便秘には縁が無いんです。

多分新陳代謝の影響ですかね❓
主さんの場合は特別なダイエット法というより、食事を工夫すればいいと思います😊
食事の前に軽く果物を食べてある程度血糖値を上げておけば、食欲を制限できますよ👍
早食いも大食いもダイエットの大敵ですから十分気をつけて下さいね✋

• << 3 (人´∀`)♪ありがとうございます！ 確かに年齢による代謝の低下… あるでしょうね。 果物って缶詰はよくないでしょうか？ 黄桃とかの。

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>> 1 便秘には普段の食事にオリーブオイルを使用する事をお勧めします。
ただ、普段から食してないと下痢になる可能性があるので、
最初は少量を夕食時にとり、時間と量を自分なりに調節していってください。

ダイエット食品より安価で調節しやすいですよ。

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>> 1 多分新陳代謝の影響ですかね❓ 主さんの場合は特別なダイエット法というより、食事を工夫すればいいと思います😊 食事の前に軽く果物を食べてある程… (人´∀`)♪ありがとうございます！

確かに年齢による代謝の低下…
あるでしょうね。
果物って缶詰はよくないでしょうか？

黄桃とかの。

• << 5 缶詰めは結構砂糖が使われているから程々にした方がいいと思います。 やっぱり、フレッシュな果物が一番ですよ☝ 自分は食事の約３０分前にグレープフルーツ半分食べると、ご飯を食べるのがおっくうになってしまいます😥 もし食べる量を減らしたいのであれば、これは是非お勧めですよ❗

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(人´∀`)♪ありがとうございます！

私は便秘に縁が無いんで、便秘のお友達に教えてあげます。

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>> 3 (人´∀`)♪ありがとうございます！ 確かに年齢による代謝の低下… あるでしょうね。 果物って缶詰はよくないでしょうか？ 黄桃とかの。 缶詰めは結構砂糖が使われているから程々にした方がいいと思います。
やっぱり、フレッシュな果物が一番ですよ☝
自分は食事の約３０分前にグレープフルーツ半分食べると、ご飯を食べるのがおっくうになってしまいます😥

もし食べる量を減らしたいのであれば、これは是非お勧めですよ❗

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>> 5 (人´∀`)♪ありがとうございます。
手近なとこではバナナですかねw(￣▽￣)w

グレープフルーツはちょっと苦手です。

運動を一時間やる、とかは無理な生活サイクルなのですが20分くらいでやれるような、効果的な運動は無いでしょうか？

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>> 6 バナナは消化が良いからベストですね👍

運動は20分やるのなら何も続けて行うよりも、例えばテレビを見ながら膝をついた腕立てを無理のない回数行うとか、寝る前に軽く腹筋運動を行うのがいいと思います。

時間帯を決めるより、暇な時間を見つけて工夫して行う方が長続きするし効果的だと思いますよ☝

頑張って❗

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>> 7 (人´∀`)♪ありがとうございます！

おかげで元気とやる気がわいてきました‼

せっかくたてたスレッドなので

毎日の体重記録と、食べたもの
できた運動等書いていきます。

こちらにコメントくださったのも何かのご縁。

たまには覗きに来てくれませんか？
ハッパをかけに😃

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>> 8 応援していますよ👍
わかりました。思いっきりハッパかけちゃいます❗

ダイエット成功お祈りしますよーーーっ😊😊😊

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>> 9 (人´∀`)♪はいっ‼人生初のダイエットがんばります。

応援していただくにあたり、

私の自己紹介をしておきます。

37歳、153cmの59ｋgはご存じのとおりです。

40歳の旦那さん
高校1年の長男
中学1年の長女
小学2年の次男の5人家族です。

月曜日～土曜日に9時～18時の仕事をしています。
週2回、飲み屋さんのバイトも21時から1時までしています。

6時に起きる☆→8時までに家族4人送り出す☆→九時の出勤までに軽く家事☆→出勤☆→18時に仕事終了☆→買い物☆→18時半☆帰宅→食事の支度／食事／片付け→21時半☆小学校の子の宿題を見たりお風呂に入ったり寝かせたり→２3時☆早いと寝てます(夜バイトのときは更に時間に追われます💦)
こんな感じの毎日です😃

かなり食べる方でお酒をセーブするより
食べることをセーブする方が困難な性格です。


*:・(*´ー｀*人):*.よろしくおねがいします。

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★☆★☆★☆★☆★☆5月18日(月曜日)
うちの体重計は壊れているのかしら？
朝の体重55キロ…
私が59って数字を見たのは3週間前、病院の待合室の体重計でした。びっくりして
先月身体測定のとき39キロだった娘を体重計に乗せてみると
40キロ…ん？じゃあ壊れてないのかっ？
数年前
700円で買った体重計。新しい体重計の購入を考えちゃいます。

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>> 11 おはようございます☀痩せたんですよ❗おめでとうございます㊗

体重ってその日によって多少の誤差はありますが、これは確実に痩せた結果ですよ👍

それにしても、ハードな毎日ですね😔

自分は35才の････････独身男です😥

朝5:30に出勤して終わるのが夕方の5:00頃です。

簡単な自己紹介でゴメンナサイ💦

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>> 12 (人´∀`)♪ありがとうございます。

いやしかしなんもしてないんですよ💦ガツガツ喰って
運動もせず
…やっぱ新しい体重計の購入をしなくては‼
あ、でもなんか楽しい気分です✨

あなたが見てくれてるからかもしれません💪

独身サンですか(*^_^*)朝早いんですね。

良い季節になりましたがどんどん暑くなるから、気が重い💦
暑いの苦手です。

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★☆★☆★☆★☆★☆友達の家の高性能体重計に乗りに行くと…


体重58．7キロ
体脂肪率35%
内臓脂肪6キロ
骨の重さ2．2キロ


というデータが～w(￣▽￣)w

今朝の朝食
バタートースト1枚
カロリーハーフのスティックコーヒー1杯

んで…つまりてことは娘はいま37キロくらいって事なんでしょうね(笑)

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>> 14 いやぁ今日も暑い暑い😥
自分も暑いの苦手❗ちょっと仕事サボッてレスしています💧

自分は朝食を食べないんですよ。食べると仕事中にだるくなるし、眠くもなるし😪
かえって食べない方が身体の調子がいいんです🏃

少し体脂肪率が高いかな❓って感じがしますが、無理して落とそうとせず、ゆっくりペースで落とされた方がいいですよ👍

そちらの天候はどうですか？

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>> 15 (人´∀`)♪天気のよい一日でした😃いま晩ご飯作ってます💨

昼は蕎麦食べました✨
夜は野菜盛り沢山の豚汁と蒸しシューマイです🎵

朝はご飯食べた方がってのが一般論だけど
自分軸があるから
ビリー隊長さんはそれでＯＫなんでしょうね😃

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★☆★☆★☆★☆★☆5月19日(火)
体重☆58．5キロ

朝ご飯☆トーストと青汁、カロリーハーフのスティックコーヒー

今日も1日頑張れアタシ💪

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>> 17 順調に行っていますか❓
豚汁とシュウマイかぁ美味しそう👏👏👏

目標達成できるように頑張って下さ～い‼


｢隊長｣ではなく｢隊員｣ですよ～😱

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>> 18 (人´∀`)♪励ましてくれてるから隊長ですw(￣▽￣)w

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>> 19 隊長ですか❓😲

照れるなぁ～☺

･･････

今日は昨日より少し涼しいですね💦💦💦

💨💨💨

お仕事頑張ってね❗

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>> 20 (人´∀`)♪今日は仕事早めに上がって、次男の家庭訪問でした。
日向にいると汗ばむほどですが、風はひやりとする日ですね。

今日の昼食はおにぎり二つ…の予定が、職場のお客様の手作りパウンドケーキをいただいて、ペロッといただいてしまい、反省…

今夜はバイトがあるので、夕食を抜きます(泣)

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>> 21 我慢我慢👋
たまには空腹の時間をつくる事も大事ですよ‼

とはいっても辛いですよねお腹ペコペコ状態は😔

なるべく夜は油っこい物を控えるようにして下さい👍

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>> 22 ★☆★☆★☆★☆★

晩ご飯抜いて出勤、
ウーロンハイを6杯、24時仕事上がり💨


空腹に耐え兼ねて
サラダをたべてしまいました…深夜一時…

5月２０日(水)
朝ご飯☆チーズトーストとカロリーハーフのスティックコーヒー

昼間自由のきく友達に今日は、安い体脂肪測定機能付の体重計探してもらってます💦

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>> 23 こんばんは❗
お気に入りの体重計が手に入るといいですね😃

それにしてもウーロンハイ6杯とはかなり強いほうですね‼
自分はあまり強いほうじゃないんで💫

昨日の夕食抜きの辛さが伝わってきます😔

• << 26 ★☆★☆★☆★☆★☆ 予算の都合で やっすい体重計が 我が家にやってきました(笑) 家族でいちばん重たい私💦 5月21日(木) 朝ご飯☆パンひとつ／りんご酢2杯／パインジュースとシェイクしたケール なんだか運動したい気分なんですが、時間が思うように取れなくて… 昼はお弁当です👌✨

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>> 24 ★☆★☆★☆★☆★☆
昨日の昼食は
定期販売のとり飯❤
おにぎりがみつつも胃袋のなかへ😥

おやつを持って来てくれた友達とチーズケーキを一切れ…

夜はサンマとサラダにご飯2杯💦

りんご酢はじめました✨

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>> 24 こんばんは❗ お気に入りの体重計が手に入るといいですね😃 それにしてもウーロンハイ6杯とはかなり強いほうですね‼ 自分はあまり強いほうじゃ… ★☆★☆★☆★☆★☆
予算の都合で
やっすい体重計が
我が家にやってきました(笑)

家族でいちばん重たい私💦

5月21日(木)
朝ご飯☆パンひとつ／りんご酢2杯／パインジュースとシェイクしたケール

なんだか運動したい気分なんですが、時間が思うように取れなくて…

昼はお弁当です👌✨

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>> 26 こんにちは☀
手に入りましたか❗体重計は安いので十分ですよ👍
ちょっとカロリー高めの感じが･･･😣
カロリー多めに摂ったら、なるべく次の食事の量を減らすか、動物性脂肪をカットしたりして下さいね✋

りんご酢はダイエットには最適ですね。スポーツ選手でも愛飲者が多いですから✌

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>> 27 ★☆★☆★☆★☆★☆
(*´・ω・)ノおはようございます🐷今朝の体重計☆57キロジャストです。
朝食はベルギーワッフル1枚とカロリーハーフのスティックコーヒー。計量は朝食後、排便も終了～って時にしています。私はほんと排便には苦労知らず👌
ちなみに昨日の夕食は☆挽き肉と茄子の炒め物と味噌汁にご飯1杯。
ケールはここを立ち上げた日から飲んでいます。

ダイエットクッキー(お試し番)とDHCのプロテインダイエットを会社に配達されるように申し込んでみました。

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>> 28 こんばんは❗
減りましたね👏日頃の成果が表れているんですよ👍✨
ご飯をしっかり食べているから、毎朝の身体の働きがいいんですよ❗
ケールは飲んだ事ないなぁ。飲みにくくないですか❓
サプリメントは人によって合う合わないがあるから、是非あなたの身体に合う物を選んで下さいね👍✨

減量おめでとう‼この調子で頑張って✋

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>> 29 ★☆★☆★☆★☆★☆
ケールは飲みやすいものがありますよ❤ファンケルのとか😃

今朝も57キロジャスト。

カロリーは相変わらず高め。

考えてみると
わたしへいきで2000キロカロリー以上毎日食べていたみたい💦

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>> 30 こんにちは☀
ケールって苦いイメージがあったからなぁ😥
自分も試しに飲んでみますよ👌

2000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂っても消費エネルギーが多ければ問題ありませんよ❗
階段を上がったり下りたりを繰り返すとエネルギーをかなり消費しますからね。両手に軽い重りを持って行うとさらに効果的です☝

暇な時間に是非試してみて下さい👍✨

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>> 31 ★☆★☆★☆★☆★☆
階段つうのが私の日常に無いんです💦
家も職場も二階無いし、最寄りスーパーもドラッグストアも平屋～w(￣▽￣)w

移動手段は車‼

まとまった時間の取れない生活の為、ウォーキングやジムに通うのも無理(×_×;)

無理無理ゆってたら何もできないんだけど…

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>> 32 う～ん😥軽いダンベルを購入して暇な時間にダンベル体操を行う事を勧めますが。
無理と思っちゃいけませんよ❗

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>> 33 ★☆★☆★☆★☆★☆
今朝の体重は57キロ

たしかになんかやらなきゃ、まったく運動てのが生活に無いですからね💦

仕事の間にできること考えてみます💪

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>> 34 そうですね。ジムに行くのもいいですが、日常の動きにちょっと工夫を加えた運動がベストですよ❗
要は続ける事が大事ですね。

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>> 35 ★☆★☆★☆★☆★☆
忙しい～w(￣▽￣)w
毎日がメリーゴーランドみたいに回って通り過ぎて行きます💦

相変わらず
運動の時間は捻出出来ませんが

三食腹八分
おやつは
豆乳クッキー
青汁+りんご酢のジュース、飲んでます⤴

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★☆★☆★☆★☆★☆
急性胃腸炎になってしまいました💦

体重55キロ

でもこんなやせ方はすぐ戻ってしまうんだろうなぁ…w(￣▽￣)w

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★☆★☆★☆★☆★☆
なかなか痛みが無くならず、ダイエットには苦戦💦

食べる量は減ってるものの
やはり運動はできていない。

長い道程になりそうだな…w(￣▽￣)w

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>> 38 便秘なら桃の葉のお茶が良いですよ～
でもあんまり沢山の飲むものじゃないので適度に…
飲むと大量に出るので休みの日とかで外に余り出ない日のほうが身の為ですね～
ダイエット頑張ってください🎵
コアリズムとか…どうなんだろう…💦

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>> 39 (人´∀`)♪ありがとうございます。

私は便秘には縁が無いので、便秘のお友達に教えてあげたいと思います⤴⤴⤴⤴

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★☆★☆★☆★☆★☆胃の調子が治ってきたら食欲が戻って来て
ヤバイです(￣_￣|||)
負けるな自分💨💨💨

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大食いしても太らない原因には２つあると言われています。
一つは胃下垂で、食べたモノが胃に留まらず腸に流れていく場合、
もう一つは、エネルギー消費に関わる、褐色脂肪細胞が多い場合です。

胃下垂は、腹筋によって持ち上がってくることがあります。褐色脂肪細胞は、成人では子供の40％程度まで減ると言われています。
おそらく原因は後者かと思いますが、便秘がないという点では、前者もあるかもしれません。

タレントとしての大食家の方々は、意外とスポーツで体調管理をされているようです。
主さんは競技に出るつもりが無いのであれば、
必要量のエネルギー摂取に切り替える努力が必要かもしれません。
美容や肥満対策と違ったダイエットが必要になると思うので、
市販品や周りの意見よりも、掛かり付けの医者に栄養士を紹介してもらったり、
必要であれば医師から食欲減退剤を処方してもらった方がいいと思います。
おそらく消化不良だとは思いますが、ついでに便秘をしない原因も把握しておくと良いと思います。

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こんにちは(o^∀^o)
私は朝晩少し早起きしてヨガやってます。
例えば７時起床なら頑張って6:30に起きて15～20分くらい、夜は寝る前に10分くらいリラックスのためにやってます。

体重にはあまり変化はありませんが、体は引き締まってきましたよ!(b^ー°)

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