食べすぎでしょうか？？

食べ過ぎと思います。
自分の場合は
朝　パン
昼　抜くor麺類
夜　味噌汁、おかず、白飯

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会社帰りにジムなどへ
行かれるのはどうですか？

20代で運動量がそれだと
体力無くなりますよ

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走る速度によりますが、15分だけですとご飯一杯にも満たない消費量になります。
速度20〜30キロで走ることが脂肪燃焼には効果的です。
ダイエット目的であれば、最低一回30分は走って下さい。
30キロの速度の目安は遅目の原チャリくらいです。
スポーツ自転車の一般的速さです。
20キロの速度で1時間走ることを毎日続けることが、まずは簡単なダイエットになると思います。
速度20キロならたった10キロの距離を走って、また10キロ戻るだけなので物凄く簡単です。
出来なければ食事制限をしたらいいと思いますが、食事制限よりも走るほうが楽ですよ。

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確かに運動量は少ないですが、年齢を考えるとその食事量で太るか？というのが正直な感想です
すごく体が凝ってて血流が極端に悪い冷え性とか、姿勢がすごく悪いとかありませんか？
体型もそうですが、そういう体調面は早めに自分で理解しないと年々矯正しづらくなり、中年になると顕著に体に悪い影響が出ます
食や運動以外も一回振り返ってみるのも良いかと思います

私自身はそのことに30で気がつき、数年かけて改善しましたが、20代後半のころより健康です

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夜はキムチ鍋の量によります。

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基礎代謝ってのがあって20代女性の基礎代謝は大体1200カロリーだからそれ以上食べ過ぎないようにしたら肥らないと思うけど…その食事の内容じゃ合計で1200も行ってるか？と思うけど、ご飯の量次第でオーバーしてそう。
あと野菜圧倒的に少ない、昼に加工肉やら揚げ物やら摂りすぎだし、見てたらかなりバランス悪いなと思う。

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まだ若いのに。太る体質かな？

野菜は、もっと取った方がいいよ。
ご飯は、控えめに。

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自転車15分は運動したとは言い切れません。
私は30代ですが、1時間自転車通勤して更に夕方1時間は走ります。
2ヶ月で4キロ痩せました。
見た目も変わったと言われています。
あと、唐揚げは2個にした方がいいです。
4個はヤバいですよ。
私も前は4個とウィンナー5本は食べていました。
納豆ご飯は直ぐにお腹空くし。
キムチ鍋より、水炊きがいいです。

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私も太るような食事量ではないと思います。
バランスが悪いかな。
唐揚げは脂質が多いし、ウインナーは加工食品なので身体に良くないです。
赤身のお肉やお魚、卵などのタンパク質と、野菜をたっぷり摂った方がいいと思います。
あと自転車よりも歩きにした方が消費カロリー増えますよ。

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筋肉がある人は寝ている間もカロリー消費をしているらしいです。
もしかしたら年齢の割に筋肉量が少ないのではないでしょうか？

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ウィンナーやめましょう
あと、唐揚げとか油ものやめたら
そんな太る事はありませんよ

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せっかく納豆食べるなら、ご飯には乗せないで～；；
勿体ないです、栄養素無駄になっちゃう。

唐揚げ、ウインナーも、回数減らしましょう。
半分をサラダチキンにすると、ヘルシーでたんぱく質取れるし、オススメです。
ご飯もどのくらいの量かわかりませんが、現状太ってるなら多いと思います。

運動量も少ないかな。
カロリー消費には有酸素運動ですが、痩せやすい身体作りなら筋トレ一択。
食事量が多くなくて太る場合は、筋肉量が少なく代謝が落ちてる可能性があります。

体型維持やダイエットって、すんごい奥が深いです。
色々調べて勉強すると、健康になれるし面白いですよ。

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自分もよく食べるせいか普通かな？と思います
ご飯の量がわからないので何とも言えませんが
年齢で代謝が落ちてるのもありそう
運動量も学生のときと比べたら全然ですよね

意外と事務員のご飯の適正って少ないです
確か１３０グラムとか

たくさん食べたきゃ運動しろってことなんですよね・・・

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もっと動いたら良いんじゃないかな！？

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