💙💚💛💜❤ゆるゆるダイエット日記📖✏パート②💙💚💛💜❤

お昼ごはん🍴
ご飯🍚
（やや多め）
筑前煮
（やや多め）

😱間食😱
とんがりこ-ん
（少し）

夜ごはん🍴
納豆ご飯🍚
あじの煮物♓
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
（少し）
総摂取カロリー１３９１㌔㌍

便通🙅

🐷夜の体重🐷
６３.４㌔

初めて摂取カロリー守れた気がする✨

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🐷朝の体重🐷
６２.５㌔

朝ゴハン🍴
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
ＬＴハムチーズサンド🍞
摂取カロリー４６６㌔㌍

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お昼ゴハン🍴
ご飯🍚
卵焼き🐣
味のり
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ

😱間食😱
アイス🍦

総摂取カロリー９８８㌔㌍

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🐷朝の体重🐷
６２.５㌔
昨日と変わらず💨

朝ゴハン🍴
笹餅
（②個）
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー３２１㌔㌍

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お昼ゴハン🍴
ごはん🍚
味噌汁
鮭の照り焼き♓
ｼｭｰｸﾘｰﾑ😱
ﾎｯﾄｺｰﾋｰ☕
総摂取カロリー１２８０㌔㌍

デザートまで食べちゃったよ💧
これで夜までガマンが出来ればいいんだけどなぁ😥

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🐷朝の体重🐷
６１.９㌔
０.６㌔減😲

朝ゴハン🍴
ごはん🍚
辛子明太子
（少し）
卵焼き
（①個）
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
摂取カロリー３３４㌔㌍

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🐷朝の体重🐷
５２.５㌔
０.６㌔増加😨

朝ゴハン🍴
ピザトースト🍞
ホットコーヒー☕
摂取カロリー３２６㌔㌍

やっぱり体重増えた💧
これからはちゃんと更新しよ!!!

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
きんぴらごぼう
（たくさん）
卵焼き
（①個）
ﾋﾟｰﾏﾝとｳｨﾝﾅｰ炒め
（少し）
総摂取カロリー８７９㌔㌍


朝の体重が10キロも間違ってるよ😂

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😱間食😱
じゃがりこ
（半分）

夜ゴハン🍴
ごはん🍚
（やや少ない目）
サバの味噌煮♓
ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
総摂取カロリー１７１４㌔㌍

便通🙆

🐷夜の体重🐷
６２.９㌔

間食しなかったらカロリー押さえられたのに😱
でもゴハン食べても６２㌔台だからよしとしよ😁

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🐷朝の体重🐷
６１.５㌔
昨日より１㌔減😃

朝ゴハン🍴
ピザトースト🍞
ホットコーヒー☕
摂取カロリー２４８㌔㌍

夜白いゴハンをちょっと減らすだけで体重が減った🙌
今日から夜は子供茶碗で食べよ😚

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
お味噌汁
サバの味噌煮♓
総摂取カロリー８４０㌔㌍

今日は間食しないぞ😤

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夜ゴハン🍴
納豆ゴハン🍚
豆腐
豚肉の野菜炒め
総摂取カロリー１５９４㌔㌍

便通🙆×④

🐷夜の体重🐷
６２㌔

今日は間食もしなかったし、便通も良好だった🙌✨

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🐷朝の体重🐷
６１㌔
０.５㌔減😃

朝ゴハン🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ホットコーヒー☕
摂取カロリー２１３㌔㌍

昨日は便通が良かったからか体重が減った🙌

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お昼ゴハン🍴
ｼﾞｬｺかけゴハン🍚
（かなり多め）
お味噌汁
卵焼き🐣
（２個）
豚肉の野菜炒め
総摂取カロリー９３７㌔㌍

今日も間食をしないようにするぞ😤
でも、そこら中にお菓子の誘惑が…😱

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夜ゴハン🍴
親子丼
（半分）
ケーキ🍰
総摂取カロリー１６８７㌔㌍

便通🙅

🐷夜の体重🐷
計るの忘れてた😱

夕食の後デザート食べちゃったよ💦💦💦

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🐷朝の体重🐷
６０.７㌔
昨日より０.３㌔減😃
朝ゴハン🍴
チーズトースト🍞
ホットコーヒー☕
総摂取カロリー２３６㌔㌍

もう少しで５０㌔台だ🙌✨

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お昼ゴハン🍴
ｼﾞｬｺごはん🍚
お味噌汁
卵焼き🐣
（①個）
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
（少し）
総摂取カロリー７６８㌔㌍

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夜ゴハン🍴
鮭茶漬け🍚
ナスの煮浸し🍆
総摂取カロリー１４５０㌔㌍

便通🙅

🐷夜の体重🐷
６１.７㌔

今日もいい感じの摂取カロリーだった✨
後は、お通じがあればなぁ…😥

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🐷朝の体重🐷
６０.９㌔
昨日より０.２㌔増😨
朝ゴハン
食パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ホットコーヒー☕
摂取カロリー２０７㌔㌍

ふ…増えてる😱

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
鮭フレーク♓
ナスの煮浸し🍆
総摂取カロリー９３５㌔㌍

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夜ゴハン🍴
ごはん🍚
ｼｭｰﾏｲ
（６個）
ﾚﾀｽ
総摂取カロリー１５３５㌔㌍

便通🙅
③日目👿

🐷夜の体重🐷
６１.４㌔

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🐷朝の体重🐷
６０.７㌔
昨日より0.2減😃

今日のゴハン🍴
いっぱい😂
総摂取カロリー１７７２㌔㌍

便通🙆×②

🐷夜の体重🐷
６１.４㌔

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🐷朝の体重🐷
６０.４㌔
昨日より０.３㌔減😃
朝ゴハン🍴
パン🍞
ﾚﾀｽとｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ
摂取カロリー２８５㌔㌍

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🐷朝の体重🐷
６０.９㌔😱
０.５㌔増😢

朝ゴハン🍴
バナナ🍌
ﾊﾁﾐﾂ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ🍯
２１７㌔㌍

体重増えすぎ😨

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お昼ゴハン🍴
ご飯🍚
お味噌汁
卵焼き🐣
（①個）
味のり
ｻｹﾌﾚｰｸ
総摂取カロリー６８５㌔㌍

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🐷朝の体重🐷
６１.２㌔
昨日より０.４㌔増😨
朝ゴハン🍴
ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ🍞

昼ゴハン🍴
ご飯🍚
（半分）
納豆
（①ﾊﾟｯｸ）
お味噌汁
豆腐
（②倍）
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
（半分）
総摂取カロリー９３５㌔㌍

前回のﾀﾞｲｴｯﾄと比べて今回は自分に甘すぎﾀﾞｲｴｯﾄになってる⤵⤵
そんなんじゃ、いつまでたっても目標にはいかないし😭
今から自分に厳しく‼
カロリー摂取を厳守しよ💪

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夜ごはん🍴
ｼﾞｬｺご飯🍚
味のり
サンマの塩焼き♓
（大根ｵﾛｼとポン酢）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
総摂取カロリー１９８４㌔㌍

便通🙅
（④日目…👿）

🐷夜の体重🐷
６１.６㌔😨

サンマってカロリー高いのね…💧
カロリー調べてから食べればよかった😢

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🐷朝の体重🐷
６０.２㌔
この間より０.６㌔減
朝ゴハン🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｱｲｽｺｰﾋｰ☕
総摂取カロリー２５４㌔㌍

まだ体重60㌔台だよ😱

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お昼ゴハン🍴
じゃこゴハン🍚
お味噌汁
卵焼き

🍰間食🍰
じゃがりこ
（半分）

夜ゴハン🍴
ゴハン🍚
サバの味噌煮
総摂取カロリー１４６４

便通🙆×②

🐷夜の体重🐷
６０.６㌔

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🐷朝の体重🐷
６０㌔
昨日より０.２㌔減😃
朝ご飯🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｱｲｽｵｰﾚ
摂取カロリー３２２㌔㌍

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
（かなり多め）
きんぴらごぼう
（多め）
味噌汁
摂取カロリー８６７㌔㌍

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夜ゴハン🍴
冷やし中華
トマト🍅
ｷｬﾍﾞﾂとｼｰﾁｷﾝの煮物
総摂取カロリー１７８７㌔㌍

便通🙆

🐷夜の体重🐷
６０.９㌔
食べ過ぎた😫

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🐷朝の体重🐷
５９.９㌔
昨日より０.１㌔減😃
朝ゴハン🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｱｲｽｺｰﾋｰ☕
摂取カロリー２５４㌔㌍

やっと５９㌔台だよ😣
５㌔落とすのに２ヵ月もかかったし💧
ゆっくりペースがいいかもしれないけど、もう少しペースアップしなきゃ９月の半ばまでに５２㌔は無理かも💦
頑張ろ💪

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🐷朝の体重🐷
計ってなし💦

朝ご飯🍴
バナナ🍌
ヨーグルト
ﾊﾁﾐﾂ🍯
（大さじ①）
摂取カロリー２８１㌔㌍

昨日の夜、急きょ焼き肉だったから朝の体重も、夜の体重も計ってなし💧
今日は調整日にしよ😣

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お昼ご飯🍴
ゴハン🍚
お味噌汁
豚肉の野菜炒め
生ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ🍮
（半分）
小枝
（④袋）

夜ご飯🍴
ゴハン🍚
（半分）
麻婆豆腐
塩ｻﾊﾞ
（少し）
春雨の中華ｻﾗﾀﾞ
（半分）
総摂取カロリー１６７７㌔㌍

便通🙅

🐷夜の体重🐷
６０.６㌔

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🐷朝の体重🐷
５９.６㌔
０.３㌔減😃

朝ご飯🍴
鮭ﾜｶﾒｵﾆｷﾞﾘ🍙
（①本）
ｳｨﾝﾅｰ
（③本）
摂取カロリー４４２㌔㌍

早く５９㌔台を安定させたいなぁ😚

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🐷朝の体重🐷
計ってなし💧

朝昼夜ゴハン🍴
パン🍞
（卵のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え）
ヨーグルト
（ﾊﾁﾐﾂ入り）
ゴハン🍚
辛子明太子
（少し）
ゴハン🍚
（少し）
ｷｬﾍﾞﾂとｳｨﾝﾅｰの炒め物
ﾓﾛﾍｲﾔのお浸し
ｻｸﾗﾝﾎﾞ🍒
（６粒）
総摂取カロリー１６６９㌔㌍

便通🙆

🐷夜の体重🐷
６０.１㌔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５９.３㌔

朝ご飯🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｱｲｽｺｰﾋｰ
ｸﾘｰﾑﾌﾟﾘﾝ🍮
（やや少な目）
摂取カロリー３９８㌔㌍

デザートが余計だったよ💧

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お昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
辛子明太子
卵焼き
（②個）
味のり
（②枚）
ｽﾃｨｯｸｹｰｷ
（半分）
総摂取カロリー９４８㌔㌍

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😱間食😱
とんがりこーん💧
（半分）

夜ゴハン🍴
ソーメン
総摂取カロリー１５５９㌔㌍

便通🙆×②

🐷夜の体重🐷
５９.９㌔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５９.４㌔😢
０.１㌔増😱

朝ごはん🍴
ヨーグルト
（ﾊﾁﾐﾂ入り🍯）
総摂取カロリー１１０㌔㌍

う～ん😣
①㌔落とすのに、めっちゃ時間かかってる-😱
最近食べすぎだったもんなぁ😭

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🐷朝の体重🐷
５８.６㌔😃
０.８㌔減🙌

朝ご飯🍴
パン🍞
（ﾏｰｶﾞﾘﾝ）
ｱｲｽｺｰﾋｰ
摂取カロリー２８４㌔㌍

昨日はスゴい暴食してしまって夜を控えて良かった😁
でも土、日曜日、維持できるかなぁ😫

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昼ゴハン夜ゴハン🍴
ウドン🍜
ゴハン🍚
鰆のフライ
ハム
ﾋﾟｰﾏﾝとｳｨﾝﾅｰのｹﾁｯﾌﾟ炒め
レタス
チーズケーキ🍰
総摂取カロリー
今日は調べてないです💦

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５９.８㌔😱
やっぱり今日食べすぎだよ😣

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🐷朝の体重🐷
５８.７㌔
０.１㌔増😥

朝ゴハン🍴
桃🍑
（①個）
ヨーグルト
オロナミＣ
摂取カロリー２１０㌔㌍

やっぱり増えてたよ😱

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昼、夜ゴハン🍴
焼きそば
ゴハン🍚
辛子高菜
豚キムチ
モナカアイス
ポテトチップス
総摂取カロリー２０００㌔㌍超え😱

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５９.６㌔

• 共感0

🐷朝の体重🐷
５８.４㌔
０.３㌔減

朝ゴハン昼ゴハン🍴
桃🍑
（①個）
ヨーグルト
ゴハン🍚
味噌汁
辛子高菜
ウィンナー
（①本）
卵焼き
（①個）
モナカアイス🍨
総摂取カロリー９１１㌔㌍

もっと食べる気がする💧

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夜ゴハン🍴
サンマの塩焼き🐠
春雨の中華サラダ
卵焼き
総摂取カロリー１５８２㌔㌍

便通🙆

🐷夜の体重🐷
５９㌔

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🐷朝の体重🐷
５８.４㌔
昨日と変わらず💨

朝ゴハン🍴
桃🍑
ヨーグルト

昼ゴハン🍴
ゴハン🍚
味噌汁
キンピラゴボウ
春雨中華サラダ
総摂取カロリー８９０㌔㌍

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🐷朝の体重🐷
５８.４㌔
昨日と変わらず💨

朝ゴハン🍴
ゴハン🍚
卵焼き
（②個）
サンマ煮
（半分）
小松菜のお浸し
カルピス🍹
摂取カロリー６７４㌔㌍

朝からガッツリ食べちゃったよ😱

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昼ゴハン🍴
チキンラーメン🍜
（少し）
ゴハン🍚
（半分）
キンピラゴボウ

😱間食😱
ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
（半分）

夜ゴハン🍴
カレーウドン
（半分）
桃🍑
ヨーグルト
総摂取カロリー１８３２㌔㌍

便通🙆×②

🐷夜の体重🐷
５８.６㌔

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