注目の話題: 赤ちゃんの名前について; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ; 初めて会った彼に体型の事を言われました、、、

お弁当作りの主さんと皆様92

No.31　22/06/09 16:56
めだかの母ちゃん ( 40代 ♀ 7ljVVe ) あ+あ-

⭐️今日1日のメニュー⭐️
（準夜勤明け→夜勤）

〜帰宅後の朝の夕食〜
★大盛🐃🍛の残り
★野菜たっぷりサラダ風ナムル
（もやし、🥕、🥒、春雨
赤、黄のパプリカ）
★コンソメスープ

〜出勤前の夕方の朝食〜
★厚切り🍞のトースト
★🦐と野菜のspiceグリル
（🦐、🥔、🥕、🥦）
★ほうれん草のスープ
★青汁
デザート
★🇻🇳☕️シャーベット

〜お弁当〜
★デカ🍙2個
（塩、大葉味噌）
★唐揚げ
★🍌シリアルバー
★チビチビ饅頭

因みに…
今迄も私が😪💤した深夜に🏪に
行き菓子パンを食べまくったりとか
してましたが…

何と‼️準夜勤、夜勤明けの帰りも
途中で菓子パンを購入して食べて
いた事が判明‼️（｀皿´ )

先日の内科🏥で主治医の女医様に
奥さんが色々🍚を工夫していても
本人が奥さんに隠れて菓子パン等を
買食いしていたら何もならない‼️

とお叱りを受けたんですが…

一応、だから今日は食べたいのを
我慢したと…

今迄ずっとそんな事をしてたとは
ガックリ＿|￣|○しました…

因みに私は

⚫︎出汁を多用し塩分を控える
⚫︎なるべく野菜を摂らせる
⚫︎栄養バランスを考える
⚫︎オートミールを多用する
⚫︎🍞もバター等は塗らない
⚫︎肉系はサッと湯通しする
⚫︎油は🫒oilにする

とか気をつけてるんですが😣

はぁ…😫