注目の話題: 友人に裏切られ、どう対応して良いのか分かりません。; 不倫相手を忘れらず、家庭に向き合えません; 駅でおかしな人に遭遇

癒し空間★きずな⑬

No.69　20/10/11 11:48
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

② 心を「いま」に戻す

私たちの身体は常に「いま」にしか居られないですよね。でも、意外と、心を「いま」に留まらせ続けることは難しいものです。

例えば、以下のような状況。

食事中に考える…
（あ、明日家賃振り込まなくちゃ…）

お風呂の中で考える…
（さっき彼氏に言われたあの言葉むかつく〜！）

このふたつ、どちらも心が「いま」から離れて未来や過去に飛んでいってしまっているのが分かりますか？

もし、今に集中出来ていたら…

食事中には…
今日のサンマは美味しいなあ！

お風呂の中では…
足に疲れを感じるからしっかりマッサージしてあげようかな！

こんなふうに、今目の前にある自分と自分を取り巻く環境から多くのことを発見出来るはずです。この状態は「マインドフルネス」と呼ばれています。

忙しくなればなるほど「いま」に心を留めることが難しくなります。

いま、あなたの目の前には誰が居ますか？
美味しいご飯、飲み物がありますか？
初夏の優しい香りがしますか？
どんな音が聞こえますか？
何でもいい、ささやかな幸せをくれるのはいつも「いま」なのです。