脱・デブ

【身長】１５９．５cm
【体重】５６．６kg

【体脂肪】３２%

【ウエスト】６８．５cm

【年齢】２５才
【性別】♀

【性格】根性なし

【目標】８月までに
４８kg目指します。

【ひとこと】応援よろしくお願いします。時には喝もいれて下さい。

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思い返せば２年前、食べ放題のお店に行った事がまずかった
(ノ_＜)

食べなければ［損損］。その愚かな考えが私の人生を狂わせた。

その日から勢いが付き私の食欲は止まらなくなってしまったのだ。

これは…やばいぞと思いダイエットに挑戦→挫折→挑戦→挫折→今度こそ本気→挫折→リバウンド…
★私がダイエットに成功したら世の中の誰もが成功すると思う
(-o-;)
だけど私は、もうやるっきゃないんだー！気合いはたっぷり。

★食事制限と運動で頑張りたいと思います。
食事はまず人並みの量で抑えたいと思います。

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>> 2 ファイトです！

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>> 3 ぽっちゃりもｶﾜﾕｲ。

(｀∀´)

ﾏｱ、ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

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>> 4 主さん！がんばれ☆

私も今年はﾋﾞｷﾆ着たいから主さんと一緒に挑戦してみます！(^-^)

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みんなぁ(;‐;)
応援ありがとう。

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５月２７日(土)

ｸﾞｽﾝ(;_;)…

★ダイエットしてるとは口が裂けても言えないような食事をしてしまった

《朝》カレーライス

《昼》舞茸うどん

《夕方》ポテト（S）ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ（6個入り）
ビール500缶

《夜》カレーライス、ｶﾌｪｵﾚ（無糖）

【運動】カラオケ１３曲腹に力を入れて歌った。

ヤル気あるのか?と思われても仕方がない。

一応、食事は人並み?

世の中の女性は毎日何をどのくらい食べているのだろうか…。

★明日は、ビール飲みません(>_<)約束します。運動も真面目にやります

おやすみなさい

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主さん、野菜中心にしてみてはどうでしょう??

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>> 8 そうですね(*^_^*)

昨日の食事はあまりにも酷い食事でした(><;)野菜、酢の物など、大好きなので、自分で作ってもっと努力しなければなりませんよね。つい出された物を食べてしまいます。すぐに食べ物の誘惑に負けてしまう。

情けない主ですが、これからもアドバイス応援よろしくお願いします
m(_ _)m

よっし！頑張るぞお♪

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>> 9 おじゃまします！私と体型一緒だぁ(^o^)／ 体脂肪は33㌫です。ダイエットしたいのに、私の場合はオイチ～ものが誘惑してきます。だから、ついつい…でも私も頑張るわ！
ザ・禁酒！

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>> 10 ウフッ(^^)♪仲間がいた。

やっぱり禁酒ですね

酒好きな私としては、とっても辛い(><)けど、頑張るしかないな。

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>> 11 でもカクテルパー〇ナー６缶アソートパックかったんだよなぁ～。イヤ、頑張りましょう！
共に…。えへ

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>> 12 こんにちは☆学生の頃コロコロしてて社会人になってやせました♪で簡単なダイエット方法を教えますo(^-^)o１日2食にします。ご飯とご飯の間を6時間あけて見てください♪良かったらお試しあれ☆

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主さん、カレーのルーの半分は油らしいです(>_<)


カレーは食べない方がいいですね
(´∀｀;)

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>> 14 みんなぁどうもありがとう。(*^_^*)

カレー(ノ_＜)今日の朝も食べてしまいました。ほとんどが油なんですよね。分かっていながらも、残ってたもんで食べてしまった。もう手後れか…。ぅぅ…

今日の夜は、控え目な食事にします。

夜はステッパー踏み踏みしたいと思います。

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>> 15 やはり脂肪燃焼なら腹筋がいいと思いますよ(・ω・;)

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５月２８日（日）

★今日の夜は春雨サラダと巻き寿司を食べました。
間食は、納豆、カリカリ梅２個、チョコを２ｶｹ。('`)

【運動】ステッパー踏み３０分と腹筋３０回頑張りましたぁ(^^)

★慣れたらもう少し運動量を増やしたいと思います。食事ももう少し考えなくちゃなんだけど、なかなか思うように行かないな(・ω・;)。反動が来たら困るしなぁ。

明日も頑張るぞー♪

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５月２９日（月）

《朝》おかかおにぎり1個、舞茸の味噌汁。

《昼》ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ｻﾗﾀﾞ、ポテトS、ｽｰﾌﾟ。

《夜》ラーメン、卵ﾁｬｰｼｭｳ丼、春雨ｻﾗﾀﾞ、豆乳、ｻｲﾀﾞー。


【運動】ステッパー４０分、腹筋３０回。ﾐｽﾄｻｳﾅ１５分。


★ステッパー汗ダラダラ。これ、かなりしんどいよぉ(>_<)脂肪よ燃えろ～

★高ｶﾛﾘｰのものばかり食べたくなってしまう…この食生活でﾀﾞｲｴｯﾄって…(-.-;)自分でも呆れるわ。

体重計に乗るのは、やめておこう…。ヤル気がなくなりそうだから。一週間たったら乗る！とりあえず運動だけは、何がなんでも続けるぞーo(`')ｵｰ♪

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主さんガンバレ～！

私は野菜がまったく食べれないし、お米や麺類大好きで炭水化物ばっかりだからなかなか食事でﾀﾞｲｴｯﾄは難しいや…(>_<)

あとは運動あるのみかぁ…とにかく今まで自転車使ってたのを歩きにしてｴｽｶﾚｰﾀｰは階段にして頑張ります！(^｡^)/

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>> 19 私は18:00以降、食べない、これだけで痩せました。

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主さんの食事、基本的にスゲ炭水化物の占める割合が多いよ。
春雨ってヘルシーに見えて実はデンプンの固まり！味付けや具材に油使ってるからご注意あれ。
炭水化物も油も全然とらないのは良くないけど、グリルチキンバーガー選んだらポテトは我慢ね。塩分にも注意!!
それと、海藻類や乳製品をも少しとった方が良いな。ミネラル豊富で糖分が穏やかに吸収されるから空腹感が緩和されるし、栄養補給や整腸作用もあるから肌や骨に良いよ。健康的に痩せるためには、まず筋肉を支えてる骨が丈夫でないと♪♪
あと、いきなりステッパー踏むより、前後に入念にストレッチを加えると脂肪の燃焼率が高まるよ。
最後に、甘い物は夜じゃなく朝食べると良いよ。脳が活性化して筋肉の働きが上がるし、血糖値をコントロールする神経部位が満足して活動レベルが下がる夜に欲しくなりにくいから。

では、無理せず頑張ってねo(^-^)o

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皆さん、応援アドバイスしてくれて本当に嬉しいです。かなり励みになってます(^v^)

★食事制限って本当に難しいなぁ。私も本当に炭水化物大好き人間(><)しかも、おお食いのダラダラ食い。ﾀﾞｲｴｯﾄしてる方、一緒に頑張りましょう(*^_^*)

★くぅchan式ﾀﾞｲｴｯﾄ?前に試してみたんですけど、私にはとっても無理で。夜中にお腹がぐゅる～ぐぐぅう～寝れませんでした(><)。でも、またチャレンジしてみよ♪みんな根性ある…すごいな！


★春雨ってやっぱりでん粉ですかぁ…(-o-;)美味しいし、ヘルシーぽくてお腹にたまるからいいなぁと思ってました。美味しくて、ヘルシーな食べ物ってなかなかないですね。
アドバイス参考になります。(^-')

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５月３０日（火）

《昼》ｵﾑﾗｲｽ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ

《間食》ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ２個、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

《夜》ご飯、筍と人参と鳥挽き肉とｼﾗﾀｷの煮物、ﾜｶﾒの味噌汁、ﾐﾆﾊﾟﾝ１個、ﾒﾝﾁｶﾂ、ｲｶﾌﾗｲ、豆乳、チョコ２ｶｹ。

★やばい。お腹空きすぎて食べ過ぎちゃいました(>・<)ﾋｴｰ。

【運動】ステッパー４０分、腹筋３０回。

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>> 23 ご飯が好きならご飯に麦か玄米を混ぜて炊いてみてはいかがでしょうか?あと食べる量ではなくカロリーを意識してみたらいかがでしょう?夏までもうすぐ頑張りましょうo(^-^)o

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>> 24 やじ馬１３さん！いつもありがとうございます♪
(*^v^*)はい！夏までもうすぐですよね これは真剣にがんばらなくては…とますますヤル気でました。揚げ物とか食べてる場合じゃねぇ┐('～`；)┌。うんうん頑張らねば！

これからﾋﾞｼﾋﾞｼお願いします(>∀<)お世話になります♪

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>> 25 主さんのﾌﾞﾛｸﾞみてたら応援したくなりますo(^-^)oあたしはあまりいいアドバイスかけませんが応援してます♪無理は禁物です♪おいしく食べてダイエットですねo(^-^)o

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>> 26 ありがとうございますo(^-^)o

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５月３１日（水）

《朝》ﾜｶﾒと玉葱ときゅうりのすのもの、豆腐とﾜｶﾒと玉葱の味噌汁（どんぶり1杯）

《昼》ご飯、つくねﾊﾞｰｸﾞ、ｷﾑﾁ、味噌汁、ﾖｰｸﾞﾙﾄ。

《夜》豆乳400ml、寿司（ﾎﾀﾃ2個、玉子1個、きゅうり1個）、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、うどん。

【運動】ステッパー３０分、腹筋１５回


だめだ～食欲が止まらん(∋_∈)特に夜。無性に炭水化物が食べたくなるのです。この食欲はどうしたら収まってくれるのだろう…やはり意志の弱さだろうな…。

おやすみなさい
(-Q-)ZZzz。。..ぐぅすかﾋﾟｰ

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★今日服を買ってきました(^-^)ﾙﾝﾙﾝ♪…



でも間違えて一枚だけMサイズを買ってしまった～ｱﾎ(><；)。。。
(〃_ _)Mサイズなんて入る訳ない、取り換えるべきか、痩せたら着るか迷う…。

• << 31 痩せてから着なさい(*^-^)b 目標が出来るから (^-^)/

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６月１日（木）

《朝》なし

《昼》ご飯、味噌汁、八宝菜、ウーロン茶。

《間》ﾋﾞﾜ茶

《夜》ご飯、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、唐揚げ２個、きゅうり二分の一個、豆乳。

【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ約１時間

今日は疲れたなぁ

おやすみなさい

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>> 29 ★今日服を買ってきました(^-^)ﾙﾝﾙﾝ♪… でも間違えて一枚だけMサイズを買ってしまった～ｱﾎ(><；)。。。 (〃_ _)Mサイ… 痩せてから着なさい(*^-^)b


目標が出来るから
(^-^)/

• << 33 痩せたら着ま～す(^^)v

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ぁたしはダイエットしてLサイズから今はSサイズになりました☆主さんつらいと思うけど頑張れェ(>_<)

• << 34 ★応援して下さってありがとうございます (*^v^*)♪ sサイズですかぁ…随分頑張ったんですね 相当辛かったでしょうね(**)やっぱり食事制限と運動ですか? どのくらいの期間でどんな感じで痩せられたのか教えて頂けたら嬉しいです。参考にしたいです。(^^*) 早くＭサイズが着たいよ～♪ ★最近本当に痩せられるのか正直不安…(><；)なんですが、頑張りたいと思います！

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>> 31 痩せてから着なさい(*^-^)b 目標が出来るから (^-^)/ 痩せたら着ま～す(^^)v

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>> 32 ぁたしはダイエットしてLサイズから今はSサイズになりました☆主さんつらいと思うけど頑張れェ(>_<) ★応援して下さってありがとうございます
(*^v^*)♪


sサイズですかぁ…随分頑張ったんですね
相当辛かったでしょうね(**)やっぱり食事制限と運動ですか?

どのくらいの期間でどんな感じで痩せられたのか教えて頂けたら嬉しいです。参考にしたいです。(^^*)
早くＭサイズが着たいよ～♪

★最近本当に痩せられるのか正直不安…(><；)なんですが、頑張りたいと思います！

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６月２日（金）

《朝》ウーロン茶、玉子と三葉ｽｰﾌﾟ。ｷﾑﾁ炒飯少し。

《昼》温玉冷しうどん

《夜》ｼﾞｬｶﾞｲﾓと玉葱とﾍﾞｰｺﾝの炒め物、ﾏｰﾎﾞｰ豆腐、ｵﾆｵﾝｶｲﾜﾚｻﾗﾀﾞ、玉子と三葉ｽｰﾌﾟ、ウーロン茶

《間》ｱｲｽ、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(><；)


【運動】ステッパー２０分、腹筋２０回

ﾐｽﾄｻｳﾅ計30分。岩盤浴２５分。ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁ少し。

★何か、お腹周りが太くなった気がする…どうしよ…やっぱり食事がいけないんだよね。ﾊｧ…ｧ でもﾃﾞﾓ頑張らなくちゃね
o(，，)o

おやすみなさい

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ぁたしは好きな人できて、まぁ、好きになっちゃダメだった人だったんですが。それがきっかけでやせました。ご飯を豆乳、サラダにして夜はあまり食べませんでした。１０キロやせました(^^;)彼ができてやめましたが、、リバウンドはないですよ(^^)

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>> 36 ﾚｽありがとうございます(o^-')

恋の力ですか～☆なるほどぉ(゜゜)

私も彼がいた頃は、結構細身だったんですよ(*^^*)今は別人ですわｵﾎﾎﾎﾎ…(ο‐∀‐ο)
★今日の夜は、豆乳とｻﾗﾀﾞ類?で頑張ってみるぞ！
といいながら…夜中に食べちゃってたりするのかな…うんやo(><;)(;><)o絶対２食べないっ。

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３食はきちんと食べた方がいいですよ！一日サラダ一食だけとかの日がふえて私そのうちあんまりのどにごはん通らなくなってたまにじんましんとかなっちゃって(^^;)結局その好きな人といろいろ大変な事ありましたがつき合えて怒られてダイエットやめました。でも努力してよかったと思いました、かわいい服も着ることもできるようになりましたし、がんばりましょう！

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>> 38 度々ﾚｽして下さりありがとうございます(*^^*)

食べないﾀﾞｲｴｯﾄはすぐに効果が表れるけど、危険と隣り合わせですもんね。その辺は充分に頭に叩き込んでおきます('')ゞ

いい彼氏さんに巡りあえて本当に良かったですね(´∀｀*)

健康は大切ですもんね
運動を主にして健康的に痩せたいと思います！

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お風呂入る前に黒酢飲むと汗結構かきましたょ☆半身浴が長くつかれるのでいいですよ☆ぁとドン・キホーテにサウナスーツって売ってるんですが、２０００円くらいだったかな？あれはすっごい汗でます！お風呂時とか運動するとき服の下に着るとかなり汗でますよ！オススメです！

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>> 40 黒酢ですかぁ…
(゜v゜)良さそう♪。ｻｳﾅｽｰﾂはしんどそうですね、
(*Θ*)実は私皮膚がかなり弱くてお風呂は長時間入れないんですよ。本当は汗もあんまりかいちゃいけないって医者からいわれてて、結構大変なんです
(T_T)でも、運動とか岩盤とかして汗流しちゃってて、肌結構悪くなってきているんです。汗出さなければ痩せられないしね…困った体です
(∋_∈)。

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>> 41 そうなんですか(>_<)そうとは知らずすいませんでした・・・(Pд`q。)

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