(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

めっちゃ頑張ってますね‼👀
頑張ってください🙇✨

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>> 1 匿名さん
あリがとうございますm(_🎀_)mﾍﾟｺﾘ
まだまだおでぶでお恥ずかしい(*ﾉωﾉ)💦
ですがこれからもっともっと
体重減量きつくなると思いますが…
諦めず頑張っていきます(*`･ω･)ゞ!!!

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９/７(月)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→湯豆腐
　　絹豆腐200g(112㌍)
　　長ネギ30g(5㌍)
　　しいたけ30g(4㌍)
　　えりんぎ30g(7㌍)
　　味ぽん大さじ１杯(11㌍)
　　ゆで卵56g(86㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(96㌍)
　　杏仁豆腐180g(136㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲み物→水1.5㍑

今日もお疲れ様だったなぁ..
夜食べた杏仁豆腐
すごい久しぶりでめっちゃ
美味しかった(´pωq)ｶﾝﾄﾞ➰♥
最近食べ物のありがたみが
わかってきた今日この頃でした(*´艸`*)🎵

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９/８(火)朝の体重→80.8㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　鶏胸肉60g(115㌍)
昼→外食
　　醤油ラーメン
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ300g(114㌍)
　　オクラ50g(15㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.0㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
飲み物→BEAUTE500㏄(0㌍)
　　　　水500㏄

今日はたくさん食べ過ぎた気がする(´･ω･)｡｡｡
せっかく４日ぶりに81㌔きったのに
きっと明日はまた増えてる気がする(ﾉД`)ﾟ｡
でもあんまり増えてなきゃいいなぁ(´∀`人)♥
話はかわって→
今日ｽｰﾊﾟｰに行ったらBEAUTEとゆう紅茶×緑茶のお茶を発見!!!
BEAUTYとゆう言葉に弱い私は
つい買ってしまったけど
微妙な感ぢな味(･ε･`)｡｡｡
まっでもきれいになれるなら
ﾁｮｯﾄくらい美味しくなくても
うち的にALLｵｯｹｰ♥(b3`)笑

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９/９(水)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→豚ﾛｰｽ生姜焼き80g(160㌍)
　　ご飯50g(84㌍)
　　ちくわ胡瓜50g(53㌍)
夜→春雨(乾)20g(69㌍)
　　大根おろし80g(15㌍)
　　胡瓜50g(7㌍)
　　味ぽん15g(11㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
岩盤浴＋温泉→160分
飲み物→水3.5㍑

はぢめて岩盤浴にいってきました(´∀｀*)🎵
なんかｻｳﾅより(･∀･)ｲｲ感ぢ♥
ﾌﾞﾗｯｸｼﾘｶ｡ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ｡麦飯石｡
の３種類の石があって
今日はｹﾞﾙﾏﾆｳﾑに(*´艸`*)♥
汗大量にでまくりでした💦
そのぶん水もかなり飲んでしまったけど(ﾉД`)💔
今度行った時はﾌﾞﾗｯｸｼﾘｶに挑戦したい(*`･ω･)ゞ

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９/10(木)朝の体重→81.1㌔

朝→もつ鍋300g
　　まぐろ50g(63㌍)
　　ご飯50g(84㌍)
昼→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(95㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
夜→湯豆腐
　　豆腐100g(56㌍)
　　長ネギ50g(9㌍)
　　舞茸50g(8㌍)
　　しめじ50g(9㌍)
　　味ぽん30g(22㌍)
　　味付けもずく50g(26㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→75分6.0㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
飲み物→水1.5㍑

日々増加ちゅう(つДT｡)💔
軽い停滞気なのかなぁ｡｡｡？
それとも食べ過ぎ(´･ω･)？
0.1㎏でもｲｲから明日減ってるとｲｲなぁ｡｡｡
でも明日も増えてそうな予感(･ε･`)💔

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>> 6 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
カキ忘れちった(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ💔

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９/11(金)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→春雨(茹)50g(38㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
　　ゆで卵Lｻｲｽﾞ(86㌍)
　　ワカメ50g(5㌍)
　　あさり味噌汁(36㌍)
　　味ぽん30g(22㌍)
夜→春雨ｽｰﾌﾟ(60㌍)
　　竹輪納豆揚げ1本
　　竹輪ﾁｰｽﾞ揚げ1本

勤→ウｫｰｷﾝｸﾞ30分2.5㎞
帰→ウｫｰｷﾝｸﾞ30分2.5㎞
飲み物→水1.5㍑

ｺｱﾘｽﾞﾑ４ヵ月やってるけど
一向に腰回しが上手くならない(ﾉД`)💔
そしてついに昨日ｺｱﾘｽﾞﾑの途中で
右の骨盤あたりがｸﾞｷﾞｯて;;
座ろうとすると痛いし
今日会社行く時に
歩くのも辛かった(PД`q)💔💦
だから今日は無理しないで
🌃のウｫｰｷﾝｸﾞとｺｱﾘｽﾞﾑ中止✋💨
明日は治ってるとﾖｲなぁ(*´｡_｡)💦
話は変わって→
今日はぢめて竹輪揚げを作ってみました(*^∀^)🎵
意外と上手にできたのに
家族には大不評(ﾉД`)ﾟ｡
㌍めちゃめちゃ高そうだから
竹輪揚げうちは食べる予定ぢゃなかったのに
捨てるの勿体ないから食べちゃった(;ﾟжﾟ;)💦
(;´Д`)はぁ｡｡｡
いつもおかず残ると
捨てるの勿体ないから食べてしまう自分が嫌💔｡｡｡
根っからの貧乏性なおさなきゃ(*p`･ω･)q!!!

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９/12(土)朝の体重→81.8㌔

朝→ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ(90㌍)
　　東京ごまたまご1個(102㌍)
　　竹輪納豆揚げ半分
昼→もやし(茹)120g(17㌍)
　　焼き肉のたれ15g(15㌍)
　　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ30g(40㌍)
　　しじみ味噌汁(33㌍)
　　味噌鰹にんにく20g(21㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(95㌍)
　　ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ180g(35㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋ｻｳﾅ15分×3回

体重がやっぱり増えてた(ﾉд`)💔💦
しかも0.8㎏って(ﾟ_ﾟ;)!!!💦
食い過ぎ&サボリの効果でまくりすぎ°･(ﾉД`)･°･
また体重が戻っちゃったけど
気持ち入れ替えて
また明日から頑張るｿﾞｫ!!!
自分p(*ﾟ∀ﾟ)qﾌｧｲﾄｫ♥笑

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９/13(日)朝の体重→81.1㌔

朝→野菜ｸﾛﾜｯｻﾝ1個(155㌍)
　　ゆで卵Lｻｲｽﾞ(86㌍)
　　鶏もも肉40g(80㌍)
　　卵スープ(35㌍)
昼→鮭おにぎり1個(190㌍)
　　わかめの三杯酢50g
　　あさりの味噌汁(32㌍)
夜→麻婆豆腐100g
　　味付けもずく100g(52㌍)
　　ぜんまいﾅﾑﾙ50g(30㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
1日の飲み物→水1㍑

やっぱり停滞期みたい(ﾉ∀`)
今月に入ってから
体重全然変わらないなぁ｡｡｡
はやく停滞期脱出したい(･ε･`)

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９/14(月)朝の体重→81.2㌔

朝→ca+鉄低脂肪220㏄(84㌍)
　　豚ﾛｰｽ生姜焼き1枚(67㌍)
　　東京ごまたまご1個(102㌍)
　　ｽﾍﾟｼｬﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1個(500位?)
昼→もやし60g(9㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　焼き肉のたれ15g(15㌍)
　　ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ半分40g(107㌍)
　　ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ10g(34㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ270g(103㌍)
　　温ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　焼き肉のたれ20g(20㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉150分

やばい💔💦
食べ過ぎちゃった(ﾟ∀ﾟ;)💔💦
あ～あ我慢できなかった(ﾉД`)💔
最近ﾊﾟﾝを見ると
つい食べたくなっちゃう(*/ω＼*)💦

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９/15(火)朝の体重→80.6㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→糸こん100g(4㌍)
　　とろろ50g(33㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　追い鰹つゆ20g(27㌍)
　　ほうれん草と鶏挽き肉の
　　にんにく炒め40g(83㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100g(38㌍)
夜→温ｷｬﾍﾞﾂ150g(30㌍)
　　もやし50g(7㌍)
　　焼き肉のたれ20g(20㌍)
　　イカ刺し50g(44㌍)
　　中華ｸﾗｹﾞの和え物50g

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水1㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉわぁい♥
やっと停滞期脱出か!?笑
でもなぁ...
明日になってみないと
停滞期終わったのかは
ちゃんと分からないよね💦
ぬか喜びだったりして(ﾉ∀;)💔

今日はやる気しなくて
ウｫｰｷﾝｸﾞはﾀﾞﾗﾀﾞﾗの歩きの
お散歩になっちゃったし...
ｺｱﾘｽﾞﾑもお腹に力
入れてやってなかったし(･ε･`)
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒなうちでした(ﾉεT)💔
明日から気合い入れ直して
頑張らなくっちゃ(*p`･ω･)q!!!

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９/16(水)朝の体重→80.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　鶏ｼｿﾁｰｽﾞ焼き30g(80位?)
　　牛ﾀﾝｿｰｾｰｼﾞ１本(80位?)
昼→せんべい汁(110㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
夜→ｲｶのﾊﾞﾀｰ炒め50g(60㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ220g(84㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉120分
　　　　　＋サウナ10分×2
１日飲み物→水500㏄

体重落ちると楽しい(*ﾉ∀ﾉ)♥
毎日100gずつでもｲｲから
体重落ちたらうちは
めっちゃ幸せ(人∀｀*)💓❤笑
また停滞期がくる前に
一気に痩せなくては(*p`･ω･)qﾑﾝ♥

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９/17(木)朝の体重→79.2㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200g(76㌍)
　　ﾁｮﾘｿｰｿｰｾｰｼﾞ1本(80位?)
　　りんご170g(92㌍)
昼→サｰクルKコンビニ
　　豚汁(267㌍)
　　わさびおにぎり(149㌍)
　　ｼﾞｬﾝﾎﾞｺﾝﾆｬｸ(30㌍)
夜→りんご260g(141㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ170g(65㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.6㎞
１日の飲物→水1㍑
　　　　　　ｼﾞｬﾜﾃｨ500㏄

今日は運動する
元気がでなかった(ﾉωT)💔
話は変わって→
最近サｰクルKのB級ｸﾞﾙﾒ？
･･･だっけ(･ω･)？
なんかそうゆう名前の
汁物が売ってて
つい買ってしまう(ﾉ∀`)♥
食べ物を買う時㌍を
絶対みてから買うようにしてるんだけど
今日は豚汁106㌍だと思って買ったら
その隣にあったけんちん汁の
㌍を見てたらしい(ﾉД`)💔
食べる時267㌍?!Σ(ﾟﾟ;)?!
ってびっくりした(ﾉдT)

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９/18(金)朝の体重→78.9㌔

朝→おでん
　　ちくわ60g(73㌍)
　　こんにゃく70g(10㌍)
　　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ60g(50㌍)
　　ｳｨﾝﾅｰ１本(50㌍)
　　つみれ60g(100㌍)
　　りんご100g(56㌍)
昼→すき焼き風
　　糸こん160g(4㌍)
　　玉ねぎ100g(37㌍)
　　卵Lｻｲｽﾞ１個(86㌍)
　　砂糖5g(20㌍)
　　ﾁｮﾘｿｰｿｰｾｰｼﾞ1本(80位)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ160g(61㌍)
　　りんご270g(152㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→水500㏄

最近前みたいに運動する
気力が減ってしまった(ﾉε･`)💔
もっと頑張らなきゃなぁ｡｡｡

今日はいつもと違う方法で
ハンバｰグを作って見ました(*^∀^*)♥
うちの妹は食べ物🍴に
口うるさく｢美味しい｣
と言う事がなかなかありません💔
だからいつものごとく
｢美味しくない｣
と言われると思ったら
食べた瞬間に
｢おｯうまい｣
と言ってくれたのには
びっくりΣ(ﾟﾟ;)!しました笑
うちも食べてみたかった(*´∀`)♥

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９/19(土)朝の体重→78.4㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g(166㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ120g(46㌍)
　　牛ﾀﾝｿｰｾｰｼﾞ１本(80位?)
昼→人参と玉ねぎのｵﾑﾚﾂ
　　卵Lｻｲｽﾞ１個(86㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳30g(12㌍)
　　サラダ油7g(63㌍)
　　人参100g(34㌍)
　　玉ねぎ70g(23㌍)
　　ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ10g(12㌍)
　　蒟蒻ｾﾞﾘｰlight3個(24㌍)
夜→ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ120g
　　りんご300g(168㌍)
💔間食14:00💔
　　ちｰずあられ２口
　　ﾁｰｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ１袋(98㌍)
　　ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ中１個

運動無し(･×･)💔
１日の飲物→水500㏄

久々に間食してしまった(ﾉд`)💔
しかも今日は運動サボり｡｡｡
どうしてもやる気が出ない⤵⤵
なんかダメダメだぁ(´｡_｡)💔

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９/20(日)朝の体重→77.9㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳150㏄(57㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
　　ささタン40g(58㌍)
昼→外食(お寿司)
　　えんがわ2貫(73㌍)
　　真鯛4貫(172㌍)
　　つぶ貝2貫(73㌍)
　　ｷﾊﾀﾞﾏｸﾞﾛ1貫(48㌍)
　　つみれ汁(50位？)
　　ガリ100g位？(51㌍)
夜→りんご300g(168㌍)
　　鶏胸肉のﾃﾘﾔｷ50g(150㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｻﾝﾄﾘｰ烏龍茶1㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉやったｰ!!!♥78㌔きったぁｰ♥✌✨
と喜んでみたけど…
実は３日ぶりに便秘が解消した
結果でした(ﾉ∀`)ｱﾊﾊｰ💔笑
きっと明日には
78㌔代に戻ってるはず(;∀;)💔
けど!!!
停滞期抜けてから
サボってばっかりだった
うちが悪いから仕方ない↘↘
今日からまた復活だぁい(*`･ω･)b✨
今月中に77㌔きれたらいいな(´∀`人)♥夢

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９/21(火)朝の体重→78.5㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　筑前煮100g(60㌍)
昼→外食(焼き肉屋)
　　わかめスープ
　　大根サラダ
　　野菜盛り合わせ
　　豚軟骨5個
夜→りんご280g(157㌍)
　　手羽元30g(35㌍)
　　煮たまごLｻｲｽﾞ(100位)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→からだ巡茶１㍑

夜ご飯のあと珍しく体重測定💨
なんと79.8㌔Σ(ﾟﾟ;ﾉ)ﾉ!!!
･･･かなり増えてた(ﾉ∀;)💔
気をつけなきゃ♥✊✨

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９/22(火)朝の体重→78.1㌔
朝○昼×夜×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　煮たまごLｻｲｽﾞ(100位)
　　手羽元30g(35㌍)
昼→とろろ70g(46㌍)
　　糸こん160g(7㌍)
　　長ネギ30g(5㌍)
　　りんご230g(129㌍)
　　めんつゆ15g(20㌍)
夜→炊き込みご飯250g
　　りんご260g(146㌍)
　　卵焼き1切れ

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.4㎞
１日の飲物→からだ巡茶300㏄

(´;ω;)なんか最近乱れてる｡｡｡💔
たるみすぎｯｯ💢!!!
食べたのはしょうがない!!!
食べたら運動しなきゃ!!!
...わかっているのに｡｡｡
楽なホｰに逃げてしまう💔⤵⤵
毎日ちょこっとでもいいから
もう少し頑張れ自分(*p`･ω･)q!!!

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９/23(水)朝の体重→78.6㌔

朝→炊き込みご飯100g
　　りんご250g(140㌍)
昼→炊き込みご飯400g
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ260g(99㌍)
　　りんご170g(96㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉60分
　　　　　＋ｻｳﾅ10分×3回

今日はバランス悪すぎ(ﾉ∀`)💔
でも炊き込み御飯🍙
美味しかったから
べつにいいや(･∀･)♥笑
今日だけ特別(*´∀`)ぇ？笑
久しぶりな満足感でした♥✌✨

最近体重増えてても
前みたいに落ち込む事が
少なくなりました♥✊✨
悩みを相談できる
仲間がいるってだけで
こんなにも違うんだなぁ｡｡｡
って実感させられましたｯｯ♥
本当にみなさんには
感謝②です(´人｀*)♥

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９/24(木)朝の体重→77.7㌔
朝→◎昼→×夜→×
女の子→１日目💔

朝→からあげ50g(160㌍)
　　たまご豆腐70g
　　海老ﾜﾝﾀﾝ100g
昼→ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ(30㌍)
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ200g(58㌍)
　　白い食卓ﾛｰﾙ②個(214㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ280g(107㌍)
　　りんご130g(73㌍)
　　鶏胸肉50g(96㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋岩盤浴120分
　　　　　＋温泉60分
１日の飲物→水2㍑

体重77.7(*ﾉ´∀`)ﾉﾌｨｰﾊﾞ♥✨笑
なんか嬉しい(*´艸`*)♥

温泉から帰ってきたら
生理になっちゃった(･ε･`)💔
お腹いたい(pωq)💦
もう寝ちゃおっと⤵⤵
皆さまおやすみなさい💤

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９/25(金)朝の体重→77.7㌔
朝→△昼→×夜→×
女の子→２日目(ﾉД`)💔

朝→きのこ卵とじ120g(100位)
　　ごはん90g(152㌍)
　　しそこんぶ10g(18㌍)
昼→白いﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個(214㌍)
　　海草サラダ(15㌍)
　　青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(20㌍)
　　ハム②枚(32㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(59㌍)
夜→梨220g(95㌍)
　　りんご130g(73㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｻﾝﾄﾘｰ烏龍茶1㍑
　　　　　＋青汁800㏄(36㌍)

今日もﾌｨｰﾊﾞｰ(*´艸`*)♥笑
いつまで続くかな(･∀･)？
なんか縁起いい感ぢさね♥✨

それにしても眠い(ρω-｡)💤
おやすみなさい

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９/26(土)朝の体重→77.2㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→３日目💔

朝→りんご140g(79㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　おにぎり50g(85㌍)
　　うどん100g(150位?)
　　卵Lｻｲｽﾞ①個(86㌍)
昼→ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ(293㌍)
夜→豆乳きのこ煮330g(135㌍)
　　りんご100g(56㌍)

(´･ω･)運動無し💔
１日の飲物→烏龍茶2㍑


･･･具合が悪かった(ﾉД`)💔
今日は昨日の分も
頑張るぞぉ(*p`･з･)q♥!!!
･･･っていっても
いつもどおりにだけど(ﾉ∀`)笑

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９/27(日)朝の体重→77.6㌔
朝→△昼→×夜→×
女の子→４日目

朝→お手製天丼
　　ご飯100g(168㌍)
　　海老天50g(116㌍)
　　なす天10g(38㌍)
　　人参天20g(80㌍)
　　めんつゆ15g(20㌍)
　　みりん10g(29㌍)
昼→外食(ラーメン屋)
　　醤油ラーメン(450㌍)
夜→りんご250g(135㌍)
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ50g(15㌍)
　　イカ刺し30g(27㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→烏龍茶1.5㍑

お付き合いで
ラーメン屋に(´xДx)💔💦
朝☀に高ｶﾛﾘｰの天丼
食べちゃったから
お昼は軽いものにしようと
思ってたけど
ラーメン🍜食べてしまったﾖｫ(ﾉД`)💔💦
美味しかったけど(ｰεｰ`)♥

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９/28(月)朝の体重→77.6㌔
朝→△昼→○夜→×
女の子→５日目

朝→調整豆乳200㏄(108㌍)
　　りんご250g(135㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(59㌍)
昼→外食(お好み焼き屋)
　　お好み焼き1/4(180㌍)
　　えりんぎﾍﾞｰｺﾝ(210㌍)
夜→絹豆腐200g(112㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(96㌍)
　　なす炒め50g(100位)
💔間食💔13:30
　　のど飴2粒(43㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編

最近🌱外食ばっかり(｡_｡;)💔

気をつけなきゃ✊✨

...今日も眠い(ρω-)zzz

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９/29(火)朝の体重→77.5㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→６日目

朝→なし
昼→サークルＫ
　　野沢菜おにぎり(166㌍)
　　ｽﾊﾟｲｼｰｻﾗﾀﾞB(145㌍)
夜→いとこん160g(7㌍)
　　キャベツ100g(20㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　たれ15g(30㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(92㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→水１㍑
　　　　　　烏龍茶500㏄

今日寝坊して
朝ご飯🍴食べ損ねたﾖｫ(ﾉД`)💔ダイエットしてから
はぢめて１食抜かしてしまった💔
寝坊絶対しないぞぉ!!!✊✨

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９/30(水)朝の体重→77.1㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご260g(141㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳100㏄(54㌍)
昼→サークルＫ
　　野沢菜おにぎり(166㌍)
　　焼鮭おにぎり1/2(90㌍)
　　ｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ(90㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　湯豆腐150g(90㌍)
　　もやしｻﾗﾀﾞ150g(120㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水500㏄

👑今月の結果👑
81.7㌔－77.1＝4.6㌔減量♥✨

今月4㌔おちてくれて良かった(*´艸`)♥
来月の目標は75㌔以下!!!♥
…になること(*`∀ﾟ)b✨ﾋﾞｼｯ
ぽそぽそと頑張るｿﾞｫ(･∀･)✊ｴｲｴｲｵｰ♥✨笑

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｜壁｜ω・´）ガンバレー‼

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>> 28 匿名さん
応援ありがとうございます(*´∀`人)♥

応援されるとすごい
やる気でますp(*`･ω･)q✨ﾑﾝ笑

レス本当にありがとうございましたｯｯ♥m(_🎀_)mﾍﾟｺﾘ

壁|･∀･)ﾉまたｲﾂﾃﾞﾓ🍀遊びにきてｸﾀﾞｻｲね♥✨

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>> 29 10/１(木)朝の体重→76.2㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご160g(87㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→サークルＫ
　　おにぎり梅(175㌍)
　　味付ゆで卵(144㌍)
　　ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(37㌍)
夜→りんご160g(87㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ260g(99㌍)
　　目玉焼きハム付き(98㌍)
　　きのこ醤油炒め100g(70㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉70分
１日の飲物→伊右衛門茶１㍑


昨日書いたつもりが
書き忘れてたﾖｫ(ﾉД`)失敗💔

前までは林檎
食べる気がしなかったのに
最近自分の家で作った林檎を
食べるよｰになった(*´艸`*)♥

うち的には節約にもなるし
健康にもﾖｲはずだから

一石二鳥(*ﾟ∀ﾟ)!?✨笑

(*ﾉ´∀`)ﾉ農家ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♥✨笑

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10/２(金)朝の体重→75.9㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→おにぎり100g(168㌍)
　　ひじきの煮物75g(75㌍)
　　和風サラダ100g(87㌍)
　　わかめ味噌汁(35㌍)
夜→肉ときのこの炒め100g
　　水菜とﾎｯｷ貝150g(84㌍)
　　りんご160g(87㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→evian350㏄(0㌍)
　　　　　＋水500㏄

今日は…夜ごはん🍴
食べてから胃が痛い(;ω;)💔
もしや…
冷凍庫に３ヵ月位いれてた
ほっき貝か!?Σ(`´)!!
でも家族はみんなへｰき｡｡｡｡
…いつもうちだけ(;∀;)ｱﾊﾊ💔

こんな時は寝よう!!!

寝て痛みなんて
忘れてしまうのだ(;∀;)💤
皆様おやすみなさい✨💤

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10/３(土)朝の体重→76.5㌔
朝→△昼→×夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳100㏄(54㌍)
昼→外食(蕎麦屋ｻﾝ)
　　かけそば(300位？)
夜→りんご150g(81㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ220g(84㌍)
　　まぐろ刺身50g(59㌍)
　　さつまいも90g(118㌍)
💔間食13:30💔
　　花畑牧場生ｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水500㏄

生ｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ
はぢめて食べたけど
めちｬうまｯｯ(;∀;)♥
ﾐﾙｸｿﾌﾄのがうち的には
ｽｺﾞｲ濃厚で好きだけど(*´艸`)♥

また機会があったら
食べたいなぁ➰♥🐷✨

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10/４(日)朝の体重→76.5㌔
朝→△昼→×夜→×

朝→ご飯100g(168㌍)
　　竹輪40g(41㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(80㌍)
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ20g(38㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　わかめ味噌汁(30㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　竹輪80g(81㌍)
　　もやしｻﾗﾀﾞ70g(20㌍)
　　しそ昆布5g(9㌍)
　　おはぎ100g(220㌍)
夜→梨370g(160㌍)

運動中止qз･)💔
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑

今日は
運動しなかった(pεq`)💔
雨が降るとウｫｰｷﾝｸﾞに
最近行きたくなくなる⤵⤵｡｡｡
でもなぁ
これから雪積もったら
ウｫｰｷﾝｸﾞもっと無理だし｡｡｡

…本当に冬どうしよ!?💦汗

(´･ω･)お金かけたくないし｡｡｡
でもウｫｰｷﾝｸﾞの代わりになる
運動は冬の間もしたいし｡｡｡
…悩んでしまう(ﾉД`)💔

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10/５(月)朝の体重→77.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ご飯100g(168㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ20g(38㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(85㌍)
　　お吸い物(15㌍)
昼→ご飯120g(202㌍)
　　梅干し30g(20㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ2枚(94㌍)
　　あさり味噌汁(32㌍)
夜→煮たまご40g(75㌍)
　　りんご330g(179㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ800㏄

なんと!!!
夜ご飯🍴のあと
体重計ったら78㌔に…(;∀;)💔
(´･ω･)んｰむ｡｡｡
最近徐々に増えてるq;∀;)⤵⤵
やっぱり運動サボるのは
よくないと身にしみました💥｡｡｡
頑張ろっとp(*･ω･*)q‼

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10/６(火)朝の体重→77.3㌔
朝→×昼→△夜→×

朝→野菜ｽｰﾌﾟ250g
　　手羽元煮30g(48㌍)
昼→ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ１個30g(73㌍)
　　ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ半分30g(150位?)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　柿200g(120㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


体重増加ちゅ(;´∀`)ｱﾊﾊﾊ｡｡｡
今月の目標まであと３㌔👊💥
道は遠いなぁ｡｡｡(ﾉД`)💔⤵⤵

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｜ω｀）秋ﾊ食欲ﾉ季節ﾀﾞｶﾗ仕方ﾅｲﾃﾞｽｮ

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>> 36 匿名さんいらっしゃい➰♥笑
ﾄﾞｳｿﾞ(*´∀`)_🔌(･ω･*)🎵
いつもレス✨
ありがとうございますm(_🎀_)m💕

|q･д･)…食欲ﾉ秋🍁｡｡｡

うちはその罠にまんまと
掛かってしまってます😱💦笑
でも匿名さんが
仕方ないと言ってくれて
気が楽になりました(*´∀｀*)♥
匿名さん本当に
ありがとうございましたｯｯ♥
無理せずに
ゆっくり頑張るp(*´∀`)q‼

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10/７(水)朝の体重→77.0㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→なし
昼→野菜ｽｰﾌﾟ300g
　　ひじきの煮物60g(60)
　　ちくわ60g(61㌍)
夜→梨330g(142㌍)
　　絹豆腐150g(84㌍)
　　キムチ30g(14㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋半身浴150分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


寝坊したために
……朝ご飯🍴抜き(TωT)💔
今日は久々に半身浴♨
あたたまってﾖｲ感ぢ(*´艸`*)♥
うちおでぶのわりに
冷え性で寒がりなんです(;ω;)💔
うちが｢寒い💥｣とゆｰと
決まって母が
｢肉着てるわりに寒がりだな｣
と言います(pεq`)💔
好きで寒がりになったんぢゃないやいヾ(*`д´)ﾉ💔←微妙な抗議💔笑
だから半身浴すると
ぽっかぽかでﾖｲ気持ちで
眠れるのです(人ｰωｰ)💤♥

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10/８(木)朝の体重→75.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ﾎﾟｰｸｿｰｾｰｼﾞ30g(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　身欠きにしん20g(50㌍)
昼→外食(ラーメン屋さん)
　　塩ラーメン
夜→豆腐あんかけ150g(128㌍)
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ140g(72㌍)
　　とんかつ20g(90位?)
💔間食20:00💔
　　海苔巻き40g×2本

半身浴→180分２回にわけて
温泉　→120分
１日の飲物→evian800㏄

今日は仕事休みだったから
朝から半身浴ヾ(*´∀`)ﾉ♥
…て
お風呂入りすぎ(*/ω＼*)💦笑

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10/９(金)朝の体重→75.0㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→豆腐あんかけ150g(128㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　とんかつ20g(90位?)
昼→中華風春雨ｽｰﾌﾟ(60㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　とんかつ60g(270位?)
夜→梨400g(172㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㌔
　　　　　＋半身浴150分
１日の飲物→evian1.5㍑

半身浴すると
体重いっぱい減る(*´艸`*)♥
………
水分でてるだけなのかな(?ω?)

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10/10(土)朝の体重→73.7㌔
朝→×昼→△夜→×

朝→すき焼き350g(400位)
　　ご飯100g(168㌍)
昼→(にしん蕎麦風)
　　糸こん170g(11㌍)
　　醤油30g(22㌍)
　　みりん7.5g(21㌍)
　　身欠きにしん40g(99㌍)
　　(ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼｬｰﾍﾞｯﾄ)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　上白糖30g(115㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ230g(88㌍)
　　三温糖20g(75㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑


朝体重計ってﾋﾞｯｸﾘΣ(￣□￣)!!
なんかﾖｲ感ぢ(*`ー´)ｳｼｼ♥笑
でもすぐ戻りそうな予感がする💧

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10/11(日)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→ご飯100g(168㌍)
　　ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ120g(80㌍)
　　味噌汁1杯(28㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ100g(67㌍)
　　ｵｶｶﾏﾖﾈｰｽﾞ(45㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｬｰﾍﾞｯﾄ200g(151㌍)
夜→ほっけみりん40g
　　そうめん70g(115㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止✋
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑

最近
自家製ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼｬｰﾍﾞｯﾄに
はまってしまった(*´艸`*)♥
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂに砂糖いれて
冷凍させるだけなんだけど
ｼｬﾘｼｬﾘ感と甘酸っぱさが
程良くてめちｬうまい(〃∀〃)♥

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10/12(月)朝の体重→73.1㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→食ﾊﾟﾝ6枚ｷﾘ1枚(204㌍)
　　ﾊﾞﾀｰ10g(75㌍)
　　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ120g(144㌍)
　　牛乳200㏄(134㌍)
昼→外食(ラーメン屋さん)
　　中華そば半分
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ150g(115㌍)
　　ｸﾞﾚﾌﾙｼｬｰﾍﾞｯﾄ230g(180㌍)
　　ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰ炒め50g(120㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止
　　　　　＋半身浴120分
1日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄
　　　　　＋evian１㍑
　　　　　＋烏龍茶350㏄(3㌍)


今日もウｫｰｷﾝｸﾞ
サボっちまったﾖｫqﾟжﾟ;)💔💦
半身浴ﾖｲけど…
半身浴で減った体重は
食べるとすぐ戻ってる(ﾉε･｡)💔

夜の体重74.7🐷💔
半身浴後73.7💧

(*´･ω･)💧
なんか微妙だなぁ｡｡｡
やっぱり明日からまた
ウｫｰｷﾝｸﾞも一緒に
頑張ろ(ﾉ∀`*)ﾉ=3ﾙﾝ🎵ﾙﾝ🎵

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10/13(火)朝の体重→73.5㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ﾎﾟｰｸｿｰｾｰｼﾞ1本(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　牛乳200㏄(111㌍)
昼→ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ50g
　　ｽｰﾌﾟdeおこげ卵味(99㌍)
夜→春菊のお浸し100g(58㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ250g(130㌍)
　　りんご190g(103㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→無し
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


今日もウｫｰｷﾝｸﾞ
しなかった(*/ω＼*)💔💦
明日こそは頑張る!!✊✨

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10/14(水)朝の体重→73.5㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→午後の紅茶ｸｯｷｰ2枚(90㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→湯豆腐100g(56㌍)
　　味ぽん5g(4㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂﾗｰ油200g(67㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
夜→りんご300g(162㌍)
　　春雨ｻﾗﾀﾞ50g(40㌍)
　　鱈のｱﾗ汁150g(86㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋白湯900㏄


水分取りすぎちゃった💔💧
どしても半身浴すると
水分飲みすぎちゃう(*/ω＼*)
明日から1.5～2㍑を目指して
飲みすぎ注意!!(*`･д･)✊✨

久々にウｫｰｷﾝｸﾞしたけど
……寒かった(;∀;)💔
でも星がいっぱいでてて
なんか歩くのって
｢気持ちﾖｲなぁ｣
と今日実感しました(*´∀｀*)♥

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10/15(木)朝の体重→72.4㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→ご飯100g(168㌍)
　　津軽漬け35g(23㌍)
　　味噌汁1杯(45㌍)
　　牛ﾀﾝｽﾓｰｸ50g
昼→どん兵衛(413㌍)
夜→りんご330g(179㌍)
　　手羽元の醤油煮60g(71㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
１日の飲物→白湯１㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋evian1.5㍑


白湯飲んだあと
……何故か喉が渇く⤵⤵
温度が微妙なのかも💧
明日から
白湯飲むのやめてみよう｡｡｡💧
温度計買ってから
また挑戦してみようと思う✊✨
中居ちゃんのCM📺見て
どん兵衛食べたくなって
１年ぶりに食った(*´∀｀*)♥
うち的には前の麺の
ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ感が好きだったから
ﾁｮｯﾄ残念だったけど…
久々に食べたｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝが
美味しいなぁと感ぢた♥

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10/16(金)朝の体重→72.5㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ご飯50g(84㌍)
　　津軽漬け20g(13㌍)
　　具だくさん味噌汁(65㌍)
　　┏白菜50g(7㌍)
　　┠しめじ60g(11㌍)
　　┠玉葱50g(19㌍)
　　┗味噌(28㌍)
昼→ｽｰﾌﾟdeおこげ醤油味(101㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂﾗｰ油100g(47㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
夜→串団子2粒30g(80位)
　　赤貝のﾐｽﾞﾓﾉ30g(23㌍)
　　ｶﾆｶﾏﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ60g(45㌍)
　　りんご330g(179㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
１日の飲物→evian500㏄
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑


今日から水代節約で
ｽｰﾊﾟｰからｱﾙｶﾘｲｵﾝ水を
無料で汲めるﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを
買ってみた(*´∀｀*)♥
最初ｺﾝﾄﾚｯｸｽ癖があって
飲みずらかったけど
最近はｺﾝﾄﾚｯｸｽが美味しく
感ぢるよｰになってたから
ﾁｮｯﾄ残念(σω･`*)💔

……よし💡✨

ｺﾝﾄﾚｯｸｽは買おう(･∀･)✊✨
ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水とｺﾝﾄﾚｯｸｽを
飲み続けてみようと思う🎵

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10/17(土)朝の体重→73.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ｿｲﾗﾃ糖質0(81㌍)
　　ﾎﾟﾄﾌ200g(200位?)
　　ｵｶﾏﾖおにぎり(211㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠鰹節3g(11㌍)
　　┠追い鰹つゆ10g(10㌍)
　　┗ﾏﾖﾈｰｽﾞ3g(22㌍)
昼→焼き芋200g(326㌍)
夜→しめじﾚﾀｽ炒め(105㌍)
　　┏しめじ200g(36㌍)
　　┠ﾚﾀｽ90g(11㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油5g(42㌍)
　　┠醤油10g(8㌍)
　　┗ほんだし3g(8㌍)
　　唐揚げ1個40g(95㌍)
　　ｿｲﾗﾃ糖質0(81㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.3㍑


最近ｶﾌｪｵﾚが飲みたくて
ずっと我慢してたけど
今日ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰに砂糖なしで
調整豆乳150㏄いれて
ｿｲﾗﾃ☕を作ってみた(*´艸`*)♥
なかなかｶﾌｪｵﾚみたいで美味しかったけど
81㌍って結構㌍あるよｰな｡｡｡
まぁでも豆乳の㌍だけだから
たまｰにだったらﾖｲかなって
自分に甘くしてみたり(*/ω＼*)♥笑

今日きのこ採りに母と妹と
山に行ってきました(*´∀`)b✨
紫シメジしかなかったけど
３人で２ｶｺﾞとったのです♥✨
今まで食べる専門だったうちは
きのこほとんど
見つけれなかったけど(ﾉ∀`)♥笑

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10/18(日)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　りんご190g(103㌍)
昼→外食(びっくりﾄﾞﾝｷｰ)
　　ﾐｽ･ｻﾗﾀﾞ(129㌍)
　　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ(178㌍)
　　ｱｲｽｱｯﾌﾟﾙﾌﾚｰﾊﾞｰﾃｨ(32㌍)
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ200g(141㌍)
　　きのこ刻み昆布あえ250g
　　(75㌍)
💔間食14:30💔
　　花畑牧場ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1個

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分4.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1㍑
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1㍑


今日ウｫｰｷﾝｸﾞの最中に
半分位進んだところで
いきなり左足の甲がｽﾞｷﾝ⚡と痛くなった⤵⤵
踏み込むたびにｽﾞｷﾝ⚡と痛むから
帰り道をｼｮｰﾄｶｯﾄして
ゆっくり帰ってきたんだけど…
明日には治ってるとﾖｲなぁ…

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10/19(月)朝の体重→73.5㌔
朝→○昼→×夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(48㌍)
　　りんご170g(92㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　春雨ｽｰﾌﾟ(57㌍)
　　豆腐ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ150g(95㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　しそ昆布10g(18㌍)
　　ｿｲﾗﾃ120㏄(65㌍)
夜→かぼちゃ230g(214㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ7.5g(27㌍)
💔間食14:00💔
　　ﾛｯﾃｸﾞﾗﾏﾃｨｯｸｶﾞﾑ1粒(3㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋温泉60分
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水800㏄


足の甲ﾁｮｯﾄ歩く時
なんか違和感あったけど
なんとか痛む事なく歩けた🎵
治ってよかった(*´∀｀*)♥✨

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