注目の話題: 30代。自分の老いを受け入れられない。; この誘い方って好意が見えてしまっていますか？; 子供に甘える父親

食べすぎでしょうか？？

No.3　23/11/02 22:29
匿名さん3 あ+あ-

走る速度によりますが、15分だけですとご飯一杯にも満たない消費量になります。
速度20〜30キロで走ることが脂肪燃焼には効果的です。
ダイエット目的であれば、最低一回30分は走って下さい。
30キロの速度の目安は遅目の原チャリくらいです。
スポーツ自転車の一般的速さです。
20キロの速度で1時間走ることを毎日続けることが、まずは簡単なダイエットになると思います。
速度20キロならたった10キロの距離を走って、また10キロ戻るだけなので物凄く簡単です。
出来なければ食事制限をしたらいいと思いますが、食事制限よりも走るほうが楽ですよ。

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