注目の話題: フリーターについて; 子供に甘える父親; 30代。自分の老いを受け入れられない。

痩せない

No.7　16/07/12 16:43
通行人7 ( ♂ ) あ+あ-

早く確実に痩せたいなら糖質制限が効果的です
人間に必要な三大栄養素が「糖質・脂質・タンパク質」ですが役割を説明すると糖質→エネルギー源・脂肪、脂質→体の潤滑油・カロリー、タンパク質→髪・皮膚・筋肉、になります

太ってる人は糖質の割合が全体の8割強、痩せてる人で6割、ダイエットのためには全体の4割まで糖質を減らさなければいけません
１日の糖質摂取量をグラムにすると太ってる人は300グラム以上、痩せてる人で200グラムぐらい、ダイエットでは100グラム以下にします
つまり太る糖質量、維持する糖質量、痩せる糖質量があり主さんは太る糖質量～維持する糖質量になります特にご飯、パン、めん類は糖質の化け物です痩せたいならこの三つは控えましょう
あと糖質を減らした分
脂質→カロリーとタンパク質→筋肉のもとはたくさんとります
糖質を減らして終わりではなく、糖質を減らして脂質タンパク質を増やして完全です
早ければ10日ぐらい遅くても１ヶ月で体型の変化があります

最初

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧

お悩み解決掲示板へ

マイページ

登録情報