注目の話題: なぜ男にすがる？; どう思いますか？; お手数をずっとおてすうと読んでいました

思い付くままに⑨

No.375　18/12/01 06:20
名無しあ+あ-

ねこねえさん
おはようございます(^-^)

風邪薬効いて良かったです☆

膝庇って
アチコチ出て来てるんですね(T＿T)
階段とか怖いですよね

背骨治すと
膝や脛骨の負担が
楽になったんですが‥

すみません
加齢のものだと効果はわからないです
行く時間もなかなかないかな💧

これは膝を痛めた時に
先生に教えて貰って
姉さんがやってた事なので
面倒ならスルーで(笑)

痛くてなかなか
しにくいと思うんですが

頭の天辺を糸で吊られてるように
イメージしながら歩くと
足全体への負担が減り
足軽くなります☆☆

辛いですが
続けると自然に
腹筋背筋が付くという(^-^)v

あと寝る前に
超簡単なインナーマッスル☆
付ける方法

寝転がって
手を組み真っ直ぐ↑に上げる
(手のひらは下向き)

その手を天井側に押し上げ
お腹は床に押し付けるように

ぐいーーーっと10～20秒

余裕があれば床から
足を10センチくらい
上げてキープ

プルプルお腹なったらお仕舞い♪

そんで終わりです(･ω･ゞ－☆

これなら忙しいねこねえさんも
出来るかな

とか言いながら
モーラステープとグルコサミンも
めっちゃ頼ってました( *´艸｀)

ながーーー(笑)