(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

杏ちゃん トンちゃんおっはよ☀

ねぇねぇ トンちゃんの携帯ってどこ⁉
私は
ドコモなんだけど
何度かトンちゃんのスレ遅れてくるの
私が見逃してるのかな

今日はこれから化けるので🌃にゆっくり来ますね❤

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>> 301 おｯ(ﾟ∀ﾟ*)♥
ｺｽﾒちゃん🎀起きてた♥笑
ｺｽﾒちゃん🎀おっはｰ✨✨

そうなんだ(･∀･)💦
うちには
ﾄﾝちゃん🌱のもｺｽﾒちゃん🎀のも
両方ちゃんと届いてるなり🐷♥

あｰい🎵
ｺｽﾒちゃん🎀いっぱい
楽しんできてね(*･∀･*)ﾉ~♥✨
また夜に会いましょ(〃∀〃)ﾉ

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二人共、やっほぅ(^_^)/~

杏ちゃん、私も体重⤴⤵したりするけど、減ると嬉しいよね(-ω-)🎵🎵
お買い物いいな(=・ω・)/ジムは昼から行きますxF0���


コスメちゃん、私もDOCOMOだよ📱ヽ(▽⌒*)
あんまり美人になり過ぎてナンパされない様にね💕

二人共、行ってらっしゃい✋

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>> 303 (*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♥
めちゃくちゃ嬉しいよね✨
毎日減ってけばﾖｲのに➰笑

ﾄﾝちゃん🌱はお昼から
ｼﾞﾑに行くんだね🎵
いっぱい運動楽しんできてね♥

うちはお昼からお仕事だ💨💦

ﾄﾝちゃん🌱ｺｽﾒちゃん🎀
また夜に会おうぜ(･∀･)ﾉ♥笑

気をつけていってら➰♥✋✨

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>> 304 昼に登場☆ヽ(▽⌒*)
暇っ子、トンです(-ω-)🎵

だよね、減ると嬉しいよね(-ω-)💠💠
実は、今食べてはいるけどかなりがっちり気をつけていて、久しぶりに粉料理〔たこ焼き、お好み〕を楽しんだら、体重が⤴⤴
いつものメニューと違うから、食べた感じではダメだった(~ﾍ~；)
炭水化物に反応しやすい体なのに、炭水化物好き❤
切ない、片思いだわ💔

今日は、暖かいはずなのに寒い(*_*)
天気予報に騙された😅

さて、ちと昼😋してぼちぼち頑張るべ(-ω-)💠💠

皆さん、夜に会いましょうね(=・ω・)/

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ﾄﾝちゃん🌱ｺｽﾒちゃん🎀
やっほｰ(･∀･)ﾉただいま♥🎵

ﾄﾝちゃん
うちも炭水化物大好きさ♥
片思い中(〃∀〃)一緒🎵笑


うち今からお友達と遊びに
出掛けるから今日は
もう来れないかも(´･ω･)💦
運動もサボリだ➰😱💦笑

ﾄﾝちゃん🌱ｺｽﾒちゃん🎀
うちまた明日来るね(･∀･)ﾉ🎵
うちいなくても
遠慮しないで使ってて♥✨

ぢゃいってきます(^∀^)ゞ

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>> 306 杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

杏ちゃん、夜に遊びに行くなんて、不良ちゃん(^ω^)

コスメちゃんは、楽しかったかな⁉(-ω-)

私は、自分でも痛いし気になってたけど、ジムでスタッフさんに、足の具合が悪いの？と言われた(*_*)
だましだましやってきたけど、肩みたいに破壊したらまずいので、しばらくはバイクに重心を置こうかな🚲

明日は、旦那君が休みなので、運動はお休みします💡

靴が、夫婦揃って穴が開いてるので、買いに行きたいな(-ω-)💠💠

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皆さんはじめまして😄
凄く皆さん頑張っていますね。
私も痩せたいと思っているのですが、皆さんはどのような方法でﾀﾞｲｴｯﾄしているのですか？アドバイスお願いします。

• << 313 308さんはじめまして♥✨ レス✨ ありがとうございますm(_🎀_)m 308さんもﾀﾞｲｴｯﾀｰさん なんですね(^∀^)🎵 うちはここの日記📖に 書いてある通りに ♥ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ ♥食べ物のﾊﾞﾗﾝｽを心がける ♥１時間のウｫｰｷﾝｸﾞ ♥1000回縄跳び ♥ｳｴｽﾄ運動と腹筋 ♥半身浴60～90分 ♥間食は出来るしない うちがしてるﾀﾞｲｴｯﾄは こんな感じです(*･∀･*)💦 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとはちょっと おこがましいですが💦 適度な運動｡適度な食事🎵 これを続けていけば ちょっとずつ 減っていくと思いますよ(･∀･) でもこれが 難しいんですけどね(ﾉ∀`)💦
• << 321 308さん、はじめまして💡 私も、杏ちゃん同様に食事のバランス＆運動で、ダイエット続けてます(-ω-) 焦らずに地道にやっていくのが、結局は一番いいかなと思います❗

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杏ちゃん トンちゃんこんばんは

ただいま⤴
すっかり不良主婦遅くなりました。

楽しかったです。
やっぱり気を使わなくて 楽しくお喋り出来るメンバーは良いね💓
ここもだけど💓

トンちゃんは👣大丈夫⁉
私もジム行ってた時に膝痛くて しばらくプールのみにしてた時あったよ

明日旦那ちゃんお休み 楽しんで来てね～

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>> 309 杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ

コスメちゃん、お帰りなさい(=・ω・)/
すっかり、寝てました😄💦

ゆっくり楽しめたみたいで良かったね(^ω^)💠💠💠

やっぱり、プールだよね🎵入りたいけど、しばらく無理なんだ(*_*)💦💦
スタジオ入ったりしようかなと思います(-ω-)🎵🎵

では、二度寝に突入(^ω^)

皆さん、今日も良い1日を✨

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ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
おはようｰ(･∀･)ﾉ♥

ﾄﾝちゃん
足👣大丈夫なの(´･ω･)？💦
ﾊﾞｲｸだったら足👣痛くない？
ちょっとでも痛みあったら
無理しないでね(´pωq)💦

今日はﾄﾝちゃん旦那様と
お買い物かな(^∀^)？♥
うちもﾃﾞｰﾄしたいぜ(_´д`)ﾉ~笑

不良主婦ｺｽﾒちゃん🎀
お帰りｰ(*･∀･*)ﾉ笑
だね♥
気を使わない人達と
一緒にいると
落ち着くし楽しいよね✨
ｺｽﾒちゃん🎀いっぱい
楽しんできたみたいで
良かった(*´∀｀*)♥✨

ｺｽﾒちゃん🎀ありがとう🎵
うちもみんなと話すの
楽しいから(〃∀〃)大好き♥

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杏ちゃん トンちゃんおはよう💓

杏ちゃんデートしたいよね⤴
四月は杏ちゃんが行くの⁉
楽しみだね❤

トンちゃん 膝痛いときにプールも水中ウォーキングってインストラクターに言われたよ

無理しないでね⤴

昨日 友達に痩せたね～言われていい気になってるから私💓(笑)

• << 314 ｺｽﾒちゃん🎀おｯはｰ♥✨ (*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♥ ﾃﾞｰﾄ羨ましいぜ🎵笑 今の所うちが行く予定だよｰ✨ 楽しみなような… ﾄﾞｷﾄﾞｷなような… ちょっと複雑(*/ω＼*)♥💦笑 ﾄﾝちゃん🌱無理したら ｺｽﾒちゃん🎀とうちで (`･ω･)ﾉ💥ﾒｯ‼するからね‼笑 わかる➰♥ 痩せたって言われると ｽｺﾞｲ嬉しいよね(〃∀〃)🎵 ｺｽﾒちゃん🎀頑張ってるから いっぱい ｲｲ気になってもﾖｲよ(*`∀ﾟ)b♥笑

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>> 308 皆さんはじめまして😄 凄く皆さん頑張っていますね。 私も痩せたいと思っているのですが、皆さんはどのような方法でﾀﾞｲｴｯﾄしているのですか？… 308さんはじめまして♥✨

レス✨
ありがとうございますm(_🎀_)m

308さんもﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
なんですね(^∀^)🎵

うちはここの日記📖に
書いてある通りに

♥ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞ
♥食べ物のﾊﾞﾗﾝｽを心がける
♥１時間のウｫｰｷﾝｸﾞ
♥1000回縄跳び
♥ｳｴｽﾄ運動と腹筋
♥半身浴60～90分
♥間食は出来るしない

うちがしてるﾀﾞｲｴｯﾄは
こんな感じです(*･∀･*)💦

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽとはちょっと
おこがましいですが💦
適度な運動｡適度な食事🎵
これを続けていけば
ちょっとずつ
減っていくと思いますよ(･∀･)
でもこれが
難しいんですけどね(ﾉ∀`)💦

• << 320 おはようございます😄 毎日されているんですか？ 私は中々運動が出来ません😅 食事も単品になってしまいます⤵

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>> 312 杏ちゃん トンちゃんおはよう💓 杏ちゃんデートしたいよね⤴ 四月は杏ちゃんが行くの⁉ 楽しみだね❤ トンちゃん 膝痛いときにプールも水中… ｺｽﾒちゃん🎀おｯはｰ♥✨

(*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ♥
ﾃﾞｰﾄ羨ましいぜ🎵笑
今の所うちが行く予定だよｰ✨
楽しみなような…
ﾄﾞｷﾄﾞｷなような…
ちょっと複雑(*/ω＼*)♥💦笑

ﾄﾝちゃん🌱無理したら
ｺｽﾒちゃん🎀とうちで
(`･ω･)ﾉ💥ﾒｯ‼するからね‼笑

わかる➰♥
痩せたって言われると
ｽｺﾞｲ嬉しいよね(〃∀〃)🎵
ｺｽﾒちゃん🎀頑張ってるから
いっぱい
ｲｲ気になってもﾖｲよ(*`∀ﾟ)b♥笑

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>> 314 あはは いい気になるよ 杏ちゃん❤

でも また54キロ代から全く抜け出せないの😅
早く ひさびさの53の数字が見たいわ～

昨日の友達が水飲んで 半身浴の友達なんだけどね
やはり
痩せたのは 半身浴だって❤

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>> 315 (*`∀ﾟ)bﾖｲﾖｲ♥笑


54㌔早く脱出したいね🎵✨
53㌔なったらｺｽﾒちゃん🎀
ますます綺麗になるね(^∀^)
♥
でも(*p･ω･)q焦らない②➰🎵

ｽｺﾞｲなぁ➰
やっぱり半身浴ﾖｲんだね♥
うちも夜だけ
半身浴復活したよ(*´∀｀*)♥

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11/24(火)朝の体重→68.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳150cc(80㌍)
　　牛乳50cc(28㌍)
　　おから餅2個(294㌍)
　　┏全部で3個(440㌍)
　　┠おから50g(56㌍)
　　┠牛乳50g(28㌍)
　　┠片栗粉45g(149㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠酒15g(17㌍)
　　┠砂糖30g(116㌍)
　　┗ｺｰﾝ油7.5g(63㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　里芋の煮物(172㌍)
　　┏里芋130g(77㌍)
　　┠いか50g(44㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠おろし生姜1㎝(3㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠酒15g(17㌍)
　　┗みりん2.5g(8㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(93㌍)
　　うずら卵1個(15㌍)
　　ﾓﾔｼ生姜和え50g(35㌍)
夜→ｲｶわた焼き60g(104㌍)
　　ｲｶ刺し80g(71㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂ100g(23㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし
10分縄跳び→なし
　　　　　＋半身浴60分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


おから餅うまｯｯ(^艸^*)♥
一番今まで食った中で
おから美味しかった🎵
でもちょっと㌍高い気が💦
次作る時は
もっと㌍控えめにして
作ってみよっとヾ(*´∀`)ﾉ♥

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>> 317 杏ちゃん 体重減ったね～
もうすぐＬサイズだよ❤
本当 私追い越されるわ～
わたしも半身浴 毎日やるようにしようと思ってたよ
最近 サボり気味だったから～😖
🌃の散歩はやはり無理なんでwiiとコアで運動する

せざせ50キロ❤
年内いきたいなぁ 無理かなぁ…

• << 326 (^∀^)ﾉただいま➰♥✨ ｺｽﾒちゃん🎀 なんかね最近体重減ってても 脂肪が減ってる感じがしないの(･ε･`)💧笑 Lｻｲｽﾞまだまだだけど 早くLｻｲｽﾞ着てみたいよ(^∀^*)♥ Wii羨ましい♥ ｺｱﾘｽﾞﾑ✨ｺｽﾒちゃん🎀は 基本？上級どっちやってる？ うち次にやる時は 上級に進みたいんだけど 基本が全然出来てなくて… 一向に上級やれない(ﾉ∀`)笑 ｺｽﾒちゃん🎀頑張っぺ♥ うち４月までに 60㌔以下目指す予定(･∀･)✨ 60㌔になったら ご褒美くれるって(*´艸`*)♥

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トンで、ごさいます(^人^)

コスメちゃん、友達に評価されるの嬉しいね(-ω-)🎵頑張るエネルギーになるよね(*> U <*)
どんどん調子にのるのだ⤴

杏ちゃん、半身♨パワーで体重も生理前に完全に戻ったね(o‘∀‘o)
また、減りだすね💡💡

二人にメッされるのも、楽しみな気がする(^皿^)(笑)

• << 323 トンちゃんおはよ⤴ 👣は大丈夫⁉ 今さらなんだけど トンちゃんって何キロから何キロまで減量したのかな～って思って(笑)
• << 327 ヾ(*´∀`)ﾉﾄﾝちゃま♥✨笑 まだ１㌔多かったり(*´∀`)💧笑 なかなか痩せないぜ(*;ω;)b笑 メｯ💥されるの楽しみにしちゃダメΣ(￣□￣;)💦笑 お仕置きすっぞ(屮`Дﾟ)屮笑 ﾄﾝちゃん🎀ﾃﾞｰﾄ 行ってきたかい(*^∀^)♥？ 靴買ってきたかな🎵 うちは散歩の時間だxF0���✨💦 行ってきまｰす🎵

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>> 313 308さんはじめまして♥✨ レス✨ ありがとうございますm(_🎀_)m 308さんもﾀﾞｲｴｯﾀｰさん なんですね(^∀^)🎵 うちは… おはようございます😄
毎日されているんですか？
私は中々運動が出来ません😅
食事も単品になってしまいます⤵

• << 328 308さんこんばんはｰ♥✨ 毎日心がけてます(^∀^)✊✨ でもサボっちゃう日もあります(*/ω＼*)💦 運動出来ない状況なんですね💦 なにか一つでも 308さんがこれならできそう✊ って今まで思われた ﾀﾞｲｴｯﾄ方法はありますか(･∀･)？ 無理なく続けていける事が ﾀﾞｲｴｯﾄ✨の成功する鍵だと うちは思ってます(*･∀･*)🎵

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>> 308 皆さんはじめまして😄 凄く皆さん頑張っていますね。 私も痩せたいと思っているのですが、皆さんはどのような方法でﾀﾞｲｴｯﾄしているのですか？… 308さん、はじめまして💡

私も、杏ちゃん同様に食事のバランス＆運動で、ダイエット続けてます(-ω-)

焦らずに地道にやっていくのが、結局は一番いいかなと思います❗

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>> 321 はい⤴
焦りやすいですが、頑張って痩せたいと思います😆

• << 324 初めまして 焦るよね 私もめっちゃ焦るもん わかるよ～(笑) 🌃を野菜スープや置き換えにするだけでも ニキロくらいならストンと落ちるよ 頑張ってね❤

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>> 319 トンで、ごさいます(^人^) コスメちゃん、友達に評価されるの嬉しいね(-ω-)🎵頑張るエネルギーになるよね(*> U <*) どんどん調… トンちゃんおはよ⤴

👣は大丈夫⁉
今さらなんだけど
トンちゃんって何キロから何キロまで減量したのかな～って思って(笑)

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>> 322 はい⤴ 焦りやすいですが、頑張って痩せたいと思います😆 初めまして 焦るよね 私もめっちゃ焦るもん

わかるよ～(笑)

🌃を野菜スープや置き換えにするだけでも ニキロくらいならストンと落ちるよ
頑張ってね❤

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>> 324 はい😄
頑張ります。

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>> 318 杏ちゃん 体重減ったね～ もうすぐＬサイズだよ❤ 本当 私追い越されるわ～ わたしも半身浴 毎日やるようにしようと思ってたよ 最近 サボり… (^∀^)ﾉただいま➰♥✨

ｺｽﾒちゃん🎀
なんかね最近体重減ってても
脂肪が減ってる感じがしないの(･ε･`)💧笑
Lｻｲｽﾞまだまだだけど
早くLｻｲｽﾞ着てみたいよ(^∀^*)♥

Wii羨ましい♥
ｺｱﾘｽﾞﾑ✨ｺｽﾒちゃん🎀は
基本？上級どっちやってる？
うち次にやる時は
上級に進みたいんだけど
基本が全然出来てなくて…
一向に上級やれない(ﾉ∀`)笑

ｺｽﾒちゃん🎀頑張っぺ♥
うち４月までに
60㌔以下目指す予定(･∀･)✨
60㌔になったら
ご褒美くれるって(*´艸`*)♥

• << 330 杏ちゃん トンちゃんこんばんは😁 杏ちゃん コアは基本をやってるよ でもめったゃ 汗かくのは上級かも💦 今日 どうしようもなく仕方がないないことなんだけど😖 とっても落ち込むことがあって ✉で旦那にあたってしまった😢 だいぶ気持ちは落ち着いたけど💔 また過食してしまった しかも 吐くほど😖 ヤバイよね 私

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>> 319 トンで、ごさいます(^人^) コスメちゃん、友達に評価されるの嬉しいね(-ω-)🎵頑張るエネルギーになるよね(*> U <*) どんどん調… ヾ(*´∀`)ﾉﾄﾝちゃま♥✨笑

まだ１㌔多かったり(*´∀`)💧笑
なかなか痩せないぜ(*;ω;)b笑

メｯ💥されるの楽しみにしちゃダメΣ(￣□￣;)💦笑
お仕置きすっぞ(屮`Дﾟ)屮笑


ﾄﾝちゃん🎀ﾃﾞｰﾄ
行ってきたかい(*^∀^)♥？
靴買ってきたかな🎵

うちは散歩の時間だxF0���✨💦
行ってきまｰす🎵

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>> 320 おはようございます😄 毎日されているんですか？ 私は中々運動が出来ません😅 食事も単品になってしまいます⤵ 308さんこんばんはｰ♥✨

毎日心がけてます(^∀^)✊✨
でもサボっちゃう日もあります(*/ω＼*)💦


運動出来ない状況なんですね💦

なにか一つでも
308さんがこれならできそう✊
って今まで思われた
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法はありますか(･∀･)？

無理なく続けていける事が
ﾀﾞｲｴｯﾄ✨の成功する鍵だと
うちは思ってます(*･∀･*)🎵

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>> 328 こんばんは。
私にも出来そうなのを１つでも増やして痩せたいと思います😆
また、たまに来ても良いですか？

• << 331 308さん頑張って一緒に 痩せましょｰね🎵(^∀^)✊✨ ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん🎀１さん みんなﾖｲ人なので (*･∀･)ﾉたまにと言わず いつでもいらして下さいｯｯ♥ あとうちのｽﾚだと思わずに 308さんも ｢自分のｽﾚだｯｯ(*`ωﾟ)q‼｣ くらいに思って 自由に使って下さると嬉しいです(〃∀〃)♥

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>> 326 (^∀^)ﾉただいま➰♥✨ ｺｽﾒちゃん🎀 なんかね最近体重減ってても 脂肪が減ってる感じがしないの(･ε･`)💧笑 Lｻｲｽﾞまだまだだ… 杏ちゃん トンちゃんこんばんは😁

杏ちゃん コアは基本をやってるよ
でもめったゃ 汗かくのは上級かも💦

今日 どうしようもなく仕方がないないことなんだけど😖
とっても落ち込むことがあって
✉で旦那にあたってしまった😢

だいぶ気持ちは落ち着いたけど💔


また過食してしまった
しかも 吐くほど😖
ヤバイよね 私

• << 332 ｺｽﾒちゃん🎀こんばんわ➰ 旦那様はｺｽﾒちゃん🎀の事 きっと わかってくれてると思うよ うちも意味わかんない事で あたっちゃったりする事あるけど なんかそゆ時って 自己嫌悪になるよね💦 (´･ω･)ﾉ(･ε･`)ｮﾁｮﾁ♥ 過食しちゃったのか💦 我慢してた糸 きれちゃったんだね💦 (´･ω･)ﾉ(･ω･`)ｮﾁｮﾁ ｺｽﾒちゃん🎀はやばくないよ😌 大丈夫✨ たまには食べたってへｰきさ✊ だからｺｽﾒちゃん🎀無理して 吐こうとしたらダメだよ💦 吐くの癖になると 体によくないって 聞いたことあるから(´｡_｡)💦

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>> 329 こんばんは。 私にも出来そうなのを１つでも増やして痩せたいと思います😆 また、たまに来ても良いですか？ 308さん頑張って一緒に
痩せましょｰね🎵(^∀^)✊✨


ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん🎀１さん
みんなﾖｲ人なので
(*･∀･)ﾉたまにと言わず
いつでもいらして下さいｯｯ♥

あとうちのｽﾚだと思わずに
308さんも
｢自分のｽﾚだｯｯ(*`ωﾟ)q‼｣
くらいに思って
自由に使って下さると嬉しいです(〃∀〃)♥

• << 337 はい😍 優しいお言葉有難うございます😄 色々書き込まさせて頂きます🎶

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>> 330 杏ちゃん トンちゃんこんばんは😁 杏ちゃん コアは基本をやってるよ でもめったゃ 汗かくのは上級かも💦 今日 どうしようもなく仕方がない… ｺｽﾒちゃん🎀こんばんわ➰

旦那様はｺｽﾒちゃん🎀の事
きっと
わかってくれてると思うよ
うちも意味わかんない事で
あたっちゃったりする事あるけど
なんかそゆ時って
自己嫌悪になるよね💦
(´･ω･)ﾉ(･ε･`)ｮﾁｮﾁ♥


過食しちゃったのか💦
我慢してた糸
きれちゃったんだね💦
(´･ω･)ﾉ(･ω･`)ｮﾁｮﾁ
ｺｽﾒちゃん🎀はやばくないよ😌
大丈夫✨
たまには食べたってへｰきさ✊
だからｺｽﾒちゃん🎀無理して
吐こうとしたらダメだよ💦
吐くの癖になると
体によくないって
聞いたことあるから(´｡_｡)💦

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皆さん、こんばんは(-ω-)

今日は、ちとお疲れ日となりました(*_*)💦💦

ダイエットについて、考え過ぎてグルグルになり…
メタボな旦那君の無邪気な外食したい発言に更に😲

あぁぁ、お寿司が食べたいと思いつつ、買い物して暖かい汁物などいつも通りの食事で少しホッ(-ω-)💡

車移動日は、必ず増えると解っていても、体重計で事実を見ると(´；ω；｀)

早く、ダイエットとおさらばした日々になりたい✨✨

いつかくると信じてやるしかないφ(.. ；)

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>> 333 ﾄﾝちゃん🎀こんばんはｰ♥

今日もお疲れさま(^∀^)ゞ
ﾄﾝちゃん🎀お疲れぎみかぁ💦
(*´･ω･)σ)ω`)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ🎵


ﾄﾝちゃんは外食🍴
我慢してるんだね💦
うちはお昼なら
外食🍴🆗にしてるよ♥✊✨
たまには
美味いもの食べなくっちゃ🎵笑
ﾄﾝちゃん🎀わかるよ(´;ω;`)
うちもはやくおさらばしたいけど
今してる事を密かに
一生続けていく覚悟で
頑張ってたりもする(ﾉωT)💦笑

• << 336 杏ちゃん(_´Д｀)ノ~~ 外食もまったく×にしてないんだけどね、ようやく運動出来る様に戻って、体重が減りだした今が、我慢時と踏ん張り中(-ω-)💦 痩せれたとしても、 維持は続く訳だし、ダイエットももう日常化してるけど、たまに追い込まれたりしない⁉ うまく逃げ道が作れると時とダメな時があったり💦 コスメちゃんも、落ち込み期かな(´；ω；｀) 今晩、寝て起きたら少し⤴してたらいいな(・ω・) 杏ちゃん、お話聞いてくれてありがとう(-ω-)💕💕 感謝感謝よ(≧▼≦)

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杏ちゃん ありがとうね❤
吐いちゃダメなんだよね⤵分かってるんだけど⤵

トンちゃん旦那さんもダイエットしてるの⁉

私も色々重なって爆発😖
また明日から頑張らなきゃ

杏ちゃんが言う通り ダイエットって一生だよね😖
痩せたからって
また太っていた生活したらまた必ずリバウンドするし💔
ギャル曽根の胃袋が欲しい🐷

• << 338 コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ うちの旦那君、立派なメタボで、注意受けてます😫 なのに、食べるの大好きさんで、困ります(-ﾛ-;) 一度、吐くと吐き癖がつくから、よくないらしいよ💦胃を悪くしたりもするしね(〇>_<) 明日はまた心機一転✨ 私も、引きずりやすいタイプだけど、やっぱり切り替えて、明日は、また頑張ろうね🎵🎵
• << 339 ｺｽﾒちゃん(´･ω･) たまにならﾖｲとおもうけど… 癖になるようだったら ちょっとずつでもﾖｲから 一緒に克服していこうね✊💦 …… とは言っても 応援するくらいしかできないけど(ﾉд`)💦 ｺｽﾒちゃん(*･ω･)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵 また明日から頑張っぺ🎵 無理しない程度に(*ﾟ∀`)b✨ 本当にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない 体が欲しい➰(_´д`)ﾉ~💦

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>> 334 ﾄﾝちゃん🎀こんばんはｰ♥ 今日もお疲れさま(^∀^)ゞ ﾄﾝちゃん🎀お疲れぎみかぁ💦 (*´･ω･)σ)ω`)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ🎵 ﾄﾝち… 杏ちゃん(_´Д｀)ノ~~

外食もまったく×にしてないんだけどね、ようやく運動出来る様に戻って、体重が減りだした今が、我慢時と踏ん張り中(-ω-)💦

痩せれたとしても、
維持は続く訳だし、ダイエットももう日常化してるけど、たまに追い込まれたりしない⁉
うまく逃げ道が作れると時とダメな時があったり💦

コスメちゃんも、落ち込み期かな(´；ω；｀)

今晩、寝て起きたら少し⤴してたらいいな(・ω・)


杏ちゃん、お話聞いてくれてありがとう(-ω-)💕💕
感謝感謝よ(≧▼≦)

• << 341 ﾄﾝちゃん🎀 その気持ちもわかる(´;ω;`) うちも実際そうだもん⤵⤵ みんなと外食しても ㌍低そうなの選んでみたり 出来るだけ我慢って思ってる💦 追い込まれる時あるよ💦 体重落ちない時特に(ｰεｰ`)💔 (*´･ω･)*｡_｡)ｺｸﾝ💦 ｺｽﾒちゃんもﾄﾝちゃんも 嫌な事あったら吐き出して 次の日には 元気になってくれたら嬉しい🎵 ううん💦 ﾄﾝちゃん🎀うちの方こそ お話してくれてありがとう✨

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>> 331 308さん頑張って一緒に 痩せましょｰね🎵(^∀^)✊✨ ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん🎀１さん みんなﾖｲ人なので (*･∀･)ﾉたまにと言… はい😍
優しいお言葉有難うございます😄
色々書き込まさせて頂きます🎶

• << 343 いつでも待ってます(*´艸`*)♥ 遠慮しないでどんどん 入っていって下さいね(*`∀ﾟ)b♥ ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん 今日から308さんが 入隊いたしました(*`∀´)ゞ♥✨笑 みんなで頑張ろｰね♥✊✨
• << 345 308さん、入隊おめでとう(-ω-)笑 杏ちゃんを初め、コスメちゃんと私もおりますので、よろしくね(・ω・) 頑張っていきましょう✨✨

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>> 335 杏ちゃん ありがとうね❤ 吐いちゃダメなんだよね⤵分かってるんだけど⤵ トンちゃん旦那さんもダイエットしてるの⁉ 私も色々重なって爆発😖… コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

うちの旦那君、立派なメタボで、注意受けてます😫
なのに、食べるの大好きさんで、困ります(-ﾛ-;)


一度、吐くと吐き癖がつくから、よくないらしいよ💦胃を悪くしたりもするしね(〇>_<)

明日はまた心機一転✨
私も、引きずりやすいタイプだけど、やっぱり切り替えて、明日は、また頑張ろうね🎵🎵

• << 340 トンちゃん 旦那さん注意受けてるのは 気をつけないとだね💔 本当はがぁ～っと🍺でも呑もうかと思ったんだけど さすがにやめた ひたすらやけぐいだよ⤵ そしたら吐きたくなって😖 明日には開き直って 機嫌直そうね❤

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>> 335 杏ちゃん ありがとうね❤ 吐いちゃダメなんだよね⤵分かってるんだけど⤵ トンちゃん旦那さんもダイエットしてるの⁉ 私も色々重なって爆発😖… ｺｽﾒちゃん(´･ω･)
たまにならﾖｲとおもうけど…
癖になるようだったら
ちょっとずつでもﾖｲから
一緒に克服していこうね✊💦
……
とは言っても
応援するくらいしかできないけど(ﾉд`)💦

ｺｽﾒちゃん(*･ω･)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
また明日から頑張っぺ🎵
無理しない程度に(*ﾟ∀`)b✨

本当にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない
体が欲しい➰(_´д`)ﾉ~💦

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>> 338 コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ うちの旦那君、立派なメタボで、注意受けてます😫 なのに、食べるの大好きさんで、困ります(-ﾛ-;) … トンちゃん 旦那さん注意受けてるのは 気をつけないとだね💔

本当はがぁ～っと🍺でも呑もうかと思ったんだけど
さすがにやめた

ひたすらやけぐいだよ⤵
そしたら吐きたくなって😖
明日には開き直って 機嫌直そうね❤

• << 342 コスメちゃん、そうだね⤴ウンウン(・ω・)💕💕 開き直りって、こういう時に使うと凄く前向きな言葉だね(=・ω・)/✨✨ 何か魔法がかかったみたいだわ‼‼ いいよね⤴⤴ どんどん前向きに開き直りしていこう(-ω-)✌ 旦那君の体調管理は嫁の役目だから、頑張ります💦💦 コスメちゃん、ミニ缶ぐらいならダメかな？？🍺 あまりぐっと我慢し過ぎると辛いから😢 それで、沢山飲みたくなっちゃうなら、やめておいた方がいいのかな… 1日だけでも、ギャル曽根の体が借りたいです😁

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>> 336 杏ちゃん(_´Д｀)ノ~~ 外食もまったく×にしてないんだけどね、ようやく運動出来る様に戻って、体重が減りだした今が、我慢時と踏ん張り中(… ﾄﾝちゃん🎀
その気持ちもわかる(´;ω;`)
うちも実際そうだもん⤵⤵
みんなと外食しても
㌍低そうなの選んでみたり
出来るだけ我慢って思ってる💦

追い込まれる時あるよ💦
体重落ちない時特に(ｰεｰ`)💔

(*´･ω･)*｡_｡)ｺｸﾝ💦
ｺｽﾒちゃんもﾄﾝちゃんも
嫌な事あったら吐き出して
次の日には
元気になってくれたら嬉しい🎵

ううん💦
ﾄﾝちゃん🎀うちの方こそ
お話してくれてありがとう✨

• << 344 杏ちゃんもそうなんだね😫 たまに、食べたいのだと、覚悟決めて、お菓子食べたりアイス食べたりします😋 外食は、何が入ってるか分からない分、ちょい今は恐怖対象です(〇>_<) 体調管理に必死気味💦 自分で、きちんと材料選んで味付けして食べるのってやっぱり、安心(-ω-)💡 皆で、1日づつギャル曽根の体を借りたいね(^ω^)(笑)

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>> 340 トンちゃん 旦那さん注意受けてるのは 気をつけないとだね💔 本当はがぁ～っと🍺でも呑もうかと思ったんだけど さすがにやめた ひたすらやけ… コスメちゃん、そうだね⤴ウンウン(・ω・)💕💕


開き直りって、こういう時に使うと凄く前向きな言葉だね(=・ω・)/✨✨
何か魔法がかかったみたいだわ‼‼

いいよね⤴⤴
どんどん前向きに開き直りしていこう(-ω-)✌

旦那君の体調管理は嫁の役目だから、頑張ります💦💦

コスメちゃん、ミニ缶ぐらいならダメかな？？🍺
あまりぐっと我慢し過ぎると辛いから😢
それで、沢山飲みたくなっちゃうなら、やめておいた方がいいのかな…

1日だけでも、ギャル曽根の体が借りたいです😁

• << 346 今月中にね 一度だけ 軽く居酒屋で🍺して また🎄まで禁酒しようと思ってるんだ🍀 とりあえず目標体重に近づきたいからね～ トンちゃん 嫁も大変だよね😖うちは 旦那の方が意思が強いかも健康診断だから飲まない、卵食べないとかやりきっちゃうからなぁ～感心するよ嫁要らずなんだよ(笑) 308さん 一緒に頑張りましょう❤ 例えば 半身浴20分でも代謝は上がったり 変化はあると思うので 杏ちゃんが言うように出来ることって大切だよね💓💓

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>> 337 はい😍 優しいお言葉有難うございます😄 色々書き込まさせて頂きます🎶 いつでも待ってます(*´艸`*)♥
遠慮しないでどんどん
入っていって下さいね(*`∀ﾟ)b♥

ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
今日から308さんが
入隊いたしました(*`∀´)ゞ♥✨笑

みんなで頑張ろｰね♥✊✨

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>> 341 ﾄﾝちゃん🎀 その気持ちもわかる(´;ω;`) うちも実際そうだもん⤵⤵ みんなと外食しても ㌍低そうなの選んでみたり 出来るだけ我慢って思… 杏ちゃんもそうなんだね😫

たまに、食べたいのだと、覚悟決めて、お菓子食べたりアイス食べたりします😋

外食は、何が入ってるか分からない分、ちょい今は恐怖対象です(〇>_<)
体調管理に必死気味💦
自分で、きちんと材料選んで味付けして食べるのってやっぱり、安心(-ω-)💡

皆で、1日づつギャル曽根の体を借りたいね(^ω^)(笑)

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>> 337 はい😍 優しいお言葉有難うございます😄 色々書き込まさせて頂きます🎶 308さん、入隊おめでとう(-ω-)笑

杏ちゃんを初め、コスメちゃんと私もおりますので、よろしくね(・ω・)


頑張っていきましょう✨✨

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>> 342 コスメちゃん、そうだね⤴ウンウン(・ω・)💕💕 開き直りって、こういう時に使うと凄く前向きな言葉だね(=・ω・)/✨✨ 何か魔法がかかっ… 今月中にね 一度だけ 軽く居酒屋で🍺して
また🎄まで禁酒しようと思ってるんだ🍀
とりあえず目標体重に近づきたいからね～


トンちゃん 嫁も大変だよね😖うちは
旦那の方が意思が強いかも健康診断だから飲まない、卵食べないとかやりきっちゃうからなぁ～感心するよ嫁要らずなんだよ(笑)


308さん 一緒に頑張りましょう❤
例えば 半身浴20分でも代謝は上がったり
変化はあると思うので 杏ちゃんが言うように出来ることって大切だよね💓💓

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ﾄﾝちゃん🎀
うちも㌍見て外食🍴のﾒﾆｭｰ
決めたりするけど
これって本当にこの位の㌍しかないのかな？
とか思うよ💦
やっぱり自分で作ると
安心するよね♥✨
うち最近ママンが作る料理
全然たべなくなったもん(･ω･)💦
自分で作るのが１番(^∀^)ﾉ✨

ぢゃうち②番手で(*･`ω･)b笑

ｺｽﾒちゃん🎄まで禁酒か💦
うちね最近生ﾋﾞｰﾙ🍺
飲みたくなるよ(´pωq)💔💦

ｺｽﾒちゃん🎀の旦那様は
しっかり者なんだね(ﾟ∀ﾟ*)♥
でもあんまりしっかりしてると
なんか淋しいよね(´･ω･)⤵⤵
もっとうちの事必要にしてヽ(`Д´)ﾉ
とか思うﾀｲﾌﾟσ(･ω･`)💦
うちがいないと
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒな人がﾖｲ(*´艸`*)♥笑

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11/25(水)朝の体重→68.9㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(106㌍)
　　りんご260g(146㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　甘辛卵あんかけ(488㌍)
　　┏卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┠豚挽き肉80g(177㌍)
　　┠絹豆腐80g(45㌍)
　　┠大根50g(9㌍)
　　┠玉ねぎ80g(30㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠砂糖5g(20㌍)
　　┠みりん15g(43㌍)
　　┗日本酒15g(17㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ230g(75㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ(122㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ100g(23㌍)
　　┠ｱｽﾊﾟﾗ30g(7㌍)
　　┠ﾍﾞｰｺﾝ20g(65㌍)
　　┠人参10g(4㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┗塩ｺｼｮｳ少々

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
10分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴60分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


よし✊✨
明日はお昼におから餅を
作って食べる(*´艸`*)♥
何故お昼かとゆｰと
大量に食えるから(〃∀〃)ﾆｬﾊ🎵
明日が楽しみ♥✌✨笑


ねむねむ(ρω-)zzz
みんな明日もよろしく(*´∀`*)🎵
おやすみなさい✨✨
明日はﾖｲ日になればﾖｲね♥

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皆さん有難うございます😄
少しずつやれる事から頑張ります🎶
宜しくお願いします😆

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おはようございます。
コスメは超ビビりながら
体重計に乗りますた😱
当たり前に増えてるんだかと 55キロ😅

今日は調整で半日絶食で身体を休ませてあげます。
っゆうより 全く食べたくないし 胃に残ってるし(笑)
☀も良いしご機嫌も良いし🍀
今日はｷﾚｲｷﾚｲにお掃除するよ💓

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