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フルマラソンでサブ４第２幕

No.23　15/05/05 12:33
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b ) あ+あ-

5/5
今日は強めに10kmラン。
今自分は10kmを5分/kmで走れるのか？を知りたくて、やってみた。

10km 49分24秒 4分56秒/km
5.0km 25分25秒 5分05秒/km
5.0km 23分59秒 4分48秒/km

とりあえず、走れた。

練習量が少ない分、レースに出て練習するか？今まで通りの平日1回15kmと週末で30km以上を繰り返すか？

仕事も担当が変り、少しは走れるようになりそうなので、変えてみようか検討中。