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冷静になりたい。

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おしゃべり好きさん（ 20代）
23/01/31 14:42(最終更新日時)

感情的にならないで済む方法
アドバイスやコツはありますでしょうか？

自分の感情を押し殺してでも冷静になりたいです。
自発的に怒ることはありません。
ただ、相手が挑発してきたり、怒りの感情をストレートにぶつけてきたときは素直に怒り返してしまいます。
意思に反して感情が高ぶるのをどうにかしたいです…難しい事だとは思いますが…

怒っても無駄な事、火に油を注ぐだけだとわかっていても
気の利いた言葉も思い浮かべる余裕もなく
怒らずに済んでもテンパって黙ってしまう為結果相手の怒りは炎上します。

本日は急に機嫌がすこぶる悪くなった母が「はいはい。なんでも私が悪いんでしょ！腹立つ！」と言われたのですが
（誰もそんなことは言っても思ってもないです）
反発しても駄目、でもこみ上げる感情を抑制できず「もう無理！」とその場を立ち去る選択をしたところ
「お前なんだその態度は！おかしいだろ！！！」と追いかけられ
「申し訳ない、ごめんね」と言えば
「それを言えば済むと思ってんだろ！ふざけるな！！」とさらに怒られ
もうどうしたらいいかわかりません。

とはいえ、話の内容的に解決をしていかなければならな状況で
そんな母を「仕方ないね」と野放しに出来るわけでもなく困っています。

話し合いを進めるにあたり、私が変わらなければと思っています。
もし何かアドバイス等ございましたら、お教授ください。