注目の話題: マイナンバーカードを持ってない人へ; 俺は正しい！まともだ！; あまりにも稚拙な旦那にウンザリです

ダイエット中の夫

No.3　23/07/04 09:17
匿名さん3 ( 50代 ♀ ) あ+あ-

糖質カットだからと、炭水化物を単に減らして
ふらつくような状態になるのはいけませんね。

食物繊維を先に取れば、血糖値が上がるのが抑えられるので
ごはんはもち麦を混ぜるとかで、カロリーを減らしつつ
しっかり食べられるように工夫するとか。
タンパク質もサラダチキンばかりではなく、
赤身、魚などバリエーション持って食べないと栄養素が偏ります。
野菜の鉄分は吸収しにくいそうなので、
味噌汁作る時にぬか漬けを作る時に入れる鉄球を入れて
作るとかで鉄分補給できますよ。

最初

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