(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

>> 148 関東に関西に東北(･∀･)♥ みんなﾊﾞﾗﾊﾞﾗだね(*´艸`*)笑 はぁい(*･∀･*)ﾉ🎵 頑張る♥✊✨ みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ成功 … おぅ☆ヽ(▽⌒*)

ついでに、観光情報などもおくりあいましょう⤴⤴

って、ダメかしら(-ω-)💦

皆が、綺麗に痩せれたらいいね✨

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私の分かる範囲なら観光情報もダイエット情報も🆗だよ

97さんは置き換えで体調崩したんだね⤵
杏ちゃん DHCは友近が八キロダイエット成功したドリンクの置き換えだよ
妊婦さんも先生と相談して使えるって書いてて そこが気に入って飲んでるの😲なんとなく身体に良さげじゃない⁉


97さん ジム良いよね～
お風呂もあるし 羨ましい

前はジムにも行ってたんよ私も～
今は ホットヨガに興味ありありです⤴
来年から 私もジム行こうかなぁ⤴(*￣Ｏ￣)ノ

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>> 152 お願いします(-ω-)🎵

私の場合は、置き換え食後に、いきなり忙しくなったのと、3食換える手段をとったので、余計にダメだったのかも(´；ω；｀)

私の聞い話では、置き換えで痩せた場合は、リバ管理が難しいみたい😅

でも、気になったモノは何でもやってみるべきだよね(-ω-)✨✨

ホットヨガは、私の行ってるジムはあるけど、別料金だったりで、参加したことないです(-ω-)💦

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>> 153 分かる～
多分一生太りたくなければ🌃に炭水化物は取れませんよ リバウンド確かに恐ろしいです。
97さんは🍺は⁉

私 今禁酒してて
お正月とか怖いの～

絶対にリバウンドしたくない😱

うちの近くのホットヨガ 凄く高いの 月謝⤵

97さんは既婚者さんなんですか⁉

私は専業主婦で子供はまだいません💓
何気に自己紹介でした(笑)

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>> 154 炭水化物抜きダイエットも経験済み(-ω-)💦
でも、確かに痩せたけどしんどくなったし、やめました✋
一生、御飯食べない生活なんて無理だもん😫

うちのジムは一回2000円ぐらいだったかな♨

私も、子なし専業主婦だよ(-ω-)🎵

杏ちゃんは、どうなのかな？
お仕事はしてるみたいだから、素敵な彼がいるのかな⁉😍

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>> 155 杏ちゃんは彼の為に痩せるって💓

97さん一緒だね💓
何だか嬉しいわぁ💓

結構暇してるから 仲良くして下さいね💓

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>> 156 コスメちゃん、同士😄😄

杏ちゃん、彼もちなのね❤いいな⤴⤴
彼氏って、響きが何だか懐かしい✨✨

杏ちゃん、是非惚気話を聞かせて💕💕💕

私も、結構時間もあるし、📱ぽちぽちするタイミングが、多いです(-ω-)🎵
よろしくです☆ヽ(▽⌒*)

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>> 157 嬉しいです🆗

また明日💓

あっ 朝体重減ってますように…
腹ぺこりんなんで😱
忘れて寝るようにします。お休みなさい✋

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>> 158 夢の中で、美味しいモノを食べて下さいね😁✨✨

おやすみなさい🌃

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杏ちゃん＆コスメちゃん
おはよう(-ω-)🎵


こちらは、☔です💦💦

コスメちゃん、私は、げこじゃないけど、お酒は飲まないよ(Тωヽ)

杏ちゃん、🏥行くのかな？気をつけてね(-ω-)🍀🍀

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97さん🎀ｺｽﾒちゃん
おはようｰｯす(･∀･)ﾉ🎵

昨日いつの間にか
寝ちゃってたよぉ(ﾉ∀`)💔💦

２人とも
専業主婦さんなんだね♥✨
うちもはやく結婚したい(〃∀〃)🎵
まだまだ先だと思うけど🎀笑

惚気られるような
お話ないかも(ｰωｰ;)⤵⤵
うちら特殊なのですよ(･∀･)笑

うちもお酒🍺禁酒中で
ついでに
煙草も禁煙ちゅう(･∀･)ﾉ🎵

綺麗になるためとはいえ
我慢だらけで辛い(つωT｡)笑

もう少ししたら
病院いってきます(*^∀^)ﾉ
はやく治したいxF0���✨💦

• << 163 杏ちゃん、沢山寝れたかな？(-ω-) 少しは、体調が⤴してるといいな✨✨ 私は、ダイエット初めて半年ぐらいで、🚭もしました(-ω-)✌ もうすぐ2年ぐらいかな✌ 特殊カップルなの❤ また、興味津々だわ(-ω-)

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杏ちゃん 97さんおはようございます。

97さんお酒呑まないって めっちゃダイエットには強みです⤴羨ましい🆗

杏ちゃん 🚬も💦
偉いね～肌が綺麗になるよん 風邪大丈夫かな⁉
私は寝たら大分良くなったので これから風呂入ろう😌


体重54.8戻ったよ❤

• << 164 コスメちゃん(-ω-)✌ 昔は、結構飲んでましたが友達達の結婚が早くて飲み相手がいなくなって… で、いつのまにかアルコールとは✋ 今は、みりんぐらい(-ω-) 体重戻って、良かったね💠

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>> 161 97さん🎀ｺｽﾒちゃん おはようｰｯす(･∀･)ﾉ🎵 昨日いつの間にか 寝ちゃってたよぉ(ﾉ∀`)💔💦 ２人とも 専業主婦さんなんだね♥… 杏ちゃん、沢山寝れたかな？(-ω-)

少しは、体調が⤴してるといいな✨✨

私は、ダイエット初めて半年ぐらいで、🚭もしました(-ω-)✌
もうすぐ2年ぐらいかな✌

特殊カップルなの❤
また、興味津々だわ(-ω-)

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>> 162 杏ちゃん 97さんおはようございます。 97さんお酒呑まないって めっちゃダイエットには強みです⤴羨ましい🆗 杏ちゃん 🚬も💦 偉いね～… コスメちゃん(-ω-)✌

昔は、結構飲んでましたが友達達の結婚が早くて飲み相手がいなくなって…
で、いつのまにかアルコールとは✋
今は、みりんぐらい(-ω-)

体重戻って、良かったね💠

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>> 164 まだだらだらしているコスメです💦
買い物も行かなきゃ 今日寒いんだもの💦

97さん 私19日から禁酒して まだ1ヶ月たってないの😱ご主人も呑まないの⁉
太り出す前は🏠で晩酌ってしなかった人なのに
考えてみたら太りだしたのと同じくらいから🏠で晩酌してる🐷

まったく🍺辞めるのは厳しいから 外に飲みに行く時にだけ飲もうと思ってます。最近は酒の味も肉の味もしばらく忘れたなぁ～

🚬は私も辞めた派です。
今となってはタバコを辞めたのが太った一番の原因なんだけど⤵
辞められて本当に良かったと思ってるよ～❤

杏ちゃんの結婚式には是非に97ちゃんと出席しないと💧🔔なんて(笑)

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>> 165 コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

今にも寝そうな97です💤💤

寒いというか、痛いって感じ😲😲
お湯沸かして部屋を暖めてます(-ω-)♨♨♨♨

うちの旦那さんは、たまに飲むぐらいかな🍺
がっつり、メタボ君なのでお酒は(-ω-)💦💦
甘い物が好きな人です💠

私は、🚬に振り回されていたので、辞めた時解放されたって感じでした🎵🎵
スーパーヘビー🚬でした😫

お酒や嗜好品は、楽しみとしてたしなむ程度ならいいんじゃないかな(-ω-)✌

ダイエット初めて健康志向が、高くなってお菓子や外食は減りましたが、どちらもたまには楽しみます🎵🎵

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私もお風呂入って さっきお昼ご飯食べたら
めっちゃ眠い💤

分かるよ⤴私も🚬に振り回されていました💦
今は匂いがたまらなく嫌です💦🚬は私の中で、楽しみの一つだったので💧
その反動が、食べ物🍜🍰とお酒🍺🍷にいった訳です💦

今までは 食べてリバウンドしても、また頑張ればいいや🍴だった気持ちが(なんてバカ😱)
🍀今は『絶対に戻りたくない⤴』に変わりました🍀


お洒落も楽しみたいし💓
何より、お腹が苦しすぎてそれが私のストレスでしたから(笑)
あと何とか五キロは頑張りたいです💓

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>> 167 コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

昼♨いいな(-ω-)🎵
私も入りたいな💠💠

🚬は、自分と同じ銘柄の臭いは懐かしく思うけど、他は私も×です(Тωヽ)

私の場合は、痩せたいというか、普通になりたいのが強いかな🐷
ゆるゆるリバなしダイエットが、今の路線(-ω-)💦
はじめはいっきに⤵⤵たりしたけど、体調😱😱してからは、体重落とすのも恐々です😫
痩せた方が、健康的なのに(-ω-)💦💦

コスメちゃんも、杏ちゃんも、私も皆違うけど、頑張りましょうね(^3^)/❤

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杏ちゃん 97さんこんばんは💓
杏ちゃんもしかして寝込んでる⁉
もしくは
私達レスしちゃってるから邪魔してるのかな
と ちょっと心配になっちゃいました😲

杏ちゃんもし 迷惑してたらごめんよ～

97さん 何か気になっちゃって…大丈夫かなぁ

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>> 169 私も、両方気になってました(-ω-)💦💦

書こうかどうしようか微妙な感じだったので、コスメちゃんに書いてもらって良かった💡

杏ちゃん、迷惑だったらレスは1日一回程度にしますね😄
どうしたら良いか意見聞かせてね🍀

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ｺｽﾒちゃん97さん
心配させてごめん(つД≦｡)｡⤵⤵

いま帰ったよぉ(･∀･)ﾉ🎵

風邪はｲﾝﾌﾙぢゃなくて
単なる風邪だった(*´∀｀*)笑

迷惑な訳ないよ(*´∀`)♥
なんかｽﾚﾀｲはあれだけど
ｺｽﾒちゃんも97さんも
自分のｽﾚだと思って
好きに使ってくれたら嬉しい(〃∀〃)♥
うちﾘｱでなんかしてると
返信しないけど
必ず最低１回は顔だすから✌✨
ｺｽﾒちゃんも97さんも
好きに使ってくれ(･∀･)b✨笑
気使わせちゃって
反対にごめんね(´pωq)💔💦

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>> 171 杏ちゃん、こんばんは
(・∀・)ﾉ

遅くまで、お仕事かな？
お疲れさま(-ω-)🎵

インフルエンザじゃなくて良かったね💠💠
でも、普通の風邪さんとも早く、サヨナラしなきゃね(-ω-)✋

杏ちゃん、ありがとうね🎵杏ちゃんともコスメちゃんとも、お話楽しくてついホイホイレスしつつ、忙しい杏ちゃんに対して、よくないかな…いいかな(-ω-)
と思ってました💦💦

あの、良かったら97改めてトンちゃんて呼んで下さい🐷🐷

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>> 172 ﾄﾝちゃん(*^∀^)こばわ♥

仕事は17:00で終わって
ｲﾝﾌﾙぢゃなかったから
調子乗ってお友達と
遊びに行ってた(ﾉ∀`)💔💦


本当にｲﾝﾌﾙぢゃなくて
安心したよｰ♥✨
でも普通の風邪も
はやくどっかにいって欲しい(ｰωｰ)💦笑
お薬貰ってきたから
飲んで治すのだ(^∀^)ﾉ🎵


もちろんﾖｲのですよ(*´艸`)♥
うちもﾄﾝちゃんとｺｽﾒちゃんと
みんなとお話しできるの楽しいもん(*´∀｀*)🎵

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>> 173 杏ちゃん(-ω-)🎵
遊びに行く元気があるなら大丈夫だね✨✨✨✨
良かった、良かった(-ω-)

エヘヘ(-ω-)🎵
皆で、仲良し嬉しいな🎵
ダイエットもますます頑張るxF0���

最近、☔続きでジム以外の運動がストップ気味です💦いつもは、お買い物ついでにぐるりとお散歩したりしてます👣
紅葉を見たり🍁綺麗にお花を飾っている🏠を見たりしてるから、楽しいです💠

では、おやすみなさい💤

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>> 174 鼻は垂れてるけど
元気ﾓﾘﾓﾘp(*･∀･*)q✨笑
ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
本当に心配させちゃって
ごめんなさい(´･ω･)💦
あと心配してくれて
本当にありがとう(つД≦｡)｡♥

仲良し(*ﾟ∀ﾟﾊﾟ∀ﾟ*)仲良し♥
(*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
みんなで頑張ろｰじぇい✌✨


うちも運動サボってる😱💦
でもこれから頑張ればﾖｲよねq･з･)？
🍁綺麗だよね(*´∀｀*)♥
うちも川みたり
林檎の木見たり楽しんでる(*´艸`*)♥

おやすみなさい💤
また明日(*･∀･*)ﾉ♥

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11/17(火)朝の体重→69.5㌔
朝→×昼→○夜→×
女の子３日目

朝→牛乳100cc(56㌍)
　　無調整豆乳100cc(48㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　三温糖15g(58㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→かけうどん小
　　炊き込みご飯100g
夜→ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め100g(200位)
　　蒟蒻煮(35㌍)
　　┏蒟蒻100g(5㌍)
　　┠水50g(0㌍)
　　┗焼肉のたれ30g(30㌍)
　　大根ｽｰﾌﾟ(118㌍)
　　┏大根100g(18㌍)
　　┠人参40g(14㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠塩少々(0㌍)
　　┗水200㏄(0㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし
15分縄跳び→なし
１日の飲物→水１㍑


夜体重はかったら
なんと70.5㌔Σ(￣□￣)💧
うちの体は食べ物制限だけだと
こんなに戻るのかな(･ω･)？
運動と半身浴３日しないだけで
２㌔以上増えた💔💦笑
なんかいくら体重減っても
こんな感じだったら
全然痩せたって思えないや(ﾉ∀`)💦
運動しなくても
せめて体重維持出来る体になりたい｡｡｡

なんか人間の体って
考えるほど難しい(´pωq)💔

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鼻垂れ杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ

色んな道を歩くと楽しいよね👣
私は、一時間～二時間歩いて休憩してから、ジムに行きます(-ω-)👣

杏ちゃんも、女のこ時期の浮腫みと普段動いてるのが今は、ストップだから体の巡りが、悪いのかもね💦
体調、戻ったら体重もある程度は戻るよ⤴
軽いストレッチか、マッサージぐらい出来たら少し期待できるかも(-ω-)✋≫≫

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>> 177 ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
おはﾖｫ(*･∀･*)ﾉ♥✨✨

寝坊していま起きた(ﾉ∀`)
昼から仕事で良かった(*´艸`*)笑
でも朝ご飯🍙✨
食いっぱぐれちゃった(*´｡_｡)💔💦
お昼までの我慢(´pωq)💔💦

そなのかなぁ｡｡｡
なんかうち昨日考えてたけど
10月に入ってからずっと
半身浴で体重減らしてた感じで
水分足りなかったから
半身浴しない今
水分戻ってきてるのかな？
って考えてて…
いっその事戻るとこまで
体重戻してみよう(*´∀`)🎵
って思ってる✌✨
運動とか食べ物制限は
今までどおり続けて
半身浴はしない🎵✊✨

体重減ると嬉しいけど
脂肪じゃなくて
水分減ってるだけじゃ
全然嬉しくないもん(´｡_｡)💧

何㌔まで戻るのか
かなりﾄﾞｷﾄﾞｷするけど
頑張ってみる(*･∀･*)✊✨

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杏ちゃん トンちゃんこんにちは🍀

杏ちゃん良かったよ
迷惑掛けてなくて💦
風邪も寝込むほどじゃなくて💦安心した💦

トンちゃん安心したね💓

私の友達ね 結構昔からぽっちゃりで子供ちゃん2人産んで…この前 産後8ヶ月目に久々会ったら
妊娠前より 凄く痩せててもう一人の友達とびっくり‼
その子は 半身浴で、むくみを取ったんだって⤴
水が好きで 多いときは、1日6リットルくらい飲んでたって言ってた😁
今は子育て中で🎵
ゆっくり半身浴🌊は出来ないけど
じわっと😅汗かくまでは半身浴してるって言ってたよ～🆗

だから 杏ちゃんやめなくても良いと思うけどなぁ 身体に必要な水分まで抜けるなんてあるんだろうかと私は思ったんだけど✋

トンちゃんは 今日もジムかな～
さっき買い出しに行って来た ☀になってきて嬉しいなっ❤

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

今日は、旦那君がオフ日なので、運動お休みしてお出かけしてます(-ω-)🎵
🚗移動の為、足がパンパンです(Тωヽ)

コスメちゃん、本当に良かったよね🎵🎵
優しい杏ちゃんに感謝❤

杏ちゃんの半身♨について試すという手段として一度辞めてみるのもありと思うけど(-ω-)✨
半身♨中もきちんと水分とってるみたいだし、きちんとした半身♨ダイエットになってると思うよ(-ω-)♨いいペース刻んでるなら続行もありだと私も思います✌

危険な半身♨ダイエットはあくまで、水分を摂らずひたすら我慢を続けるパターンだから💦
杏ちゃんは、運動してるから半身♨もきちんと疲労回復と有酸素運動になっていて痩せてると思うな⤴

コスメちゃんは、コアリズム頑張ってますか？😄

杏ちゃんは、お仕事頑張ってきてね😄

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>> 180 コスメです🎵

うんうん 本当良かった🆗
ドライブ良いなっ🚗❤
楽しんできてね❤

昨日は⌚が遅くなったからサウナスーツ着て踏み台昇降40分
今日からコア再開します⤴

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ただいまｰ(*^∀^)ﾉ🎵

ｺｽﾒちゃん🎀ﾄﾝちゃん
こんばんわ(*･∀･*)ﾉ♥✨

そっかぁ💦
そうゆう考えもあるよね💕
どうしよ(´･ω･)💦
ｽｺﾞｲ悩むけど…
ちょこっとだけ様子みてみる💧

やっぱり病院のお薬って
効くんだね(*´∀｀*)♥✨
なんか調子ﾖｲから
今日から運動頑張る✊🎵✨


ｺｽﾒちゃん今日から
ｺｱﾘｽﾞﾑ復活なんだね(^∀^)♥
うちも雪降ったら
ｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりに
ｺｱﾘｽﾞﾑ復活すっぞ♥笑

ﾄﾝちゃん旦那様と
お出かけﾖｲなぁｰ(〃∀〃)♥
楽しんできてね💕✌

• << 184 杏ちゃんお帰り～💓 運動再開(o・・o)/~ 💓 偉いけど無理しないでね💓 先ほどの友達じゃない人の話⤴ 🌃寝る前に四時間食べないと やはり半身浴で10キロ痩せたって言ってた🎵 ちょっと様子見てみたら良いと思うよ～ 実際 そんなに落ちたんだし😉 私は 水が飲めなくて⤵ やはり1ﾘｯﾄﾙは飲んだ方が代謝良くなるってよく聞くから 頑張って飲みたいんだけどね

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

コスメちゃん、コアお疲れ様🎵🎵
サウナスーツはやっぱり良いのかな？
お値段が立派で手が出ない(-ω-)💦

杏ちゃん、お仕事お疲れ様🎵🎵
病院のお薬は効くよ✨✨
早めに行ったら風邪なら3日(-ω-)✌
半身♨様子見、それもいいと思うよ💡
2週間から１ヶ月ぐらい間隔あけたら、結果がしっかり出そうかな(-ω-)⁉

二人共、コアシスターズなのね(-ω-)🎶

今、自宅に向けて🚙💨💨
何か綺麗に遊歩道みたいなどこがあって、5キロ歩けた(-ω-)👣👣
ゆっくりペースだし汗もかかなかったけど、一時間半歩けたし、思わぬ運動が出来たよ(-ω-)💠💠
☔も途中から止んだし、良かったです🎵🎵

• << 189 トンちゃんのレス見逃してたよ💔 ごめん💦ごめん💦 杏ちゃんお疲れさま‼ サウナスーツは同じ運動してもお尻まで汗かくよ⤴ でも何かで見たけど サウナスーツでは痩せないとか😲 結局 ボクサーも痩せるより一時的に絞るでしょ それには良いのかなぁ ｱﾀｼなんて 旦那が着ないでっかいサウナスーツなんで💦 恥ずかしくて外は歩けないよ(笑) しかし 2人ともウォーキング偉いね～私もウォーキングしたい⤴ 今日も食欲抑えて頑張りました(^3^)/ 明日も頑張ろうね💓 お休みなさい💤💤💤(^o^)/

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>> 182 ただいまｰ(*^∀^)ﾉ🎵 ｺｽﾒちゃん🎀ﾄﾝちゃん こんばんわ(*･∀･*)ﾉ♥✨ そっかぁ💦 そうゆう考えもあるよね💕 どうしよ(´… 杏ちゃんお帰り～💓
運動再開(o・・o)/~
💓
偉いけど無理しないでね💓
先ほどの友達じゃない人の話⤴
🌃寝る前に四時間食べないと やはり半身浴で10キロ痩せたって言ってた🎵

ちょっと様子見てみたら良いと思うよ～
実際 そんなに落ちたんだし😉
私は 水が飲めなくて⤵
やはり1ﾘｯﾄﾙは飲んだ方が代謝良くなるってよく聞くから 頑張って飲みたいんだけどね

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男のワシは入れない空気（´ω｀；）
皆様頑張ってくださいまし🙇✨
ワシはこれにて失礼致す🙇

• << 187 １さん お久しぶりです(*･∀･*)ﾉ♥✨ ﾚｽありがとう(*´∀｀*)🎵 そんな事言わないで 男の人も大歓迎だよ💕 ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってきて(･∀･)ﾉ♥笑 また来てくれるの 待ってますね(*´∀`)ﾉ🎵 いつでも来て下さいね♥✨

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うちもｻｳﾅｽｰﾂ欲しい(^∀^)ﾉ🎵

ﾄﾝちゃん一時間半歩き
お疲れ様でしたｯｯ(*･∀･*)♥✨
３日ぶりに運動したら
めちゃめちゃきつかったよ💔💦

ｺｽﾒちゃん水飲めないんだね💦
うちは水飲みすぎるから
あんまり飲みすぎないように
気をつけてるけど
お友達6㍑ってｽｺﾞｲね(*･∀･*)♥
半身浴で出してるからﾖｲのかな♥✨
ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
励ましてくれて
ありがとうね(*´∀｀*)♥
頑張る気🈵タンp(･∀･)q💨

今日ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ってきて
縄跳びしようと思ったんだけど
ﾊﾞﾚｰやっててそれ見てたら
夢中になって縄跳び忘れた💦笑
だからいまとんできた(^∀^)ﾉ♥笑

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>> 185 男のワシは入れない空気（´ω｀；） 皆様頑張ってくださいまし🙇✨ ワシはこれにて失礼致す🙇 １さん
お久しぶりです(*･∀･*)ﾉ♥✨
ﾚｽありがとう(*´∀｀*)🎵

そんな事言わないで
男の人も大歓迎だよ💕
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってきて(･∀･)ﾉ♥笑
また来てくれるの
待ってますね(*´∀`)ﾉ🎵
いつでも来て下さいね♥✨

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11/18(水)朝の体重→69.9㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子４日目
朝→なし
昼→ご飯100g(168㌍)
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2(114㌍)
　　┏木綿豆腐150g(108㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠麩10g(38㌍)
　　┠片栗粉10g(33㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┗みりん7.5g(22㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(38㌍)
　　┏大根120g(22㌍)
　　┠鰹節3g(10㌍)
　　┗味ぽん7.5g(6㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(78㌍)
　　味噌汁1杯(29㌍)
夜→ｽｰﾌﾟdeおこげ(96㌍)
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2(114㌍)
　　ﾓﾔｼ生姜ｻﾗﾀﾞ100g(20㌍)
💔間食12:30💔
　　ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ2個(400㌍位)
　　ﾊﾞﾅﾅ中1本(80㌍位)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
15分縄跳び→1000回
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→水１㍑


間食しちゃった(*ﾉωﾉ)💔💦
ﾁｮｺｸﾛまじうまい♥✨
めちゃくちゃ幸せ感じたｰ♥笑
それにしても
今日作った豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ失敗💔
普通の豆腐だった💦笑

明日から間食しないように
また気をつけます(^∀^)ゞ

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>> 183 杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ コスメちゃん、コアお疲れ様🎵🎵 サウナスーツはやっぱり良いのかな？ お値段が立派で手が出な… トンちゃんのレス見逃してたよ💔
ごめん💦ごめん💦
杏ちゃんお疲れさま‼


サウナスーツは同じ運動してもお尻まで汗かくよ⤴

でも何かで見たけど
サウナスーツでは痩せないとか😲
結局 ボクサーも痩せるより一時的に絞るでしょ
それには良いのかなぁ

ｱﾀｼなんて
旦那が着ないでっかいサウナスーツなんで💦
恥ずかしくて外は歩けないよ(笑)
しかし
2人ともウォーキング偉いね～私もウォーキングしたい⤴


今日も食欲抑えて頑張りました(^3^)/
明日も頑張ろうね💓
お休みなさい💤💤💤(^o^)/

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>> 189 汗かくのはﾖｲね(*´∀｀*)♥
うち最近歩いても
縄跳びしても
汗かかない(´･ω･`)｡｡｡
代謝悪いみたい(ﾉ∀;)💔💦

ｺｽﾒちゃんおやすみなさい💤
また明日ね(*´∀`)ﾉ♥

うちもそろそろ寝るね♥✨
ﾄﾝちゃんおやすみなさい💤
また明日よろしく(v´∀`)v♥

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

杏ちゃん、3日ぶりの運動だったんだね⤴おちかれ🎵バレーが好きなの？(-ω-)チョコクロワッサン💕
私も、パン好き(-ω-)💠💠豆腐ハンバーグ、次回は美味しく出来るといいね✨

コスメちゃん、お尻まで汗かくって凄いね‼‼
サイズが大きいんだ💦💦
風が、強かったら飛ばされちゃうかな(-ω-)🌀🌀🌀

1さん、初めまして(-ω-)応援ありがとうです💠💠


今日は、久しぶりにいい☀なので、お散歩出来そう👣でも、ちと寒い(-ω-)☔

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ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
ちわｰｯす(･∀･)ﾉ🎵

お疲れ様ｰｯｯ🎀✨

ﾄﾝちゃん
ﾊﾞﾚｰ好きだよ(･∀･)♥
ｸﾞﾗﾁｬﾝ家族みんなで
応援しながら見てる✌✨
今日入る前に
お散歩しなくっちゃxF0���✨💦笑
パン美味しいよね♥
うちも大好き(*´艸`*)🎵
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは
当分いらない(;´д`)💦笑

うちも早めに
散歩いってこよxF0���✨💦
本当にめちゃんこ寒い⤵⤵
風邪ぶり返さないように
気をつけようね(･∀･)♥

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>> 192 杏ちゃん、こんばんは
(・∀・)ﾉ

今日は、お散歩コースを変えたんだけど、綺麗にお花咲かせているとこや気持ち良さそうに昼寝するわんこが見れて、何だか楽しかったよ(-ω-)🎵

風邪ぶりかえしたら、いかんぜよ(-ω-)💨💨
散歩もぬくぬくで行って来てね(-ω-)👣👣

私は、お豆腐料理好き❤
安いし、美味しいし(-ω-)がんも作ったりするよ💡

じゃ、今夜も、バレー観戦楽しみだね📺
私は、何見るかな(-ω-)⤴まずは♨だわ🎵

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杏ちゃん トンちゃんこんばんは～✋
こちらは、ますます 寒くなってきて ☔になりました。
杏ちゃんのとこはすでに☔なのかな⁉
明日はお友達とランチなので、朝🌃二食置き換えだなぁ～何食べよう💓
楽しみ～💓

うちの近くに河川敷があって まだ引っ越ししてきてすぐに ウォーキングに行ったの～
そしたら 橋の下にホームレスさんが沢山服を掛けて暮らしていました。
思わず ダッシュxF0���

悪さはしないだろうけど 👀とかあっちゃうと怖いくて⤵

それからは🏠の周りウロウロしたり…しております。
トンちゃんみたく 公園あったりなら良いよね～

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>> 194 コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

そのウォーキングコースはちと恐いね(-ω-)💦
何もしたりはされないだろうけど、一応避けるかな💦

うちの近所も公園はないの(-ω-)💦💦
人の🏠の玄関先のお花を見て楽しんでるのと、神社に行くぐらいかな(-ω-)🎵🎵

コスメちゃん、明日はお出かけなんだ⤴⤴
楽しみだね(-ω-)💠💠
デザートもいっちゃうのかしら(-ω-)💕💕
土産話待ってるわ(-ω-)✌

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>> 195 こんばんは～(^-^)b


ヤバい ヤバいよ
やってしまった(￣0￣)/

嫌なことがあって
超過食 自己嫌悪⤵

でもたまにいっかなと開きなおってます。
明日調節だなぁ
昼も食べ過ぎ注意だわ💔

トンちゃん 杏ちゃん見捨てないで～
💤お休みなさい💤😢😢😢

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ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
おはよｰ(*^∀^)ﾉ♥✨
昨日おこたで寝てしまって
体が痛い(;∀;)💔💦

ﾄﾝちゃんの手作りがんも
食べてみたい(ﾟ∀ﾟ*)♥‼
めちゃんこ美味しそう♥

ｺｽﾒちゃんこっちは
今日雪降ってるよ(*･∀･*)♥
めちゃんこ寒いぜよ(´･ω･`)💦

ｺｽﾒちゃん
何食べに行くのかな(^∀^)？
報告待ってるね(*´∀`)♥
いっぱい楽しんできてね🎵

過食しちゃったのね💦
でもたまになら大丈夫だよ✨
あんまり気にしないようにね🎵
見捨てたり絶対しないよ✊✨
ｺｽﾒちゃんもﾄﾝちゃんも
うちにとって大切なお友達だもん♥✨
なんか照れるぜ(*ﾉωﾉ)♥💦笑

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11/19(木)朝の体重→70.0㌔
朝→×昼→×夜→○
女の子５日目

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(62㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　手羽先塩焼き100g(134㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(69㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┗醤油5g(4㌍)
　　ﾓﾔｼ生姜ｻﾗﾀﾞ50g(10㌍)
　　味噌汁1杯(40㌍)
　　りんご50g(28㌍)
夜→納豆1ﾊﾟｯｸ(95㌍)
　　蒟蒻煮70g(15㌍)
　　卵白身40g(19㌍)
　　馬肉豆腐煮100g(135㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㌔
15分縄跳び→1000回
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑


ついに70㌔まで戻ったΣ(￣□￣)💦
今日の朝はかったら69.7㌔
だったけどそれって昨日の
🚻の分かな(ｰωｰ)💔💦笑
こっから減って欲しい(*´∀`)♥

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杏ちゃん トンちゃんおはよう❤

杏ちゃん お友達だって❤
嬉しいこと言ってくれるね❤
たしかに友達でも 毎日こんなに✉しないかも(笑)
新婚の頃の 旦那のようだわ(笑)❤

お友達がショップに勤めててそこに遊びに行きがてらランチをしようとの話で まだ何食べるか決まってないの🍴

軽くお掃除終わったので💦化ける準備に取りかかりま～す❤
杏ちゃん トンちゃんもよい1日を💓🍀(^-^)b

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

コスメちゃん、いっぱい食べちゃったのか…(-ω-)💦解るよ💦私ももういいもん食べてやるってなる時があったりするから(-ω-)⤵
そんな時は、気持ちの切り替え(-ω-)‼
今日は、外出日みたいだし調度いいタイミングだね✨

杏ちゃん、おこたで朝まで寝たの⁉
そりゃ、ｱﾁｺﾁ痛いよね😫
雪も降ってるんだ☔☔

こちらは、明日からまた☔みたいだし、散歩はまたしばらくお預けかな(-ω-)💧
今頃、コスメちゃんは化け終わって楽しみ中かな🎵

杏ちゃんは、お仕事かな🎵

私も、ちょいと家事をやって運動します(-ω-)✌

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