注目の話題: わかっていてもやってしまいます; 子供を産むことに前向きになれない; 🔥理沙の夫婦生活奮闘日記😤パート3️⃣💥

朝起きれない

No.5　18/08/06 15:29
社会人5 あ+あ-

・１時間半ほど早く布団に入って「１時間半は寝れなくても大丈夫」と、心の余裕を作ってみる。
・猛暑なので、睡眠導入の環境を整える
　→冷房(弱)を切タイマー設定、扇風機は朝までつけっぱなし、
　　氷枕で頭や顔、手のひら等を冷やすと良いです。
・お風呂を少し長くして汗を出してみる(すっきりします)。
・暑いからと、アイスを冷たい物を飲み過ぎないこと(特に夕方以降。続けると身体がだる～くなります…)。

ところで７時に起きるのであれば、睡眠時間足りなくないですか？若いから無敵なのかな…？

もし可能であれば、２４時には「眠り」(意識を喪失する生理的な状態)」に入るのを目標に、
２３時半までにベッドに入られた方が良いかもしれません。
私は２３時過ぎにベッドに入り、スマホや読書をし、４５分には部屋を暗くして寝ています。
寝れない時は、もう開き直ってます(笑)
夏バテ、お気を付けて下さいね(^v^)

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