目標４5㌔‼

昨日ｶラ
風邪ｯぴき💥

なのに
食欲だけゎ
わきやがる‥

(;_;)


デﾓ運動する
元気ゎナｨｯてゆ‥

(;_;)


初日ｶラ
体調最悪デｽ‥


ど-せなら
食欲もなくなる位
∪ﾝどくなｯてくれい😞



～昼ご飯１5:00～
→白米(多め..
→チﾁﾞﾐ(３枚..
→明太子さば(３ｷﾚ..
(お弁当用)
→麦茶


夜ゎ抜きマｽ!！

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４/２8(月)１6:50

体重→４8.８㌔
体脂肪→２８.1%
ウｴｽﾄ→６7.5㌢

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新たな目標!!!

ウｴｽﾄ６0㌢‼[-７㌢]

毎日腹筋∪ます!!!

今２0回限界だｯたのを
２～3日で４0回
できるよ-になた｡.

産後すぐなんて
たｯた1回すら
できなかｯた私に∪てゎ
上達♥上達♥♥

←自分で褒めとくｗ


目指せ１00回♥♥

毎日続けます✨

ぷらすコｧも再開∪
ますｯ👍



わん･つー･いやほいっ♥

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運動(夕方)→→→→→

･床雑巾がけ
(リﾋﾞﾝｸﾞ･台所･廊下)

･腹筋５0回
･背筋10回

お腹ばリ筋肉痛～😱
やばい‥

･足パカ100回
･逆さま自転車100回

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夜→→→→
宣言通ﾘ
夜ご飯抜き♥


最近空腹が
きもちー♥



満腹ゎ
たまらなく
後悔‥

自分嫌‥‥



お肉が
とれていｯてると
妄想∪ながら
生活∪てると♻
運動楽∪くなる∪
苦ぢゃなくなる💡

常に意識∪ながら
行動できる👍♥



こﾝな偉そうに
つぶやいてるｹド
夜抜くの
半年前のあたひぢゃ
絶対できなかｯた💥


妊娠→２0㌔肥えで
食べ物の
おいしさを
知ｯてしまｯた∪‥

それと同時に
主婦業するよ-になﾘ
自分の食べたい物や
自分の食べたいよ-に
味つけもできる∪‥



太るのゎ
まぢ簡単💥



デﾓなﾝだかﾝだで
痩せれなーい😫と
なげいてた
あたひでも
Dietが楽∪くなｯて
きた♥

だｯて
自分の体ゎ
自分の思うよ-に
できるﾝやカﾗ♥




夜ゎ
お風呂で
汗だくだく～


風呂あがﾘ
体重→４8.６㌔

昨日との差
－１.2㌔

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４/２9(水)１1:３0

体重→４8.０㌔
ウｴｽﾄ→６4.0㌢



感激😍⤴⤴
１日でウｴｽﾄが３㌢
減ｯてる♥♥♥

めたﾝこ
嬉∪ｨ➰♥


腹筋効果
おそるべ∪♥



さあ～
今日も1日
頑張るぞ👍

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♥♥♥♥♥♥♥♥


旦那の
｢一緒に飲む？｣

の誘惑に
勝ちま∪た♥👍

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６月まで
お酒ャメようカﾅ

(ｰｰ;)


それゎ
スﾄﾚｽ的に
限界か‥



とﾘあえず
禁酒２日目🐤

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昼ご飯→16:00｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡｡


まぢ
やｯても-た‥

最悪デｽ


最近娘→私の
順番に
風邪ひ-て
外にでれなかったﾝで

久々の
外食に焼肉‥

食べまくｯた∪‥
チｭｰﾊｲ２ﾊｲ飲ﾝだ😞





その後
旦那の親戚の
家に招待されて

手をつけないわけに
いかず‥
お肉とｺﾝﾆｬｸの
炊いたやつと
大根と人参
炊いたやつと
梅干し１個
アｲｽ二口食べた‥


言い訳ばかﾘやあーー⤵



つがれた
ビールゎ
さすがに‥
Diet中です✋
と
断りま∪た😢





風呂あがﾘ
体重→４9.０㌔😫
体脂肪→２5.5%♥
ウｴｽﾄ→６6㌢😫

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６月までに
４5㌔‥‼

旦那に
目標達成∪たら
ご褒美∪て♥

と‥

めちゃくちゃ
自己中な
お願い∪たら


"エｸつけ変え&
お姫様抱ｯこｗ&
褒め倒す"

と
約束∪てくれた😁



明日ｶラ
まぢ頑張る♥‼

エｸｽﾃも
そろそろ寿命が
きてる∪‥

傷ﾝだ毛先少∪
きｯて∪まい
微妙な長さに
なｯて∪もた∪‥

(;_;)





頑張れ自分！！！

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運動→→→→→→→→→→

･腹筋10回
･腹筋10回
･腹筋50回

･自転車５分
･腰回∪

久々外出でｩロｩロxF0���

ｯてゆ-ても
∪れてる

ほとﾝど🚗‥

(;_;)



明日ｶラゎ
昼も控えめで

夜ゎｾﾞﾛ㌍ｾﾞﾘｰで
決まﾘ！！！


運動∪まくる！！！

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Diet→→→→→→→→→→
これから
昼ゎ
白米ぢゃなく♻
お粥やお茶多めのお茶漬け＆
野菜炒め
(キﾉｺ類orキｬﾍﾞﾂor胡瓜) にする💨
夜ゎ
できる限ﾘ
食べないｹド
ど-∪ても
我慢できない日ゎ
ｾﾞﾛ㌍ｾﾞﾘｰか
冷奴orコﾝﾆｬｸor佃煮系で💨



～理想Menu～
朝･冷奴 ･佃煮系
昼･お粥 ･エﾘﾝｷﾞ､えのきのオﾘｰﾌﾞオｲﾙ炒め
夜･断食
飲み物ゎ
麦茶･緑茶おﾝリー｡


また言い訳に
なるｹド‥
旦那が休みの日ゎ
外食やお呼ばれが多いｶラ
その時ゎ普通の高㌍の物を食べてしまうｹド
腹６分目を守る事！
どﾝな状況にいたｯて
場に流されてたら
Dietゎできない‥
意地でもたえる！
作ってくれた
義ままや親戚の人達
不快にさせちゃうカﾓ
だけど😖
本気で頑張る事
わかｯてもらわな！

あぁ～
ゴｰﾙﾃﾞﾝウｨｰｸがコﾜｲ😫
旦那実家大ｽキや∪‥
人込み嫌いやから出掛けないだろう∪‥
確実実家三昧やﾝ😫
これを乗り越えれるかに
Diet達成するかど-か全てがかかｯている気がする💥
頑張るぞ！！！

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Diet豆知識[運動編]


★つま先スｸﾜｯﾄ
[効果:ふきらはぎ痩せ]

★普通にスｸﾜｯﾄ
[効果:太もも､お尻痩せ]


※スｸﾜｯﾄゎゆｯくﾘめが良い

★太ﾓﾓにｸｯｼｮﾝ挟ﾝで家事
［効果:骨盤強制］

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Diet豆知識[食事編]



グﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
[効果:食欲を抑える｡脂肪の蓄積を妨げる｡美肌効果｡]

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☆４月３0日１2:０0☆

体重→４8.０㌔♥
体脂肪→２7.4%😫
ウｴｽﾄ→６3.4㌢♥


体重ゎ
一昨日に
戻ｯてる♥
昨日あﾝなに
食べたのに
なぜ(ｰｰ;)

体脂肪ゎ
２%も増えてる😫
運動ゎ∪てるのに
なぜ(ｰｰ;)

ウｴｽﾄゎ
今までよﾘ
１番減ｯてる♥
まだ何も
食べてないカﾗ
だろうｹド🐧
腹筋続けてカﾗ
見るからに
引き締まｯていく♥
まだ座ると
ぼよ～んと
たるみまくるﾝで
まだまだやｹド💥✊

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[★運動★(昼)]｡｡｡｡



･腰まわ∪右３0回
左３0回

･つま先立ち
ゆｯくﾘめスｸﾜｯﾄ２0回

･普通に
ゆｯくﾘめスｸﾜｯﾄ１0回

･リﾝﾊﾟマｯｻｰｼﾞ
(あｯてるかわからﾝが‥)

･腹筋３5回

･背筋３0回


スｸﾜｯﾄきｯッｯつーー

w(ﾟoﾟ)w

まぢまぢと足みたら
あたひ
足青タﾝだらけ😫

昔の
傷ゎ仕方ないと∪て‥
できたての
赤いｱザまで‥
なぜなの

(;_;)

何かと
あらｯぽいｶラかな‥

どﾝだけｗｗｗ

お∪とやかに
なﾘたいなー

(;_;)


最近お転婆娘が
３秒と
じｯと∪てくれない‥

遺伝か!!!


きｯとマﾏの
Dietを手伝ｯてくれてるんだﾈ♥ｗ

優しいコだ♥

さｯ｡｡
今日も頑張れ自分！！！

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〇骨盤ｽｸﾜｯﾄやﾘ方〇

①足の先を外側に
向けて骨盤を開く
イﾒｰｼﾞで∪ゃがむ

②足の先を内側に
向けて骨盤を閉じ
るイﾒｰｼﾞで∪ゃが
む

③足の先を内側に
向けて背筋と膝を
伸ば∪た状態で体
全体を前に倒す｡
手を腰にあてて姿
勢よくお辞儀する
感じ｡
∪ばらく∪たら状
況を戻す｡

↑３回を1セｯﾄで
一日４セｯﾄが◎


骨盤が歪んでいる
とDiet∪ても綺麗
なスﾀｲﾙにならない
もﾝね(;_;)

今日からやｯてみよ
ー♥✊

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[★昼ご飯★１4:15]


本日初まﾝま🍴

･キｬﾍﾞﾂ&玉葱炒め(ｷｬﾍﾞﾂ４分の1.玉葱半分
･ウｨﾝﾅｰ(２本
･白米(茶碗半分



皆さﾝのレｺダｨを
参考の為にと
色々拝見∪ていたら
運動も食事制限も
頑張ｯているのに
なかなか体重落ちない人ゎ毎日甘い物やお菓子を
食べてる人が
多いんですﾈ👀


お菓子ｯてそﾝなに
駄目なﾝだ😱

お菓子スキでなくて
ヨｶｯﾀ‥


デﾓケｰｷやパﾌｪ
食べてる女のｺｯて
可愛いよﾈ

(ﾟ.ﾟ)♥


あたひ
パﾌｪ食べるなら
スﾙﾒかぢｯてる方が良い😱


デﾓ
たまーに
可愛い物も
食べたくなるか👀

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[★運動★(夕方)]..

･骨盤スｸﾜｯﾄ２セｯﾄ
･普段スｸﾜｯﾄ２0回
･洗濯
･買い物(じじばばと２時間半ほどブﾗリ..

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[★晩ご飯★19:30]


グﾚｰﾌﾟフﾙｰﾂ
(３分の1..


出産∪てｶラ
肌あれやばい

(;_;)


６月ｶラ
義ままさﾝの好意で
月３～4日で
エｽﾃ通えるｶモ♥


タダなのだー
(･ω･)♥



旦那のご飯
ﾖダﾚたら∪ながら
作ｯてると
思わず
ﾞ味見🎵味見ﾞと
つまみそ-になるが..

ここゎ
ぐッと我慢♥‼


グﾚｰﾌﾟフﾙｰﾂで
食欲なくなｯた気分♥



なかなかいーかもﾈ♥

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[運動(夜)........]

･腹筋５0回
･骨盤スｸﾜｯﾄ1セｯﾄ
･スｸﾜｯﾄ３0回


なかなか
腹筋100回
できそーにナｨ

(;_;)



スｸﾜｯﾄって
どれくらいする
もんなんだろ？？

３0回で
勝手にやめてるｹド
１00回位するのが
理想なのかな？？

ムｷムｷに
なっちゃわないかな？？



誰か
この記事チﾗｯと
見てしまった
心優しい方
おられましたら
教えて下さいー
(ﾉ😞･｡)

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[★風呂あがリ★]..

体重→４7.９㌔♥
体脂肪→２4.９㌔♥
ウｴｽﾄ→６4㌢♥



体重初の７㌔代♥
ギｯﾘギﾘやｹド😅

体脂肪めちゃ減ｯてる♥
毎回全然違うﾝで
まさか
壊れてる(-.-;)？

ウｴｽﾄゎそない変わﾘ
な∪♥

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[☆5/1(金)12:08☆]


ハﾝﾈ変えた♥

体重→４7.３㌔♥
体脂肪→２5.６%😫
ウｴｽﾄ→６4㌢

体重めちゃ減ｯてる♥
本気Diet始めて
４日目で－２.5㌔♥

満足♥♥満足♥♥

まあ余計なお肉が
それだけあｯたｯて事🐷


目標体重まで
後２.3㌔♥♥


食べる時ゎ
あほほど食べて
飲ﾝで∪まうカﾗ‥

明日から５日間の
連休を頑張ｯて
乗り越える♥‼


BBＱとかご飯行く
予定ばかﾘ入ｯちゃてる
ｹドね(;_;)



動く方に
回ｯて
頑張るｯ‼‼‼

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[☆昼ご飯☆１2:30]


･餃子３つ
･冷奴
･白米(茶碗半分..


昨日の夜の
餃子が残ｯてたﾝで
予定外だけど
食べちゃｯた

(;_;)



なﾝか
胃が小さく
なｯた？？？

今までなら
この量だｯたら
足ﾘなかｯのに..
満腹気味(-.-;)


すぐ
お腹減るｶモ🌀
も∪
減ｯたら
グﾚｰﾌﾟフﾙｰﾂ♥‼

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[★運動★(昼)]....


･スｸﾜｯﾄ２0回
･骨盤スｸﾜｯﾄ1セｯﾄ
･小顔体操
･腹筋４0回
･洗濯

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[連休中]..........

べｯたﾘ旦那と
一緒だｯたﾝで
📱いぢれず‥

Dietの方ゎというと

(-.-;)‥

連休前日→食べる量我慢∪たけど朝まで飲み🍺
初日→寝くさり💤
２日目→ＢＢＱで朝から夜まで食べて飲ﾝで(;_;)‥
夜中に冷奴‥
３日目→運動∪に💨
動き回ｯたｹド帰ｯてから食べて夜中まで飲み🍺
あたひだけ特別Menuでキﾉｺ類いぱ-い食べた｡｡
４日目→やｯてしまｯた‥
腹8分目だけゎ守ｯてたのに昼ゎｲｸﾗ丼に唐揚げ腹いｯぱい⤵夜ゎピザにｸﾞﾗﾀﾝ.チｷﾝ.ﾅｹﾞｯﾄ.ﾁｰｽﾞ腹いｯぱい⤵
さすがにｱﾙｺｰﾙぬいて
腹筋60回→ｽｸﾜｯﾄ→足パカ→足あげ→小顔運動..ﾅﾄﾞ気が済むまで∪た(;_;)

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[５/６(水)１3:０5]

体重ゎ→４7.９㌔
0.７㌔程増えちゃｯて
ます(;_;)

デﾓまだすぐに取ﾘ返∪の
つく増え方なﾝで
今日ｶラまた頑張る！!！

やはﾘ誘惑にゎ
勝てませﾝで∪た‥

連休中もDietしなきゃ
だったのに‥
増えてますしね(ｰｰ;)



意識弱っ‥



デﾓそんな中でも
心のどこかでセｰﾌﾞを
かけれていた
のゎ友達のおかげデｽ★


連休前にしばらく
会ｯてない友達らに
電話で..
"あたひ今Diet中なんや"
"順調に痩せてるんや"
なんて話しをしてたら
皆
"すごーい"
ｯて言ってくれて
連休あけたら
久しぶりに皆で集まろて
約束も∪てたから
痩せたと
言ってしまった限り
太れない😱感があった✌


結局太ってるけど
会う約束がなかったら
もっと太ったかもだから

やぱーり
Diet宣言ゎ周りに
いっぱいしとくもんですな🐧


友達みんな
見事にガﾘガﾘくﾝなんで
それで?満足してるの??
て思われないよ-に
頑張るぞ!！!！!！!！!

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[★運動★昼]......

･スｸﾜｯﾄ３0回
･小顔運動
･買い物

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[★晩ご飯★]......

朝･昼抜き‥

･あぶﾘｻｰﾓﾝ(一貫
･あぶﾘほたて(一貫
･うに(2貫
･いくら(一貫
･納豆(2貫
･カニミソ
･ホタルイカ沖漬け
･ホッケ(少々
･砂肝串(一本
･豚バラ(一本
･青海苔豆腐(半丁程
･チｭｰﾊｲ３ﾊｲ

大食い選手か(-.-;)！！

もうやだ‥






明日から本気で
頑張るから！！！！！！

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[★運動★夜]......

･小顔運動
･足マｯｻｰｼﾞ
･腹筋２0回
･足あげ１00回
･足運動
･腰回∪右3０回左3０回
･スｸﾜｯﾄ２0回

風呂あがﾘ→4８.2㌔😱



連休で1㌔太ﾘまひた..

(;_;)

６月の
目標体重まで後３.2㌔

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[５/７(木)1０:4７]

体重→4７.4㌔♥
体脂肪→２6.１%♥
ウｴｽﾄ→６4㌢♥


何気に全てだいたい
連休前に戻ｯてる😍✨

なぜ(?_?)

連休中
食べまくｯたので
減ﾘゎ∪なかｯたｹド
そﾝなに増えも
∪なかｯたｯて事か♥？


も∪６月に
目標達成∪たら
ｯて事を最近よく考える｡

嬉∪ｨけど‥
満足できるのかな‥

まだまだ！!ｯて
思ｯてDiet続けるのかな‥

だｯて最初の私の
目標ゎ４8㌔だった

達成∪た時
満足なﾝてできなかｯた..

出産∪てから
ずーっとDietに
励んできた｡｡

Dietが当たﾘ前になｯてる

妊婦するまで
Dietどころか
自分の体重すら
気にした事もなかｯた
私が..

そﾝな生活に
戻れるのかな？?

㌍や人にどう見られてるかや細い人達に異常に敏感になｯている‥

自分だけ
すごく太ｯているﾝだと
思い込んで
抜け出せない‥



ん～‥
デﾓこれが
自分磨きなんだよね?？
これでいいんだよね‥

とﾘあ目標達成
頑張ろｯ♥

達成∪てから
考えよ～♥♥✌

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[★運動★朝]......

･小顔運動
･腹筋５0回

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[★昼ご飯★１3:00]

･お粥(茶碗大
･白菜の漬物
･キﾉｺ炒め(ｴﾘﾝｷﾞ1ﾊﾟｯｸ.ｴﾉｷ1袋.∪めじ1ﾊﾟｯｸ


夜ゎ抜く!！！！

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[夕方★つまみ食い]

･コﾝソﾒスｰﾌﾟ(少し
(キｬﾍﾞﾂ.玉葱.ウｨﾝﾅｰ一切れ.小さいｪビ1つ)

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[夕方運動★★★]..

頑張ｯたﾝで星３つ😁

･スｸﾜｯﾄ３0回
･小顔運動
･ベビと足運動
･スﾄﾚｯﾁ
･腰回∪右３0回左３0回
･腰ひねり
･足パｶ１00回
･逆さま自転車１00回
･足ブﾙブﾙ
･スﾛｰ腹筋１0回

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[★晩ご飯★]......

･コﾝソﾒスｰﾌﾟ
･なﾝこつ唐揚げ(少し
･いか(少し
･冷奴
･麦茶

食べてしまった(;_;)

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[５/８(金)１1:３0]

体重→４7.７㌔
体脂肪→２6.３%
ウｴｽﾄ６2.５㌢♥

腹筋始めてｶラ５㌢も
減ｯた😍⤴
旦那が後ろｶラ腰に
手をあててきた時に
え😲大分痩せたー？！？
ｯて驚いてた😁✌

目標まで後２.５㌢✊


最近体調が悪い😞
娘も風邪ｯぴき😖⤵

生理前カﾅ？?
無償に甘い物が
食べたくなる∪..
とてつもなく
旦那に苛々するw


あー｡｡
Diet∪てると
こうゆう時期あるﾝよﾈ

(;_;)


自分でも
驚く位やる気に
満ち溢れてる日も
あれば
何もやる気に
なれない日もある..

こﾝなﾝぢゃ
駄目だねー(ﾉω;)

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[★昼ご飯★１2:20]

･コﾝソﾒスｰﾌﾟ
･白米
･納豆
･なﾝこつ唐揚げ
･いか
･麦茶

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[★間食★]........

･エｸﾚｱ
･シｭｰｸリｰﾑ
･スﾅｯｸ菓子

ついに
食べて∪まいま∪た😱

２ヶ月に1回位だから
許∪て(;_;)

Diet中なのにﾈ...



デﾓもう大満足デｽ😌❤
明日ｶラまた旦那に
イﾗ２∪ないで♻
Ｄiet頑張るぞｯ‼♥

夕飯ゎもちろﾝ
抜きで！!！!！!

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[運動★★]........

･小顔運動
･スｸﾜｯﾄ３0回
･腹筋５0回
･腰まわ∪右10回左10回
･腰ひねリ
･つま先立ち
･ベﾋﾞと散歩
･足マｯｻｰｼﾞ

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[運動★夜]........

･腰まわ∪右3０回左3０回
･腰ひねリ
･つま先立ち
･小顔運動
･腕まわ∪
･足浮か∪ながら📺


今日連休ぶリに
身内に会ｯたら
体重ゎ増えてるのに
"足と顔痩せたな～!"
ｯて言われた😍

意識∪てるカﾗカﾅ?

少∪意識するだけで
体って全然
違ってくるﾈ｡｡｡

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こンちわ(≧ω≦)😚

私は神奈川に住む女性です渹
いきなりですが質問させていただきます渹
本音で答えて下さい。よろしくお願いします昻

私の身長は１６８cmです。そして体重は５７kgです。私は太ってるといいますか？

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>> 42 こﾝにちわ(｡･3=)♥

私とは身長が10㌢以上違うのであまりはっきりとはわからないですが😫{ｽｲﾏｾﾝ
真剣に悩まれているみたいなので本音で真剣に答えさせてもらいますﾈ！
私個人の意見ですが｡｡
背の高い女性は細くてスラｯとしているとすごく綺麗に見える分少し太っているだけでも目立つ気がします(;_;)
私の友達は168㌢で体重が45ｷﾛないと言ってました｡
胸もお尻もなくて棒みたいに細いですがお洒落だしすごく綺麗でｶｯｺｲｲです★
彼女と比べると少しぽっちゃりされているのかなと思います｡｡
でも胸もお尻もｸﾋﾞﾚもあるのなら外人体型みたいで綺麗だと思うし｡｡
私も最近は体重より運動を心掛けるようにしています★毎日続ければ本当なりたい体型に近づけると実感してるんで(^0^)/
お互い頑張りましょ～😆✋

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[５/９(日)１1:２1]

体重→４7.２㌔♥
体脂肪→２5.３%♥
ウｴｽﾄ→６5㌢😫

甘い物あﾝなに食べたのに
Diet始めて今までで1番
体重減ｯてる♥❗

今日頑張ｯて
食事制限∪たら
６㌔台もすぐｶﾓ♥
6㌔台突入すれば
５㌔台の目標達成も
すぐそこ～♥


すきっ腹でも
運動も頑張るぞ～♥♥


昨日の分
取り返す為に
今日ゎできれば
栗∪か食べない！!！

昼→栗で
夜→抜き！!！

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[☆昼ご飯☆]......

･甘栗
･白菜たｯぷリラｰﾒﾝ😓
(麺半分..

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[昼運動★]........

･腹筋５0回
･足運動
･足パカ１00回
･腰ひねり
･小顔運動
･足マｯｻｰｼﾞ
･スﾄﾚｯﾁ

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[晩酌]............

･チｭｰﾊｲ１缶と半分
･チｰｽﾞ

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[夜運動★]........

･小顔運動
･スｸﾜｯﾄ３0回
･足運動

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[５/１0(日)９:5０]

体重→４7.７㌔
体脂肪→2６.3%
ウｴｽﾄ→６4㌢

たい∪て変化ナｨ⤵🐧

早く生理こーーーい🐎🌀

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☆５/1１(月)☆....

体重→４7.２㌔♥

昼→からあげくん
夜→小皿にｶﾚｰ少し
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ少し

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