注目の話題: 勝手に再配達の日時を変えられたとき; 子供いるから無職になって生活保護; 🔥理沙の夫婦生活奮闘記😤パート2️⃣😸ﾆｬ~ﾝ

癒し空間★きずな⑬

No.68　20/10/11 11:44
おしゃべり好きさん0 あ+あ-

🥀💔心が痛い悲鳴をあげた時

① 感情の元を辿る

身体の形が変化する時に食生活や運動習慣が作用しているのと同じように、心の形が変化するときも何かしらの作用が起こっています。

好きな人から気遣いのメールが届いて嬉しかった
久しぶりに友達と話して楽しかった
こんなふうに因果関係がシンプルな時は良いのですが

……なぜか分からないけど、今日いちにち凄くざわざわして、何も集中出来てない…どうしよう…

みたいな日もありませんか？

ご飯を食べる時、頭の中がどこかに飛んでいってて、気付いたら全部食べ終わっていること、ありませんか？
こういう時も原因がないようで、実はちゃんとあなたの心を震わせている原因があります。
その感情が何処から来ているか、探してあげると楽になれます。

私は、自分の感情探しには紙のノートを使っています。

どうしてざわざわするの？
いつからざわざわするの？
どういう行動をしたらざわざわを乗り越えられる？
矢印で心のステップを繋いでいくと、ざわざわした原因が浮き彫りになり、頭の中が整理されて、その感情から自分を解放してあげられます。

豆知識◎
プレッシャーがかかるテストやプレゼンテーションなどの本番前にもその時の不安な気持ちを全部紙に書き出してしまうと、不安な気持ちが整理された状況で本番を迎えられてより良いパフォーマンスになるんだそう。