摂取してないなぁ
まぁつまりダイエット中の人は
摂取量をこのカロリー以下にしなきゃいけないってことだよね
気をつけなくちゃ
✏6/21
今日も何もしなかった。
運動しなきゃな💦
寝てばっかじゃあかんわ😢
便秘も全然治らんorz
野菜ヨーグルトは
効きそうなのになぁ
まぁ継続が大事だよね😥
結局今日は出なかった💦
薬飲んで今日は寝るかな。
麻雀はさすがに今日はやらなそうだし。
おやすみなさい
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