便秘が酷い?
メッチャ酷い便秘で悩んでます。
今日でちょうど10日目です😓
野菜、水分はちゃんと摂ってるしお腹ゴロゴロもしなくて辛くなって来たのでおとといから下剤のコーラック飲み始めてましたけどゴロゴロするようにはなってきたんですけどなかなか出てくれません😥
経験ある方どうしたら出ましたか⁉️
長文で失礼しました😢
水溶性食物繊維(エシャレット、ゴボウ、納豆など)を摂って大腸に水分を運ぶこと(オリゴ糖も同じ効果があります。)
子供のころから便秘と下痢を繰返すようなら、落下腸やねじれ腸体操が効果的です。
参考になるサイトを紹介ておきます。
便秘で1週間お通じがない時の正しい対処法
http://www.skincare-univ.com/article/009510/
便秘がひどい!頑固な便秘の原因とは
http://www.skincare-univ.com/article/009502/
便秘体質改善「無料メールセミナー」
http://kaizen.secret.jp/benpismfseminar
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