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40代後半未婚無職実家住まい女です

No.148　21/04/22 09:51
匿名さん12 あ+あ-

ご心配ありがとうございます、私は睡眠はいまいちでした。

体の疲れで入眠できても、交感神経が優位のままだと、睡眠が浅くなり熟睡にはなりずらいそうです。
難しいんですよね。
睡眠前に入浴で体温あげて下がっていくことで、この切り替えがしやすくなると言われてるようです。
また、寝具が適していないと熟睡には達っせないなども聞いたことがあります。睡眠３時間前に食事を済ませておくほうが、胃腸の動き的にも睡眠によいらしいです。

私は、問題山積でもう泣き出したいような投げ出したいような、それでも、これまで自分がやってきたつけですので、何とかやりたいと思います。
ご心配いただきありがとうございます。

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