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No.19 2016/02/25 02:00
通行人 ( 50代 ♀ ZJSs9 )
あ+あ-

食事とウォーキングと簡単な短い筋トレだけで4ヶ月で15キロ痩せました。

必ず食事にスープやお味噌汁をつける、味は薄目でね。チューブの生姜や一味やレモン山椒や胡椒でアクセントをつけます。

とにかく薄味ですよ。ご飯はお粥にかえて、毎食茹でたほうれん草やキャベツ、ヨーグルト。パンは焼かない。砂糖不使用のジャム。とにかくよく噛む。メインは肉でもさかなでも。とにかく薄味ですよ!

お腹すいてたまらない時は薄く切ったりんごをよく噛んで食べる

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