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きまぐれ澪たんロード③

No.192　22/08/20 11:16
澪（みお） ( NFUqye ) あ+あ-

今日の私は、すこぶる体調がいい！

嬉しくなるくらい体調がいい！！

食生活を改めた途端、体調がよくなったわｗ

それまで暴飲暴食をしてたわけではなく
普通に食事してたんだけどね？

また太りだして、体重が元にもどっちゃったので、
昨日から、澪たん考案の『おじやダイエット』を再開したの。

朝＆昼、夕食、全部、おじやｗ

栄養はしっかり取らないとと思っているので
具沢山の「澪たん特製おじや」です。

なんで、おじやにしただけで、こんなに体調がよくなるのか？

うーん、思いつくのは2点。

①消化が楽。（内臓が疲れない）
②栄養素のバランスがいい（普段より炭水化物が少なく、野菜とタンパク質が多いから？）

「澪たん特製おじや」を作る際に、必ず入れると決めている食材があって

それは

①　きのこ（舞茸がベスト！）
②　ワカメ
③　豆腐＆肉か魚
④　ニンジン（これは、目のため）
⑤　すりごま（セサミンで、老化防止ｗ）

の5品+ごはん1食分です。

野菜は冷蔵庫にあるのを適当に使います。

ゆでるので、食材の栄養素は逃すことなく全部とれる（ハズ）

こんな薬膳になるような『おじや』を開発してしまうなんて
私って天才ではなかろうか！？😂