(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

｜壁｜Д゜）をぢさんは働き始めたら運動しなくなった➡体力、筋力低下した（´ω｀；）
高校卒業した時に６０㌔㌘あった握力もいまじゃ５０㌔㌘．．．
ダイエットよりも筋トレをしなきゃだめになりますた🙌🎊
階段登るのもキツい
（=д=；）
頑張ります🙆

• << 254 １さん こんばんわｰ(*･∀･*)ﾉ♥✨ 握力60Σ(ﾟ∀ﾟ*)!? １さんは 力持ちさんなんだね🎵✨ うちは握力なくて 腕力あったよ(^∀^)笑 １さんは筋トレかぁ(*´艸`*) ﾀﾞｲｴｯﾄ必要ないみたいで ちょっと羨ましかったり(〃∀〃)♥ うちは筋ﾄﾚとﾀﾞｲｴｯﾄ 両方頑張らなきゃﾀﾞﾒみたい💦 １さんみんなで頑張ろｰね♥✨

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杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ

今日は、こちらは昼から☔またいです(Тωヽ)
お散歩無理かな(-ω-)💦💦

1さんも、筋トレ頑張って下さいね(-ω-)⤴⤴

今日も、皆さん、頑張りましょう(o‘∀‘o)

• << 255 ﾄﾝちゃん🎀 こんばんわｰ(*･∀･*)ﾉ♥✨ ﾄﾝちゃん雨嫌になるよね💦 うちはこれからお散歩なり➰xF0���✨💦笑 行ってきまーす🎵

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杏ちゃん トンちゃんこんにちは⤴
今日は寒い💦
トンちゃんは散歩行けたかな⁉

私も筋トレやらなきゃなぁ最近ダイエットモチベ～ション下がってます～

ダメだなぁ…

• << 256 ｺｽﾒちゃん🎀 こんばんわ(*´∀`)ﾉ✨ なにΣ(￣□￣)！ ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってるの💦⁉ ダメぢゃないよ✨ うちもそうゆう時あるし きっとみんなも そうゆう時あると思うもん🎵 だから無理しないで ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがったら 頑張ろｰぜ(*･∀･)b♥✨

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>> 251 ｜壁｜Д゜）をぢさんは働き始めたら運動しなくなった➡体力、筋力低下した（´ω｀；） 高校卒業した時に６０㌔㌘あった握力もいまじゃ５０㌔㌘．．… １さん
こんばんわｰ(*･∀･*)ﾉ♥✨

握力60Σ(ﾟ∀ﾟ*)!?
１さんは
力持ちさんなんだね🎵✨
うちは握力なくて
腕力あったよ(^∀^)笑

１さんは筋トレかぁ(*´艸`*)

ﾀﾞｲｴｯﾄ必要ないみたいで
ちょっと羨ましかったり(〃∀〃)♥
うちは筋ﾄﾚとﾀﾞｲｴｯﾄ
両方頑張らなきゃﾀﾞﾒみたい💦
１さんみんなで頑張ろｰね♥✨

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>> 252 杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ 今日は、こちらは昼から☔またいです(Тωヽ) お散歩無理かな(-ω-)💦💦 1さんも、筋ト… ﾄﾝちゃん🎀
こんばんわｰ(*･∀･*)ﾉ♥✨

ﾄﾝちゃん雨嫌になるよね💦
うちはこれからお散歩なり➰xF0���✨💦笑

行ってきまーす🎵

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>> 253 杏ちゃん トンちゃんこんにちは⤴ 今日は寒い💦 トンちゃんは散歩行けたかな⁉ 私も筋トレやらなきゃなぁ最近ダイエットモチベ～ション下がって… ｺｽﾒちゃん🎀
こんばんわ(*´∀`)ﾉ✨

なにΣ(￣□￣)！
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がってるの💦⁉
ダメぢゃないよ✨
うちもそうゆう時あるし
きっとみんなも
そうゆう時あると思うもん🎵
だから無理しないで
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがったら
頑張ろｰぜ(*･∀･)b♥✨

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>> 256 杏ちゃんありがとう💓

明日になったらモチベ～ション上がったら良いんだけど…

でも🌃も置き換えにしたし地道に頑張ってます❤
明日は
天気になるようなので 散歩に行こう⤴

• << 259 (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ 明日になったら きっと気分も変わるよ🎵 ｺｽﾒちゃん🎀 置き換えちゃんとやってて 頑張ってるぢゃん(*´∀｀*)🎵 地道が１番(^∀^)ﾉ♥ 晴れの日に 歩くのきもちﾖｲよね♥✨ うち最近朝に歩いてないなぁ💦 今はもっぱら夜だけ(*´艸`*)🎵

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

今日は、☔の前にサッとだけ歩いてきて、ジムでじっくり頑張りました(-ω-)💦

コスメちゃん、やる気⤵⤵なんだね(Тωヽ)
また、⤴⤴する時もくるわさ(-ω-)✌✌

杏ちゃん、今頃歩いてる頃かな⁉
ウォーキング中は、何か音楽聞いたりしてる？😄

明日も頑張ろう(-ω-)✋

• << 260 ﾄﾝちゃん🎀ちわｰ(*^∀^)ﾉ✨ やっぱりｼﾞﾑﾖｲなぁ(*´艸`*)♥ 雨とか天候関係ないもんね🎵 うちも通いたい(^∀^)ﾉ🎵 来年考えてみよっと♥✨ もう歩き終わって 半身浴ちゅう(*´∀`)🎵 うちは歩いてる時 なんもしてないよ(･∀･)笑 ただひたすら歩いてる感ぢ♥ おっす✊✨ 明日も頑張っぺ(*´∀`)b♥笑

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>> 257 杏ちゃんありがとう💓 明日になったらモチベ～ション上がったら良いんだけど… でも🌃も置き換えにしたし地道に頑張ってます❤ 明日は 天気に… (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ
明日になったら
きっと気分も変わるよ🎵

ｺｽﾒちゃん🎀
置き換えちゃんとやってて
頑張ってるぢゃん(*´∀｀*)🎵
地道が１番(^∀^)ﾉ♥

晴れの日に
歩くのきもちﾖｲよね♥✨
うち最近朝に歩いてないなぁ💦
今はもっぱら夜だけ(*´艸`*)🎵

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>> 258 杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ 今日は、☔の前にサッとだけ歩いてきて、ジムでじっくり頑張りました(-ω-)💦 コスメちゃ… ﾄﾝちゃん🎀ちわｰ(*^∀^)ﾉ✨

やっぱりｼﾞﾑﾖｲなぁ(*´艸`*)♥
雨とか天候関係ないもんね🎵
うちも通いたい(^∀^)ﾉ🎵
来年考えてみよっと♥✨


もう歩き終わって
半身浴ちゅう(*´∀`)🎵
うちは歩いてる時
なんもしてないよ(･∀･)笑
ただひたすら歩いてる感ぢ♥


おっす✊✨
明日も頑張っぺ(*´∀`)b♥笑

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>> 260 杏ちゃん、♨中で携帯使って大丈夫なの⁉
いいな(-ω-)⤴⤴

今日は、ちょっと困ったことと嫌なことがあって、
(Тωヽ)Σ(￣□￣;)
でしたわ(-ω-)💦💦💦

明日は、皆がいい日になるといいね(*´∇｀)

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>> 261 いちお防水携帯だよｰ♥✨
でもお風呂にぽちゃんしたら
ダメだから
名前忘れちゃったけど
水に落とした時とかの保証に
はいってたり(ｰ∀ｰ)♥笑

ﾄﾝちゃん…
嫌な事あったんか(*´･ω･)💦
(TωT)ヾ(･ω･｡)ｮﾁｮﾁ✨

本当にそうだね｡｡｡
明日はﾄﾝちゃんもｺｽﾒちゃんも
みんなにとって
ﾖｲ日になるとﾖｲね♥✨

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>> 262 杏ちゃん、いい携帯なんだね(-ω-)
私は、先日に7年ぶりに携帯変えたけど、防水はついてなかった(_´Д｀)ノ~~

杏ちゃんに励ましてもらって元気100倍(-ω-)⤴⤴

コスメちゃんも明日は、もりもり元気ちゃんになってるはずo(^-^)o

で、杏ちゃん風邪はもう大丈夫？

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>> 263 おっ(ﾟ∀ﾟ*)♥
ﾄﾝちゃん最新機種か⁉🎵
てか７年同じ携帯
使ってるのｽｺﾞｲ(*･∀･*)♥
うち大切に
使ってるつもりなんだけど
なんかすぐﾎﾞﾛﾎﾞﾛなる(ﾉДT)💔

なら良かった💕
でもうちらの前では
無理しなくてﾖｲんだからね♥✨
無理しないで
元気に頑張っぺ(^∀^)ﾉ🎵笑


(*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
もう完全回復ヾ(*´∀`)ﾉ♥
やっぱり病院はｽｺﾞｲね💕

• << 268 それがね… 最新は、6万円Σ(￣□￣;)万歩計とかカロリー計算機能つきで欲しかったけど、そんなお金ないから😫 だから、ボチボチ新しいのにしたの(-ω-)✌ でも、今まで出来なかったゲームもいっぱい出来るのだ(-ω-)✌✌ 杏ちゃん、風邪よくなって良かった🍀🍀 もうかからないようにね🎵 杏ちゃんも何かあったら言ってね(o‘∀‘o) 彼の惚気話なんか特に😁💕って、違うか(^m^)(笑)

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ｺﾝｺﾝ( 」´０｀)」オーイ
おじゃましま～す💓

トンちゃん嫌なことは解決した⁉

私詳しくは説明出来ないんだけど 今薬を飲んでて

食欲アップに身体がダルくて…モチベ～ション下がってるの～
明日で薬が飲み終わるから
またアップするよ⤴

私も来年から行動するよ～ジムがホットヨガに行くよ❤

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>> 265 (*｣^д^)｣はぁい♥
いっぱいおじゃまして➰♥✨笑

そかそか💦
それは下がるよね⤵⤵
明日で終わるのか✨
じゃあ明日は
元気なｺｽﾒちゃん🎀だね
(*´∀`)σ)ω･)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ♥笑

うちもﾎｯﾄﾖｶﾞ
ちょいと気になってた(･∀･)ﾉ♥
でもたぶん
うちはｼﾞﾑ行き➰xF0���✨💦
ﾌﾟｰﾙに入りたいから(〃∀〃)笑

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>> 266 うん うんプールも良いよね～💓

トンちゃん 結構常連のおばちゃんと仲良くなったりしない(笑)

前に行ってた時 サウナグループみたいのあったよ

私は話しかけられないと話さなかったけど😅

私ね💔とにかく今の状況から脱出したいんだ⤵

• << 269 (*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ✨ ﾌﾟｰﾙで泳ぎたい(〃∀〃)♥ ﾄﾝちゃんも常連さんだもんね♥ ｸﾞﾙｰﾌﾟΣ(￣□￣)⁉ そんなのあるんだね(´･ω･)💦 なんか怖いような 入りたいような…笑 ｺｽﾒちゃんの今の状況 わかんないけど… ちょっとずつでも 抜け出していればﾖｲね(*´･ω･)ﾉ♥
• << 271 コスメちゃんo(^∇^o)(o^∇^)o お薬辛いね(Тωヽ) 私も、色々とお薬飲むから解るよ💦 そんな時は、無理しないでね😫 少しぐらい食べたいモノ食べていいんだよ😄 心配だよ💦💦よちよちしてあげたい(_´Д｀)ノ~~ 来年から、楽しみだね✨✨目標が出来ると元気になれるね(-ω-)🎵🎵 ジムで、ホットヨガ併設なとこもあるから、探してみて(-ω-)⤴⤴ 一石二鳥だよ💠💠 コスメちゃん、おばさん、及びおじさん、凄いです…迷惑な程に(*_*) 仲良くお話する人もいるけど、こっちが運動しててもおかまいなしに話かけてきたり、私の痩せたことが話題になって、大きな声で話されたりしてる(ノд<。)゜。 まだ🐷だから、元の私を知らない人は、あれで痩せたのって、凄い目で見られるんだ(Тωヽ) だから、ジム嫌になった時もあったけど、運動は楽しいし続けてるんだ(-ω-)💠

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>> 264 おっ(ﾟ∀ﾟ*)♥ ﾄﾝちゃん最新機種か⁉🎵 てか７年同じ携帯 使ってるのｽｺﾞｲ(*･∀･*)♥ うち大切に 使ってるつもりなんだけど な… それがね…
最新は、6万円Σ(￣□￣;)万歩計とかカロリー計算機能つきで欲しかったけど、そんなお金ないから😫
だから、ボチボチ新しいのにしたの(-ω-)✌
でも、今まで出来なかったゲームもいっぱい出来るのだ(-ω-)✌✌

杏ちゃん、風邪よくなって良かった🍀🍀
もうかからないようにね🎵

杏ちゃんも何かあったら言ってね(o‘∀‘o)
彼の惚気話なんか特に😁💕って、違うか(^m^)(笑)

• << 270 ６万Σ(￣□￣)⁉ やっぱり最新機種は その位するのか(ﾉд`)💔💦 わかる💡✨ うちもｹﾞｰﾑ新しいのいっぱい できて嬉しかった(*´艸`*)♥ はぁい(^∀^)ﾉ気をつけまｰす💕 ﾄﾝちゃんありがとね♥✨ (*´∀`)ｱﾊﾊ♥✨ ノロケ話でﾖｲのか？笑 でもなんかあったら すぐﾄﾝちゃんとｺｽﾒちゃんに 言うからね✌♥ その時はよろしく(*〃∀艸)笑

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>> 267 うん うんプールも良いよね～💓 トンちゃん 結構常連のおばちゃんと仲良くなったりしない(笑) 前に行ってた時 サウナグループみたいのあっ… (*･ω･)(*-ω-)ｳﾝｳﾝ✨
ﾌﾟｰﾙで泳ぎたい(〃∀〃)♥


ﾄﾝちゃんも常連さんだもんね♥

ｸﾞﾙｰﾌﾟΣ(￣□￣)⁉
そんなのあるんだね(´･ω･)💦
なんか怖いような
入りたいような…笑


ｺｽﾒちゃんの今の状況
わかんないけど…
ちょっとずつでも
抜け出していればﾖｲね(*´･ω･)ﾉ♥

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>> 268 それがね… 最新は、6万円Σ(￣□￣;)万歩計とかカロリー計算機能つきで欲しかったけど、そんなお金ないから😫 だから、ボチボチ新しいのにした… ６万Σ(￣□￣)⁉
やっぱり最新機種は
その位するのか(ﾉд`)💔💦
わかる💡✨
うちもｹﾞｰﾑ新しいのいっぱい
できて嬉しかった(*´艸`*)♥

はぁい(^∀^)ﾉ気をつけまｰす💕
ﾄﾝちゃんありがとね♥✨


(*´∀`)ｱﾊﾊ♥✨
ノロケ話でﾖｲのか？笑
でもなんかあったら
すぐﾄﾝちゃんとｺｽﾒちゃんに
言うからね✌♥
その時はよろしく(*〃∀艸)笑

• << 272 高過ぎでしょ⁉ 利子なしの分割もありますって言われたけど、ちんけな専業主婦に6万は高すぎる(~ﾍ~；) 杏ちゃん、レジのお仕事なら1日たちっぱだから、足が浮腫んで痛くない⁉ 私は、本屋さんのレジはしてたんだけど、たちっぱは辛かったな(＞＜) 何かなくても、すぐに言うのだ(-ω-)✨ ぐしし、おばさんむきだしで、きくだす(-ω-)(笑)

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>> 267 うん うんプールも良いよね～💓 トンちゃん 結構常連のおばちゃんと仲良くなったりしない(笑) 前に行ってた時 サウナグループみたいのあっ… コスメちゃんo(^∇^o)(o^∇^)o

お薬辛いね(Тωヽ)
私も、色々とお薬飲むから解るよ💦
そんな時は、無理しないでね😫
少しぐらい食べたいモノ食べていいんだよ😄
心配だよ💦💦よちよちしてあげたい(_´Д｀)ノ~~

来年から、楽しみだね✨✨目標が出来ると元気になれるね(-ω-)🎵🎵
ジムで、ホットヨガ併設なとこもあるから、探してみて(-ω-)⤴⤴
一石二鳥だよ💠💠

コスメちゃん、おばさん、及びおじさん、凄いです…迷惑な程に(*_*)
仲良くお話する人もいるけど、こっちが運動しててもおかまいなしに話かけてきたり、私の痩せたことが話題になって、大きな声で話されたりしてる(ノд<。)゜。
まだ🐷だから、元の私を知らない人は、あれで痩せたのって、凄い目で見られるんだ(Тωヽ)
だから、ジム嫌になった時もあったけど、運動は楽しいし続けてるんだ(-ω-)💠

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>> 270 ６万Σ(￣□￣)⁉ やっぱり最新機種は その位するのか(ﾉд`)💔💦 わかる💡✨ うちもｹﾞｰﾑ新しいのいっぱい できて嬉しかった(*´艸`… 高過ぎでしょ⁉
利子なしの分割もありますって言われたけど、ちんけな専業主婦に6万は高すぎる(~ﾍ~；)

杏ちゃん、レジのお仕事なら1日たちっぱだから、足が浮腫んで痛くない⁉
私は、本屋さんのレジはしてたんだけど、たちっぱは辛かったな(＞＜)

何かなくても、すぐに言うのだ(-ω-)✨
ぐしし、おばさんむきだしで、きくだす(-ω-)(笑)

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ごめん(-人-)💦💦
お返事もれが💦💦

コスメちゃん、今日のところは、問題は一応封鎖って感じです(´Д｀)

旦那君の親戚さんで、悪い人でないんだけど、でしゃばりというかおせっかいさんがいて前からちょっと困っていて(>_<)

とりあえず、年内はダイエット以外は二の次にするって決めたから、放置します(-ω-)💦

ダイエットと関係ない話でごめんね(*с*)

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杏ちゃん トンちゃんありがとね💓

まぁ 簡単にはいえばご近所付き合いがウザイから 🏠に昼いたくないのよ
なので、ジムとパートに出たいのよ💔
だから私の今の状況は、まだ私次第で変えれるからね❤本当は今すぐにでも⤴なんだけど、来月帰省とかあるから、今すぐに働けないのよ(￣▽￣)b

でも ジムでトンちゃんとこみたいなおっちゃん おばちゃんも嫌だよね😅
1日いる気ﾏﾝﾏﾝで、弁当持って来てるもんね(笑)

トンちゃん 薬はね 明日までだから大丈夫だよ❤
心配ありがとう❤

何だか2人が居ると心強いわ❤お休みなさい
また明日💤

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>> 274 コスメちゃん、良かった🎵少し、元気になってくれたかな(-ω-)💠

お薬も明日まで、来週はお友達との楽しい会もあるはずだし、きっと😄になれるよ⤴⤴

近所さんか…逃れられない問題だよね(*_*)
年あけたら、少し🏠離れる時間できたら少しは解放されるね(-ω-)✌

うちのジムは食事禁止だけど、たまに堂々とお弁当食べてる人いる(-ω-)💦💦
若い人だけど、仲間で楽しそうに😄
ピクニックみたいだよ💡


コスメちゃん、おやすみ🌃

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ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
おはよｰ(*･∀･*)ﾉ♥✨
昨日寝ちまったよ(ﾉω`)💔💦
ごめんね⤵⤵

ﾄﾝちゃん
うちはまだ４時間の
ﾊﾟｰﾄだから全然へｰき(^∀^)♥
来月からもしかしたら
６時間なるかも(´･ω･)💦
嬉しいような…
嬉しくないような微妙な感ぢ笑

わかった(･∀･)ﾉ✨
なんでも聞いてくれ♥✨笑



ｺｽﾒちゃんそうなんか💦
近所付き合いって
なかなか面倒だよね⤵⤵
ｺｽﾒちゃん偉いよ(´∀｀*)♥
ﾖｲぢゃん♥
来月まで専業楽しんで
来年からでも遅くないよ✨
働いたら出来ない事を
今してしまうの(*^艸^)♥


ﾄﾝちゃん…
そんな事あったら嫌なるよね💦
ってかうちだったら
ほっとけよ(ｰ`ωｰ)💢
って感じになって…
言ってしまうかも(*/ω＼*)💦
たぶん言わなくても
態度にはでると思うのだ💦
仕事とかなら我慢するけど
趣味の場で
嫌な思いしたくないもん⤵⤵
年とってる割に子供(ﾉ∀`)💔💦
ﾄﾝちゃんは我慢して
大人だ♥ｽｺﾞｲ思うよ(*´∀｀*)

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11/22(日)朝の体重→69.3㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(62㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　秋鮭塩焼き70g(97㌍)
　　おからｺﾛｯｹ(126㌍)
　　┏おから40g(45㌍)
　　┠牛乳15g(9㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┠ﾊﾟﾝ粉5g(18㌍)
　　┗塩ｺｼｮｳ少々
　　ｷｬﾍﾞﾂ千切り150g(30㌍)
　　中濃ｿｰｽ20g(32㌍)
　　味噌汁1杯(35㌍)
夜→おからｸｯｷｰ6枚(210㌍)
　　┏全部で15枚(511㌍)
　　┠おから250g(280㌍)
　　┗三温糖60g(231㌍)
　　春菊のお浸し(56㌍)
　　┏春菊100g(22㌍)
　　┠みりん2.5g(8㌍)
　　┠醤油5g(4㌍)
　　┠すりごま2.5g(17㌍)
　　┗鰹節1.5g(5㌍)
💔間食11:00💔
　　おからｸｯｷｰ3枚(105㌍)
💔間食20:30💔
　　おからｹｰｷ1切れ(107㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
10分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑

おからでお菓子作ってみた♥
妹にはまずいって言われたけど
うち的には
なかなかいけた(･∀･)♥笑
最近甘いもの食べてないから
何でも美味しいって
感ぢるくなったみたい(･∀･)♥
それってﾖｲ事なのか(ｰωｰ`)？笑

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杏ちゃん トンちゃんおはよ⤴
昨日は話聞いてくれてありがとう❤

昨日ね⤴お昼は好きな物食べたんだよ 🌃は置き換えだけど…
なのに 昨日より減ってるの 不思議だね
出した分かな⁉

あんまり食べなすぎて出す分ないのも駄目なのかな～⁉きちゃない話になったけど(笑)

うーん 良くわからん💔
明日も減ってくれたら良いんだけど～❤

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

杏ちゃん、勿論⁉私も態度に出すけど、おばさん達はおかまいなしだよ(^o^;
あんまりな時は、シカトします💧
相手するときりがないからね(-ﾛ-;)
おからクッキーって、流行りだよね🎵
市販のは食べたことあるけど、美味しかった😄
来月からは、時間が伸びるのか💦ガンバ(=・ω・)/

コスメちゃん、食事量をいきなり減らすと、便秘になたりするのは事実だよ💡

今日も、頑張ろうね(-ω-)

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>> 279 トンちゃん ジムお疲れ様❤
やっぱり近所でもジムでも暇な大人が一番やっかいだってことだよね(笑)

三連休も終わりだね
トンちゃん 私 友達との約束 明日だよ🍀

たくさんおしゃべりしてストレス発散してくるね🍀

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コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

うん、暇なおじさん、おばさんパワー凄いッス😅
自分達で、おしゃべりに来てるのと公言しておられます(-ω-)💦

さっき、お散歩から帰りました(-ω-)🏠
もう少し休憩したらジム行きますxF0���xF0���
コスメちゃんも一緒に行こう(=・ω・)/

明日、楽しみだね💡
赤ちゃんへの🎁は決まったかな⁉
前に5歳の子供のいる友達の🏠に行く時に、注文してアンパンマンのケーキとお人形をお土産で持参したらほぼ、ノーリアクションで気まずかったッス(-ﾛ-;)

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(*･∀･)ﾉちゃｰｯす🎵
ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
ただいま➰♥xF0���✨💦🏠

ｺｽﾒちゃん
人の体って
本当に不思議だよね(･∀･)🎵
便秘はしない方がﾖｲってきくけど
この間世界一美しい～の本📖
立ち読みしたら
便秘しても気にしなくてﾖｲ
みたいな事書いてたよ(･∀･)🎵
でも出せるなら出した方が
全然ﾖｲと思うけど(*´∀`)♥

ﾄﾝちゃんそかそか🎵
そうだよね✨
相手にしないのが１番(^∀^)♥
市販の美味しそうだね(ﾟ∀ﾟ*)🎵
まだ延びるかわかんないけど
延びたら頑張るぜ(*`･ω･)b✨

うちもお散歩
行ってくるε=ヾ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉゎぁｨ
今日も頑張っぺ(*´∀｀*)ﾉ🎵

• << 284 杏ちゃんお帰り さっき外に用があって出たらめっちゃ寒かった 杏ちゃん偉いね～(￣▽￣)b その📖買おうと思って 📖屋にいったら 売り切れだったんだよ⤴ 便秘は1日くらいなんだけど… きれるぅ 痛いって感じなんだよね～😱😱😱 んで あんまり食べてないとコロンくらい なんの話してんだ～だよね(笑) 私、水分足りないのかもしれないね🐷

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>> 282 杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

大失敗Σ(￣□￣;)
祝日ということを忘れていた……💦💦
ジムが早く閉まるからストレッチせずに帰るはめに😲

便秘はよくないけど、なちゃたら仕方ないよね(^o^;色々と読むと食物繊維は逆にかさましてダメとか書いてあるの見たことあるよ😲専門家の意見も色々あって読んでて面白い(-ω-)

私は、帰って風呂だわ🐱

杏ちゃんは、ウォーキング頑張って(。・ω・。)

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>> 282 (*･∀･)ﾉちゃｰｯす🎵 ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん ただいま➰♥xF0���✨💦🏠 ｺｽﾒちゃん 人の体って 本当に不思議だよね(･∀･)🎵 便秘… 杏ちゃんお帰り
さっき外に用があって出たらめっちゃ寒かった
杏ちゃん偉いね～(￣▽￣)b

その📖買おうと思って 📖屋にいったら 売り切れだったんだよ⤴

便秘は1日くらいなんだけど…
きれるぅ 痛いって感じなんだよね～😱😱😱

んで あんまり食べてないとコロンくらい

なんの話してんだ～だよね(笑)
私、水分足りないのかもしれないね🐷

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遅くなちった(ﾉд`)💔💦

ﾄﾝちゃん
ｼﾞﾑ残念だったね💦
うちもよく祝日と
平日間違う時ある(*ﾉωﾉ)💦笑
ﾄﾝちゃんうちも
食物繊維と水分とりすぎると
硬くて太いのになるってきいた事ある😱💦

ｺｽﾒちゃん
いろんな説あるから
なんとも言えないけど
いちお何でも
試してみるとﾖｲと思う(･∀･)♥

📖売り切れだったんだΣ(￣□￣)！
なんかうち行った📖屋さんは
山積みだったよ(*･∀･*)ﾉ🎵笑
青森では
売れてないのかな(･ω･)？

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>> 285 遅かっただ(=・ω・)/(笑)

前は、一度閉まって経験あり(-ﾛ-;)

私は、暖かいモノ飲んだらいい時と、常温のがいい時乳製品が良かったり、
様々だったり(^o^;

最近、私は、医師が書いたダイエット📖読んだけど、いまいちでした(´ω｀)

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>> 286 (*/ω＼*)笑


うちも時と場合によって
全然違う(´･ω･)💔💦


そうなんだ💦
うちは何てゆう📖か忘れたけど
Giについて書いてた📖見て
その時初めてGi知って
ちょっと勉強なった(*´∀｀*)🎵

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>> 287 杏ちゃんも色々と読む方？(-ω-)

加圧トレーニングを考えた佐藤さんの📖ためになって良かったよ🎵

運動や食事のことなど、詳しく書いてあって〇だよ😄

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>> 288 📖屋さんに行ったついでに
立ち読みしてるだけ(･∀･)♥笑

そなんだ✨
今度行ったら探してみる🎵

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>> 289 私は、気になったら買って読みたくなる☆ヽ(▽⌒*)

半身♨のお共は📖です😄

明日は、暖かくて☀だし、お散歩日和(-ω-)
杏ちゃんは、昼間は散歩はしないの？(=・ω・)/

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>> 290 うちはもっぱら
立ち読み専門♥(･∀･)ﾉ笑

ﾄﾝちゃんは
半身浴の時📖なんだね🎵✨
うちはよく保険屋さんが
毎月くれるｵﾚﾝｼﾞﾍﾟｰｼﾞ？
だっけ？
それ見て勉強してる(･∀･)♥


(*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
うちは夜だけ♥✨
昔は仕事前とか歩いてたけど
最近日中歩く気しない⤵⤵
でも天気ﾖｲ日とかは
夜の代わりに歩いても
気持ちよさそうだね🎵

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>> 291 うちもオレンジページだ‼全国的に一緒なのかな⁉


夜は、ちょいぶっそうだから、ジム帰りも携帯握りしめてる(◎-◎;)

杏ちゃんのとこは安全なんだね(-ω-)🎵🎵
いいな⤴⤴

仕事前にウォーキングは疲れるよね(ノд<。)゜。

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>> 292 ﾄﾝちゃんもｵﾚﾝｼﾞﾍﾟｰｼﾞ
もらってるのか(*´∀｀*)♥
全国的に一緒
なのかもしれないね♥✨

物騒なのは気をつけてね💦
うちのとこは
比較的安全だと思う(･∀･)🎵
でもうちのおとんは
｢危険だから懐中電灯もってけ‼｣
って毎回言ってくる(ｰωｰ)💦笑
ﾗｲﾄもっていって
なんの役に立つのか
わかんないから
毎回拒否ってるけど♥笑

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>> 293 今回の読みたいのに届かない(ノд<。)゜。
おさぼり中かしら(-ﾛ-;)

杏ちゃん、父に代わって私が説明を…
ずばり‼足元を明るくする為と、いけ面を発見する為だよ☆ヽ(▽⌒*)
どちらに重きをおくかは杏ちゃん次第で〇(笑)

まぁ、父は杏ちゃんにかまわれたいのよ(-ω-)🎵🎵
父心ってやつだね❤

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>> 294 (*´∀`)笑
うちも最近全然届かないよ💧
だから前のやつ
繰り返して見てる(*´∀｀*)♥笑

おおｯ(ﾟ∀ﾟ*)さすがﾄﾝちゃん♥
うちは絶対
ｲｹ面重点(〃∀〃)ﾉ♥✨笑
それは冗談だけど
足元明るくする為は納得した🎵
けど…断る(ｰωｰ)✋笑


おとんに
たまにかまってるよ(･∀･)ﾉ✨
構いすぎてｹﾝｶしたりする(ﾉ∀`)笑

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>> 295 同じの2冊くる時もあるのに(￣～￣；)


仲良し^ー^)人(^ー^なんだね💡
明日は、父と二人でウォーキングしてみるとか⁉(笑)無しかしら(=・ω・)/

じゃ、そろそろ寝ます💤
おやすみなさい(-ω-)
明日も頑張ろうね🎵🎵

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>> 296 (*´∀`)ちょっと遅れてるのかな🎵


もちなしで(･×･)💔
おとん酔っぱらいだから
歩くのﾌﾗﾌﾗしてるし
口うるさいから連れてかない笑

ﾄﾝちゃんおやすみ✋✨
明日も頑張ろｰね🎵
今日もありがとう(*´∀｀*)♥

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11/23(月)朝の体重→68.7㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(112㌍)
　　おからｹｰｷ2切れ(214㌍)
　　┏全部で5切れ(535㌍)
　　┠おから150g(168㌍)
　　┠ﾐﾙｸｺｺｱ34g(156㌍)
　　┠純ｺｺｱ12g(33㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ2個(172㌍)
　　┗BP5g(6㌍)
　　ﾊﾞﾅﾅ100g(86㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　豚ﾊﾂ野菜炒め(297㌍)
　　┏豚ﾊﾂ130g(176㌍)
　　┠もやし100g(14㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ80g(16㌍)
　　┠人参30g(11㌍)
　　┠玉ねぎ60g(23㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┗塩ｺｼｮｳ少々
夜→椎茸肉詰め2個(79㌍)
　　里芋塩煮(130㌍)
　　┏里芋200g(118㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠水200cc(0㌍)
　　┗塩2.5g(0㌍)
　　春菊のお浸し(28㌍)
　　┏春菊50g(12㌍)
　　┠醤油2.5g(2㌍)
　　┠みりん2.5g(8㌍)
　　┗鰹節1.5g(6㌍)
　　ﾓﾔｼ生姜和え(35㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
10分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴60分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑
　　　　　＋水１㍑


さぁそろそろうちも寝よう♥
今日もお疲れさまｯしたｯｯ✨
明日もよろしく(*^∀^)ﾉ🎵

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杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ

杏ちゃん、体重減り戻りしてるね(-ω-)🎵🎵
良かったね(=・ω・)/

コスメちゃんは、今日は、お出かけだね(-ω-)💠💠

今日も、頑張ろうね(^ω^)

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>> 299 ﾄﾝちゃん🌱おはよｰ(^∀^)ﾉ♥

ｺｽﾒちゃん🎀
起きたかな(*´∀`*)？

ﾄﾝちゃん🌱ありがとう➰💕
ちょっとだけだけど
体重減ってってくれて
ｽｺﾞｲ嬉しいの(≧∀≦)♥
今日は変わらなかったけど🐷笑

ｺｽﾒちゃん🎀今日いっぱい
ｽﾄﾚｽ発散してきてね♥✊✨

ﾄﾝちゃん🌱は
今日ｼﾞﾑかな(･∀･)？

うちはこれからおばばを
買い物に乗せてくよ🚗✨💨

おっす(*^∀^*)ゞ
今日も１日頑張るぞぉ➰🎵

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