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禁酒とダイエット。38kgまでがんばる

No.23　23/09/24 10:33
ダイエット中さん0 ( 40代 ♀ ) あ+あ-

飲酒は、18日の月曜日、ビールを1本飲んで以来してない。YouTubeで、お酒やめたくなる本の解説のチャンネルを聞いて、なんか飲まなくても大丈夫になってる。旦那は相変わらずウイスキー買ってきて、流しの前に置いてて目の毒だけど。

今朝、スッキリ排便があった。ここ数日コロコロしか出なくてスッキリしなかった。

便秘解消をしらべて、寝起きに水をがぶ飲み後バナナを2日続けたらスッキリした。

寝る前は、宿便が出るという腸マッサージ、寝る前のリンパストレッチ。

朝、時間があれば、YouTubeのHIKARIやでの腹筋、アピアランスというチャンネルの動画で、脚やせ、股関節剥がし、５分の有酸素運動、なるねえのヒップアップやってます。

運動と便秘対策、つづけていこう。

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